{"id":41554,"date":"2023-01-27T11:00:00","date_gmt":"2023-01-27T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=41554"},"modified":"2023-01-24T19:17:11","modified_gmt":"2023-01-24T18:17:11","slug":"ciclismo-y-salud-osea-preguntas-y-respuestas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/ciclismo-y-salud-osea-preguntas-y-respuestas\/","title":{"rendered":"Ciclismo y salud \u00f3sea – Preguntas y respuestas"},"content":{"rendered":"\n

En art\u00edculos anteriores ya hemos hablado sobre los efectos positivos del ciclismo para adultos<\/a> y ni\u00f1os<\/a>. Sus beneficios quedan reflejados en los numerosos estudios cient\u00edficos mencionados en esos posts. Pero el ciclismo tambi\u00e9n tiene efectos negativos. Sobre algunos de ellos tambi\u00e9n hemos hablado anteriormente en tono de humor<\/a>. Pero hoy nos vamos a poner serios porque la misma ciencia que avala los efectos positivos del ciclismo, tambi\u00e9n nos dice que el ciclismo no es el deporte m\u00e1s beneficioso para la salud \u00f3sea<\/a>. Sobre todo en ciclistas de \u00e9lite y aquellos que, sin ser profesionales, dedican muchas horas a dar pedales<\/a>. Ahora bien, que esto no te haga mirar con recelo a tu bicicleta y dejarla aparcada porque no es tan sencillo como afirmar categ\u00f3ricamente que el ciclismo es malo para la salud \u00f3sea. Por eso, vamos a profundizar un poco m\u00e1s en el tema haciendo un preguntas y respuestas:<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEs el ciclismo bueno para la densidad \u00f3sea?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En este metaan\u00e1lisis<\/a> concluyen que \u201ca considerable number of studies have reported on the possible harmful effect of cycling on bone health; however there are still some pending issues that need to be addressed.<\/em>\u201d Parece que el ciclismo no solo no es bueno, sino que puede ser perjudicial. Un poco m\u00e1s adelante suavizan la primera frase diciendo que \u201cRoad endurance cycling at a professional level could be more detrimental to bone mass than performing this activity recreationally, or worse than performing other disciplines such as cross-country cycling or combinations of cycling with running\u201d. Parece que ell MTB no es tan perjudicial y el ciclismo + correr tampoco es tan malo.<\/p>\n\n\n\n

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Un poco despu\u00e9s concluyen mezclando de nuevo crudeza con moderaci\u00f3n: \u201cIn general it can be concluded that individuals who practice non-weight-bearing sports such as cycling are more likely to develop osteopenia or osteoporosis.<\/em> [..] In conclusion, road cycling at a competitive level is less effective at improving bone mass when compared with weight-bearing sports. Based on the available evidence, in general, cycling as a sole form of exercise is not recommended for people who are at risk of developing osteoporosis, unless it is complemented with some kind of osteogenic training<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En conclusi\u00f3n, y para que todo el mundo lo entienda: El ciclismo como \u00fanico deporte parece ser perjudicial para la salud \u00f3sea, sobre todo en profesionales y personas que pasan mucho tiempo practicando solamente ciclismo de carretera<\/a>. Si adem\u00e1s tienes factores de riesgo para sufrir osteopenia u osteoporosis<\/a>, deber\u00edas consultar al especialista para realizar una densitometr\u00eda \u00f3sea y ponerte en manos de profesionales del entrenamiento y nutrici\u00f3n para seguir practicando ciclismo \u00e9lite con buena salud.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 el ciclismo es perjudicial para la densidad \u00f3sea?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Son varios los factores responsables. Todos juntos hacen que precisamente sean los ciclistas profesionales de carretera los que tienen valores m\u00e1s bajos de densidad \u00f3sea respecto a ciclistas que no son de \u00e9lite<\/a>.<\/p>\n\n\n\n