{"id":36037,"date":"2022-06-10T11:00:00","date_gmt":"2022-06-10T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=36037"},"modified":"2022-07-07T16:37:27","modified_gmt":"2022-07-07T14:37:27","slug":"6-consejos-para-sacar-tiempo-y-dedicarlo-al-ciclismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/6-consejos-para-sacar-tiempo-y-dedicarlo-al-ciclismo\/","title":{"rendered":"6 Consejos para sacar tiempo y dedicarlo al ciclismo"},"content":{"rendered":"\n<p>Nuestras vidas est\u00e1n tan ocupadas que a muchos ciclistas, hombres y mujeres, nos cuesta compaginar nuestra pasi\u00f3n por el ciclismo con el trabajo, los estudios, la familia, la vida social y el entretenimiento. No te vamos a mentir, a no ser que tengas todo el tiempo del mundo, vas a tener que sacrificar algo si quieres sacar tiempo libre para andar en bici. La cuesti\u00f3n es a qu\u00e9 y cu\u00e1nto puedes o quieres renunciar. Encontrar el equilibrio es complicado, pero no imposible. Los 6 consejos que te ofrecemos a continuaci\u00f3n ponen m\u00e1s el foco en repensar nuestro estilo de vida como un todo, que en ofrecer ideas o maneras de aprovechar el tiempo que aunque parezcan sencillas no todos los ciclistas pueden llevarlas a cabo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Revisa tus h\u00e1bitos y rutinas<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"780\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/new-habits.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-36024\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/new-habits.jpg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/new-habits-640x416.jpg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/new-habits-768x499.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Est\u00e1 claro que hay cosas que no podemos o no debemos eludir, pero \u00bfy el resto? Todas esas cosas rutinarias que hacemos habitualmente casi sin pensar y que si empiezas a sumar son muchas horas al cabo de la semana. Tiempo que podemos dedicar al ciclismo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El primer paso ser\u00eda revisar todas las rutinas y h\u00e1bitos que tenemos. Desde los h\u00e1bitos de compra hasta el uso de las redes sociales. Despu\u00e9s identifica todo lo que sea solo una cuesti\u00f3n propia. Lo que no depende de ti y\/o implica a otras personas, requiere de su participaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para ello, anota cada 2-3 horas todo lo que haces durante todo el d\u00eda. Al final de la semana comprueba la lista y vete marcando esos h\u00e1bitos y rutinas que puedes o no cambiar. El objetivo es reducir o cambiar el h\u00e1bito por tiempo sobre la bici. Por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Desplazarte en bici para trabajar, ocio, compras\u2026<\/li><li>Agrupar la compra diaria en un d\u00eda de la semana.<\/li><li>Preparar comida con antelaci\u00f3n para toda la semana.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/habitos.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-36008\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/habitos.jpg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/habitos-640x427.jpg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/habitos-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>El proceso de cambiar o eliminar un h\u00e1bito por otro nuevo requiere tiempo porque a nuestro cerebro le gusta economizar y reducir su consumo energ\u00e9tico estableciendo h\u00e1bitos y rutinas. Romper esas conexiones no es f\u00e1cil, por eso nos cuesta tanto cambiar. As\u00ed que, constancia y paciencia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Redefine tus prioridades<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"801\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/refresh-your-routine.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-35994\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/refresh-your-routine.jpg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/refresh-your-routine-640x427.jpg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/refresh-your-routine-768x513.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00bfY si la falta de tiempo fuese un problema de prioridades? Si te gusta andar en bici o hacer ejercicio lo l\u00f3gico es que sea algo prioritario para ti. Cuando lo es, es muy raro que no haya tiempo para subirse a la bici, y cuando no lo hay se aprovecha cualquier momento del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Marcar prioridades implica sacrificar cosas y aprender a decir no, pero conociendo todos los beneficios que aporta el uso de la bicicleta para ti y para el planeta, lo extraordinario es que a\u00fan no sea algo prioritario en todo el mundo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Pensamiento positivo<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"810\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/12\/siena-maillot-cycling-lifestyle-01.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-30079\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/12\/siena-maillot-cycling-lifestyle-01.jpg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/12\/siena-maillot-cycling-lifestyle-01-640x432.jpg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/12\/siena-maillot-cycling-lifestyle-01-768x518.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>En ocasiones tener m\u00e1s tiempo no es la soluci\u00f3n para entrenar m\u00e1s o coger m\u00e1s la bicicleta. \u00bfCu\u00e1ntas veces has tenido todo el tiempo del mundo y en lugar de salir a dar pedales has terminado haciendo una cosa irrelevante e in\u00fatil?. A veces lo pensamos demasiado, damos vueltas a la situaci\u00f3n y al final nos puede la indolencia, los miedos o los pensamientos negativos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tomar la decisi\u00f3n pensando en positivo, poniendo el foco en todo lo que nos gusta dar pedales y en todo lo que nos aporta, es la mejor forma de sacar tiempo debajo de las piedras o de aprovechar esas horas disponibles que despu\u00e9s siempre nos arrepentimos de haber desperdiciado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Organiza, prepara, improvisa<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El t\u00edtulo de este consejo puede parecer contradictorio, pero no lo es. Si tu vida es un no parar, tienes dos opciones:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Organizar los entrenamientos o salidas en bici para hacerles hueco en tu apretada agenda o&#8230;&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Improvisar y coger la bici en cuanto tengas un rato libre.