{"id":23403,"date":"2021-03-12T00:00:00","date_gmt":"2021-03-11T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/efectos-negativos-del-ciclismo-en-el-cuerpo\/"},"modified":"2021-09-15T13:21:25","modified_gmt":"2021-09-15T11:21:25","slug":"efectos-negativos-del-ciclismo-en-el-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/efectos-negativos-del-ciclismo-en-el-cuerpo\/","title":{"rendered":"Efectos negativos del ciclismo en el cuerpo"},"content":{"rendered":"

<\/b>Ya conoces los cambios positivos que andar en bici o practicar ciclismo produce en tu cuerpo, pero no todo son ventajas. Tambi\u00e9n hay efectos \u201cnegativos\u201d o no tan positivos (seg\u00fan se mire) que tarde o temprano acaban manifest\u00e1ndose. Sobre todo si pasas mucho tiempo sobre el sill\u00edn y si entrenas duro para competir o por superaci\u00f3n propia.<\/span><\/p>\n

Vamos a empezar donde lo hab\u00edamos dejado, con el <\/span>desequilibrio muscular<\/b>. Algo que se produce notablemente entre los miembros inferiores y los superiores. Puedes llegar a ser una <\/span>especie de \u201cCiclista T-Rex\u201d con mucha pierna y poco brazo<\/b>. No porque se te acortan las extremidades superiores sino porque no tienes la misma fuerza que en el tren inferior.\u00a0<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s de los brazos, el tronco tambi\u00e9n es otra zona que se descompensa porque no trabajamos los m\u00fasculos y porque <\/span>la p\u00e9rdida de grasa puede llegar a ser tan acentuada que nos convirtamos en el sustituto del esqueleto de la clase de anatom\u00eda<\/b>. Por eso es bueno realizar ejercicios en el gimnasio o en casa para fortalecer todo el tren superior.<\/span><\/p>\n

Algunos m\u00fasculos de las piernas tambi\u00e9n quedan descompensados<\/b>. Los isquiotibiales trabajan mucho menos que los cu\u00e1driceps y se acortan con el pedaleo as\u00ed que es necesario realizar estiramientos, alg\u00fan que otro masaje y trabajo espec\u00edfico en el gimnasio. Este acortamiento del m\u00fasculo puede provocar que cuando te pongas de pie tras estar mucho tiempo sentado, o al doblar la pierna tras tenerla mucho tiempo estirada en el sof\u00e1 o en la cama, el m\u00fasculo se quede agarrotado y tengas hacer estiramientos o pedir ayuda para que te ayuden a soltar el m\u00fasculo.<\/span><\/p>\n

El dolor es algo a lo que un ciclista acaba acostumbr\u00e1ndose<\/b>. Encima de la bici hay dolores de muchos tipos:<\/span><\/p>\n

Dolores en el cuello y hombros<\/b> fruto de la postura y de cargar demasiado peso sobre los brazos. Algo que se corrige revisando la posici\u00f3n encima de la bici.<\/span><\/p>\n

Dolor en las piernas<\/b> al subir escaleras o cuestas. Que no te extra\u00f1e si empiezas a quejarte o hacer muecas de sufrimiento cuando subes una y te preguntas: \u201c\u00bfQu\u00e9 porcentaje tendr\u00e1 esta escalera?\u201d.<\/span><\/p>\n

Pero entre todos los dolores hay uno que se lleva el n\u00famero uno, sobre todo cuando comienzas a andar en bici: <\/span>El dolor en el culo y entrepierna<\/b>. Puede llegar a ser terrible y alejarte de la bici tras las primeras salidas. El culo se acostumbra y el dolor se pasa o se hace cada vez menor. Se puede evitar con un buen culote, un sill\u00edn adecuado y la posici\u00f3n id\u00f3nea encima de la bici.\u00a0<\/span><\/p>\n

En la misma zona, <\/span>un efecto tambi\u00e9n muy habitual es el adormecimiento<\/b>. Hay que tener cuidado, levantarse del sill\u00edn y aplicar la misma soluci\u00f3n que con el dolor de culo: culote, sill\u00edn y posici\u00f3n. Puede que la misma zona sufra <\/span>alg\u00fan que otro problema por el rozamiento<\/b>. Enrojecimiento, picores, granos e incluso heridas pueden arruinarte el d\u00eda y unas cuantas semanas si no tienes un buen culote o no lo est\u00e1s usando correctamente (<\/span>NO TE PONGAS ROPA INTERIOR<\/b>). Dale cremita a la zona antes de montarte a la bici (hay cremas espec\u00edficas contra los rozamientos) y tambi\u00e9n despu\u00e9s de ducharte para que est\u00e9 hidratada.<\/span><\/p>\n

