{"id":23470,"date":"2021-07-23T00:01:00","date_gmt":"2021-07-22T22:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/que-ropa-usar-para-practicar-ciclismo-con-calor-y-humedad\/"},"modified":"2022-08-10T12:14:06","modified_gmt":"2022-08-10T10:14:06","slug":"que-ropa-usar-para-practicar-ciclismo-con-calor-y-humedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/que-ropa-usar-para-practicar-ciclismo-con-calor-y-humedad\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 ropa usar para practicar ciclismo con calor y humedad?"},"content":{"rendered":"

<\/b>Andar en bicicleta bajo un calor abrasador y\/o una humedad insoportable puede ser una experiencia divertida o convertirse en un d\u00eda para olvidar, depende de la ropa de ciclismo que lleves puesta. Por eso es fundamental elegir y usar el atuendo adecuado para evitar sobrecalentar a\u00fan m\u00e1s nuestro cuerpo y al mismo tiempo facilitar que este se refrigere de forma natural lo m\u00e1s r\u00e1pido posible.<\/span><\/p>\n

Una prenda inadecuada puede poner en riesgo nuestra seguridad o anular el correcto funcionamiento de otra, as\u00ed que todo lo que nos ponemos es importante, de la cabeza a los pies::<\/span><\/p>\n

Casco con abundante ventilaci\u00f3n<\/b><\/h3>\n

Elige uno que tenga un <\/span>buen n\u00famero de conductos de ventilaci\u00f3n para que el aire fluya<\/b>. Descarta los cascos aero muy cerrados y por supuesto ni se te ocurra llevar un casco de contrarreloj en plena ola de calor si vas a hacer una salida de duraci\u00f3n media-larga. Este tipo de cascos mejor dejarlos para las cronos con la bici de contrarreloj. Si eres un triatleta de larga distancia estar\u00e1s entrenado para soportar el calor, pero aun as\u00ed hay cascos aero con ventilaci\u00f3n que dan buenos coeficientes de aerodin\u00e1mica.<\/span><\/p>\n

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El casco ha de ser de tu talla<\/b>. No cojas uno que te quede grande porque aunque entre m\u00e1s aire, el ajuste no ser\u00e1 el adecuado. Mucho menos uno que te quede peque\u00f1o y te apriete porque cuando lleves un par de horas bajo el sol te va a oprimir a\u00fan m\u00e1s y es muy probable que te provoque dolor de cabeza.<\/span><\/p>\n

Bandana mejor que gorra<\/b><\/h3>\n

Si llevas el pelo muy rapado, tienes poco pelo o eres calvo, es recomendable que uses algo debajo del casco para proteger tu cabeza del sol y evitar quemaduras<\/b>. Aunque hay gorras de ciclismo espec\u00edficas para el calor con muy buena transpiraci\u00f3n, es preferible que uses una bandana o pa\u00f1uelo para ciclismo. El motivo no es porque seamos fans de Marco Pantani sino porque las gorras suelen apretar demasiado, la visera sobra y siempre terminan dando m\u00e1s calor que una buena bandana de ciclismo que son mucho m\u00e1s finas, ajustables y c\u00f3modas.<\/span><\/p>\n

La bandana tambi\u00e9n es \u00fatil para ciclistas que sudan mucho<\/b>. Es una especie de base layer para la cabeza que absorbe el sudor, lo evapora gracias al aire que entra por la ventilaci\u00f3n del casco y as\u00ed evitas que te caiga por la cara y se te meta en los ojos.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Gafas de ciclismo aunque no haga sol<\/b><\/h3>\n

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M\u00e1s all\u00e1 de la est\u00e9tica y la pura vanidad, usar gafas es primordial cuando se practica ciclismo<\/b>. Haga o no calor, luzca o no el sol, la luz ultravioleta siempre est\u00e1 ah\u00ed. De igual forma que es recomendable usar crema solar en verano aunque est\u00e9 nublado, tambi\u00e9n hay que proteger los ojos de los rayos UV, veamos o no el sol. Date una vuelta por la secci\u00f3n de <\/span>gafas de sol para ciclismo de Siroko<\/span><\/a> y elige la que m\u00e1s te guste. K3, K3s, polarizadas, fotocrom\u00e1ticas, con efecto espejo\u2026 Todas las lentes ofrecen protecci\u00f3n UV400 (bloquean cualquier rayo UV con una longitud de onda de menos de 400 nan\u00f3metros).<\/span><\/p>\n

