{"id":28898,"date":"2021-10-01T00:01:00","date_gmt":"2021-09-30T22:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/10-consejos-para-disfrutar-del-ciclismo-en-otono\/"},"modified":"2021-10-18T09:08:48","modified_gmt":"2021-10-18T07:08:48","slug":"10-consejos-para-disfrutar-del-ciclismo-en-otono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/10-consejos-para-disfrutar-del-ciclismo-en-otono\/","title":{"rendered":"10 Consejos para disfrutar del ciclismo en oto\u00f1o"},"content":{"rendered":"

<\/b>Ni se te ocurra aparcar la bicicleta en oto\u00f1o porque te perder\u00e1s uno de los mejores momentos del a\u00f1o para dar pedales. Es cierto que esta estaci\u00f3n tiene sus particularidades, pero siguiendo estos 10 sencillos consejos no vas a tener problema para recrearte con los paisajes oto\u00f1ales mientras sigues andando en bici:<\/span><\/p>\n

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  1. Ten en cuenta el horario y consulta la previsi\u00f3n meteorol\u00f3gica<\/b>. Las horas de sol se reducen y el oto\u00f1o es una estaci\u00f3n en la que el tiempo es muy cambiante. Mira el pron\u00f3stico para estar preparado y piensa que, hasta que no se produzca el cambio de hora, amanece m\u00e1s tarde y anochece antes, m\u00e1s a\u00fan cuando entramos en el horario de invierno.\n

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  2. Mantente visible<\/b>. Con un set de luces para que te vean y ropa con elementos reflectantes tendr\u00e1s suficiente para salir poco antes de amanecer o para llegar a casa antes de que anochezca. Si vas a <\/span>practicar ciclismo por la noche sigue los consejos que te dimos aqu\u00ed<\/span><\/a>, hazte con un buen juego de luces para ver, d\u00e9jalas siempre puestas en la bici y acost\u00fambrate a cargar las bater\u00edas para no quedarte sin luz en plena oscuridad.\n

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  3. Cuida tu bicicleta<\/b>. Si no sabes c\u00f3mo hacerlo, aqu\u00ed tienes una <\/span>gu\u00eda b\u00e1sica para limpiar y mantener tu bicicleta a punto<\/span><\/a>. De todas formas una revisi\u00f3n completa en el taller de confianza antes de afrontar el mal tiempo no le vendr\u00e1 mal si le has dado mucho uso durante todo el verano. Si lo crees necesario por la climatolog\u00eda de la zona donde vives, puedes cambiar las cubiertas por unas espec\u00edficas para invierno con m\u00e1s grip en mojado y mayor resistencia a los pinchazos.\u00a0\n

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  4. Guardabarros y\/o bici de invierno<\/b>. Hay ciclistas que tienen una segunda bicicleta espec\u00edficamente preparada para el oto\u00f1o y el invierno para no tener que poner y quitar guardabarros o exponer una bicicleta nueva al agua y la suciedad. Puedes comprar una de segunda mano barata o preparar una que ya tengas. <\/span>
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    <\/span>Si vas a usar solo una bici y vives en una zona donde llueve mucho, unos guardabarros fijos y de calidad son fundamentales. En climas menos lluviosos puede ser suficiente un \u201cass saver\u201d o un guardabarros de quita y pon que te proteja de las salpicaduras de la rueda trasera.\n

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  5. Mantente seco<\/b>. Todo lo que puedas. Tanto del agua que viene de arriba como del que viene de abajo. Una <\/span>chaqueta ligera con resistencia al agua<\/b>, pero transpirable para evacuar el sudor y expulsar la humedad, es suficiente si la lluvia es ligera. Nunca est\u00e1 de m\u00e1s llevar un <\/span>chubasquero impermeable<\/b> en los bolsillos por si la lluvia arrecia. Aunque a veces lo mejor es parar, buscar refugio y esperar a que pare de llover. Para el agua que viene de abajo, adem\u00e1s de los guardabarros mencionados anteriormente, unos <\/span>cubrezapatillas o unas punteras impermeables<\/b>\u00a0 ayudan a mantener los pies secos.\n

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  6. V\u00edstete por capas con prendas y accesorios de ciclismo f\u00e1ciles de quitar, poner y guardar en los bolsillos.<\/b> En este blog ya te hemos contado en varias ocasiones como usar y combinar las distintas opciones (<\/span>cortavientos<\/span><\/a>, <\/span>manguitos<\/span><\/a>, <\/span>maillots de manga larga<\/span><\/a>, <\/span>base layers<\/span><\/a>) para adaptarte a los cambios en el tiempo y en las temperaturas tan habituales en el oto\u00f1o.\n

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  7. Usa lentes fotocrom\u00e1ticas, m\u00e1s claras o transparentes<\/b>. Con las <\/span>gafas fotocrom\u00e1ticas podr\u00e1s adaptarte a los cambios en la luminosidad<\/span><\/a>. Las lentes m\u00e1s claras te permitir\u00e1n aprovechar al m\u00e1ximo la luz cuando el d\u00eda est\u00e9 nublado. Las transparentes son imprescindibles para pedalear por la noche.\n

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  8. Cuidado con los charcos, las hojas y los frutos ca\u00eddos de los \u00e1rboles<\/b>. Aqu\u00ed tienes unos cuantos <\/span>consejos para andar en bici con lluvia o cuando la carretera est\u00e1 h\u00fameda<\/span><\/a>. Lo bueno de andar en bici en oto\u00f1o, adem\u00e1s de los paisajes, es que puedes parar a coger algunos de esos frutos (casta\u00f1as, nueces, manzanas\u2026) hasta llenar los bolsillos.\u00a0\n

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  9. Fija objetivos y desaf\u00edos<\/b>. Plantear retos de cara al pr\u00f3ximo a\u00f1o es la mejor manera de afrontar la llegada del fr\u00edo y el aumento de las horas de oscuridad. Bajar de peso, mejorar tiempo en un evento, hacer X kms el pr\u00f3ximo a\u00f1o, empezar a competir\u2026 cada ciclista tendr\u00e1 sus propias metas, pero recuerda no poner objetivos imposibles o muy alejados de tus posibilidades en ese momento. Es mejor progresar poco a poco que caer en la frustraci\u00f3n por haber sido excesivamente ambicioso.
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  10. Momento para cambiar y mejorar<\/b>. En verano queremos disfrutar del buen tiempo y en muchas ocasiones arrastramos problemas, dolores o debilidades f\u00edsicas con tal de no bajarnos de la bici. El oto\u00f1o es un buen momento para:
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