{"id":44173,"date":"2023-05-19T11:00:00","date_gmt":"2023-05-19T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=44173"},"modified":"2023-05-18T12:31:28","modified_gmt":"2023-05-18T10:31:28","slug":"como-hacer-un-ajuste-basico-de-la-bicicleta-con-apps-y-youtube","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/como-hacer-un-ajuste-basico-de-la-bicicleta-con-apps-y-youtube\/","title":{"rendered":"Como hacer un ajuste b\u00e1sico de la bicicleta con Apps y Youtube"},"content":{"rendered":"\n<p>Ajustar la bicicleta en casa uno mismo siguiendo los consejos escritos de un post como este puede ser complicado, un l\u00edo con dolorosas consecuencias. Afortunadamente, vivimos una \u00e9poca donde con la ayuda de aplicaciones y YouTube podemos llegar a adaptar nuestra bicicleta sin movernos de casa, dedicando muy poco de tiempo y gratis o con muy poco dinero. Si no puedes permitirte un ajuste profesional o quieres hacer algunos ajustes b\u00e1sicos por tu cuenta, contin\u00faa leyendo porque en este post te vamos a presentar unas cuantas apps y videotutoriales para realizar un ajuste DIY de tu bicicleta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>\u00bfQu\u00e9 necesito para hacer un ajuste casero de la bicicleta?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Un metro o una cinta m\u00e9trica, una bicicleta, un smartphone, un tr\u00edpode para el m\u00f3vil o en su defecto alg\u00fan lugar donde dejarlo fijo y, para alguna app, un rodillo inteligente que mantenga la bicicleta en la misma posici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Mide tu cuerpo<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/05\/image-14.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-44107\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/05\/image-14.png 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/05\/image-14-640x427.png 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/05\/image-14-768x512.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Empieza tomando algunas medidas corporales b\u00e1sicas, incluyendo tu altura, la longitud de tu entrepierna y la longitud de tus brazos. Estas tres sencillas medidas te servir\u00e1n para utilizar algunas de las apps y tambi\u00e9n para los tutoriales de YouTube.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Aplicaciones para ajustar la bicicleta\u00a0<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Hay varias opciones disponibles. Algunas solo para Android o iOS, y otras para ambos sistemas. Aunque estas aplicaciones pueden ser \u00fatiles y alguna de ellas es realmente buena, es importante recordar que no sustituyen a un ajuste profesional de la bicicleta. Si tienes alg\u00fan dolor o molestia espec\u00edfica al montar en bicicleta, o si buscas un ajuste m\u00e1s personalizado, es recomendable que acudas a un profesional. Estas son las mejores apps:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.myvelofit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">MyVeloFit<\/a>: Si buscas una app que ofrezca casi lo mismo que un estudio biomec\u00e1nico personalizado, no es necesario que contin\u00faes leyendo, aqu\u00ed la tienes. Creada por profesionales, aspira a \u201chacer que el ajuste de bicicletas basado en datos sea m\u00e1s accesible y f\u00e1cil para que cualquiera pueda evaluar su posici\u00f3n y hacer cambios informados por s\u00ed mismo.\u201d As\u00ed es como la anuncian sus creadores, tambi\u00e9n profesionales del ajuste de la bicicleta.\u00a0<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1276\" height=\"638\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/05\/image-15-1276x638.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-44131\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/05\/image-15-1276x638.png 1276w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/05\/image-15-640x320.png 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/05\/image-15-768x384.png 768w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/05\/image-15.png 1440w\" sizes=\"(max-width: 1276px) 100vw, 1276px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Para usarla necesitas una bicicleta y un rodillo inteligente o una bici est\u00e1tica, una c\u00e1mara o un smartphone para grabarte y un tr\u00edpode o algo con lo que sujetar el m\u00f3vil para que no se mueva.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La app te va guiando durante todo el proceso que comienza evaluando tu movilidad y flexibilidad. A continuaci\u00f3n analiza tu posici\u00f3n en la bicicleta y te ofrece un informe con una serie de ajustes. Una vez que hayas ajustado tu bicicleta, la app vuelve a analizar los cambios y repite este proceso hasta encontrar el ajuste que necesitas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-provider-youtube wp-block-embed-youtube\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"nv-iframe-embed\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"My Perfect Bike Fit at Home Using MyVeloFit\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/4XFLZT9O7Hk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><br>Puedes probarla gratis con solo unas pocas caracter\u00edsticas, pero si realmente quieres sacarle todo el jugo a las posibilidades que ofrece, tienes dos opciones de pago: Enthusiast, que por $35 ofrece acceso durante 2 semanas para un perfil y una bicicleta, pero con todas las opciones disponibles, y Pro, que por $75 te da acceso durante un a\u00f1o y te permite ajustar todas las bicicletas que quieras.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/bikefastfit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Bike Fast Fit<\/a>: Esta aplicaci\u00f3n est\u00e1 disponible solo para iOS y tiene dos opciones, ambas de pago. La b\u00e1sica cuesta $4.99 al a\u00f1o o $0.99 al mes, con 7 d\u00edas de prueba. Para usarla necesitas un rodillo y un tr\u00edpode donde fijar la bicicleta y el smartphone respectivamente. Debes grabarte en video pedaleando y subirlo a la app para que haga un an\u00e1lisis de tu bicicleta, movimiento y postura. Despu\u00e9s, genera un informe con las modificaciones recomendadas. En la versi\u00f3n Elite el an\u00e1lisis y estudio es m\u00e1s profundo y cuesta solamente $9,99. Una opci\u00f3n realmente interesante.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1197\" height=\"617\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/05\/image-13.