{"id":38807,"date":"2022-09-30T11:00:00","date_gmt":"2022-09-30T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=38807"},"modified":"2022-09-23T16:30:17","modified_gmt":"2022-09-23T14:30:17","slug":"guia-para-mujeres-ciclistas-sobre-dolores-y-molestias-en-el-sillin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/guia-para-mujeres-ciclistas-sobre-dolores-y-molestias-en-el-sillin\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda para mujeres ciclistas sobre dolores y molestias en el sill\u00edn"},"content":{"rendered":"\n<p>Si preguntamos a cualquier ciclista cu\u00e1l es el dolor m\u00e1s habitual, seguramente su respuesta tendr\u00eda que ver con el sill\u00edn. Para los hombres puede llegar a ser muy doloroso e inc\u00f3modo, pero para las mujeres es a\u00fan peor porque se sientan y apoyan su peso directamente sobre los genitales. Esto no solo puede generar las mismas molestias que a los hombres, sino que tambi\u00e9n puede provocar otro tipo de problemas. Si quieres saber c\u00f3mo parar y prevenir el dolor, llagas y otras dolencias comunes ocasionadas por el sill\u00edn, aqu\u00ed tienes una gu\u00eda completa, con causas, soluciones y consejos para que nada separe tu culo del sill\u00edn.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"988\" height=\"553\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-23.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-38696\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-23.jpeg 988w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-23-640x358.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-23-768x430.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 988px) 100vw, 988px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Vamos a dividir los dolores y molestias en cuatro tipos, de m\u00e1s a menos comunes:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Adormecimiento, rozaduras, foliculitis y for\u00fanculos.<\/li><li>Vaginitis.<\/li><li>Infecci\u00f3n urinaria.<\/li><li>Hipertrofia genital.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Adormecimiento, rozaduras, foliculitis y for\u00fanculos<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Adormecimiento<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El 64% de las ciclistas de competici\u00f3n de <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17100935\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">este estudio<\/a> sintieron adormecimiento genital. No hay estudios a mayor nivel y mirando todo tipo de ciclistas, pero seguramente la cifra sea similar. Aunque el adormecimiento <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29548713\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">no es peligroso a nivel sexual o urinario<\/a>, hay que tratar de <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31402178\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">solventar el problema porque algo no est\u00e1 bien<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>causa<\/strong> m\u00e1s probable es una mala posici\u00f3n o un sill\u00edn incorrecto, aunque pueden ser ambas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-24.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-38710\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-24.jpeg 1024w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-24-640x480.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-24-768x576.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>La <strong>soluci\u00f3n <\/strong>es realizar un estudio biomec\u00e1nico para ajustar la bicicleta a tu estado de forma, flexibilidad y circunstancias, y probar distintos sillines hasta encontrar el que mejor se adapte a ti. No hagas una cosa sin la otra, porque un sill\u00edn adecuado mal posicionado es tan perjudicial como un sill\u00edn incorrecto bien ajustado.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Rozaduras<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Los roces en las ingles y en la parte interna del muslo tambi\u00e9n son molestias muy habituales. Realmente no son un problema serio (a no ser que llegue al grado de quemadura), pero si muy inc\u00f3modo. Si te haces herida y sangre, cuida la higiene personal y del culotte para evitar posibles infecciones.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1276\" height=\"803\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-25-1276x803.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-38724\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-25-1276x803.jpeg 1276w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-25-640x403.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-25-768x483.jpeg 768w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-25.jpeg 1440w\" sizes=\"(max-width: 1276px) 100vw, 1276px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Las <strong>causas <\/strong>pueden ser m\u00faltiples: Sill\u00edn incorrecto, mala posici\u00f3n, culotte grande o peque\u00f1o, badana incorrecta o en mal estado, usar ropa interior, piel seca, exceso de sudor, depilaci\u00f3n\u2026 o simplemente que llevas 10 horas encima del sill\u00edn y todo tiene un l\u00edmite.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Soluciones<\/strong>:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ajustar la bici y cambiar de sill\u00edn.