{"id":41551,"date":"2023-01-27T11:00:00","date_gmt":"2023-01-27T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=41551"},"modified":"2023-01-24T19:10:29","modified_gmt":"2023-01-24T18:10:29","slug":"radsport-und-knochengesundheit-fragen-und-antworten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/de\/radsport-und-knochengesundheit-fragen-und-antworten\/","title":{"rendered":"Radsport und Knochengesundheit – Fragen und antworten"},"content":{"rendered":"\n

\u00dcber die zahlreichen positiven Auswirkungen, die das Radfahren f\u00fcr Erwachsene<\/a> und Kinder<\/a> mit sich bringt, haben wir bereits ausf\u00fchrlich gesprochen. Belege hierf\u00fcr finden sich in den zahlreichen wissenschaftlichen Studien, die wir bereits in anderen Blogbeitr\u00e4gen zitiert haben. Doch der Radsport kann auch negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. \u00dcber einige davon haben wir bereits gesprochen, wenn damals auch mit einem Augenzwinkern<\/a>. Heute aber m\u00f6chten wir uns ernsthaft mit den sch\u00e4dlichen Auswirkungen des Radfahrens auseinandersetzen. Denn dieselben wissenschaftlichen Beweise, die die positiven Auswirkungen des Radfahrens auf unsere Gesundheit untermauern, legen zugleich auch nahe, dass zu viel Zeit im Sattel sich v. a. bei Profi- und sehr ambitionierten Freizeitsportlern<\/a> negativ auf die eigene Knochengesundheit auswirken kann<\/a>. Doch wie immer gilt auch hier, die Kirche im Dorf zu lassen. Lass uns also mit einem kleinen Q&A ein bisschen Licht ins Dunkel bringen.<\/p>\n\n\n\n

Ist Radfahren gut f\u00fcr die Knochendichte?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Diese Metaanalyse<\/a> gelangt zu dem Schluss, dass “eine betr\u00e4chtliche Anzahl von Studien bereits auf die potenziell sch\u00e4dliche Auswirkungen des Radfahrens auf die Knochengesundheit hingewiesen hat; es jedoch immer noch einige offene Fragen gebe, die der Kl\u00e4rung bed\u00fcrfen”.<\/em> Hei\u00dft, das Radfahren hat wom\u00f6glich nicht nur keine positiven Effekte auf die eigene Knochengesundheit, sondern schadet ihr gegebenenfalls sogar. Schon wenig sp\u00e4ter allerdings wird diese Aussage ein wenig abgeschw\u00e4cht: “Radrennsport auf Profiniveau scheint f\u00fcr die Knochenmasse sch\u00e4dlicher zu sein als Radrennsport auf Freizeitebene. Auch andere Radsportdisziplinen wie Cross-Country oder Trainingskombinationen aus Radfahren und Laufen scheinen der eigenen Knochengesundheit weniger abtr\u00e4glich zu sein<\/em>“. Daraus lernen wir: Willst du deiner Knochengesundheit etwas Gutes tun, dann schwing dich lieber auf dein MTB oder laufe zus\u00e4tzlich zu deinem Training auch mal ein paar Runden um den Block.<\/p>\n\n\n\n

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Etwas weiter unten k\u00f6nnen wir die folgende Aussage lesen: “Im Allgemeinen l\u00e4sst sich feststellen, dass Personen, die Low-Impact-Sportarten wie Radfahren betreiben, einem h\u00f6heren Risiko f\u00fcr Osteopenie oder Osteoporose ausgesetzt sind. […] Zusammenfassend l\u00e4sst sich sagen, dass Rennradsport auf Profiniveau im Vergleich zu High-Impact-Sportarten weniger effektiv zur Erh\u00f6hung der Knochenmasse beitr\u00e4gt. Auf Grundlage der vorliegenden Erkenntnisse empfiehlt es sich f\u00fcr Personen mit erh\u00f6htem Osteoporoserisiko, den Radsport durch osteogene Trainingsformen zu erg\u00e4nzen”.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Hei\u00dft: Radsport als alleinige Sportart scheint der Knochengesundheit abtr\u00e4glich zu sein, vor allem f\u00fcr Profis und sehr ambitionierte Freizeitsportler<\/a>. Leidet man dann zus\u00e4tzlich noch an einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr Osteopenie oder Osteoporose<\/a>, dann empfiehlt es sich, bei einem Spezialisten eine Knochendichtemessung durchf\u00fchren und sich von Trainern und Ern\u00e4hrungsexperten beraten zu lassen. Auf diese Weise stellst du sicher, den Profiradsport auch weiterhin sicher und gesund aus\u00fcben zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Warum ist Radfahren sch\u00e4dlich f\u00fcr die Knochendichte?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Hierf\u00fcr gibt es gleich mehrere Gr\u00fcnde, die zusammengenommen insbesondere f\u00fcr Profisportler negative Auswirkungen auf die Knochendichte haben.<\/a><\/p>\n\n\n\n