{"id":30714,"date":"2022-01-07T00:01:00","date_gmt":"2022-01-06T23:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/trucos-para-combatir-el-frio-andando-en-bici\/"},"modified":"2022-01-07T00:00:00","modified_gmt":"2022-01-06T23:00:00","slug":"trucos-para-combatir-el-frio-andando-en-bici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/trucos-para-combatir-el-frio-andando-en-bici\/","title":{"rendered":"Trucos para combatir el fr\u00edo andando en bici"},"content":{"rendered":"

<\/b>Seguramente cualquier persona, ciclista o no, que ande en bici en invierno ha sentido en alg\u00fan momento fr\u00edo en el cuerpo, sobre todo en los pies y las manos. En la mayor\u00eda de los casos se debe a que la equipaci\u00f3n o los accesorios no son los adecuados y tiene f\u00e1cil soluci\u00f3n: <\/span>Usar ropa y accesorios de ciclismo espec\u00edficos para el fr\u00edo y vestirnos por capas<\/b>.<\/span><\/p>\n

En ocasiones, incluso yendo perfectamente equipados, tenemos esa inc\u00f3moda sensaci\u00f3n de fr\u00edo que puede llegar a suponer un problema para controlar y manejar la bicicleta. Aqu\u00ed el abanico de causas se ampl\u00eda: una mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, una posici\u00f3n incorrecta sobre la bicicleta que hace que la sangre no fluya bien, no comer o beber lo suficiente, o que simplemente el fr\u00edo es extremo y hemos sido demasiado valientes. Todos, de una u otra forma, tienen remedio. Consultar a un m\u00e9dico, ajustar la bici, llevar comida y bebida suficiente o simplemente hacer ciclismo indoor. Si no te apetece quedarte en casa y quieres desafiar a los elementos aqu\u00ed van unos cuantos trucos caseros para luchar contra el fr\u00edo:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Film transparente<\/b>. Un par de vueltas por encima de la bota desde el empeine hasta la puntera son suficientes para aislar el pie y guardar el calor. Rompe la parte de cala y ponte el cubrebotas encima. Con esto y un buen calcet\u00edn t\u00e9rmico puedes aguantar temperaturas bajo cero sin problema. <\/span>
    <\/span>
    <\/span>Hay ciclistas que se ponen el film transparente por encima del calcet\u00edn antes de ponerse la bota. No es recomendable porque es bastante inc\u00f3modo y el pie no transpira. Terminar\u00eda empapado.<\/span>\n

    <\/span><\/li>\n

  2. Papel de aluminio<\/b>. El mismo m\u00e9todo que antes, pero en esta ocasi\u00f3n solo por la parte superior. En caso de emergencia tambi\u00e9n puedes usar la t\u00edpica bolsa de aluminio de unos snacks salados. <\/span>
    <\/span>
    <\/span>No lo uses por encima del calcet\u00edn. Inc\u00f3modo, cero transpiraci\u00f3n y el papel de aluminio quedar\u00eda como confeti.<\/span>\n

    <\/span><\/li>\n

  3. Cubre zapatos desechables de pl\u00e1stico<\/b>. Esta es otra opci\u00f3n para proteger los pies si ninguno de los dos trucos anteriores te convence. No valen los de tela u otros materiales.<\/span>
    <\/span>
    <\/span>\"\"\n

    <\/span><\/li>\n

  4. Calentadores de pies y manos<\/b>. No es la soluci\u00f3n m\u00e1s ecol\u00f3gica y no duran eternamente, pero funcionan. Los de algunos fabricantes hay que usarlos sin que entren en contacto directo con la piel porque generan mucho calor. <\/span>
    <\/span>
    \"\"\n

    <\/span>Ponlos en el empeine o en la parte superior de la mano. Tambi\u00e9n puedes poner uno en el bolsillo central de la chaqueta de invierno para que te caliente la columna vertebral.<\/span>
    <\/span>
    <\/span>No est\u00e1 de m\u00e1s llevar un par con los repuestos para que, si sufres alguna aver\u00eda, puedas calentarte las manos mientras haces la reparaci\u00f3n. Gato con guantes no caza ratones.<\/span><\/p>\n

    <\/span><\/li>\n

  5. Cinta aislante<\/b>. Tapa los huecos de las suelas de las zapatillas con ella y as\u00ed evitar\u00e1s que te entre el aire fr\u00edo y el agua por debajo. Tambi\u00e9n puedes usar masilla adhesiva moldeable, pero es un engorro quitarla cuando llega el verano.<\/span>\n

    <\/span><\/li>\n

  6. Calcet\u00edn usado o que no uses<\/b>. Hazte una belgian bootie con unos calcetines de invierno viejos. Hazle un par de agujeros (para la cala y para el tal\u00f3n) y ya tienes cubre botas para cuando hace fr\u00edo pero no demasiado. Cuando baje mucho la temperatura los puedes usar debajo del cubre botas de invierno.<\/span>
    <\/span>
    <\/span>\"\"\n

