{"id":42318,"date":"2023-03-03T11:00:00","date_gmt":"2023-03-03T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=42318"},"modified":"2023-03-02T13:34:39","modified_gmt":"2023-03-02T12:34:39","slug":"como-elegir-un-sujetador-deportivo-para-ciclismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/como-elegir-un-sujetador-deportivo-para-ciclismo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo elegir un sujetador deportivo para ciclismo"},"content":{"rendered":"\n<p>Tanto si acabas de empezar a andar en bicicleta o si ya llevas tiempo siendo ciclista, seguramente tengas dudas sobre ropa, accesorios y equipamiento en general. Algunas, como si <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/como-elegir-culote-de-ciclismo-para-mujer-preguntas-y-respuestas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hay que llevar o no ropa interior debajo del culote<\/a>, las hemos ido contestando. Hoy daremos respuesta a las preguntas m\u00e1s frecuentes relacionadas con los sujetadores y el ciclismo. Cuestiones como: \u00bfEs necesario usar sost\u00e9n debajo del maillot?, \u00bfQu\u00e9 tipo de sujetadores deportivos hay en el mercado?, \u00bfCu\u00e1l de ellos es mejor para el ciclismo?, y \u00bfQu\u00e9 alternativas hay a los sujetadores?. En las respuestas veremos los factores m\u00e1s importantes a tener en cuenta para comprar un <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/es\/p\/sujetador-ciclismo-stamina-blanco-negro\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sujetador deportivo para ciclismo<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/es\/c\/sujetadores-tops-deportivos\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">para otros deportes<\/a>. Comenzamos:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>\u00bfEs necesario el sujetador para andar en bicicleta?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>No es necesario, pero s\u00ed recomendable. Depende sobre todo del tama\u00f1o del pecho. Las ciclistas con poco pecho pueden usar una <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/guia-de-camisetas-interiores-para-ciclismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">base layer<\/a> ajustada debajo del maillot que les proporciona la suficiente compresi\u00f3n y comodidad. Muchas profesionales es lo que usan para evitar rozaduras en los pezones, absorber el sudor y regular la temperatura corporal, transfiriendo la humedad al exterior.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/p\/burn-cycling-bra-black-white\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"809\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/03\/image.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-42209\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/03\/image.jpeg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/03\/image-640x431.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/03\/image-768x518.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/p\/burn-cycling-bra-black-white\"><\/a><br>En cambio, cuanto mayor sea el tama\u00f1o de las mamas, m\u00e1s recomendable es usar un <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/es\/c\/sujetadores-tops-deportivos\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sujetador deportivo<\/a> porque va a proporcionar mayor sujeci\u00f3n que una base layer. S\u00ed, puede apretar y resultar inc\u00f3modo al principio, pero a la larga es beneficioso.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>\u00bfPor qu\u00e9 usar sost\u00e9n practicando ciclismo?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/p\/fuel-sports-bra-black\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"1071\" height=\"1276\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/03\/image-1-1071x1276.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-42223\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/03\/image-1-1071x1276.jpeg 1071w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/03\/image-1-537x640.jpeg 537w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/03\/image-1-768x915.jpeg 768w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/03\/image-1.jpeg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1071px) 100vw, 1071px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><br>El principal motivo es el soporte que ofrece al pecho, pero asociado a este van otras ventajas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Evita el dolor<\/strong>. Aunque el ciclismo es un deporte de bajo-medio impacto, muchas mujeres (sobre todo las que tienen mucho pecho) mencionan que el movimiento (botes, balanceo\u2026) de los pechos les causa dolor e incomodidad durante el ejercicio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reduce la fatiga y aumenta el rendimiento<\/strong>. No hay datos en ciclistas, pero un estudio de la <a href=\"https:\/\/www.port.ac.uk\/research\/research-centres-and-groups\/research-group-in-breast-health\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Universidad de Portsmouth<\/a> en corredoras encontr\u00f3 una reducci\u00f3n del 55% en la actividad de los m\u00fasculos pectorales cuando usaban un sost\u00e9n deportivo adecuado. Esto se traduce en menos fatiga y en menor consumo de energ\u00eda.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Previene la flacidez<\/strong>. En la bicicleta pasamos mucho tiempo inclinadas hacia delante y en las mamas no hay m\u00fasculos que prevengan los senos ca\u00eddos. Solo la piel y los ligamentos de Cooper soportan la grasa, tejidos y dem\u00e1s elementos. Estos ligamentos no son muy fuertes, as\u00ed que el soporte que da el sujetador deportivo es beneficioso.