{"id":23915,"date":"2021-02-26T00:00:00","date_gmt":"2021-02-25T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/top-10-fehler-die-man-beim-radsport-vermeiden-sollte\/"},"modified":"2021-09-15T13:25:23","modified_gmt":"2021-09-15T11:25:23","slug":"top-10-fehler-die-man-beim-radsport-vermeiden-sollte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/top-10-fehler-die-man-beim-radsport-vermeiden-sollte\/","title":{"rendered":"Top 10 Fehler, die man beim Radsport Vermeiden Sollte"},"content":{"rendered":"

Als Radsportneuling macht man viele Fehler – und das dauernd. Einige davon sind auf mangelndes Wissen zur\u00fcckzuf\u00fchren, schlie\u00dflich braucht Lernen Zeit und Erfahrung. Andere werden bewusst gemacht, aufgrund von Selbst\u00fcbersch\u00e4tzung. Wir werden dir hier die h\u00e4ufigsten Anf\u00e4ngerfehler f\u00fcr Radsportler erl\u00e4utern, damit du mit unserer Hilfe diese Fehler vermeiden und deine Radtouren so sicherer und angenehmer gestalten kannst.\u00a0<\/span><\/p>\n

Man braucht die beste Ausr\u00fcstung und das beste Fahrrad\u00a0<\/b><\/p>\n

Erliege nicht dem Irrglauben, dass du die perfekte Kleidung, das perfekte Zubeh\u00f6r und das perfekte Fahrrad brauchst, um mit dem Radsport zu beginnen. Was wirklich z\u00e4hlt, sind Eifer und die Freude an dieser so spannenden Sportart. Leidenschaft ist das Einzige, was du neben Rad und Helm ben\u00f6tigst, womit wir schon beim zweiten Fehler w\u00e4ren.<\/span><\/p>\n

Fahren ohne Fahrradhelm<\/b><\/p>\n

“Ich schnalle mich nicht an, ist ja gleich um die Ecke”. Kommt dir bekannt vor, oder? Fahrradhelme sind genauso wichtig wie Anschnallgurte. Es stimmt, dass das Tragen von Helmen in vielen L\u00e4ndern keine gesetzliche Pflicht ist, wir aber finden, dass jeder – sowohl Erwachsene als auch Kinder – immer einen Helm tragen sollte. Wenn du gerade erst mit dem Radfahren anf\u00e4ngst und noch keinen Fahrradhelm hast, geh in ein Gesch\u00e4ft im Ort und lass dich bei der Helmwahl beraten. Achte darauf, dass du den Helm richtig tr\u00e4gst. So verr\u00fcckt es auch klingt, es gibt Radfahrer, die ihn aus purer Ahnungslosigkeit verkehrtherum aufgesetzt haben.<\/span><\/p>\n

Kenne deine Grenzen<\/b><\/p>\n

Gehe es unbedingt langsam an. Nat\u00fcrlich sind Fortschritte und Verbesserungen wichtig, aber lasse dir Zeit. Vermeide alles, was einen Schritt vorw\u00e4rts und zwei zur\u00fcck bedeutet. Wenn Profis in eine neue Trainingssaison starten, beginnen sie mit sehr niedrigen Intensit\u00e4ten, um langsam in Form zu kommen. Nimm sie dir zum Vorbild.<\/span><\/p>\n

Unterw\u00e4sche unter der Tr\u00e4gerhose<\/b><\/p>\n

Verzichte auf deine Unterw\u00e4sche, denn wenn die Tr\u00e4gerhose<\/a> nicht direkt auf der Haut aufliegt, kann sie ihre Aufgabe nicht erf\u00fcllen: Schwei\u00df abtransportieren, Scheuerstellen vermeiden und Komfort f\u00fcr Po und Schritt bieten. Optional kannst du lange Radlerhosen dr\u00fcbertragen, so machen es auch viele Profis. Nimm bitte keine Gym- oder Fitnessleggings, da diese leicht herunterrutschen. Kommen wir nun zu einem weiteren h\u00e4ufigen Fehler.<\/span><\/p>\n

Route nicht im Voraus planen und Kleidung nicht der Wettervorhersage anpassen<\/b><\/p>\n

Falls du eine lange Tour geplant oder vorhast viele Stunden auf dem Rad zu verbringen, solltest du die Wettervorhersage checken und dann entscheiden, was du anziehst. Wenn deine Kleidung nicht warm genug ist, wirst du frieren und wenn sie viel zu warm ist, wirst du \u00fcberhitzen. Im Winter oder an kalten Tagen empfiehlt sich der Zwiebellook<\/a>, da du jederzeit ein Kleidungsst\u00fcck ausziehen kannst. F\u00fcr den Rest des Jahres ist es ratsam, eine winddichte Fahrradweste und Armlinge<\/a> im Trikot<\/a> dabeizuhaben.\u00a0<\/span><\/p>\n

Keine Ersatzteile, Werkzeug und Geld mitnehmen<\/b><\/p>\n

<\/b>Das passiert allen Radfahrern. Wenn du nicht hilflos mit einer Panne festsitzen willst, dann lasse Satteltasche oder Werkzeugaufbewahrungsflasche immer am Rad. Folgendes sollte darin enthalten sein: 1-2 Schl\u00e4uche, 2 Reifenheber, 2 klebstofffreie Flicken, eine Pumpe oder CO2-Patronen, ein Multitool mit Kettennieter und etwas Geld f\u00fcr Notf\u00e4lle. Und nat\u00fcrlich solltest du wissen, wie man einen platten Fahrradreifen oder eine gerissene Kette repariert. Schlie\u00dflich machen Werkzeuge nur dann Sinn, wenn man auch wei\u00df, wie man sie benutzt.<\/span><\/p>\n

