{"id":23919,"date":"2021-03-12T00:00:00","date_gmt":"2021-03-11T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/negative-auswirkungen-des-radfahrens-auf-den-eigenen-korper\/"},"modified":"2021-09-15T13:25:21","modified_gmt":"2021-09-15T11:25:21","slug":"negative-auswirkungen-des-radfahrens-auf-den-eigenen-korper","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/negative-auswirkungen-des-radfahrens-auf-den-eigenen-korper\/","title":{"rendered":"Negative Auswirkungen des Radfahrens auf den eigenen K\u00f6rper"},"content":{"rendered":"

<\/b>Du kennst bereits die positiven Ver\u00e4nderungen, die das Radfahren f\u00fcr deinen K\u00f6rper mit sich bringt, aber es gibt nicht nur Vorteile. Es gibt auch “negative” oder nicht so positive Auswirkungen (je nach Sichtweise), die sich fr\u00fcher oder sp\u00e4ter bemerkbar machen. Vor allem dann, wenn man viel Zeit auf dem Sattel verbringt und hart f\u00fcr Rennen oder Selbstoptimierung trainiert.<\/span><\/p>\n

Fangen wir dort an, wo wir aufgeh\u00f6rt haben, mit den <\/span>muskul\u00e4ren Dysbalancen<\/b>: einem deutlichen Unterschied in der Auspr\u00e4gung der unteren und oberen Gliedma\u00dfen. <\/span>Du kannst zu einer Art “T-Rex-Radfahrer” werden, mit einer sehr ausgepr\u00e4gten Beinmuskulatur und viel weniger muskul\u00f6sen Armen.<\/b><\/p>\n

Neben den Armen ist der Rumpf ein weiterer vernachl\u00e4ssigter Bereich. Nicht nur, weil man die Muskeln nicht trainiert, sondern auch weil <\/span>der Fettabbau dort so massiv sein kann, dass man schnell wie ein menschliches Skelett f\u00fcr den Biounterricht aussieht<\/b>. Daher sind zus\u00e4tzliche Fitness\u00fcbungen so wichtig, sie st\u00e4rken den gesamten Rumpf und die oberen Gliedma\u00dfen.<\/span><\/p>\n

Auch die Beinmuskulatur kann nicht gleichm\u00e4\u00dfig entwickelt sein.<\/b> Die hintere Oberschenkelmuskulatur arbeitet viel weniger als der Quadrizeps und verk\u00fcrzt sich durchs Fahren, sie muss also gedehnt, massiert und im Gym gesondert trainiert werden. Muskelverk\u00fcrzung bedeutet, dass manchmal, wenn man lange gesessen hat und sein Bein auf der Couch oder dem Bett ausgestreckt hatte und man dann aufsteht oder sein Bein anwinkelt, dass der Muskel steif wird und man ihn entweder selbst dehnen oder sich dabei helfen lassen muss.<\/span><\/p>\n

Schmerzen sind etwas, woran sich ein Radfahrer gew\u00f6hnt.<\/b> Es gibt viele Arten von Radlerschmerzen:<\/span><\/p>\n

Nacken- und Schulterschmerzen <\/b>verursacht<\/span> durch die K\u00f6rperhaltung und von zu viel Gewicht auf den Armen. K\u00f6nnen durch Anpassung der Position auf dem Fahrrad korrigiert werden.<\/span><\/p>\n

Beinschmerzen <\/b>beim Treppensteigen oder an Steilh\u00e4ngen. Wundere dich nicht, wenn du beim Treppensteigen anf\u00e4ngst zu jammern oder Grimassen zu schneiden und du dich fragst: “Was ist das wohl f\u00fcr eine Steigung hier!?”<\/span><\/p>\n