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-44101\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/05\/image-13.png 1197w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/05\/image-13-640x330.png 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/05\/image-13-768x396.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1197px) 100vw, 1197px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=bike.fit.size.calculator&amp;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Bike Fit Calculator<\/a>: Esta app es gratuita y est\u00e1 disponible solo para Android. Seguramente sea la aplicaci\u00f3n m\u00e1s sencilla y por tanto, la que menos personalizaci\u00f3n y profundidad da, pero para un ajuste b\u00e1sico puede ser suficiente. Solo tienes que seleccionar el tipo de bicicleta, a\u00f1adir algunas medidas de la bicicleta y corporales y dejar que la aplicaci\u00f3n haga los c\u00e1lculos. L\u00f3gicamente, necesitas una cinta m\u00e9trica y una vez que hayas introducido las medidas, la app te sugiere los cambios a realizar.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"731\" height=\"319\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/05\/image-12.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-44076\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/05\/image-12.png 731w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/05\/image-12-640x279.png 640w\" sizes=\"(max-width: 731px) 100vw, 731px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.mantapix.android.theroadiebikefit&amp;hl=es&amp;gl=US\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Roadie Bike Fit<\/a>: Esta aplicaci\u00f3n est\u00e1 disponible solo en Android y cuesta $4,99. Adem\u00e1s de su precio, lo mejor de esta app es que no necesitas un rodillo inteligente para fijar la bici. Solo debes colocarla en una superficie plana, hacerle una foto para que la app obtenga las medidas y despu\u00e9s subirte en la bici y hacer otra foto tal y como describen en la app. As\u00ed obtienen los puntos de medici\u00f3n con los que realizar el an\u00e1lisis y ofrecerte sugerencias para ajustar tu bicicleta.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"584\" height=\"328\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/05\/image-11.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-44075\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Tutoriales en YouTube<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>YouTube es un gran recurso para tutoriales para cualquier cosa. Tambi\u00e9n para ajustar la bicicleta. Hay muchos videos disponibles que cubren desde la altura del sill\u00edn hasta la posici\u00f3n de las calas. Lo importante es que la fuente del v\u00eddeo sea confiable y que las instrucciones sean claras y f\u00e1ciles de seguir. Este es el caso del tutorial b\u00e1sico de Specialized:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-provider-youtube wp-block-embed-youtube\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"nv-iframe-embed\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"How to do a DIY Bike Fit\u00a0from home\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/oZhpfgCw6FU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><br>Es un video que cubre los ajustes esenciales y que est\u00e1 muy bien explicado. Si quieres colocar las calas, te recomendamos un par de videos:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-provider-youtube wp-block-embed-youtube\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"nv-iframe-embed\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"How to Perform a Simple Bike Fit (at Home)\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/vMmbXAWcgh4?start=188&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:6px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-provider-youtube wp-block-embed-youtube\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"nv-iframe-embed\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"How to Set Up your Cleats - BikeFitTuesdays\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xum6W3pk59A?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><br>Hay tanto contenido y de tantos creadores que a veces los m\u00e9todos y sugerencias pueden generar confusi\u00f3n e incluso molestias y lesiones. Por no hablar de la p\u00e9rdida de tiempo. Algo que Chris Miller aborda en el siguiente video que finaliza con una conclusi\u00f3n con la que no podemos estar m\u00e1s de acuerdo: Un ajuste profesional puede ser relativamente caro, pero merece la pena no solo porque ahorras tiempo en todo el proceso, sino tambi\u00e9n porque te quitas las dudas y obtienes el consejo y seguimiento de un profesional.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-provider-youtube wp-block-embed-youtube\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"nv-iframe-embed\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Top 3 Youtube Bike Fits \u2026 did any of them work?\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/dSMIpF19LtA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br><strong><strong>Ajusta y monitorea<\/strong>\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Tanto si has usado alguna app como si has seguido alg\u00fan tutorial, aseg\u00farate de probar la bicicleta inmediatamente despu\u00e9s de cada ajuste para comprobar que est\u00e1s avanzando en la direcci\u00f3n correcta. Adem\u00e1s, debes realizar un seguimiento los d\u00edas\/semanas siguientes para tomar nota de cualquier incomodidad o dolor que experimentes al andar en bicicleta, ya que esto puede ayudarte a hacer m\u00e1s ajustes o a revertir los que hayas hecho.<\/p>\n\n\n\n<p>Para finalizar, recuerda que, aunque un ajuste de la bicicleta DIY puede ser \u00fatil en algunos casos, no sustituye a uno profesional. Si tienes problemas espec\u00edficos con tu posici\u00f3n o dolor al andar en bicicleta, o si est\u00e1s buscando un ajuste m\u00e1s personalizado que te ayude a mejorar tu rendimiento, te recomendamos que acudas a un biomec\u00e1nico profesional. Como ciclista, es la mejor inversi\u00f3n que puedes hacer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ajustar la bicicleta en casa uno mismo siguiendo los consejos escritos de un post como este puede ser complicado, un l\u00edo con dolorosas consecuencias. 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