{"id":37809,"date":"2022-08-19T11:00:00","date_gmt":"2022-08-19T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=37809"},"modified":"2022-08-11T10:25:59","modified_gmt":"2022-08-11T08:25:59","slug":"fur-fahrradtouren-3-riegel-ohne-backen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/fur-fahrradtouren-3-riegel-ohne-backen\/","title":{"rendered":"F\u00fcr Fahrradtouren &#8211; 3 Riegel ohne Backen"},"content":{"rendered":"\n<p>Und hier sind wir wieder mit drei neuen Riegelrezepten, die jeder Radsportler schnell und einfach bei sich zu Hause zubereiten kann. Und das mit nur wenigen Zutaten, die h\u00e4ufig in Radsport-Snacks zum Einsatz kommen; so etwa Bananen, Haferflocken, N\u00fcsse, Datteln oder Honig. Du brauchst nur eine K\u00fcchenmaschine, um die Zutaten miteinander zu vermengen und eine Backform oder eine Tupperdose, in die du die Mischung hineingeben kannst. Backen ist nicht n\u00f6tig, einfach den Beh\u00e4lter mit der Mischung in den K\u00fchlschrank stellen und fest werden lassen. Einfacher geht&#8217;s nicht.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Leckere Bananen-Haferflocken-Blondies ohne Backen<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.tokyvideo.com\/embed\/159545\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"\" webkitallowfullscreen=\"\" mozallowfullscreen=\"\" allowtransparency=\"\" style=\"display:block;max-width:100%;margin:0 auto 10px\"><\/iframe>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Was ist ein Blondie? Ein Brownie ohne Schokolade. Wir haben das Rezept so angepasst, dass es kinderleicht zuzubereiten ist, mit nur wenigen Zutaten, ohne Backofen und vor allem so, dass du die Blondie-Riegel gut mitnehmen und schnell unterwegs essen kannst. Mit diesem Rezept erh\u00e4ltst du weiche, saftige und energiereiche Riegel, die leicht zu kauen und zu verdauen sind.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zutaten:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>140 g Hafermehl (1 \u00bd Tassen). Optional ganz normale Haferflocken mahlen.<\/li><li>2 mittelgro\u00dfe Bananen<\/li><li>70 g unges\u00fc\u00dfte Erdnussbutter (\u00bc Tasse)<\/li><li>85 g Honig (\u00bc Tasse)<\/li><li>Schokosplitter, Kakaonibs, N\u00fcsse &#8211; optional f\u00fcr alle, die es gerne knusprig m\u00f6gen.<\/li><li>1 Prise Salz<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Zubereitung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Hafermehl sieben und in einer gro\u00dfen Sch\u00fcssel mit der zerdr\u00fcckten Banane vermengen.<\/p>\n\n\n\n<p>Erdnussbutter zusammen mit dem Honig ein paar Sekunden in die Mikrowelle geben und schmelzen lassen. Mischung in die Sch\u00fcssel mit der Banane und dem Hafermehl geben. Salz hinzuf\u00fcgen und zu einem Teig vermengen.<\/p>\n\n\n\n<p>Sollte der Teig zu z\u00e4h sein, etwas Honig hinzuf\u00fcgen. Ist er zu fl\u00fcssig, einfach ein paar Haferflocken hinzugeben, aber nicht \u00fcbertreiben. Die Riegel sollten zart und saftig sein, damit sie leicht zu kauen und zu verdauen sind.<\/p>\n\n\n\n<p>Nun ist es an der Zeit f\u00fcr die Schokosplitter, Kakaonibs, N\u00fcsse usw.<\/p>\n\n\n\n<p>Mischung in eine mit Backpapier ausgelegte Form geben. Den Teig mit einem Spatel oder den H\u00e4nden verteilen und andr\u00fccken. 1 Stunde bzw. bis zum Festwerden im K\u00fchlschrank ruhen lassen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>N\u00e4hrwertangaben:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Das Rezept kommt (ohne Crunch-Zutaten) auf insgesamt 1403 Kalorien, davon 41 g Fett, 216 g Kohlenhydrate und 41 g Eiwei\u00df.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Knusprige Kakaoriegel ohne Backen<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.tokyvideo.com\/embed\/160685\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"\" webkitallowfullscreen=\"\" mozallowfullscreen=\"\" allowtransparency=\"\" style=\"display:block;max-width:100%;margin:0 auto 10px\"><\/iframe>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Kakaoriegel mit dem Extra-Crunch von Krispies, die du einfach einpacken und in deinen Trikottaschen mitnehmen kannst. Und daf\u00fcr braucht es nur eine K\u00fcchenmaschine und 6 Zutaten &#8211; Ausreden gelten also nicht!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zutaten:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>220 g entsteinte Datteln (1 \u00bd Tassen, etwa 15 Datteln)<\/li><li>115 g N\u00fcsse (1 Tasse)<\/li><li>3 Essl\u00f6ffel reines fettfreies Kakaopulver<\/li><li>1 Essl\u00f6ffel Erdnussbutter<\/li><li>1 Essl\u00f6ffel Honig<\/li><li>1 Prise Salz<\/li><li>Krispies nach Geschmack. Denkbar sind auch Cornflakes, gehackte N\u00fcsse, Puffreis&#8230; Wichtig ist nur, dass die Zutaten knusprig sind.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Zubereitung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Datteln und N\u00fcsse in der K\u00fcchenmaschine zerkleinern, bis sie eine sand\u00e4hnliche Konsistenz haben.