{"id":23390,"date":"2021-01-22T00:01:00","date_gmt":"2021-01-21T23:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/10-beneficios-del-ciclismo-para-mujeres\/"},"modified":"2021-09-15T13:21:31","modified_gmt":"2021-09-15T11:21:31","slug":"10-beneficios-del-ciclismo-para-mujeres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/10-beneficios-del-ciclismo-para-mujeres\/","title":{"rendered":"10 Beneficios del Ciclismo en Mujeres"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">El ciclismo aporta enormes y numerosos beneficios para las mujeres, ya sea usando la bici como medio de transporte o practicando las diferentes versiones de este deporte sobre dos ruedas. Desde la mountain bike el\u00e9ctrica a la bici urbana plegable y del paseo familiar a rutas kilom\u00e9tricas encadenando puertos. Hay modalidades de sobra para subirse a una bici y empezar a disfrutar del ciclismo. Despu\u00e9s t\u00fa eliges la intensidad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero antes es <strong>importante conocer tu propio cuerpo, tus capacidades y tus necesidades<\/strong> para decidir qu\u00e9 tipo de uso le vas a dar a la bici y establecer unos objetivos asequibles a corto plazo. No te pongas metas inalcanzables porque te frustraras. Disfruta cada pedalada y conseguir\u00e1s llegar a donde ni te imaginabas que pod\u00edas llegar. Por el camino percibir\u00e1s los beneficios que el ciclismo provoca en tu salud, en tu cuerpo, en tu mente y en tu vida. Aqu\u00ed tienes unos cuantos:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>El ciclismo mejora la salud cardiovascular<\/strong> porque conseguir\u00e1s m\u00e1s capacidad pulmonar y practic\u00e1ndolo quemar\u00e1s grasas de forma generalizada reduciendo el colesterol y la presi\u00f3n sangu\u00ednea y por tanto favoreciendo una mejor circulaci\u00f3n de la sangre.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Montar en bici fortalece los m\u00fasculos de las piernas y gl\u00fateos<\/strong>. Pedalear favorece la reducci\u00f3n de la celulitis al movilizar la acumulaci\u00f3n de grasa y l\u00edquido en las extremidades inferiores.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Con el uso habitual de la bicicleta y una dieta saludable y equilibrada <strong>mantendr\u00e1s a raya la grasa corporal<\/strong> y bajar\u00e1s esos kilitos de m\u00e1s. Si sufres de sobrepeso u obesidad la bici es perfecta porque el ciclismo es un deporte sin impacto y tus tobillos, rodillas y cadera te lo agradecer\u00e1n.<br \/>\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s las mujeres somos m\u00e1s propensas a padecer artritis as\u00ed que <strong>si padeces alg\u00fan problema en las articulaciones o ligamentos y quieres practicar deporte, la bicicleta es el veh\u00edculo perfecto para moverte y mantenerte activa.<\/strong>\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Practicar ciclismo de forma habitual tambi\u00e9n mejora nuestro sistema inmunol\u00f3gico.<\/strong> As\u00ed lo demostr\u00f3 un estudio de la Universidad de Birmingham al descubrir que el timo (no es lo que te imaginas, timo viene de la palabra griega &#8216;th\u00fdmos&#8217;=energ\u00eda vital, y es un \u00f3rgano conocido como la gl\u00e1ndula de la salud y la inmunidad) de una persona mayor que practicaba ciclismo habitualmente generaba tantas c\u00e9lulas T como una persona de 20 a\u00f1os.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Los beneficios del ciclismo no se quedan solo en lo f\u00edsico, nuestra mente tambi\u00e9n disfruta de las virtudes de montar en bici. <strong>Nuestra salud mental se ver\u00e1 beneficiada de la liberaci\u00f3n de endorfinas<\/strong> que produce la pr\u00e1ctica de un deporte. Las mol\u00e9culas de la felicidad son los eslabones fisiol\u00f3gicos que encadenan la sensaci\u00f3n de bienestar y el ejercicio f\u00edsico.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Desplazarte en bici por la ciudad produce menos estr\u00e9s mental<\/strong> que hacerlo en coche y cuanto m\u00e1s bike friendly sea tu ciudad m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 moverte en bicicleta por ella. Incluso puede que llegues antes y ahorres tiempo, todo depende de la ciudad en la que vivas ya que los para\u00edsos ciclistas que hay en Holanda, B\u00e9lgica, o Dinamarca no son, de momento, habituales en el resto del mundo.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>La bicicleta es adem\u00e1s una excelente manera de despejar nuestra mente<\/strong>, liberar tensiones, olvidar las preocupaciones del d\u00eda a d\u00eda, estimular la creatividad o cambiar de aires para resolver bloqueos mentales y que surjan nuevas ideas y pensamientos. Por no hablar de la sensaci\u00f3n de felicidad cuando te montas en una bici, emprendes una ruta y llegas un poco m\u00e1s lejos que el d\u00eda anterior, o un poco m\u00e1s r\u00e1pido, o simplemente menos cansada que la \u00faltima vez y con ganas de volver a dar pedales. Nuestra confianza y autoestima florece porque nos sentimos poderosas tras alcanzar nuestros objetivos tras haber ido a por ellos con toda nuestra fuerza.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Practicar ciclismo provoca tambi\u00e9n cambios en nuestra mente<\/strong>. Tomamos conciencia de nuestro estado f\u00edsico y nos ocupamos m\u00e1s de nuestra salud, ayud\u00e1ndonos a llevar h\u00e1bitos de vida saludables. Podr\u00edamos decir que nos cambia la vida porque el tiempo que est\u00e9s andando en bici estar\u00e1s rodeada de personas con h\u00e1bitos de vida saludables. Ese tiempo no lo estar\u00e1s dedicando a un ocio menos saludable o directamente perjudicial para la salud.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Por \u00faltimo, <strong>gracias al ciclismo puedes pasar m\u00e1s tiempo con la familia, tu pareja y amistades<\/strong>. Una de las grandes ventajas de montar en bici es que puedes hacerlo a solas o en compa\u00f1\u00eda y salir a andar en bici juntos no solo es bueno para ti sino tambi\u00e9n para los tuyos. No importa si no ten\u00e9is el mismo nivel y no vais acompasados, disminuye la velocidad y d\u00e9jales ganar de vez en cuando. :))<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estos son solo algunos de los m\u00faltiples beneficios del ciclismo en las mujeres. Si no tienes bicicleta hazte con una adecuada a tus necesidades u objetivos y pide ayuda para adaptarla a tu cuerpo porque ir c\u00f3moda en la bici es fundamental para disfrutar del paseo y de la compa\u00f1\u00eda.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ciclismo aporta enormes y numerosos beneficios para las mujeres, ya sea usando la bici como medio de transporte o practicando las diferentes versiones de este deporte sobre dos ruedas. 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