    <\/span><\/li>\n

  7. Anticongelante en las calas<\/b>. Este truco es sobre todo para quienes hacemos ciclismo de monta\u00f1a, ciclocros o gravel en el invierno. Si sales con temperaturas bajo cero y pasas por zonas donde hay agua o nieve, es muy probable que la cala o el pedal se queden atascados. Un poco de l\u00edquido anticongelante te evitar\u00e1 sustos.<\/span>\n

    <\/span><\/li>\n

  8. Guantes t\u00e9rmicos finos<\/b> debajo de los guantes de invierno. Ya sabes vestirse por capas. No tienen por qu\u00e9 ser espec\u00edficos para ciclismo. Lo importante es que sean t\u00e9rmicos y que cuando te pongas el guante de invierno tengas movilidad en los dedos y no te apriete el conjunto en exceso. Si no te circula bien la sangre terminar\u00e1s pasando fr\u00edo. Cuando compres el guante de invierno siempre es mejor que quede ligeramente holgado.<\/span>\n

    <\/span><\/li>\n

  9. Guantes de nitrilo<\/b>. Nunca est\u00e1 de m\u00e1s llevar un par junto con los repuestos. Sirven para no mancharse mucho al reparar aver\u00edas y para protegerte del agua us\u00e1ndolos por debajo del guante de invierno. Contra el fr\u00edo no protegen mucho.<\/span>
    <\/span>
    <\/span>Tambi\u00e9n sirven unos guantes de l\u00e1tex o, en caso de emergencia, lo que hay en las gasolineras. Todos a prueba de agua, aunque si te sudan mucho las manos terminar\u00e1s mojado por dentro.<\/span>\n

    <\/span><\/li>\n

  10. Gorro de ducha<\/b>. Los ciclistas apasionados de la aerodin\u00e1mica que se salten este truco. Son muy antiest\u00e9ticos, pero si te los pones encima del casco te mantendr\u00e1n la cabeza seca, y si te lo pones debajo del casco guardan el calor. Incluso puedes usarlos para los pies.<\/span>\n

    <\/span><\/li>\n

  11. Hojas de peri\u00f3dico<\/b>. Un cl\u00e1sico del ciclismo que en la era del mundo digital a\u00fan se sigue usando, sobre todo en carrera cuando los profesionales coronan un puerto de alta monta\u00f1a y van a empezar el descenso. Absorbe el sudor y protege el pecho. <\/span>
    <\/span>
    <\/span>\"\"<\/span>
    <\/span>Algo que tambi\u00e9n protege del fr\u00edo, aunque no absorbe el sudor, es una simple bolsa de pl\u00e1stico.<\/span>\n

    <\/span><\/li>\n

  12. Bid\u00f3n isot\u00e9rmico<\/b>. Est\u00e1n pensados para mantener el agua fr\u00eda en verano, pero si los llenas de agua caliente antes de salir puedes evitar esos tragos de agua helada. Tambi\u00e9n puedes llenar un bid\u00f3n normal con agua caliente antes de salir, pero no dura mucho si la temperatura es muy baja. <\/span>
    <\/span>
    <\/span>Para evitar que el agua se congele, una cucharadita de vodka. Solo una.<\/span>
    <\/span>
    <\/span>Si te gustan las infusiones puedes llenar el bid\u00f3n isot\u00e9rmico con tu infusi\u00f3n favorita. Otras ideas: <\/span>un caldo<\/span><\/a>, <\/span>zumo de grosella negra<\/span><\/a> y <\/span>el xocolatl azteca<\/span><\/a>.\u00a0\n

    <\/span>Tambi\u00e9n es recomendable tener un bid\u00f3n para el invierno que tenga tap\u00f3n para la boquilla<\/b>. Sobre todo para el MTB y el gravel. As\u00ed no tendr\u00e1s que chupar suciedad.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Terminamos con una recomendaci\u00f3n:<\/span> Sal caliente de casa<\/b>. Puedes hacer un poco de rodillo o algunos ejercicios de core para calentar. No los hagas con toda la ropa puesta porque sudar\u00e1s en exceso. Una vez que el cuerpo est\u00e9 caliente, abr\u00edgate de la cabeza a los pies para guardar la temperatura, y sal a dar pedales que en el invierno, siempre que las condiciones lo permitan, tambi\u00e9n se puede disfrutar de la bici cuando hace fr\u00edo.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Seguramente cualquier persona, ciclista o no, que ande en bici en invierno ha sentido en alg\u00fan momento fr\u00edo en el cuerpo, sobre todo en los pies y las manos. En la mayor\u00eda de los casos se debe a que la equipaci\u00f3n o los accesorios no son los adecuados y tiene f\u00e1cil soluci\u00f3n: Usar ropa y… <\/p>\n

    Leer m\u00e1sTrucos para combatir el fr\u00edo andando en bici<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30715,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[116],"tags":[],"class_list":["post-30714","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-siroko-tips"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30714","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30714"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30714\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30715"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30714"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30714"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30714"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}