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aumenta la confianza<\/strong>. Aunque parezca contrario al canon de belleza actual, tener mucho pecho no siempre es positivo. Muchas mujeres no practican deporte por el movimiento de sus senos. Un sost\u00e9n deportivo brinda ese apoyo para poder moverse con total libertad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/p\/stamina-cycling-bra-white-black\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"810\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/03\/image-2.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-42237\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/03\/image-2.jpeg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/03\/image-2-640x432.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/03\/image-2-768x518.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><br>Otros motivos son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Absorbe el sudor<\/strong>. Como mujeres tenemos que lidiar con la sudoraci\u00f3n entre y debajo de los senos. Sitios a los que una base layer no llega, sobre todo cuando el pecho es grande. La banda inferior del sost\u00e9n deportivo atrapa este sudor y, gracias al tejido transpirable, mantiene la piel seca para que el cuerpo pueda regular su temperatura.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evita rozaduras<\/strong>. Sobre todo en los pezones que son realmente sensibles y delicados.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mayor comodidad y libertad de movimientos<\/strong>. Los tirantes anchos y el\u00e1sticos evitan molestias en los hombros y en la espalda. En el caso de los <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/es\/p\/sujetador-ciclismo-burn-negro-blanco\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sostenes de Siroko<\/a>, son de estilo cruzado y con amplias aberturas para los brazos, para evitar roces en las axilas y hombros y para tener libertad de movimientos al estirar los brazos hacia el manillar o al ponernos de pie y balancear la bici.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Abrir el maillot<\/strong>. Aqu\u00ed, como en otras cosas, las mujeres tenemos desventaja respecto a los hombres. Ellos se desabrochan el maillot subiendo un puerto y nadie se queda mir\u00e1ndolos. Nosotras podr\u00edamos hacerlo, pero mejor con un sujetador debajo. Por tu seguridad y la del resto de veh\u00edculos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfPuedo usar un sujetador normal en lugar de uno deportivo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>S\u00ed, pero no es recomendable, sobre todo si andas habitualmente en bici. Un sujetador normal no est\u00e1 dise\u00f1ado para realizar deporte. No proporciona el suficiente soporte, los tirantes son estrechos, el tejido no transpira igual (sobre todo si es de algod\u00f3n) y los elementos de metal\/pl\u00e1stico pueden causar molestias. Por sus caracter\u00edsticas, un sujetador deportivo espec\u00edfico para ciclismo es mucho mejor en comodidad y prestaciones.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/p\/stamina-cycling-bra-white-black\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"809\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/03\/image-3.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-42251\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/03\/image-3.jpeg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/03\/image-3-640x431.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/03\/image-3-768x518.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br><strong><strong>\u00bfQu\u00e9 tipos de sujetadores deportivos hay y cu\u00e1l es mejor para ciclismo?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Empezando por la segunda pregunta, no hay un sujetador deportivo ideal para ciclismo. Hay gran variedad de modelos y cada mujer debe encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades. Incluso la misma mujer puede usar diferentes tipos en el mismo mes (menstruaci\u00f3n=aumento del pecho) o a lo largo de su vida. Con los a\u00f1os el pecho generalmente aumenta por la acumulaci\u00f3n de grasa, pero en el caso de las ciclistas, sobre todo las profesionales y las que hacen muchos kil\u00f3metros, la p\u00e9rdida de grasa tambi\u00e9n se produce en el pecho y puede disminuir el tama\u00f1o de las mamas.<\/p>\n\n\n\n<p>Dicho esto, los tres tipos de <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/es\/c\/sujetadores-tops-deportivos\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sujetadores deportivos m\u00e1s comunes<\/a>:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Sujetadores de compresi\u00f3n<\/strong>. Comprimen los senos contra el pecho para minimizar el movimiento. No tienen copas individuales para cada seno.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sujetadores de encapsulaci\u00f3n<\/strong>. Tienen copas que rodean y sujetan cada seno individualmente.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sujetadores de compresi\u00f3n y encapsulaci\u00f3n<\/strong>. En una primera capa tienen copas individuales para cada mama y en la capa exterior una de compresi\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/p\/burn-cycling-bra-black-white\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"810\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/03\/image-4.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-42265\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/03\/image-4.jpeg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/03\/image-4-640x432.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/03\/image-4-768x518.