Keine Snacks oder Wasser mitnehmen und nicht genug essen oder trinken<\/b><\/p>\n

Jeder Radfahrer hat schon einmal mitten auf der Strecke schlapp gemacht und Bekanntschaft mit Hungerast gemacht (pl\u00f6tzliche M\u00fcdigkeit und Energieverlust). Egal auf welchem Niveau du dich sportlich befindest, solche Dinge passieren eben. Trotzdem solltest du zumindest sicherstellen, dass du Snacks oder Geld dabei hast, um die Situation zu retten. Bef\u00fclle vor der Abfahrt deine Trinkflasche und stecke dir einen Snack oder ein bisschen Geld in Radtrikot<\/a> oder Jacke<\/a>. Trinke auch dann, wenn du nicht durstig bist. Allgemein wird empfohlen, alle 40 Minuten etwas zu essen, doch das h\u00e4ngt von Trainingsintensit\u00e4t, Leistungsniveau und davon ab, was du am Morgen zum Fr\u00fchst\u00fcck und am Vortag zum Abendessen hattest.<\/span><\/p>\n

Falsche Sattelh\u00f6he\u00a0<\/b><\/p>\n

Den Sattel zu niedrig oder zu hoch einzustellen ist ein h\u00e4ufiger Fehler. Wenn du vorne im Knie Schmerzen hast, liegt das wahrscheinlich daran, dass dein Sattel tiefer eingestellt ist, als er sollte. Hast du Schmerzen in der Kniekehle, ist dein Sattel zu hoch. Um die richtige H\u00f6he zu finden, kannst du dich am besten auf den Sattel zu setzen und die Ferse auf das durchgetretene Pedal stellen. Dein Bein sollte dabei fast durchgestreckt sein. Wenn du dich gegen eine Wand, einen Baum oder ein Auto lehnst, solltest du mit deinen Fersen in die Pedale treten k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n

Fahrrad vor der Abfahrt nicht gecheckt<\/b><\/p>\n

<\/b>Fahrradhelm, Tr\u00e4gerhose ohne Unterw\u00e4sche, Ersatzteile, Verpflegung, Fl\u00fcssigkeitszufuhr … alles paletti f\u00fcr eine kilometerlange Fahrt! Warte! Hast du \u00fcberpr\u00fcft, ob dein Rad im Notfall bremsen kann? Checke unbedingt, ob die Bremsen funktionieren. Pr\u00fcfe auch den Reifendruck. Niedriger Druck verursacht mehr Reibung, was bedeutet, dass mehr Energie verloren geht, der Reifen verschlei\u00dft und eine Reifenpanne droht. Wenn du nicht viel wiegst, solltest du die Reifen nicht auf den empfohlenen Maximaldruck aufpumpen, da das Fahrrad dann mehr holpert und du jede kleine Unebenheit auf der Stra\u00dfe sp\u00fcrst. Achte auch darauf, dass die Kette nicht knarzt, schmiere sie falls n\u00f6tig. Aber nicht in \u00d6l tr\u00e4nken und wenn sie stark verschmutzt ist, reinige sie zuerst.<\/span><\/p>\n

Glaube, dass Autos, Fu\u00dfg\u00e4nger oder andere Radfahrer einen schon sehen<\/b><\/p>\n

Auch wenn du Fahrradlichter, eine Weste<\/a> oder Kleidung mit reflektierenden Details tr\u00e4gst, gehe besser immer davon aus, dass du unsichtbar bist und versuche m\u00f6gliche Bewegungen anderer Fahrzeuge und Fu\u00dfg\u00e4nger vorwegzunehmen. Besonders an Kreisverkehren, Kreuzungen und Fu\u00dfg\u00e4nger\u00fcberwegen. Auf Stra\u00dfen mit kleinem oder keinem Seitenstreifen ist es besser, mit einem Meter Abstand vom Rand zu fahren. Auf diese Weise bist du f\u00fcr Autofahrer besser sichtbar und sie werden nicht versuchen dich zu \u00fcberholen, wenn kein Platz ist. F\u00e4hrst du zu sehr rechts (in L\u00e4ndern mit Linksverkehr links), bleibt dir kein Platz, um deinen Kurs zu korrigieren oder m\u00f6glichen Schlagl\u00f6chern oder Hindernissen auf der Stra\u00dfe auszuweichen.<\/span><\/p>\n

All diese Fehler haben wir bereits f\u00fcr dich gemacht, wir hoffen also, dass du die meisten davon nicht wiederholen wirst. Viele lassen sich durch die Planung der Route und die vorherige Fahrradvorbereitung vermeiden, andere durch das Lernen aus den Erfahrungen, die man bei jeder Fahrradtour sammelt. Andere aber muss man tats\u00e4chlich selbst machen. Denke an uns, wenn du das n\u00e4chste Mal Bekanntschaft mit dem Hungerast machst.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Mehr lesenTop 10 Fehler, die man beim Radsport Vermeiden Sollte<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12742,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[231],"tags":[],"class_list":["post-23915","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-radsport-fuer-anfaenger"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23915","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23915"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23915\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12742"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23915"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23915"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23915"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}