{"id":23395,"date":"2021-02-12T00:01:00","date_gmt":"2021-02-11T23:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/equipacion-basica-para-empezar-a-practicar-ciclismo\/"},"modified":"2024-02-23T11:27:36","modified_gmt":"2024-02-23T10:27:36","slug":"equipacion-basica-para-empezar-a-practicar-ciclismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/equipacion-basica-para-empezar-a-practicar-ciclismo\/","title":{"rendered":"Equipaci\u00f3n B\u00e1sica para Empezar a practicar Ciclismo"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hayas elegido una bicicleta de monta\u00f1a o una bicicleta de carretera para iniciarte en el ciclismo, hay un material fundamental que ambas modalidades comparten y que, aunque no son esenciales para la pr\u00e1ctica del ciclismo (solo el casco), ayudan a que puedas ir m\u00e1s c\u00f3modo y disfrutar plenamente de tus pedaladas:<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Seguridad: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><b>El casco te puede salvar la vida<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y adem\u00e1s en muchos pa\u00edses es obligatorio para circular fuera del \u00e1mbito urbano. La variedad de cascos es enorme y sin necesidad de gastar mucho dinero encontrar\u00e1s la protecci\u00f3n suficiente tanto para la carretera como para la monta\u00f1a. Ten en cuenta que el casco no debe de moverse as\u00ed que elige uno que sea de tu talla y con el que te encuentres c\u00f3modo.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Una <\/span><b>luz trasera y delantera<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para ver y ser visto es imprescindible. Un aspecto importante a valorar son las luces con bater\u00edas recargables por USB porque, si usas mucho la bici, acabar\u00e1s gastando en pilas lo ahorrado en los focos.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><b>candado es algo opcional<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pero si consideras que debes proteger tu bici de deseos ajenos no te lo pienses y busca uno para quedarte tranquilo cuando dejes tu bici aparcada durante la ruta.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Ropa: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><b>Culote y Maillot<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> corto para verano, largo para invierno. Se puede salir con un pantal\u00f3n de deporte y una camiseta o sudadera pero tu cuerpo, y sobre todo tu culo, te van a agradecer el acolchado de la badana del culote y el ajuste, la ligereza y la capacidad de transpiraci\u00f3n y ventilaci\u00f3n que ofrece la ropa espec\u00edfica para el ciclismo. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Accesorios:<\/b> <span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Como su propio nombre indica son algo secundario. Entramos en el infinito mundo del \u201cno es imprescindible pero\u2026\u201d as\u00ed que por motivos de seguridad solo nos referiremos a dos accesorios: Gafas y Guantes.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><b>Gafas.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00bfPuedo usar unas de calle? No pero s\u00ed. NO si la montura es de metal, y S\u00cd, si es de pl\u00e1stico. De todos modos con unas gafas deportivas tendr\u00e1s mejor protecci\u00f3n contra el viento, m\u00e1s ajuste, ligereza, comodidad y seguridad que con unas gafas normales.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><b>Guantes.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> No son imprescindibles pero unos guantes con gel en las palmas te har\u00e1n m\u00e1s c\u00f3moda la ruta, adem\u00e1s de m\u00e1s segura en caso de ca\u00edda. En la bicicleta de monta\u00f1a si que es recomendable usar guantes.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Kit de Herramientas para aver\u00edas:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><b>Pinchazo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Si no tienes tubeless (ruedas sin c\u00e1mara que llevan dentro un l\u00edquido que sella el pinchazo si no es muy grande), necesitar\u00e1s unos desmontables, una c\u00e1mara para el tama\u00f1o de tu rueda y una bomba para volver a hincharla. Si adem\u00e1s llevas una cajita de parches y pegamento podr\u00e1s llegar a casa si sufres m\u00e1s de un pinchazo. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><b>Herramientas multiusos con tronchacadenas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para poder reparar una rotura de cadena porque sin cadena tendr\u00edamos que imitar a los ni\u00f1os que surcan los parques en bicicletas sin pedales.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><b>\u00bfD\u00f3nde metemos todo esto?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Tienes varias opciones: <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">La opci\u00f3n de la vieja escuela es todo a los <\/span><b>bolsillos traseros del maillot<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. No es la m\u00e1s c\u00f3moda pero s\u00ed la m\u00e1s barata. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">La opci\u00f3n m\u00e1s habitual, y que m\u00e1s variedad ofrece, es recurrir a una <\/span><b>bolsa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Las hay de diversos tama\u00f1os seg\u00fan todo lo que quieras meter dentro. Existen modelos que se colocan tras el sill\u00edn, delante del manillar, encima o debajo del tubo horizontal\u2026<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Los <\/span><b>bidones portaherramientas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> son muy pr\u00e1cticos aunque te dejar\u00e1n solo con un bid\u00f3n o con ninguno si solo tienes un portabid\u00f3n.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>No te olvides de beber y comer.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Para beber vas a necesitar un <\/span><b>bid\u00f3n o bidones<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en los que llevar agua. Tambi\u00e9n puedes recurrir a una <\/span><b>mochila de hidrataci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que tambi\u00e9n te sirve para cargar con el kit de herramientas.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Alimento. Aunque solo vayas a salir 1 hora y creas que no te lo vas a comer <\/span><b>un pl\u00e1tano nunca te va a sentar mal ni dentro del maillot ni en el est\u00f3mago<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Geles y barritas son otra opci\u00f3n sencilla y pr\u00e1ctica (los envoltorios a las papeleras, NUNCA a las cunetas o al campo). <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Smartphone. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Gracias al m\u00f3vil y las muchas aplicaciones gratuitas disponibles (Google Maps, Wikiloc, Komoot, BikeMap\u2026) podemos saber por d\u00f3nde vamos, cuantos kms hacemos, planificar rutas, etc. Para el m\u00f3vil hay soportes muy \u00fatiles para poder colocarlo de forma segura en la potencia o manillar de la bici. Incluso algunos modelos de bolsas portaherramientas nos pueden hacer la doble funci\u00f3n de ver el m\u00f3vil y guardar alimento y herramientas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Con esta gu\u00eda no pretendemos que empieces a comprar equipamiento antes de subirte a la bici. <\/span><b>Lo importante es que comiences por lo m\u00e1s simple: dar pedales.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Con la pr\u00e1ctica y el h\u00e1bito ir\u00e1s viendo qu\u00e9 equipaci\u00f3n necesitas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Queremos terminar haciendo una <\/span><b>recomendaci\u00f3n que sirve tanto para principiantes como para expertos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Adem\u00e1s del m\u00f3vil cargado, hay que llevar un documento de identidad y algo de dinero por si acaso.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hayas elegido una bicicleta de monta\u00f1a o una bicicleta de carretera para iniciarte en el ciclismo, hay un material fundamental que ambas modalidades comparten y que, aunque no son esenciales para la pr\u00e1ctica del ciclismo (solo el casco), ayudan a que puedas ir m\u00e1s c\u00f3modo y disfrutar plenamente de tus pedaladas: Seguridad: El casco te&hellip;&nbsp;<\/p>\n<div class=\"read-more-wrapper\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/equipacion-basica-para-empezar-a-practicar-ciclismo\/\" class=\"button button-secondary\" rel=\"bookmark\">Leer m\u00e1s<span class=\"screen-reader-text\">Equipaci\u00f3n B\u00e1sica para Empezar a practicar Ciclismo<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7855,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[95],"tags":[],"class_list":["post-23395","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciclismo-para-principiantes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23395","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23395"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23395\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50251,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23395\/revisions\/50251"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7855"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23395"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23395"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23395"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}