{"id":33206,"date":"2022-03-04T11:00:00","date_gmt":"2022-03-04T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=33206"},"modified":"2022-04-13T16:01:08","modified_gmt":"2022-04-13T14:01:08","slug":"preguntas-y-respuestas-sobre-perneras-por-encima-o-por-debajo-del-culote","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/preguntas-y-respuestas-sobre-perneras-por-encima-o-por-debajo-del-culote\/","title":{"rendered":"Preguntas y respuestas sobre Perneras: \u00bfPor encima o por debajo del culote?"},"content":{"rendered":"\n<p>Empecemos por el principio: <strong>\u00bfqu\u00e9 son unas perneras en el ciclismo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Son una prenda tubular pensada para llevar con el culote corto y que nos cubre casi toda la pierna, desde el muslo hasta el tobillo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"810\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/03\/image.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-33147\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/03\/image.jpeg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/03\/image-640x432.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/03\/image-768x518.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/products\/forecast-cycling-leg-warmers\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Generalmente, el tejido es de fibra sint\u00e9tica, aunque tambi\u00e9n las puedes encontrar de lana merino. Con mayor o menor protecci\u00f3n t\u00e9rmica o sin ella. Tambi\u00e9n puede tener resistencia al agua, pero el tejido siempre debe ser el\u00e1stico para que el ajuste sea perfecto.<\/p>\n\n\n\n<p>Su principal funci\u00f3n es proteger toda la pierna y la articulaci\u00f3n de la rodilla de las bajas temperaturas o del viento fr\u00edo, pero tambi\u00e9n de los rayos UV. Adem\u00e1s, hay modelos con mayor compresi\u00f3n pensados para reducir la fatiga muscular, activar la circulaci\u00f3n y mejorar la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>\u00bfC\u00f3mo elegir perneras para ciclismo?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Hay que tener en cuenta cuatro caracter\u00edsticas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Tejido<\/strong>. Si queremos protecci\u00f3n t\u00e9rmica debemos buscar modelos con forro interior y aislamiento t\u00e9rmico. Si solo queremos protecci\u00f3n contra el sol, basta con una licra fina con UPF 50+.\u00a0<\/li><li><strong>Sistema de sujeci\u00f3n en el muslo y en el tobillo<\/strong> para que no se muevan o se caigan al pedalear. Una banda el\u00e1stica con grip interno de silicona es lo habitual.<\/li><li><strong>Ajuste<\/strong>. Es muy importante elegir la talla correcta para que la pernera nos quede como una segunda piel, sea aerodin\u00e1mica y no provoque molestias en la articulaci\u00f3n de la rodilla.<\/li><li><strong>Costuras<\/strong>. Las menos posibles y planas, para evitar roces e incomodidad al dar pedales.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>\u00bfPor qu\u00e9 los ciclistas usan perneras?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Algunos de los motivos son similares a los que explicamos en <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/manguitos-ciclismo-cuando-llevarlos\/\">esta entrada del blog sobre los manguitos<\/a>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ofrecen protecci\u00f3n extra contra el fr\u00edo, el viento, la lluvia o el sol.<\/li><li>Son f\u00e1ciles de poner y quitar, pero no en marcha como los manguitos. Aunque seas muy h\u00e1bil encima de la bici, para quitarte las perneras, detente.<\/li><li>Ocupan poco espacio y se pueden llevar en los bolsillos del maillot o chaleco.<\/li><li>Ayudan a mantener la temperatura corporal.<\/li><li>Son prendas compresivas que activan la circulaci\u00f3n. Mejoran la recuperaci\u00f3n y reducen los dolores y la tensi\u00f3n muscular.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A\u00f1adimos que es una prenda que nos permite estirar el uso del culote corto de verano m\u00e1s all\u00e1 de los d\u00edas de calor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>\u00bfCu\u00e1ndo debo usar perneras?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Si son solo para proteger del sol, \u00fasalas siempre. Sobre todo en los momentos del a\u00f1o y del d\u00eda cuando hay m\u00e1s radiaci\u00f3n ultravioleta.<\/p>\n\n\n\n<p>En lo que se refiere a las <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/es\/p\/perneras-ciclismo-forecast\">perneras con protecci\u00f3n t\u00e9rmica<\/a>, es una cuesti\u00f3n muy personal que depende de cu\u00e1nto fr\u00edo sienta tu cuerpo, de tu estilo y ritmo en la bici, y del clima en tu zona.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Nuestra recomendaci\u00f3n general es usarlas por debajo de 15 \u00b0C hasta 8 \u00b0C. Pero insistimos que es algo que cada ciclista debe valorar individualmente sin fijarse en el resto de ciclistas. Pasar fr\u00edo por copiar lo que hacen los dem\u00e1s no aporta ning\u00fan beneficio. Ir caliente es lo realmente importante. Por eso siempre recomendamos ir abrigados. M\u00e1s a\u00fan en el caso de las perneras que se pueden quitar y poner f\u00e1cilmente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Las podemos utilizar cuando salimos temprano por la ma\u00f1ana y hace fr\u00edo. Una vez que el sol empieza a calentar, nos las quitamos y guardamos f\u00e1cilmente en un bolsillo del maillot.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n si baja la temperatura a lo largo de la ruta. Llevamos las perneras en el bolsillo y, cuando sentimos fr\u00edo, nos las ponemos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>\u00bfLas perneras van debajo o encima del culote?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Las perneras van debajo del <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/es\/c\/culotes-ciclismo?filter=bib-shorts\">culote corto<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"810\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/03\/image-1.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-33161\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/03\/image-1.jpeg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/03\/image-1-640x432.