Aber es gibt eine Art von Schmerz, die alles toppt, besonders wenn man gerade erst mit dem Radfahren beginnt: <\/span>der Schmerz im Hintern und im Schritt<\/b>. Er kann schlimm sein und einem nach der ersten richtigen Fahrt die Lust auf weitere Touren vermiesen. Der Hintern gew\u00f6hnt sich mit der Zeit daran und der Schmerz verschwindet oder l\u00e4sst zumindest nach. Abhilfe schaffen hier eine gute Tr\u00e4gerhose, der richtige Sattel und die korrekte Position auf dem Fahrrad.\u00a0<\/span><\/p>\n

Eine weitere sehr h\u00e4ufige Beeintr\u00e4chtigung im Ges\u00e4\u00dfbereich ist das Taubheitsgef\u00fchl. <\/b>Steige am besten ab und wende die gleichen Methoden an wie bei deinen Schmerzen im Ges\u00e4\u00df: Tr\u00e4gerhose, Sattel und richtige Position. Auch kann der Ges\u00e4\u00dfbereich <\/span>durch Wundreiben noch anderen Problemen<\/b> ausgesetzt sein. R\u00f6tungen, Juckreiz, Pickel und sogar Wunden k\u00f6nnen einen Tag auf dem Rad und die n\u00e4chsten Wochen ruinieren, wenn man keine gute Tr\u00e4gerhose hat oder sie nicht richtig tr\u00e4gt (<\/span>bitte keine Unterw\u00e4sche)<\/b>. Creme dich vor der Fahrt (es gibt spezielle Cremes gegen Scheuerstellen und Wundreiben) und auch nach dem Duschen ein, so versorgst du die Stelle mit Feuchtigkeit.<\/span><\/p>\n

Apropos Cremes, es gibt noch einen weiteren Bereich an deinem K\u00f6rper, der besondere Aufmerksamkeit verlangt: deine H\u00e4nde. <\/span>Je mehr Zeit man am Lenker verbringt, desto brauner werden sie<\/b>. Die L\u00f6sung sind Handschuhe, die au\u00dferdem Taubheitsgef\u00fchlen entgegenwirken und Schutz bei St\u00fcrzen bieten. Auch solltest du spezielle Cremes verwenden, um deine H\u00e4nde richtig zu pflegen, da sie sonst nie weich und zart werden.<\/span><\/p>\n

Sonnenschutzmittel sch\u00fctzen dich zwar nicht vor <\/span>ungleichm\u00e4\u00dfiger Br\u00e4une<\/b>, doch das hei\u00dft nicht, dass du sie nicht verwenden solltest – ganz im Gegenteil – das solltest du immer. Je mehr Zeit man auf dem Fahrrad verbringt, desto mehr Schutz braucht man. Jedoch haben Sonnenschutzmittel ihre Grenzen und h\u00f6chstwahrscheinlich bekommst du Streifen und Flecken. F\u00fcr Normalsterbliche sind unsere seltsamen, scheckigen Br\u00e4unungsstreifen ungew\u00f6hnlich und ziehen am Pool oder am Strand die Blicke auf sich. Unter Radfahrern aber sind sie ein Grund zum Stolz, so wie die Narben der Hauptfigur in Jaws. Hier nur <\/span>ein paar Beispiele dieser so typischen Br\u00e4unungsstreifen:<\/b><\/p>\n

Stelle dich darauf ein, wei\u00dfe F\u00fc\u00dfe zu haben, so wie der ber\u00fchmte Wolf Zwei Socken in “Der mit dem Wolf tanzt”. Und je nachdem, wie lang deine Socke ist, reicht der wei\u00dfe Hautton auch weiter das Bein hinauf.<\/span><\/p>\n

Eine<\/span> Radsportbrille<\/span> sorgt oft f\u00fcr <\/span>einen wei\u00dfen Bereich um die Augen<\/b>, w\u00e4hrend der Rest des Gesichts gebr\u00e4unt ist, man sieht also aus wie Spiderman oder ein Brillenaffe (und der hei\u00dft aus gutem Grund so, ein Fotobeweis ist sicher nicht n\u00f6tig, damit du verstehst, worauf wir hinauswollen).<\/span><\/p>\n

