{"id":37812,"date":"2022-08-19T11:00:00","date_gmt":"2022-08-19T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=37812"},"modified":"2022-08-11T12:51:02","modified_gmt":"2022-08-11T10:51:02","slug":"3-barritas-sin-horno-para-comer-andando-en-bici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/3-barritas-sin-horno-para-comer-andando-en-bici\/","title":{"rendered":"3 barritas sin horno para comer andando en bici"},"content":{"rendered":"\n<p>Volvemos a la carga con tres nuevas recetas para que cualquier ciclista pueda hacer sus propias barritas en casa de forma sencilla y r\u00e1pida. Vamos a usar alimentos muy comunes en el ciclismo como son el pl\u00e1tano, la avena, los frutos secos, los d\u00e1tiles o la miel. Para combinarlos y poder preparar las recetas solo necesitas un procesador de alimentos y un molde o tupperware para verter la mezcla. Despu\u00e9s no hay que hornear nada, solo meter el molde en el frigor\u00edfico y esperar a que la masa se compacte. As\u00ed de f\u00e1cil.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Deliciosos blondies de pl\u00e1tano y avena sin hornear<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.tokyvideo.com\/es\/embed\/159545\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"\" webkitallowfullscreen=\"\" mozallowfullscreen=\"\" allowtransparency=\"\" style=\"display:block;max-width:100%;margin:0 auto 10px\"><\/iframe>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 es un blondie? Un brownie sin chocolate. En esta receta adaptamos el \u201cbrownie rubio\u201d para que la preparaci\u00f3n sea lo m\u00e1s sencilla posible, con pocos ingredientes, sin horno y, lo m\u00e1s importante, que se pueda llevar y comer sin problema dando pedales. El resultado final son unos blondies energ\u00e9ticos suaves y jugosos, f\u00e1ciles de masticar y de digerir.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>140 g de harina de avena (1 \u00bd cup). Tan sencillo como triturar copos de avena.<\/li><li>2 pl\u00e1tanos medianos.<\/li><li>70 g de mantequilla de cacahuete sin az\u00facar a\u00f1adido (\u00bc cup)<\/li><li>85 g de miel (\u00bc cup)<\/li><li>Chips de chocolate, nibs de cacao, nueces\u2026 el punto crunchy, pero no es necesario.<\/li><li>1 pizca de sal<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tamiza la harina de avena y mezcla con el pl\u00e1tano machacado en un bol grande.<\/p>\n\n\n\n<p>Derrite la mantequilla de cacahuete con la miel unos segundos en el microondas. Vierte en el bol de la avena y el pl\u00e1tano. A\u00f1ade la sal y mezcla bien hasta formar una masa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si la masa est\u00e1 muy espesa a\u00f1ade un poco de miel. Si est\u00e1 demasiado l\u00edquida, a\u00f1ade un poco de harina de avena, pero sin pasarte. Estas barritas deben quedar tiernas y jugosas para que sean f\u00e1ciles de masticar y digerir.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora es el momento de agregar el chocolate picado, nibs de cacao, nueces&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Vierte la mezcla en un molde previamente forrado. Reparte y presiona la masa con una esp\u00e1tula o con las manos. Refrigera durante 1 hora o hasta que est\u00e9 firme.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Informaci\u00f3n nutricional:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La receta sin el punto crunchy tiene 1403 calor\u00edas, 41 g de grasa, 216 g de carbohidratos y 41 g de prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Barritas crujientes de cacao sin horno<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.tokyvideo.com\/es\/embed\/160685\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"\" webkitallowfullscreen=\"\" mozallowfullscreen=\"\" allowtransparency=\"\" style=\"display:block;max-width:100%;margin:0 auto 10px\"><\/iframe>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Unas barritas de cacao con el punto crocante de los crispies en una receta lista para envolver y llevar en los bolsillos del maillot. Para prepararla solo necesitas un procesador de alimentos y 6 ingredientes, as\u00ed que no tienes excusa, son super sencillas de hacer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>220 g de d\u00e1tiles sin hueso (1 \u00bd cup) 15 d\u00e1tiles m\u00e1s o menos.<\/li><li>115 g de frutos secos. (1 cup)<\/li><li>3 cucharadas de cacao puro desgrasado.