Base Layer – Sujetador deportivo<\/b><\/h3>\n

Puede que parezca una contradicci\u00f3n usar una camiseta interior o un sujetador deportivo<\/a> debajo del maillot cuando hace mucho calor, pero nada m\u00e1s lejos de la realidad. Las base layers de verano est\u00e1n fabricadas con tejidos muy ligeros y transpirables, y confeccionadas con una estructura de rejilla tipo mesh que es perfecta para los d\u00edas m\u00e1s c\u00e1lidos.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Sin base layer y con un maillot con mala transpiraci\u00f3n, este absorbe el sudor pero no lo evapora. Retiene la humedad que al estar en contacto con la piel no permite que tu cuerpo se refrigere r\u00e1pidamente. En cambio con base layer y un maillot de verano, <\/span>el tejido disipa r\u00e1pidamente la humedad a medida que sudas y la expulsa hacia el exterior para mantener tu piel seca y fresca<\/b>. De esta forma la sudoraci\u00f3n puede seguir actuando como climatizador natural y al mismo tiempo obtienes protecci\u00f3n para afrontar un descenso.<\/span><\/p>\n

Aunque las base layer para mujeres ya vienen dise\u00f1adas para ofrecer un buen sost\u00e9n, las ciclistas que prefieran m\u00e1s sujeci\u00f3n (por gusto o porque tiene el pecho grande) tienen sujetadores deportivos espec\u00edficos de ciclismo<\/a> con muy buena transpirabilidad.<\/span><\/p>\n

Maillot de verano<\/b><\/h3>\n

Un maillot de verano ha de estar fabricado con un tejido fino y ligero, que adem\u00e1s de buena transpiraci\u00f3n tambi\u00e9n ofrezca protecci\u00f3n contra los rayos UV<\/b>, como por ejemplo los <\/span>SRX de Siroko<\/span><\/a>. Un maillot de este tipo puedes usarlo en contacto directo con la piel o pon\u00e9rtelo encima de la base layer de verano porque el tejido evapora r\u00e1pidamente la humedad transfiriendo el sudor al exterior directamente de tu piel o desde la base layer.<\/span><\/p>\n

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Un maillot espec\u00edfico para altas temperaturas y humedad debe de estar confeccionado con <\/span>diferentes paneles que aporten un extra de protecci\u00f3n o ventilaci\u00f3n en determinadas zonas<\/b>. M\u00e1s protecci\u00f3n UV en mangas y hombros, o un tejido m\u00e1s fino o de malla abierta en las \u00e1reas del cuerpo donde se genera m\u00e1s humedad para proporcionar una mejor ventilaci\u00f3n y evitar el sobrecalentamiento.\u00a0<\/span><\/p>\n

Manguitos de verano<\/b><\/h3>\n

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Sobre ellos ya hemos hablado largo y tendido en <\/span>este otro post del blog<\/span><\/a>. Como todo accesorio de ciclismo no son imprescindibles, pero s\u00ed <\/span>muy \u00fatiles por su versatilidad<\/b>. No ocupan nada y te protegen del sol sin dar calor ni impedir la refrigeraci\u00f3n del cuerpo.<\/span><\/p>\n

Guantes<\/b><\/h3>\n

Hay ciclistas que por costumbre o est\u00e9tica son anti guantes y en cuanto la temperatura lo permite se los quitan. Es m\u00e1s habitual verlo en la carretera que en la monta\u00f1a. Quiz\u00e1s es que con la MTB la sensaci\u00f3n de peligro es mayor, y tener que echar las manos a tierra hace que nos protejamos con guantes largos. Mientras que en la carretera, como las ca\u00eddas son menos frecuentes, los ciclistas no vemos el peligro de no llevar guantes, irnos al suelo y terminar con las palmas de la mano destrozadas por el asfalto.<\/span><\/p>\n