<\/p>\n\n\n\n<p>Kakao, Erdnussbutter, Honig und Salz hinzugeben. Alles wiederholt miteinander vermengen, bis eine glatte, leicht klebrige Masse entsteht. Ist die Masse zu trocken, etwas mehr Erdnussbutter oder Honig hinzuf\u00fcgen; ist sie zu feucht, Haferflocken hinzugeben.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Zum Schluss die Crunchy-Zutat deiner Wahl hinzugeben. Alles in einer separaten Sch\u00fcssel oder &#8211; auf niedriger Stufe &#8211; in der K\u00fcchenmaschine miteinander vermengen.<\/p>\n\n\n\n<p>Mischung in eine mit Antihaft-Backpapier ausgelegte Auflaufform geben und gleichm\u00e4\u00dfig verteilen.<\/p>\n\n\n\n<p>Beh\u00e4lter f\u00fcr 6-8 Stunden in den K\u00fchlschrank oder ein paar Stunden ins Gefrierfach stellen.<\/p>\n\n\n\n<p>Teig herausnehmen und in 8 Riegel schneiden.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>N\u00e4hrwertangaben:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jeder Riegel mit 30 g Reiskrispies kommt auf 226 Kalorien, davon 11,8 g Fett, 24 g Kohlenhydrate und 4 g Eiwei\u00df.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Schnelle Granola-Riegel ohne Backen<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.tokyvideo.com\/embed\/159544\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"\" webkitallowfullscreen=\"\" mozallowfullscreen=\"\" allowtransparency=\"\" style=\"display:block;max-width:100%;margin:0 auto 10px\"><\/iframe>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Dieses Rezept ist so leicht und einfach, dass du &#8211; vorausgesetzt, du hast alle Zutaten zu Hause &#8211; erst 1 Stunde vor Abfahrt mit der Zubereitung beginnen musst. Die Riegel sind in 40 Minuten verzehrfertig und sch\u00f6n weich, erhalten aber durch die N\u00fcsse und Pinienkerne den gewissen Crunch.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zutaten:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>145 g entsteinte Datteln. Du kannst auch Pflaumen verwenden. (1 Tasse)<\/li><li>85 g Honig. Veganer k\u00f6nnen Ahornsirup verwenden. (\u00bc Tasse)<\/li><li>125 g normale Haferflocken (1 \u00bd Tassen)<\/li><li>70 g gehackte Haseln\u00fcsse oder beliebige andere N\u00fcsse (\u2153 Tasse)<\/li><li>30 g Pinien-, K\u00fcrbis- oder Sonnenblumenkerne (\u2153 Tasse)<\/li><li>60 g getrocknete Cranberries oder Rosinen (\u2153 Tasse)<\/li><li>1 Prise Salz<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Zubereitung:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Datteln und Honig in eine K\u00fcchenmaschine geben und zu einer cremigen, streichf\u00e4higen Masse verarbeiten.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Haferflocken, gehackte Haseln\u00fcsse, Pinienkerne und getrocknete Cranberries hinzugeben.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Erneut durchmixen, bis alles gut miteinander vermengt ist.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Die gesamte Mischung in eine zuvor mit Backpapier ausgelegte Backform geben. Teig gleichm\u00e4\u00dfig andr\u00fccken.<\/p>\n\n\n\n<p>Den Teig 30 Minuten lang im K\u00fchlschrank ruhen lassen. Anschlie\u00dfend Teig aus dem Beh\u00e4lter nehmen und in Riegel schneiden. Riegel, die du mitnehmen m\u00f6chtest, einwickeln.<\/p>\n\n\n\n<p>Das Rezept ergibt insgesamt 8-10 Riegel. Im K\u00fchlschrank halten sie sich 1 Woche. Alternativ k\u00f6nnen sie in Alufolie eingewickelt eingefroren werden.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>N\u00e4hrwertangaben:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Bei insgesamt 10 Riegeln kommt jede Portion auf 202 kcal, davon 7 g Fett, 30 g Kohlenhydrate und 4 g Eiwei\u00df.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Und hier sind wir wieder mit drei neuen Riegelrezepten, die jeder Radsportler schnell und einfach bei sich zu Hause zubereiten kann. Und das mit nur wenigen Zutaten, die h\u00e4ufig in Radsport-Snacks zum Einsatz kommen; so etwa Bananen, Haferflocken, N\u00fcsse, Datteln oder Honig. Du brauchst nur eine K\u00fcchenmaschine, um die Zutaten miteinander zu vermengen und eine&hellip;&nbsp;<\/p>\n<div class=\"read-more-wrapper\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/fur-fahrradtouren-3-riegel-ohne-backen\/\" class=\"button button-secondary\" rel=\"bookmark\">Mehr lesen<span class=\"screen-reader-text\">F\u00fcr Fahrradtouren &#8211; 3 Riegel ohne Backen<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":37792,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[459],"tags":[],"class_list":["post-37809","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cycling-and-nutrition"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37809","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37809"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37809\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37792"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37809"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37809"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37809"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}