{"id":23437,"date":"2021-07-09T00:00:00","date_gmt":"2021-07-08T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/ciclismo-con-calor-7-consejos-para-mantenerte-fresco\/"},"modified":"2021-09-15T13:21:03","modified_gmt":"2021-09-15T11:21:03","slug":"ciclismo-con-calor-7-consejos-para-mantenerte-fresco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/ciclismo-con-calor-7-consejos-para-mantenerte-fresco\/","title":{"rendered":"Ciclismo con calor: 7 consejos para mantenerte fresco"},"content":{"rendered":"

<\/b>No cabe duda que <\/span>la gran mayor\u00eda de ciclistas prefieren el calor al fr\u00edo<\/b>. Apetece mucho m\u00e1s salir a dar pedales por el sol, porque no tenemos que usar tanta ropa y porque todo parece m\u00e1s bonito y agradable. Pero <\/span>andar en bici con calor, sobre todo cuando las temperaturas son muy altas, tambi\u00e9n tiene sus problemas y desaf\u00edos<\/b>. Sobre todo si no estamos aclimatados.<\/span><\/p>\n

Si vives en una zona donde los term\u00f3metros no suelen subir demasiado y viajas por vacaciones, para una carrera\/marcha o para hacer una ruta, a un lugar donde las temperaturas son muy altas, no tienes el cuerpo acostumbrado al calor. Lo ideal es una aclimataci\u00f3n de unos cuantos d\u00edas, pero no siempre es posible. Para poder practicar ciclismo y combatir el calor intenta seguir estos 7 consejos:<\/span><\/p>\n

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  • Usa ropa adecuada<\/li>\n

    <\/b><\/p>\n

  • Ponte crema solar<\/li>\n

    <\/b><\/p>\n

  • Evita las horas centrales del d\u00eda<\/li>\n

    <\/b><\/p>\n

  • Mantente hidratado<\/li>\n

    <\/b><\/p>\n

  • Refr\u00e9scate todo lo que puedas<\/li>\n

    <\/b><\/p>\n

  • Rebaja tu temperatura interior<\/li>\n

    <\/b><\/p>\n

  • Rehidratar y enfriar el cuerpo<\/li>\n

    <\/b><\/p>\n

    Antes de ir al detalle de estas 7 recomendaciones queremos explicarte brevemente <\/span>c\u00f3mo funciona nuestro cuerpo cuando hace calor y salimos a andar en bici<\/b>:<\/span><\/p>\n

    Una de las primeras cosas que suceden es que empezamos a sudar. <\/span>El cuerpo se defiende de la sensaci\u00f3n de calor con el sudor<\/b>. Es como el sensor del motor de un veh\u00edculo cuando detecta un sobrecalentamiento y activa la refrigeraci\u00f3n. En nuestro caso el cuerpo empieza a sudar para enfriarse. <\/span>Es el \u00abclimatizador\u00bb que traemos de serie<\/b>. El sudor es pr\u00e1cticamente solo agua y el agua conduce muy bien el calor, por eso sudamos, para expulsar calor de nuestro cuerpo. Para que este mecanismo funcione correctamente debemos usar la ropa correcta, permitir que nuestro cuerpo sude, hidratarnos convenientemente y tambi\u00e9n refrescarnos con todo lo que podamos (sombra, aire, agua\u2026). Vamos con los consejos:<\/span><\/p>\n

    1 – Usa ropa adecuada para el calor<\/b><\/h3>\n

    Si anduvi\u00e9ramos en bici tal y como nuestra madre nos trajo al mundo el agua se evaporar\u00eda, la piel se secar\u00eda y nuestro cuerpo seguir\u00eda sudando para regular la temperatura. El problema es que no somos ciclistas nudistas, <\/span>usamos maillots y culotes que pueden influir para bien o para mal en el buen funcionamiento de nuestro climatizador natural<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Si el maillot o el culote bloquea el sudor y no permite que el agua se evapore con una correcta transpiraci\u00f3n, la humedad se acumula en nuestra piel, en nuestra ropa, y finalmente termina por desaparecer el efecto de refresco que deber\u00eda generarle al cuerpo.\u00a0<\/span><\/p>\n

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    Hay que buscar ropa que nos proteja del sol y el calor, y que a su vez sea lo m\u00e1s ligera y transpirable posible.<\/b> Cuando hace calor un maillot o un culote hechos con tejidos gruesos, pesados y poco transpirables absorbe el sudor, pero no lo evapora r\u00e1pidamente con lo cual se vuelve m\u00e1s pesado, m\u00e1s inc\u00f3modo y un obst\u00e1culo para que nuestro cuerpo pueda seguir autoregulando su temperatura.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Los maillots y culotes Siroko SRX<\/a> son perfectos para cuando hace mucho calor. Protegen del sol, son ligeros y con una transpiraci\u00f3n excelente.<\/b> Absorben y evaporan el sudor r\u00e1pidamente para eliminar la humedad de la piel y que esta permanezca seca.\u00a0<\/span><\/p>\n

    \"\"<\/span><\/p>\n

    En d\u00edas calurosos, o los ciclistas que sudan mucho, es habitual ver marcas blancas en el maillot y el culote. Son los restos de las sales que acompa\u00f1an al sudor.<\/b> Cuando el sudor se evapora las sales se quedan en el tejido. No te preocupes, es normal, el tejido est\u00e1 haciendo su trabajo. Solo tienes que lavar la ropa en cuanto puedas siguiendo las instrucciones que ya te hemos contado en\u00a0<\/span>este otro art\u00edculo del blog sobre c\u00f3mo cuidar la ropa de ciclismo<\/b><\/a>.<\/span><\/p>\n

    2 – Ponte crema solar<\/b><\/h3>\n

    En el anterior punto dec\u00edamos que la ropa debe proteger del sol, pero cuando hace calor llevamos mucha piel al aire as\u00ed que debemos usar protecci\u00f3n. <\/span>\u00bfQu\u00e9 tipo de crema solar debemos buscar para practicar ciclismo?.\u00a0<\/b><\/p>\n