{"id":23472,"date":"2021-07-30T00:01:00","date_gmt":"2021-07-29T22:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/8-consejos-basicos-para-empezar-en-el-ciclismo-de-montana\/"},"modified":"2021-09-15T13:20:56","modified_gmt":"2021-09-15T11:20:56","slug":"8-consejos-basicos-para-empezar-en-el-ciclismo-de-montana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/8-consejos-basicos-para-empezar-en-el-ciclismo-de-montana\/","title":{"rendered":"8 Consejos b\u00e1sicos para empezar en el ciclismo de monta\u00f1a"},"content":{"rendered":"<p><b><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Nadie nace aprendido. Incluso los m\u00e1s experimentados ciclistas de carretera que comienzan a andar en bicicleta de monta\u00f1a cometen errores de principiantes. Con esta gu\u00eda b\u00e1sica te divertir\u00e1s con la MTB desde la primera vez que te montes en ella porque si algo caracteriza al mountain bike es lo entretenido que es, de ah\u00ed nuestro primer consejo:\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><b>Sal a pasarlo bien<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La bicicleta de monta\u00f1a es pura adrenalina y diversi\u00f3n en contacto con la naturaleza, as\u00ed que para empezar olv\u00eddate de retos y entrenamientos. Lo primero que tienes que tener grabado a fuego en tu mente es <\/span><b>salir a dar pedales para disfrutar<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ya tendr\u00e1s tiempo de exprimirte y sufrir sobre las ruedas gordas, pero si el primer d\u00eda no terminas con una sonrisa de oreja a oreja te va a costar volver a subirte a la bici.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/mtb-02.jpg\" alt=\"\" title=\"\"><\/span><\/p>\n<h3><b>Elige la bicicleta adecuada<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para no terminar desencantado es<\/span><b> importante elegir una BTT que se adapte a ti y a tus necesidades<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Resumiendo<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Elige la talla correcta<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blogs\/es\/como-elegir-la-talla-de-bici-correcta-preguntas-y-respuestas\" target=\"_blank\" title=\"C\u00d3MO ELEGIR LA TALLA DE BICI CORRECTA - PREGUNTAS Y RESPUESTAS\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aqu\u00ed tienes una gu\u00eda<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, pero lo mejor es que te aconsejen en la tienda donde compres la bici tanto para la talla como para ajustar la bicicleta a tus medidas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Descarta bicicletas de monta\u00f1a de enduro o descenso<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Para un principiante son modalidades muy \u201cradicales\u201d. Una <\/span><b>bicicleta de cross country<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (r\u00edgida o doble) es perfecta para empezar. Tambi\u00e9n una de <\/span><b>down country<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (una cross country doble con un poco m\u00e1s de amortiguaci\u00f3n) es otro tipo de MTB recomendable porque se adapta muy bien a diferentes terrenos.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Olv\u00eddate de las bicicletas de 26\u201d y las 27,5\u201d (vas a encontrar \u201cchollos\u201d muy buenos en el mercado de segunda mano precisamente porque cuesta mucho venderlas). <\/span><b>29\u201d de tama\u00f1o de rueda es el est\u00e1ndar hoy en d\u00eda<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Si eres una persona muy peque\u00f1a, entonces una 27,5\u201d te puede ir bien.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Suspensi\u00f3n delantera s\u00ed o s\u00ed. 100 mm m\u00ednimo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Si quieres m\u00e1s comodidad o vives en una zona con terreno muy abrupto, entonces piensa en una bicicleta de doble suspensi\u00f3n, pero son m\u00e1s caras y m\u00e1s pesadas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u00bfAluminio o carbono?.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Para empezar mejor una MTB de aluminio con buenos componentes que carbono con peor montaje.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u00bfPedales de plataforma o autom\u00e1ticos?