{"id":38804,"date":"2022-09-30T11:00:00","date_gmt":"2022-09-30T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=38804"},"modified":"2022-09-23T16:55:33","modified_gmt":"2022-09-23T14:55:33","slug":"leitfaden-fur-radsportlerinnen-schmerzfrei-auf-dem-fahrradsattel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/leitfaden-fur-radsportlerinnen-schmerzfrei-auf-dem-fahrradsattel\/","title":{"rendered":"Leitfaden f\u00fcr Radsportlerinnen: Schmerzfrei auf dem Fahrradsattel"},"content":{"rendered":"\n

Befragt man Radsportlerinnen nach der wohl h\u00e4ufigsten Schmerzquelle, so wird die Antwort wahrscheinlich irgendetwas mit dem Sattel zu tun haben. Schon f\u00fcr M\u00e4nner kann das Ganze sehr schmerzhaft und unangenehm sein, doch f\u00fcr Frauen ist es noch schlimmer, da ihr Gewicht beim Sitzen direkt auf den Genitalien lastet. Und genau diese Tatsache kann nicht nur zu den typischen Beschwerden f\u00fchren, unter denen auch M\u00e4nner leiden, sondern au\u00dferdem zu vielen weiteren. Wenn du wissen m\u00f6chtest, wie du Schmerzen und anderen Beschwerden im Sattel vorbeugen kannst, dann findest du hier einen ausf\u00fchrlichen Leitfaden, der dich umfassend \u00fcber m\u00f6gliche Ursachen und ihre L\u00f6sungen aufkl\u00e4rt und dir n\u00fctzliche Tipps mit an die Hand gibt.<\/p>\n\n\n\n

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Die vier h\u00e4ufigsten Arten von Schmerzen oder Beschwerden abfallend nach H\u00e4ufigkeit sind:<\/p>\n\n\n\n

  1. Taubheitsgef\u00fchle, Scheuerstellen, Follikulitis und Furunkel<\/li>
  2. Vaginitis<\/li>
  3. Harnwegsinfekte<\/li>
  4. Genitale Hypertrophie<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Taubheitsgef\u00fchle, Scheuerstellen, Follikulitis und Furunkel<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Taubheitsgef\u00fchle<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    64 % aller in dieser Studie<\/a> befragten Profi-Radsportlerinnen berichteten \u00fcber Taubheitsgef\u00fchle im Genitalbereich. Gr\u00f6\u00dfere Studien, die auch Amateur- und Hobbysportlerinnen einschlie\u00dfen, gibt es zwar nicht, doch w\u00e4ren auch hier \u00e4hnliche Ergebnisse zu erwarten. Taubheitsgef\u00fchle sind zwar nicht gef\u00e4hrlich und beeintr\u00e4chtigen weder die Sexualfunktion noch die Harnausscheidung<\/a>, jedoch sind sie ein zuverl\u00e4ssiger Indikator f\u00fcr ein Problem, bei dem auf lange Sicht Handlungsbedarf besteht<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Meistens sind Taubheitsgef\u00fchle auf eine schlechte K\u00f6rperhaltung und\/oder den falschen Sattel zur\u00fcckzuf\u00fchren.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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    Gel\u00f6st<\/strong> werden kann das Problem durch eine biomechanische Analyse, mit der dein Rad an deine Fitness, deine Flexibilit\u00e4t und deine pers\u00f6nlichen Bed\u00fcrfnisse angepasst wird. Auch solltest du verschiedene S\u00e4ttel ausprobieren, um das richtige Modell f\u00fcr dich zu finden. Abstriche sind hier keine gute Idee, schlie\u00dflich ist ein falsch eingestellter guter Sattel genauso schlecht wie ein richtig eingestellter falscher Sattel.<\/p>\n\n\n\n

    Scheuerstellen<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Scheuerstellen in der Leistengegend und an den Oberschenkelinnenseiten geh\u00f6ren ebenfalls zu den am h\u00e4ufigsten genannten Beschwerden. Sie sind zwar nicht weiter schlimm (ausgenommen sind durch permanente Reibung verursachte Verbrennungen), k\u00f6nnen aber sehr unangenehm sein. Sollte deine Haut blutig sein, achte vermehrt auf deine K\u00f6rperhygiene und wasche deine Radlerhosen regelm\u00e4\u00dfig, so kannst du Infektionen vorbeugen.<\/p>\n\n\n\n

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    Die Ursachen<\/strong> sind vielf\u00e4ltig: falscher Sattel, falsche K\u00f6rperhaltung, zu gro\u00dfe oder zu kleine Tr\u00e4gerhose, abgenutztes oder falsches Sitzpolster, Unterw\u00e4sche unter der Tr\u00e4gerhose, trockene Haut, \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Schwitzen, Wachsen… oder die Tatsache, dass man 10 Stunden im Sattel gesessen und es schlichtweg \u00fcbertrieben hat.<\/p>\n\n\n\n

    L\u00f6sungen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n