{"id":23953,"date":"2021-07-09T00:00:00","date_gmt":"2021-07-08T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/radfahren-bei-heissem-wetter-7-tipps-die-dich-kuhl-halten\/"},"modified":"2021-09-15T13:24:53","modified_gmt":"2021-09-15T11:24:53","slug":"radfahren-bei-heissem-wetter-7-tipps-die-dich-kuhl-halten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/radfahren-bei-heissem-wetter-7-tipps-die-dich-kuhl-halten\/","title":{"rendered":"Radfahren bei hei\u00dfem Wetter: 7 Tipps, die dich k\u00fchl halten"},"content":{"rendered":"

<\/b>Es steht au\u00dfer Frage, dass <\/span>die \u00fcberwiegende Mehrheit der Radsportler warmes Wetter dem Aufenthalt in der K\u00e4lte vorzieht<\/b>. Radfahren bei Sonnenschein ist viel angenehmer, man muss nicht so viel Kleidung tragen, alles f\u00fchlt sich einfach sch\u00f6ner an und sieht sch\u00f6ner aus. Aber das <\/span>Radfahren bei hei\u00dfem Wetter, vor allem bei sehr hohen Temperaturen, bringt auch Probleme und Herausforderungen mit sich.<\/b> Vor allem dann, wenn man Sport bei hei\u00dfem Wetter nicht gewohnt ist.<\/span><\/p>\n

Wenn man in gem\u00e4\u00dfigten Breitengraden lebt und man dann an einem sehr hei\u00dfen Ort Urlaub macht und dort an einem Rennen\/Event teilnehmen oder eine Tour machen m\u00f6chte, ist der K\u00f6rper solche Bedingungen nunmal nicht gewohnt. Idealerweise sollte man sich immer ein paar Tage akklimatisieren, doch das ist nicht immer m\u00f6glich. Mit diesen 7 Tipps aber kannst du der Hitze beim Fahrradfahren trotzen:\u00a0 \u00a0<\/span><\/p>\n

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  • Geeignete Kleidung w\u00e4hlen<\/li>\n

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  • Sonnenschutzmittel verwenden<\/li>\n

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  • Mittagshitze meiden<\/li>\n

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  • Viel trinken<\/li>\n

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  • Sich so gut es geht abk\u00fchlen<\/li>\n

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  • Kerntemperatur senken\u00a0<\/li>\n

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  • Nach der Tour Wasserhaushalt wieder auff\u00fcllen und K\u00f6rper runterk\u00fchlen<\/li>\n

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    Bevor wir im Detail auf die 7 Empfehlungen eingehen, m\u00f6chten wir kurz erl\u00e4utern, <\/span>was beim Radeln bei Hitze in unserem K\u00f6rper passiert:<\/b><\/p>\n

    Als Erstes <\/span>schwitzen wir: So wehrt sich unser K\u00f6rper gegen die Hitze. <\/b>Wie beim Sensor in unserem Automotor, der eine \u00dcberhitzung feststellt und das K\u00fchlsystem aktiviert. In unserem Fall beginnt der K\u00f6rper zu schwitzen, um sich abzuk\u00fchlen. <\/span>Das Schwitzen ist sozusagen unsere standardm\u00e4\u00dfig eingebaute “Klimaanlage”.<\/b> Da Schwei\u00df im Grunde nur aus Wasser besteht, leitet er W\u00e4rme sehr gut. Um also W\u00e4rme aus unserem K\u00f6rper zu leiten, schwitzen wir. Damit dieser Mechanismus richtig funktioniert, ist es wichtig, die richtige Kleidung zu tragen, den K\u00f6rper schwitzen zu lassen, sich ausreichend mit Fl\u00fcssigkeit zu versorgen und den K\u00f6rper auf jede erdenkliche Weise runterzuk\u00fchlen (Schatten, Luft, Wasser). Nun zu unseren Tipps:<\/span><\/p>\n

    1 – Geeignete Kleidung w\u00e4hlen<\/b><\/h3>\n

    W\u00fcrden wir im Adamskost\u00fcm in die Pedale treten, w\u00fcrde das Wasser verdunsten, unsere Haut w\u00fcrde austrocknen und unser K\u00f6rper w\u00fcrde weiterschwitzen, um seine Temperatur zu regulieren. Das Problem ist jedoch, dass wir alle keine FKK-Radler sind, <\/span>sondern Trikots und Tr\u00e4gerhosen tragen, die das ordnungsgem\u00e4\u00dfe Funktionieren unserer nat\u00fcrlichen Klimaanlage positiv oder negativ beeinflussen k\u00f6nnen.\u00a0\u00a0\u00a0<\/b><\/p>\n

    Wenn Radtrikot oder Tr\u00e4gerhose nicht atmungsaktiv genug sind und der Schwei\u00df sich staut und nicht abtransportiert wird, sammelt sich die Feuchtigkeit an Haut und Kleidung und unterbindet so im Ergebnis den k\u00fchlenden Effekt, den die Kleidung auf unseren K\u00f6rper haben soll.<\/span><\/p>\n

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    Man sollte immer Kleidung kaufen, die vor Sonne und Hitze sch\u00fctzt und gleichzeitig so leicht und atmungsaktiv wie m\u00f6glich ist. <\/b>Bei hei\u00dfem Wetter nimmt ein Trikot oder eine Tr\u00e4gerhose aus dickem, schweren und nicht atmungsaktiven Material den Schwei\u00df auf, transportiert ihn aber nicht effizient ab. So werden die Kleidungsst\u00fccke immer schwerer und unbequemer und beeintr\u00e4chtigen die F\u00e4higkeit unseres K\u00f6rpers, seine Temperatur selbst zu regulieren.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Unsere Siroko SRX Radtrikots und Tr\u00e4gerhosen<\/a> eignen sich perfekt f\u00fcr hei\u00dfes Wetter. Sie bieten Schutz vor Sonne, hervorragende Atmungsaktivit\u00e4t und Leichtigkeit. <\/b>Sie absorbieren Schwei\u00df, leiten ihn schnell vom K\u00f6rper weg und halten die Haut so trocken.<\/span><\/p>\n

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    An hei\u00dfen Tagen oder wenn man als Radsportler viel schwitzt, sieht man oft wei\u00dfe Flecken auf Trikot und Tr\u00e4gerhose. Hierbei handelt es sich um R\u00fcckst\u00e4nde der Salze, die zusammen mit dem Schwei\u00df freigesetzt werden. <\/b>Wenn der Schwei\u00df verdunstet, bleiben die Salze auf dem Stoff zur\u00fcck. Aber kein Grund zur Sorge, das ist normal, das Material macht nur seinen Job. Wasche deine Kleidung einfach so schnell wie m\u00f6glich und befolge dabei die Tipps in<\/span> diesem Blogbeitrag zur richtigen Pflege deiner Radbekleidung<\/b><\/a>.<\/b><\/p>\n

    2 – Sonnenschutzmittel verwenden<\/b><\/h3>\n

    Wie oben erw\u00e4hnt, sch\u00fctzt unsere Kleidung uns vor der Sonne. Doch wenn es wirklich hei\u00df ist, sind gro\u00dfe Teile unserer Haut der Sonneneinstrahlung direkt ausgesetzt. Und das hei\u00dft, dass wir Sonnenschutzmittel brauchen. <\/span>Welche Art von Sonnenschutzmittel ist f\u00fcr Fahrradtouren am besten geeignet?<\/b><\/p>\n