Deine <\/span>Nase wird dunkler<\/b> sein als der Rest deines Gesichts und das Gleiche wird mit deinen <\/span>Armen und am Quadrizeps<\/b> passieren, da diese Bereiche der Sonne am st\u00e4rksten ausgesetzt sind.\u00a0<\/span><\/p>\n

Wei\u00dfe H\u00e4nde<\/b> wegen deiner Handschuhe und wei\u00dfe Streifen auf einem gebr\u00e4unten Hals, die von deiner Sitzposition herr\u00fchren.<\/span><\/p>\n

All diese Makel sind auf die Sonne zur\u00fcckzuf\u00fchren, doch das <\/span>Radfahren kann <\/b>durch einen Sturz, einen Unfall oder eine Verletzung<\/span> auch bleibende Spuren am K\u00f6rper hinterlassen<\/b>. Hoffen wir, dass es sich bei dir im Falle eines Sturzes oder Unfalls um nichts Ernstes handelt und du dich einfach selbst verarzten und weiterfahren kannst!<\/span><\/p>\n

Eine weitere Folge des Radfahrens ist, dass <\/span>die Nase h\u00e4ufiger l\u00e4uft als sonst<\/b>. Vor allem auf dem Rad und umso mehr, wenn man Allergiker ist und es Fr\u00fchling wird. Die laufende Nase ist meist auf Allergien zur\u00fcckzuf\u00fchren, aber erst die intensivierte Atmung, die K\u00e4lte, die Feuchtigkeit und der Wind lassen einen zu einer echten Rotznase auf zwei R\u00e4dern werden.<\/span><\/p>\n

In unserem Artikel \u00fcber die positiven Auswirkungen des Radfahrens auf den eigenen K\u00f6rper<\/a> haben wir erw\u00e4hnt, dass die eigene Stoffwechselrate steigt und einen hungrig werden l\u00e4sst. Man isst mehr und bringt das eigene Verdauungssystem auf Touren. All das kombiniert mit dem Mehr an k\u00f6rperlicher Bewegung und der ges\u00fcnderen gem\u00fcsereichen Ern\u00e4hrung <\/span>f\u00fchrt dazu, dass man \u00f6fter einen fahren l\u00e4sst, man Darmwinde von sich gibt, man sozusagen Naturbenzin f\u00fcr seine Anstiege nutzt.\u00a0<\/b><\/p>\n

Wir hoffen, dass du herzlich mit uns gelacht hast und vor allem, dass du nicht vorhast, die Sportart zu wechseln oder mit dem Radfahren aufzuh\u00f6ren, nachdem du \u00fcber diese “negativen” oder nicht so positiven Auswirkungen gelesen hast. F\u00fcr alles gibt es eine L\u00f6sung, du musst nur unsere Tipps beherzigen. Also, Kopf hoch, <\/span>der Fr\u00fchling naht und du musst anfangen, an deinen Br\u00e4unungsstreifen zu arbeiten.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Du kennst bereits die positiven Ver\u00e4nderungen, die das Radfahren f\u00fcr deinen K\u00f6rper mit sich bringt, aber es gibt nicht nur Vorteile. Es gibt auch “negative” oder nicht so positive Auswirkungen (je nach Sichtweise), die sich fr\u00fcher oder sp\u00e4ter bemerkbar machen. Vor allem dann, wenn man viel Zeit auf dem Sattel verbringt und hart f\u00fcr Rennen… <\/p>\n

Mehr lesenNegative Auswirkungen des Radfahrens auf den eigenen K\u00f6rper<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12802,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[387],"tags":[],"class_list":["post-23919","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit-und-radsport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23919","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23919"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23919\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12802"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23919"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23919"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23919"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}