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Si vienes de la bicicleta de carretera no hay duda: Autom\u00e1ticos. Plataforma solo si nunca has dado pedales y vas a circular por sendas o pistas sin mucha dificultad. Para el resto, siempre es mejor autom\u00e1ticos y practicar el enganche y desenganche. Lo que nos lleva al siguiente consejo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>Conoce tu bicicleta de monta\u00f1a<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ya tienes tu nueva adquisici\u00f3n, pero antes de tirarte al monte <\/span><b>debes habituarte al funcionamiento<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> no solo de los pedales autom\u00e1ticos sino tambi\u00e9n de los <\/span><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blogs\/es\/ciclismo-para-principiantes-como-utilizar-los-cambios-de-una-bicicleta\" target=\"_blank\" title=\"CICLISMO PARA PRINCIPIANTES: C\u00d3MO UTILIZAR LOS CAMBIOS DE UNA BICICLETA\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">cambios<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, frenos, amortiguaci\u00f3n y dem\u00e1s componentes. Prueba en terreno llano y tranquilo como funciona todo antes de irte off-road.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Despu\u00e9s ten en cuenta que <\/span><b>la bici se comporta y responde de forma diferente dependiendo del terreno y las condiciones<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (seco con firme estable, seco con gravilla o arena suelta, h\u00famedo, mojado con barro\u2026). Cada situaci\u00f3n tiene m\u00faltiples variables a las que hay que a\u00f1adir si est\u00e1s subiendo, bajando, llaneando o dando una curva. Todo influye por eso&#8230;<\/span><\/p>\n<h3><b>S\u00e9 prudente y realista<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sobre todo las primeras veces que te subas a tu nueva montura. El exceso de confianza es uno de los <\/span><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blogs\/es\/10-errores-que-los-ciclistas-cometen-cuando-van-en-bici\" target=\"_blank\" title=\"10 ERRORES QUE LOS CICLISTAS COMETEN CUANDO VAN EN BICI\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">grandes errores de los ciclistas<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, sea cual sea su experiencia. <\/span><b>No trates de ir demasiado r\u00e1pido, demasiado lejos, demasiado pronto.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/mtb-01.jpg\" alt=\"\" title=\"\"><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para los que vienen de las ruedas finas hay que decir que <\/span><b>el ciclismo de monta\u00f1a no es igual que el de carretera<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Puedes tener la forma y la fuerza, pero no la t\u00e9cnica, as\u00ed que cuidado.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tampoco te f\u00edes de los consejos de otros bikers porque seguramente lo que para ellos es \u201cf\u00e1cil\u201d o \u201cnormal\u201d, para ti supone un desaf\u00edo demasiado grande por el momento. <\/span><b>No intentes imitar o seguir a tus amigos si estos ya tienen m\u00e1s experiencia que t\u00fa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3><b>Sal con un grupo adecuado\u00a0<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si puedes <\/span><b>busca una cuadrilla de amigos para salir a dar pedales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Que sean pocos (5-6 como mucho), m\u00e1s o menos de tu nivel y que tengan \u201cbuena vibra\u201d. Que la idea de disfrutar y pasarlo bien sea preponderante.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Evita salir con \u201cpros\u201d o ciclistas con mucha experiencia porque nadie va a pasarlo bien. T\u00fa vas a ir siempre muy por encima de tus limitaciones y ell@s muy por debajo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si no tienes otra opci\u00f3n que salir solo. Avisa a tus seres queridos, planifica o conoce la ruta y a poder ser que sea una zona transitada por ciclistas\/senderistas por si tienes alg\u00fan problema.<\/span><\/p>\n<h3><b>Prepara la salida<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sobre todo si te vas a ir lejos de casa o vas a estar alejado de la \u201ccivilizaci\u00f3n\u201d durante gran parte del itinerario. <\/span><b>Debes planear la ruta para conocer el terreno y el tiempo que va a hacer, y tambi\u00e9n debes ir convenientemente equipado<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En bicicleta es <\/span><b>fundamental el casco<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Para la de monta\u00f1a hay cascos espec\u00edficos con un poco m\u00e1s de protecci\u00f3n y con visera. <\/span><b>Los guantes tambi\u00e9n son primordiales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, por seguridad y comodidad. Con unas <\/span><b>gafas, culote y maillot<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ya tendr\u00edas <\/span><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blogs\/es\/equipacion-basica-para-empezar-a-practicar-ciclismo\" target=\"_blank\" title=\"EQUIPACI\u00d3N B\u00c1SICA PARA EMPEZAR A PRACTICAR CICLISMO\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"font-weight: 400;\">la equipaci\u00f3n b\u00e1sica en cuanto a ropa y accesorios<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> para afrontar salidas de m\u00e1s de 2 horas sin ning\u00fan problema. Si adem\u00e1s vas a salir con fr\u00edo o con lluvia tendr\u00e1s que buscar ropa de invierno y chubasquero y complementos que resistan el agua.