Hablando de cremas, hay otra zona de tu cuerpo a la que tambi\u00e9n tendr\u00e1s que prestar especial atenci\u00f3n porque <\/span>cuanto m\u00e1s tiempo pases agarrado al manillar m\u00e1s se curtir\u00e1n tus manos<\/b>. Usa guantes que adem\u00e1s te ayudar\u00e1n a evitar el adormecimiento y te proteger\u00e1n en caso de ca\u00edda. Cuida tus manos con alguna crema especial porque si no ya te puedes ir olvidando de tenerlas suaves y delicadas.<\/span><\/p>\n

Lo que no van a evitar las cremas, en ese caso solares, es que termines con <\/span>un bronceado a cachos y por tonalidades<\/b>. Eso no quiere decir que no haya que usar protector solar, todo lo contrario, hay que usarlo siempre. Si pasamos mucho tiempo encima de la bici a pleno sol, tiene que tener m\u00e1s protecci\u00f3n, pero las cremas solares tienen sus l\u00edmites y nuestra piel termina curtida y morena por partes. Para el com\u00fan de los mortales nuestro bronceado a trozos y tonos es una rareza que atrae miradas en la piscina o en la playa, pero entre los ciclistas es un motivo de orgullo, como las cicatrices de los protagonistas de Tibur\u00f3n (Jaws). Aqu\u00ed van solo <\/span>algunas de esas l\u00edneas de bronceado caracter\u00edsticas<\/b>:<\/span><\/p>\n

Pies blanquitos<\/b> como el famoso lobo Calcetines (Two Socks) de la pel\u00edcula Bailando con Lobos (Dances with wolves). El tono blanco ir\u00e1 subiendo por la pierna seg\u00fan sea de alto el calcet\u00edn que uses.<\/span><\/p>\n

Las gafas te dejar\u00e1n el <\/span>contorno de los ojos blanco<\/b> y vas a parecer Spider-Man o un langur de anteojos (no hace falta que te pongamos una foto para que sepas por d\u00f3nde vamos).\u00a0<\/span><\/p>\n

La <\/span>nariz estar\u00e1 m\u00e1s morena<\/b> que el resto de la cara, y lo mismo te va a suceder en los <\/span>brazos y la zona del cu\u00e1driceps<\/b> en las piernas, que es donde el sol impacta m\u00e1s directamente.\u00a0<\/span><\/p>\n

Las <\/span>manos blancas<\/b> por el uso de guantes. Por la postura encima de la bici puede que en el cuello te queden rayas blancas intercaladas con el moreno.\u00a0<\/span><\/p>\n

Estas son las marcas que nos deja el sol, pero <\/span>el ciclismo tambi\u00e9n te puede dejar alguna cicatriz<\/b> en el cuerpo fruto de alguna ca\u00edda, accidente o lesi\u00f3n. Esperemos que si te caes o tienes un accidente no sea grave, solo \u201cchapa y pintura\u201d y que puedas seguir disfrutando de la bicicleta.<\/span><\/p>\n

Otro efecto del ciclismo en nuestro cuerpo es que <\/span>moqueamos m\u00e1s de lo habitual<\/b>. Sobre todo cuando estamos encima de la bici, m\u00e1s a\u00fan si somos al\u00e9rgicos y es primavera. Las alergias son la causa m\u00e1s habitual, pero el hecho de que respiramos m\u00e1s fuerte y que estamos expuestos al fr\u00edo, humedad y viento, tambi\u00e9n influye en que seamos unos mocosos sobre ruedas.<\/span><\/p>\n

En el art\u00edculo sobre los efectos positivos del ciclismo en nuestro cuerpo<\/a> dec\u00edamos que nuestra tasa metab\u00f3lica aumenta y eso nos da hambre. Comemos m\u00e1s y hacemos funcionar nuestro sistema digestivo m\u00e1s tiempo y m\u00e1s habitualmente. Si a esto le unes el movimiento del ejercicio y que llevamos una alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludable con m\u00e1s vegetales, <\/span>no es de extra\u00f1ar que perdamos aire, hagamos sonar la trompeta o recurramos al efecto cohete para las subidas<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Esperamos que te hayas re\u00eddo un rato con nosotros y sobre todo que no te plantees cambiar de deporte o dejar de usar la bici tras leer estos efectos \u201cnegativos\u201d o no tan positivos. Todo tiene soluci\u00f3n aplicando los consejos que te ofrecemos as\u00ed que \u00e1nimo, <\/span>la primavera se acerca y hay que empezar a trabajar esas l\u00edneas de bronceado<\/b>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ya conoces los cambios positivos que andar en bici o practicar ciclismo produce en tu cuerpo, pero no todo son ventajas. Tambi\u00e9n hay efectos \u201cnegativos\u201d o no tan positivos (seg\u00fan se mire) que tarde o temprano acaban manifest\u00e1ndose. Sobre todo si pasas mucho tiempo sobre el sill\u00edn y si entrenas duro para competir o por… <\/p>\n

Leer m\u00e1sEfectos negativos del ciclismo en el cuerpo<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7975,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[96],"tags":[],"class_list":["post-23403","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-y-ciclismo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23403","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23403"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23403\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7975"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23403"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23403"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23403"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}