\u00a0<\/li><li>Culotte de tu talla y con la badana adecuada, y sin ropa interior debajo.\u00a0<\/li><li>Higiene personal y del culotte.\u00a0<\/li><li>Mant\u00e9n la piel hidratada antes y despu\u00e9s de andar en bici.\u00a0<\/li><li>Aplica crema para badanas para evitar la fricci\u00f3n durante (las hay espec\u00edficas para mujeres que no contienen ingredientes que pueden ocasionar molestias en los genitales femeninos). Tambi\u00e9n hay cremas antifricci\u00f3n para la zona interna de los muslos.\u00a0<\/li><li>Cuidado con el m\u00e9todo de depilaci\u00f3n. No queremos decir que vayas al natural, es tu decisi\u00f3n personal, pero ten en cuenta que el vello p\u00fabico es una barrera protectora, si la eliminas expones tejidos suaves y blandos al rozamiento y la consecuente irritaci\u00f3n.\u00a0<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Foliculitis y for\u00fanculos<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La inflamaci\u00f3n e infecci\u00f3n de uno o varios fol\u00edculos pilosos pueden apartarte de la bicicleta durante una temporada.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"900\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-26.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-38738\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-26.jpeg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-26-640x480.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-26-768x576.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>La foliculitis y los for\u00fanculos pueden estar <strong>causados<\/strong> por:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Nacimiento de un pelo que hab\u00eda sido depilado o afeitado.<\/li><li>Exceso de sudor.<\/li><li>Higiene incorrecta.<\/li><li>Exceso de fricci\u00f3n.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La mejor forma de <strong>prevenir<\/strong> estos problemas es aplicando las soluciones para evitar el rozamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando aparece la foliculitis o un for\u00fanculo ya no hay m\u00e1s remedio que visitar al m\u00e9dico para que te prescriba un antibi\u00f3tico y dejar la bici aparcada hasta solucionar completamente el problema porque son realmente molestos y es pr\u00e1cticamente imposible sentarse en el sill\u00edn sin dolor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vaginitis<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Es una afecci\u00f3n com\u00fan en las mujeres monten o no en bicicleta. En el caso de las ciclistas, el tipo m\u00e1s habitual es la <strong>vaginitis causada por levadura<\/strong>, dado que la h\u00famedad y calor que se genera en la badana es el ambiente propicio para una fiesta de bacterias y hongos. Los s\u00edntomas son secreci\u00f3n vaginal inusual en tiempo y forma, cambios en el olor, comez\u00f3n y picor, y dolores para orinar o en el coito.<\/p>\n\n\n\n<p>Para <strong>prevenirla<\/strong>, hay que evitar la proliferaci\u00f3n de bacterias y hongos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Qu\u00edtate lo antes posible el culotte, d\u00fachate r\u00e1pidamente y no uses champ\u00fas, geles o jabones perfumados sobre los genitales. \u00danicamente agua y, solo si tu ginec\u00f3loga te lo recomienda, alg\u00fan gel espec\u00edfico. A continuaci\u00f3n, seca bien toda la zona genital con una toalla limpia. Si no puedes ducharte o lavarte con agua limpia, usa toallitas de beb\u00e9 o de higiene femenina, pero que no est\u00e9n perfumadas porque pueden provocar irritaci\u00f3n.\u00a0<\/li><li>Lava y seca el culote bien, siguiendo las <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/como-cuidar-tu-ropa-de-ciclismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">instrucciones del fabricante<\/a>.\u00a0<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/p\/srx-pro-aero-race-cycling-bib-shorts-women\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Invierte en un buen culote<\/a> con badana que evite la proliferaci\u00f3n de bacterias.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La vaginitis causada por levaduras <strong>se trata con<\/strong> medicamentos antif\u00fangicos, generalmente en formato crema. Para el picor y la quemaz\u00f3n, se emplean cremas con esteroides. Dependiendo del pa\u00eds, algunas se pueden comprar sin receta, pero si crees que padeces vaginitis, acude al m\u00e9dico para saber que tipo padeces y que te prescriban el tratamiento adecuado.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-27.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-38752\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-27.jpeg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-27-640x427.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-27-768x512.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Respecto a ingerir yogur o alimentos probi\u00f3ticos para prevenir la vaginitis. La ciencia dice que <a href=\"https:\/\/www.cochranelibrary.com\/cdsr\/doi\/10.1002\/14651858.CD010496.pub2\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u201cno hay pruebas suficientes para el uso de probi\u00f3ticos como adyuvantes de los medicamentos antimic\u00f3ticos convencionales o para usar aisladamente en el tratamiento de la candidiasis vulvo-vaginal en mujeres no embarazadas\u201d<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Infecci\u00f3n urinaria<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Las infecciones urinarias, al igual que la vaginitis, son infecciones comunes entre las ciclistas porque en la zona de la badana se pueden generar bacterias que entran a la uretra e infectan las v\u00edas urinarias. Los <strong>s\u00edntomas<\/strong> m\u00e1s comunes son:\u00a0<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"716\" height=\"430\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-28.