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Con la ruta y la ropa lista, solo te queda<\/span><b> llevar el m\u00f3vil cargado, algo de dinero, agua y comida<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (m\u00e1s vale que sobre a que falte) y equipar la bicicleta con el <\/span><b>kit de herramientas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0 (c\u00e1mara de aire del tama\u00f1o de la rueda, bomba, parches, desmontables, multi herramientas con tronchacadenas y eslab\u00f3n r\u00e1pido), que puedes meter en una bolsa de sill\u00edn o en un bote de herramientas, o tambi\u00e9n en una mochila de hidrataci\u00f3n junto con el resto de elementos descritos en este p\u00e1rrafo<\/span><\/p>\n<h3><b>Ten la bici a punto<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Toda la planificaci\u00f3n se te puede ir al traste si te has olvidado, o has dejado pasar, <\/span><b>el mantenimiento a la bicicleta<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. En el ciclismo de monta\u00f1a el desgaste de la bicicleta y los componentes es mucho mayor que en el ciclismo de carretera.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/mtb-03.jpg\" alt=\"\" title=\"\"><\/span><\/p>\n<p><b>Adem\u00e1s de limpiarla<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para que no acumule polvo, barro y suciedad, <\/span><b>tambi\u00e9n hay que revisar toda la mountain bike<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> con anterioridad para que cuando vayamos a cogerla no tengamos que darnos la vuelta porque nos encontramos con una rueda pinchada, un cambio que no cambia, un freno que no frena o una transmisi\u00f3n que lo \u00fanico que transmite es ruido.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Un mantenimiento peri\u00f3dico visitando el taller de tu barrio o el de confianza, te ahorrar\u00e1 disgustos y dinero<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Adem\u00e1s puedes aprovechar para pedir consejo, preguntar sobre cualquier duda que tengas o informarte sobre salidas en grupo.<\/span><\/p>\n<h3><b>Sal de la zona de confort<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En el cuarto consejo dec\u00edamos que deb\u00edas ser prudente y realista, pero no te pases que esto es mountain bike. Parte de la diversi\u00f3n que rodea a esta modalidad est\u00e1 en ensuciarse, en o\u00edr derrapar la rueda apurando la frenada, en sufrir alguna ca\u00edda por ir un poco m\u00e1s all\u00e1 de nuestros l\u00edmites, en echar pie a tierra en una subida con un desnivel brutal, en apretar un poco menos el freno en una bajada\u2026 <\/span><b>busca algo cada semana que suponga un peque\u00f1o reto para mejorar tus habilidades y tu fuerza, pero siempre con protecci\u00f3n, prudencia y realismo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Tampoco trates de ser Nino Schurter o Maja W\u0142oszczowska en 1 a\u00f1o. Piensa que el suizo y la polaca ya estaban dando guerra en ciclismo de monta\u00f1a cuando las bicis eran solo de 26\u201d, llevaban tres platos y si no ten\u00edan \u201ccuernos\u201d no parec\u00edan mountain bikes.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nadie nace aprendido. Incluso los m\u00e1s experimentados ciclistas de carretera que comienzan a andar en bicicleta de monta\u00f1a cometen errores de principiantes. Con esta gu\u00eda b\u00e1sica te divertir\u00e1s con la MTB desde la primera vez que te montes en ella porque si algo caracteriza al mountain bike es lo entretenido que es, de ah\u00ed nuestro&hellip;&nbsp;<\/p>\n<div class=\"read-more-wrapper\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/8-consejos-basicos-para-empezar-en-el-ciclismo-de-montana\/\" class=\"button button-secondary\" rel=\"bookmark\">Leer m\u00e1s<span class=\"screen-reader-text\">8 Consejos b\u00e1sicos para empezar en el ciclismo de monta\u00f1a<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22529,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[],"class_list":["post-23472","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciclismo-de-montana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23472","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23472"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23472\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22529"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23472"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23472"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23472"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}