{"id":43163,"date":"2023-04-14T11:00:00","date_gmt":"2023-04-14T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=43163"},"modified":"2023-04-13T17:56:20","modified_gmt":"2023-04-13T15:56:20","slug":"guia-basica-de-strava-para-ciclistas-principiantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/guia-basica-de-strava-para-ciclistas-principiantes\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda b\u00e1sica de Strava para ciclistas principiantes"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfTe apasiona el ciclismo? Si es as\u00ed, es muy probable que hayas o\u00eddo hablar de Strava. Pero, \u00bfqu\u00e9 es exactamente Strava y por qu\u00e9 ha ganado tanta popularidad en los \u00faltimos a\u00f1os? En este post, te contaremos todo lo que necesitas saber sobre esta popular app, desde sus funcionalidades gratuitas hasta c\u00f3mo funciona el sistema de segmentos y los famosos KOM\/QOM. Tambi\u00e9n exploraremos si vale la pena pagar por la versi\u00f3n Premium de Strava y c\u00f3mo vincular tu dispositivo para registrar tus actividades. \u00a1Sigue leyendo para descubrir por qu\u00e9 Strava se ha convertido en la red social de los ciclistas!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es Strava?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Strava es una plataforma que permite a los usuarios registrar, analizar y compartir sus actividades deportivas (carreras, paseos en bicicleta, nataci\u00f3n, senderismo\u2026) utilizando un smartphone, ciclocomputadores, dispositivos GPS, relojes digitales y otros wearables. <\/p>\n\n\n\n

Como otras aplicaciones deportivas, Strava tambi\u00e9n ofrece herramientas de an\u00e1lisis de datos y entrenamientos, aunque solamente en la versi\u00f3n de pago se puede acceder a todas las funcionalidades.  <\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, Strava tiene el componente de red social, ya que los usuarios pueden conectarse y \u201cpicarse\u201d con otros deportistas comparando sus tiempos y datos. Comentar, dar \u201ckudos\u201d (el \u201cme gusta\u201d de Strava) y unirse a clubes y desaf\u00edos<\/p>\n\n\n\n

Strava tambi\u00e9n permite a los usuarios explorar nuevas rutas y lugares para practicar deporte y cuenta con una funci\u00f3n de seguimiento en tiempo real (Beacon) que permite a amigos y familiares seguir la ubicaci\u00f3n y el progreso de los usuarios durante sus actividades deportivas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo funciona Strava?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para empezar, debes crear una cuenta en Strava y descargar la aplicaci\u00f3n m\u00f3vil o conectarte a trav\u00e9s de su sitio web.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Una vez que se ha creado la cuenta, puedes registrar tus actividades deportivas con la ayuda de dispositivos GPS, como relojes deportivos, ciclocomputadoras o smartphones. Los datos de estas actividades se cargan en la plataforma Strava a trav\u00e9s de la aplicaci\u00f3n m\u00f3vil o mediante la importaci\u00f3n de datos desde otras aplicaciones o servicios. Para esto \u00faltimo tendr\u00e1s que vincular y sincronizar la app que uses con Strava. <\/p>\n\n\n\n

Una vez que tus datos se han cargado en Strava, puedes analizar tus actividades deportivas y compararlas con las de otros usuarios. Entre todos los datos que puedes ver tienes: distancia recorrida, tiempo, velocidad, pulso y potencia (si tienes banda cardiaca y potenci\u00f3metro). Tambi\u00e9n puedes ver gr\u00e1ficos y mapas que muestran tu ruta y la altitud de la actividad, adem\u00e1s de todos los segmentos por los que has pasado durante tu actividad.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed es donde reside la parte m\u00e1s social y divertida o nociva (seg\u00fan se mire) para los usuarios, porque es donde puedes comparar tus datos y tiempos con tus compa\u00f1eros de grupeta, con otros ciclistas de tu zona y, si por tu zona ha pasado alg\u00fan profesional, comprobar que no estabas en lo cierto, por ese segmento s\u00ed que se pod\u00eda ir m\u00e1s r\u00e1pido, mucho m\u00e1s r\u00e1pido. Pero\u2026<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 son los segmentos de Strava?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Los segmentos de Strava son secciones cortas de una ruta que han sido creadas por la comunidad de usuarios de Strava y que se utilizan para comparar los tiempos de los usuarios que han pasado por ese mismo segmento. Cualquier usuario puede crear segmentos si su territorio es un p\u00e1ramo de segmentos o inventarse un nuevo segmento, aunque haya muchos otros en su zona. <\/p>\n\n\n\n

Cuando un usuario registra una actividad deportiva, Strava analiza autom\u00e1ticamente los segmentos de la ruta y muestra los tiempos de los usuarios que han pasado por ellos. La app crea tablas de clasificaci\u00f3n para cada segmento, lo que permite a los usuarios comparar su tiempo con el de otros usuarios en funci\u00f3n de la edad, el g\u00e9nero y usuarios seguidos. <\/p>\n\n\n\n

De esta forma el usuario puede comparar su tiempo en cada segmento con el de otros usuarios, ver d\u00f3nde est\u00e1 su fuerte y su debilidad, mejorar su rendimiento deportivo y \u201ccompetir\u201d con otros usuarios. Una competici\u00f3n divertida y motivadora (a veces demasiado) en la que el premio son las medallas virtuales que otorga Strava a quienes logran los mejores tiempos en el segmento. La QOM y el KOM.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es una QOM y un KOM en Strava?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

KOM y QOM son los dos t\u00e9rminos que se utilizan en Strava para reconocer a los usuarios que han registrado los tiempos m\u00e1s r\u00e1pidos en un segmento determinado. KOM significa \u00abRey de la Monta\u00f1a\u00bb (King of the Mountain) y QOM significa \u00abReina de la Monta\u00f1a\u00bb (Queen of the Mountain).<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son las funcionalidades gratuitas de Strava?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Strava tiene muchas funcionalidades gratuitas para sus usuarios. Algunas de las m\u00e1s destacadas son:<\/p>\n\n\n\n