<\/li><li>1 cucharada de mantequilla de cacahuete.<\/li><li>1 cucharada de miel.<\/li><li>1 pizca de sal.<\/li><li>Krispies al gusto. Los puedes sustituir por corn flakes, frutos secos picados, arroz inflado\u2026el ingrediente que m\u00e1s te guste, pero que sea crujiente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tritura los d\u00e1tiles y los frutos secos en el procesador de alimentos hasta que tenga una textura arenosa.<\/p>\n\n\n\n<p>A\u00f1ade el cacao, la mantequilla de cacahuete, la miel y la sal. Tritura de nuevo hasta obtener una mezcla homog\u00e9nea y ligeramente pegajosa. Si est\u00e1 demasiado seca a\u00f1ade un poco m\u00e1s de mantequilla de cacahuete o miel y si est\u00e1 muy h\u00fameda a\u00f1ade copos de avena.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo incorpora el ingrediente crujiente que hayas elegido. Lo puedes a\u00f1adir en un bol aparte o en el mismo procesador, pero sin triturarlo a alta velocidad, solo lo necesario para que se mezcle.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Saca la mezcla a un molde forrado con papel de hornear y rep\u00e1rtela uniformemente.<\/p>\n\n\n\n<p>Introduce el molde en el frigor\u00edfico 6-8 horas o un par de horas en el congelador.<\/p>\n\n\n\n<p>Saca el molde y corta la masa en 8 porciones.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Informaci\u00f3n nutricional:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cada barrita con 30 g de Krispies de arroz tiene 226 calor\u00edas, 11,8 g de grasa, 24 g de carbohidratos y 4 g de prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Barritas de granola r\u00e1pidas y sin horno<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.tokyvideo.com\/es\/embed\/159544\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"\" webkitallowfullscreen=\"\" mozallowfullscreen=\"\" allowtransparency=\"\" style=\"display:block;max-width:100%;margin:0 auto 10px\"><\/iframe>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Esta receta es tan f\u00e1cil y sencilla que, si tienes los ingredientes, la puedes empezar a hacer 1 hora antes de salir a dar pedales. Las barritas est\u00e1n listas en 40 minutos y son blandas, pero con el punto crujiente de los frutos secos y los pi\u00f1ones.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>145 g de d\u00e1tiles sin hueso. Tambi\u00e9n puedes usar ciruelas pasas. (1 cup)<\/li><li>85 g de miel. Si quieres que la receta sea vegana usa sirope de arce. (\u00bc cup)<\/li><li>125 g de copos de avena tradicionales. (1 \u00bd cup)<\/li><li>70 g de avellanas picadas o cualquier otro fruto seco. (\u2153 cup)<\/li><li>30 g de pi\u00f1ones. Tambi\u00e9n pueden ser semillas de calabaza o de girasol. (\u2153 cup)<\/li><li>60 g de ar\u00e1ndanos secos o uvas pasas secas. (\u2153 cup)<\/li><li>1 Pizca de sal<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pon los d\u00e1tiles y la miel en el procesador de alimentos y tritura hasta obtener una pasta cremosa y untable.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A\u00f1ade los copos de avena, las avellanas picadas, los pi\u00f1ones y los ar\u00e1ndanos secos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Procesa de nuevo hasta que todo quede bien integrado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vierte toda la mezcla en un molde previamente forrado con papel de hornear. Presiona la masa hasta formar una capa uniforme.<\/p>\n\n\n\n<p>Introduce el molde en la nevera durante 30 minutos antes de desmoldar. Corta las barritas y envuelve las que te vayas a llevar en el maillot.<\/p>\n\n\n\n<p>Salen 8-10 barritas. Puedes guardarlas en la nevera durante 1 semana o congelarlas ya envueltas en papel de aluminio.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Informaci\u00f3n nutricional:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si cortas 10 barritas cada una tiene 202 calor\u00edas, 7 g de grasa, 30 g de carbohidratos y 4 de prote\u00ednas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Volvemos a la carga con tres nuevas recetas para que cualquier ciclista pueda hacer sus propias barritas en casa de forma sencilla y r\u00e1pida. Vamos a usar alimentos muy comunes en el ciclismo como son el pl\u00e1tano, la avena, los frutos secos, los d\u00e1tiles o la miel. 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