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><br>Dentro de cada tipo hay muchos modelos con diferentes caracter\u00edsticas. Las m\u00e1s importantes a tener en cuenta son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Nivel de soporte<\/strong>. A mayor sujeci\u00f3n, mayor compresi\u00f3n y menor movimiento del pecho. Hay sostenes para deportes de bajo, medio y alto impacto. El ciclismo de carretera est\u00e1 en el nivel bajo-medio. El MTB en el medio-alto (seg\u00fan la disciplina). Generalmente, cuanto mayor sea el pecho, mayor deber\u00eda ser el soporte y viceversa. Pero, como ya hemos comentado, no hay un sost\u00e9n ideal, es una cuesti\u00f3n muy personal.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tallaje<\/strong>. En los sujetadores deportivos las tallas suelen ir de XS a XL. Por tanto, es <strong>importante tomarse las medidas antes de comprar online<\/strong>. Para saber si el sost\u00e9n es de tu talla y te sujeta adecuadamente el pecho, da unos saltos frente al espejo para ver si reduce o no el movimiento. Otra forma es introducir dos dedos entre la banda que va debajo de las mamas y tu piel. Si sientes presi\u00f3n, es peque\u00f1o. Si entran con mucha facilidad, puede ser grande y no sujetar bien el pecho. Lo mismo con los tirantes en la zona de los hombros. Adem\u00e1s, los senos no deben asomar por ning\u00fan lado. Si lo hacen, necesitas una talla mayor.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aros<\/strong>. No son habituales, pero algunos modelos deportivos los a\u00f1aden para dar mayor soporte. No son recomendables para practicar ciclismo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Copas de espuma integradas extra\u00edbles<\/strong>. Se usan por est\u00e9tica y tambi\u00e9n para dar m\u00e1s soporte, pero tambi\u00e9n generan m\u00e1s calor y sudoraci\u00f3n. Tampoco son recomendables para andar en bici.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tirantes<\/strong>. Para evitar rozaduras y marcas en la piel mientras damos pedales, deben ser anchos y sin broches. Hay diferentes estilos de tirantes. El tradicional y el cruzado son los m\u00e1s habituales con infinitas variaciones.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tejido<\/strong>. Las fibras sint\u00e9ticas (nailon, elastano, poli\u00e9ster\u2026) son las m\u00e1s usadas por su elasticidad, gran transpiraci\u00f3n y secado r\u00e1pido. Algunos modelos incluyen lana merino. El algod\u00f3n no es un material adecuado para practicar deporte.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Costuras<\/strong>. Cuantas menos tenga, mejor. Sobre todo en los puntos de mayor presi\u00f3n y movimiento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Alternativas a los sujetadores deportivos para andar en bici<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/p\/srx-pro-team-cycling-base-layer-women\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"810\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/03\/image-5.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-42279\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/03\/image-5.jpeg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/03\/image-5-640x432.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/03\/image-5-768x518.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><br>Si por alguna raz\u00f3n (problemas respiratorios, alergia, uso de cinta card\u00edaca\u2026) no puedes o no quieres usar un sujetador deportivo, aqu\u00ed tienes otras opciones que, aunque no dan tanta sujeci\u00f3n, pueden ofrecer el soporte necesario:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"nv-cv-d nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Base layer<\/strong>. Lo comentamos al principio. Muchas ciclistas tienen suficiente con una <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/es\/c\/camisetas-interiores-ciclismo-mujer\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">camiseta interior ajustada<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.wiggle.co.uk\/dhb-moda-womens-high-cut-bib-shorts\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"><strong>Culotes de corte alto<\/strong><\/a>. No hay muchos en el mercado, pero es una opci\u00f3n interesante porque se puede usar con o sin maillot.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mono aero<\/strong>. Es un conjunto de culote y maillot de una sola pieza y muy muy ajustado. Aun as\u00ed, es recomendable usarlo con base layer porque si hace fr\u00edo o se moja, es muy probable que la sensibilidad de los pezones se deje notar.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tank top y crop top<\/strong>. Siempre que sean ajustados y de fibras que absorban el sudor y transpiren bien, es una buena alternativa fuera de las prendas espec\u00edficas para deporte. Mucho mejor si cumplen algunas de las caracter\u00edsticas mencionadas anteriormente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Resumiendo, aunque un sujetador deportivo no es necesario para andar en bici y existen alternativas, es recomendable usarlo. Hay tantos modelos que incluso mujeres con copas A pueden encontrar un sost\u00e9n con el soporte y presi\u00f3n adecuada para sostener y proteger su pecho. Esperamos que esta gu\u00eda tambi\u00e9n sirva de apoyo y cualquier duda que tengas, puedes dejarla en los comentarios que con mucho gusto te daremos soporte extra.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tanto si acabas de empezar a andar en bicicleta o si ya llevas tiempo siendo ciclista, seguramente tengas dudas sobre ropa, accesorios y equipamiento en general. Algunas, como si hay que llevar o no ropa interior debajo del culote, las hemos ido contestando. 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