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Ambas opciones no son incompatibles. Puedes tener dos o tres salidas programadas para la semana y repentinamente surge un hueco que puedes aprovechar para pedalear. Por eso es fundamental tener la bici siempre a punto. Lo m\u00e1s limpia posible y siempre con el kit b\u00e1sico para aver\u00edas y el juego de luces en la bici. Siempre con las bater\u00edas cargadas. Por otro lado, mant\u00e9n toda tu ropa y accesorios de ciclismo limpios y ordenados en un mismo lugar para no perder tiempo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El simple hecho de ponerse el equipo, preparar la bici y salir de casa requiere toda una serie de pasos que pueden ser un obst\u00e1culo para salir a rodar. Si tienes la bici, la ropa y los accesorios listos, solo tendr\u00e1s que cambiarte, llenar el bid\u00f3n, coger algo de comida y salir a rodar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>M\u00e1s vale poco que nada<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1276\" height=\"997\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/mtb-01-1276x997.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-35980\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/mtb-01-1276x997.jpg 1276w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/mtb-01-640x500.jpg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/mtb-01-768x600.jpg 768w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/mtb-01-1536x1200.jpg 1536w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/mtb-01.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1276px) 100vw, 1276px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Media hora de alta intensidad en el rodillo o en la avenida que hay delante de tu casa te puede dejar sin aliento y con las piernas doloridas. Solamente hay que encontrar el momento y el lugar adecuado, alejar los miedos y pensamientos negativos, y lanzarse a pedalear.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>30 minutos de lunes a domingo son 3 horas y media a la semana. Quiz\u00e1s te parezca poco y pienses que \u00fanicamente con esto no te vas a poner en forma, pero mejor un poco que nada. Mejor mantener el h\u00e1bito de pedalear que dejarlo o, peor a\u00fan, sustituirlo por un mal h\u00e1bito. Mejor dedicar un poco de tiempo a hacer algo que es bueno para nuestra mente y nuestro cuerpo que tener que pasar tiempo en citas m\u00e9dicas en un futuro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Involucra a tu entorno<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1276\" height=\"798\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/01\/segundamano-1280x800-1-1276x798.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-31166\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/01\/segundamano-1280x800-1-1276x798.jpeg 1276w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/01\/segundamano-1280x800-1-640x400.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/01\/segundamano-1280x800-1-768x480.jpeg 768w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/01\/segundamano-1280x800-1-480x300.jpeg 480w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/01\/segundamano-1280x800-1.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1276px) 100vw, 1276px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Una de las mejores maneras de sacar tiempo para coger la bici es que las personas de tu entorno tambi\u00e9n anden en bici. No solo la familia o la persona con la que mantengas una relaci\u00f3n, sino tambi\u00e9n tu grupo de amistades y la gente que te rodea en el trabajo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si eres un ciclista experimentado, ten en cuenta que deber\u00e1s adaptarte t\u00fa a su nivel y buscar rutas adecuadas para que la gente disfrute, sobre todo cuando se trata de ciclismo en familia y hay peques por el medio. Dale un vistazo a este post sobre <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/ciclismo-en-familia-como-transportar-bebes-y-ninos-pequenos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">como transportar bebes y ni\u00f1os peque\u00f1os<\/a> para que tu plan para pasar tiempo en familia no se venga abajo porque la dificultad sea superior a las capacidades de los ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1276\" height=\"798\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/nino_fa87d9fb-719b-4273-bc18-b84b3fa7cfa6-1276x798.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-25332\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/nino_fa87d9fb-719b-4273-bc18-b84b3fa7cfa6-1276x798.jpg 1276w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/nino_fa87d9fb-719b-4273-bc18-b84b3fa7cfa6-640x400.jpg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/nino_fa87d9fb-719b-4273-bc18-b84b3fa7cfa6-768x480.jpg 768w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/nino_fa87d9fb-719b-4273-bc18-b84b3fa7cfa6-480x300.jpg 480w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/nino_fa87d9fb-719b-4273-bc18-b84b3fa7cfa6.jpg 1440w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/nino_fa87d9fb-719b-4273-bc18-b84b3fa7cfa6-1280x800.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1276px) 100vw, 1276px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Piensa que la sensaci\u00f3n de bienestar y placer, es la mejor forma de generar un h\u00e1bito en la gente que te rodea. Si tu entorno disfruta de la bici no solo va a sentir los <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/beneficios-del-ciclismo-para-ninas-y-ninos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">beneficios de dar pedales<\/a>, sino que tambi\u00e9n va a entender tu locura porque compartir\u00e1 tu pasi\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nuestras vidas est\u00e1n tan ocupadas que a muchos ciclistas, hombres y mujeres, nos cuesta compaginar nuestra pasi\u00f3n por el ciclismo con el trabajo, los estudios, la familia, la vida social y el entretenimiento. No te vamos a mentir, a no ser que tengas todo el tiempo del mundo, vas a tener que sacrificar algo si&hellip;&nbsp;<\/p>\n<div class=\"read-more-wrapper\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/6-consejos-para-sacar-tiempo-y-dedicarlo-al-ciclismo\/\" class=\"button button-secondary\" rel=\"bookmark\">Leer m\u00e1s<span class=\"screen-reader-text\">6 Consejos para sacar tiempo y dedicarlo al ciclismo<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":35964,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[189],"tags":[],"class_list":["post-36037","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cycling"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36037","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36037"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36037\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35964"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36037"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36037"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36037"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}