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/03\/image-1-768x518.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>\u00bfC\u00f3mo ponerse las perneras?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Primero ponte el culote y los calcetines. Despu\u00e9s la pernera hasta que el extremo inferior est\u00e9 en el tobillo. Ahora estira la pernera hasta el comienzo del muslo. Pliega el culote por encima de la mitad del muslo. Sube la pernera hasta que la banda el\u00e1stica llegue hasta la mitad del muslo o un poco m\u00e1s arriba. Baja el culote por encima de la pernera hasta que el grip interno del culote quede por debajo de la banda el\u00e1stica de la pernera.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>\u00bfLos calcetines por debajo o por encima de la pernera?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Esta es una cuesti\u00f3n que genera mucho debate en el ciclismo y sobre la que ya escribimos hablando de las <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/calcetines-las-vitaminas-del-ciclismo\/\">reglas no escritas del uso de los calcetines<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"810\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/03\/image-2.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-33175\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/03\/image-2.jpeg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/03\/image-2-640x432.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/03\/image-2-768x518.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Es algo muy personal. Lo habitual es llevar los <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/es\/c\/calcetines-ciclismo\">calcetines<\/a> por debajo por confort y porque es m\u00e1s f\u00e1cil ponerse y quitarse las perneras. Pero si te gusta lucir los calcetines poni\u00e9ndolos por encima, adelante. Eso s\u00ed, p\u00f3ntelos despu\u00e9s de ponerte las perneras.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>\u00bfPerneras o culote largo con tirantes?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Pudiendo tener ambas prendas por qu\u00e9 descartar una. Si hace fr\u00edo y este ha venido para quedarse todo el d\u00eda, es mejor usar el <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/es\/c\/culotes-ciclismo?filter=bib-tights\">culote<\/a>. Si baja la temperatura y salimos de casa con el motor en fr\u00edo, pero va a mejorar a lo largo del d\u00eda y\/o vamos a entrenar duro, optamos por las perneras para poder quit\u00e1rnoslas cuando hace calor o cuando ya estemos calientes.<\/p>\n\n\n\n<p>Estas son las ventajas y desventajas que ofrecen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/es\/p\/perneras-ciclismo-forecast\"><strong>Perneras<\/strong><\/a><ul><li>Ventajas<ul><li>Versatilidad para adaptarse a los cambios de temperatura.<\/li><li>F\u00e1ciles de poner, quitar y transportar.<\/li><li>Permiten usar m\u00e1s tiempo el culote corto de verano.<\/li><li>M\u00e1s baratas que el culote largo con tirantes.<\/li><li>Lavado y secado m\u00e1s r\u00e1pido.<\/li><\/ul><\/li><li>Desventajas<ul><li>Solo ofrecen aislamiento t\u00e9rmico desde el tobillo hasta la mitad del muslo. Los gl\u00fateos y la entrepierna quedan expuestos al fr\u00edo.<\/li><li>Tienes que ponerte dos prendas. Culote y perneras.<\/li><li>Si no se ajustan bien en el muslo, tienden a bajarse.<\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/es\/c\/culotes-ciclismo?filter=bib-tights\"><strong>Culote largo con tirantes<\/strong><\/a><ul><li>Ventajas<ul><li>Mayor protecci\u00f3n t\u00e9rmica en las piernas, gl\u00fateos, entrepierna, est\u00f3mago y lumbares.<\/li><li>Solo te pones una prenda.<\/li><\/ul><\/li><li>Desventajas<ul><li>Peor ajuste que las perneras. El culote largo va desde los hombros hasta los tobillos y hay ciclistas con mucha pierna y poco torso, y viceversa. Por eso en alg\u00fan punto puede que no quede perfecto. Aun as\u00ed los tejidos actuales son muy el\u00e1sticos y ofrecen un buen ajuste.<\/li><li>M\u00e1s sudoraci\u00f3n en la entrepierna, sobre todo si el tejido y la badana no son transpirables.<\/li><li>M\u00e1s caro que las perneras.<\/li><li>El secado es m\u00e1s lento porque es invierno y porque hay m\u00e1s tejido y este es m\u00e1s grueso.<\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Como puedes ver, las perneras tienen algunas ventajas respecto al culote largo. Para muchos ciclistas que pedalean en climas con inviernos suaves, es la \u00fanica prenda que utilizan cuando hace fr\u00edo. Si este es tu caso, las <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/es\/p\/perneras-ciclismo-forecast\">perneras de Siroko<\/a> y un <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/es\/c\/culotes-ciclismo?filter=bib-shorts\">culote de Siroko<\/a> son suficientes para poder disfrutar de la bici durante todo el a\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Empecemos por el principio: \u00bfqu\u00e9 son unas perneras en el ciclismo? Son una prenda tubular pensada para llevar con el culote corto y que nos cubre casi toda la pierna, desde el muslo hasta el tobillo. Generalmente, el tejido es de fibra sint\u00e9tica, aunque tambi\u00e9n las puedes encontrar de lana merino. Con mayor o menor&hellip;&nbsp;<\/p>\n<div class=\"read-more-wrapper\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/preguntas-y-respuestas-sobre-perneras-por-encima-o-por-debajo-del-culote\/\" class=\"button button-secondary\" rel=\"bookmark\">Leer m\u00e1s<span class=\"screen-reader-text\">Preguntas y respuestas sobre Perneras: \u00bfPor encima o por debajo del culote?<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":33189,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[97],"tags":[],"class_list":["post-33206","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-equipacion-ciclismo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33206","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33206"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33206\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33189"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33206"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33206"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33206"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}