Dicho esto, es recomendable llevar guantes todo el a\u00f1o. Cuando hace mucho calor y\/o hay mucha humedad su funci\u00f3n es doble. Por un lado, <\/span>mantienen nuestras manos secas para poder agarrar el manillar con comodidad y seguridad<\/b>, evitando que nos resbalen las manos por culpa del sudor. Y por otro lado, <\/span>nos permiten secarnos la cara para recoger esa sudoraci\u00f3n<\/b>.<\/span><\/p>\n

Culote<\/b><\/h3>\n

Con un <\/b>culote de gama alta como los SRX de Siroko<\/b><\/a> no vas a tener ning\u00fan problema en d\u00edas calurosos y h\u00famedos<\/b>. Al estar confeccionados por paneles, tienen diferentes tejidos y composiciones en cada uno de ellos dando firmeza y sujeci\u00f3n en las zonas donde m\u00e1s se necesita, y ventilaci\u00f3n en \u00e1reas donde la sudoraci\u00f3n es mayor (malla abierta en la espalda, cadera y cintura). Unos tirantes c\u00f3modos y transpirables tambi\u00e9n son importantes. Y por supuesto una badana que evapore la humedad y disipe el calor de nuestra entrepierna. Si quieres saber m\u00e1s sobre <\/span>c\u00f3mo elegir un buen culote, en este post tienes una gu\u00eda de compra<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

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Los culotes espec\u00edficos para altas temperaturas llevan al extremo la ligereza y la transpirabilidad. Son ideales si vives en una zona donde el term\u00f3metro se pone habitualmente por encima de 35 \u00baC, llegando a 40 \u00baC o m\u00e1s. Si en tu \u00e1rea rara vez hace tanto calor, con un culote de gama alta vas a tener suficiente para todo el a\u00f1o.\u00a0<\/span><\/p>\n

Calcetines + Zapatillas de Ciclismo<\/b><\/h3>\n

Con los calcetines pasa lo mismo que con los culotes. Aunque existen modelos para las altas temperaturas con un tejido m\u00e1s ligero, tipo rejilla, en casi todo el pie, un <\/span>buen calcet\u00edn de ciclismo<\/span><\/a> ya es lo suficientemente c\u00f3modo, liviano y transpirable para afrontar d\u00edas de 30-35 \u00baC.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Es cierto que los calcetines ultraligeros para verano funcionan muy bien con calor extremo o si sudas mucho, pero <\/span>es importante llevar un calzado que no obstaculice la evaporaci\u00f3n del sudor<\/b>. Si usamos unas zapatillas de ciclismo muy cerradas, sin suficiente ventilaci\u00f3n, no importa lo transpirables que sean los calcetines ultrafinos porque la humedad quedar\u00e1 dentro de la zapatilla y la sensaci\u00f3n de dar pedales con los pies h\u00famedos no es agradable ni durante, ni despu\u00e9s de andar en bici (a no ser que te apasione el aroma a queso).\u00a0<\/span><\/p>\n

Lo ideal ser\u00eda tener dos pares de zapatillas de ciclismo. Uno con aireaci\u00f3n normal para los meses menos calurosos, y otro superligero y con mucha ventilaci\u00f3n para cuando haga calor. Pero lo habitual es tener solo unas zapatillas, por tanto <\/span>es mejor elegir las de verano y usar cubrezapatillas y\/o un calcet\u00edn de ciclismo normal o de merino seg\u00fan baje la temperatura<\/b>.<\/span><\/p>\n

\u00a1Espera! Antes de salir a pedalear bajo el sol. Aqu\u00ed tienes <\/span>7 consejos para combatir el calor<\/span><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Andar en bicicleta bajo un calor abrasador y\/o una humedad insoportable puede ser una experiencia divertida o convertirse en un d\u00eda para olvidar, depende de la ropa de ciclismo que lleves puesta. Por eso es fundamental elegir y usar el atuendo adecuado para evitar sobrecalentar a\u00fan m\u00e1s nuestro cuerpo y al mismo tiempo facilitar que… <\/p>\n

Leer m\u00e1s\u00bfQu\u00e9 ropa usar para practicar ciclismo con calor y humedad?<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22499,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[97],"tags":[],"class_list":["post-23470","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-equipacion-ciclismo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23470","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23470"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23470\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22499"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23470"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23470"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23470"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}