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-38766\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-28.jpeg 716w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-28-640x384.jpeg 640w\" sizes=\"(max-width: 716px) 100vw, 716px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Dolor y ardor al orinar.<\/li><li>Hacer pis con frecuencia.<\/li><li>Sensaci\u00f3n de necesitar ir al ba\u00f1o, pero no hacer pis.<\/li><li>Pis turbio.<\/li><li>Sangre en la orina.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Para <strong>evitar<\/strong> la infecci\u00f3n de orina, sigue los mismos consejos que para prevenir la vaginitis. Higiene personal y del culotte.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Respecto al consumo de zumo de ar\u00e1ndanos puro y sin az\u00facar para prevenir las infecciones de orina, <a href=\"https:\/\/www.cochranelibrary.com\/cdsr\/doi\/10.1002\/14651858.CD001321.pub5\/abstract\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">este metaan\u00e1lisis de Cochrane<\/a> concluye que \u201cactualmente, el jugo de ar\u00e1ndano no se puede recomendar para la prevenci\u00f3n de las infecciones urinarias\u201d.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Hipertrofia genital<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Generalmente se produce en los labios menores, pero tambi\u00e9n puede darse en los labios mayores y en ambos. <strong>La presi\u00f3n continuada y el rozamiento genera una inflamaci\u00f3n por falta de drenaje linf\u00e1tico que termina provocando un aumento de tama\u00f1o<\/strong>. A mayor presi\u00f3n y rozamiento, menor drenaje y m\u00e1s inflamaci\u00f3n. De ah\u00ed que este tipo de problema se produzca principalmente en las ciclistas de competici\u00f3n y en mujeres que pasan mucho tiempo encima de la bici en una misma posici\u00f3n, por ejemplo las triatletas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Los <strong>s\u00edntomas<\/strong> son la inflamaci\u00f3n, la irritaci\u00f3n y molestias al ejercer presi\u00f3n. Si tienes estos s\u00edntomas, acude al m\u00e9dico lo antes posible.<\/p>\n\n\n\n<p>Para <strong>prevenir<\/strong> la hipertrofia labial, las soluciones son un estudio biomec\u00e1nico y un sill\u00edn adecuado para repartir el peso entre los puntos de contacto con la bicicleta (sill\u00edn, manillar y pedales) y permitir que los fluidos drenen la zona genital correctamente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>En algunos casos el \u00fanico remedio es pasar por el quir\u00f3fano. Es una soluci\u00f3n extrema de \u00faltimo recurso para seguir andando en bici sin dolor para aquellas mujeres que tienen hipertrofia genital y que sienten dolor o incomodidad incluso despu\u00e9s de ajustar la bici y elegir un sill\u00edn adecuado.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"919\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-29.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-38780\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-29.jpeg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-29-640x490.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-29-768x588.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>En resumen, casi todos los dolores y molestias producidos por el sill\u00edn se pueden solucionar con un ajuste de la posici\u00f3n en la bicicleta, el sill\u00edn adecuado, un buen culotte limpio y seco, e higiene personal.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si preguntamos a cualquier ciclista cu\u00e1l es el dolor m\u00e1s habitual, seguramente su respuesta tendr\u00eda que ver con el sill\u00edn. Para los hombres puede llegar a ser muy doloroso e inc\u00f3modo, pero para las mujeres es a\u00fan peor porque se sientan y apoyan su peso directamente sobre los genitales. Esto no solo puede generar las&hellip;&nbsp;<\/p>\n<div class=\"read-more-wrapper\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/guia-para-mujeres-ciclistas-sobre-dolores-y-molestias-en-el-sillin\/\" class=\"button button-secondary\" rel=\"bookmark\">Leer m\u00e1s<span class=\"screen-reader-text\">Gu\u00eda para mujeres ciclistas sobre dolores y molestias en el sill\u00edn<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38794,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[189,137,385],"tags":[],"class_list":["post-38807","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cycling","category-cycling-for-women","category-health-and-cycling"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38807","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38807"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38807\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38794"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38807"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38807"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38807"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}