{"id":47566,"date":"2023-11-10T11:00:00","date_gmt":"2023-11-10T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=47566"},"modified":"2023-11-09T12:36:39","modified_gmt":"2023-11-09T11:36:39","slug":"15-esenciales-del-ciclismo-lo-que-todo-ciclista-debe-llevar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/15-esenciales-del-ciclismo-lo-que-todo-ciclista-debe-llevar\/","title":{"rendered":"15 Esenciales del ciclismo: Lo que todo ciclista debe llevar"},"content":{"rendered":"\n

Imag\u00ednate saliendo en bicicleta, con la sonrisa en la cara, el viento acariciando tu piel, y de repente… \u00a1PUM! Un pinchazo. De repente, est\u00e1s en medio de la nada, sin c\u00e1mara de repuesto. \u00bfO qu\u00e9 tal si tu est\u00f3mago comienza a rugir como un le\u00f3n hambriento? Al menos habr\u00e1s cogido el m\u00f3vil, \u00bfverdad? \u00a1Dios m\u00edo, no se te olvida la bici de milagro! Vale, fuera de bromas, todos en alg\u00fan momento hemos sido principiantes, hemos dejado algo en casa rezando para no tener una aver\u00eda, y hemos aprendido de los errores. As\u00ed que, no te preocupes. Aqu\u00ed estamos para asegurarnos de que est\u00e9s preparado para todo repasando la lista de esenciales para salir en bicicleta. Adem\u00e1s de la bici con sus pedales y ruedas, estos son los 15 elementos que nunca debes olvidar:<\/p>\n\n\n\n

Casco<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Tu seguridad es primordial, y un casco bien ajustado puede reducir significativamente el riesgo de lesiones en la cabeza en caso de accidente. En este post te presentamos el casco Siroko y c\u00f3mo debes usarlo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Luces<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Las luces son fundamentales para que te vean y, en caso de que circules por la noche o en condiciones de poca visibilidad, tambi\u00e9n para ver por donde circulas. Aqu\u00ed tienes m\u00e1s informaci\u00f3n sobre los tipos de luces disponibles.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Hidrataci\u00f3n<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n
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Mantenerse hidratado es crucial, especialmente cuando hace calor. As\u00ed que, dependiendo de la duraci\u00f3n e intensidad de la salida, debes llevar agua en el bid\u00f3n o en la mochila de hidrataci\u00f3n, y parar para rellenar cuando te quedes sin ella. Si, adem\u00e1s, sudas mucho, hace mucho calor y vas a hacer rutas de muchas horas, tambi\u00e9n es recomendable usar alg\u00fan tipo de pastillas o polvos que te ayuden a reponer las sales minerales perdidas.<\/p>\n\n\n\n

Comida<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Para un paseo tranquilo de una hora, no es necesario llevar nada, pero para toda salida que se alargue m\u00e1s tiempo, siempre es recomendable llevar algo de alimento en los bolsillos. Un pl\u00e1tano, una bolsita de d\u00e1tiles, un gel energ\u00e9tico, barritas\u2026 Es la energ\u00eda que te ayudar\u00e1 a reponer fuerzas y a seguir pedaleando. En este art\u00edculo te explicamos cu\u00e1nto debes comer seg\u00fan la duraci\u00f3n e intensidad<\/a>, y aqu\u00ed tienes ideas e informaci\u00f3n para hacer t\u00fa mismo barritas, pasteles de arroz y geles caseros<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Guantes de l\u00e1tex, vinilo o nitrilo<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ya sea para cambiar una c\u00e1mara, para reparar una cadena rota o para volver a ponerla en su sitio, un par de guantes van a evitar que tus manos queden completamente llenas de grasa y suciedad.<\/p>\n\n\n\n

C\u00e1mara de repuesto, kit de parches, desmontables y\/o kit para reparaci\u00f3n de tubeless<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Los pinchazos pueden ocurrir en cualquier momento. Lleva siempre al menos una c\u00e1mara de repuesto, un kit de parches, dos o tres desmontables y, si usas tubeless, un kit de reparaci\u00f3n para este tipo de neum\u00e1tico que se compone de un punz\u00f3n y varias mechas. Adem\u00e1s, para cambiar o reparar un pinchazo, es importante saber c\u00f3mo se hace y para ello no hay nada como Youtube para aprender.<\/p>\n\n\n\n

Bomba o inflador de CO\u2082<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n
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De nada sirve lo anterior, si no tienes con qu\u00e9 inflar de nuevo la rueda. Hay bombas grandes, medianas y minibombas. Elige la que mejor se adapte a tus necesidades, presupuesto y a tu bici. Solo debes de fijarte en que sea compatible con las v\u00e1lvulas de tu neum\u00e1tico (Presta o Schrader). Tambi\u00e9n puedes recurrir a un inflador de CO\u2082 con un par de cartuchos, pero aseg\u00farate de que sabes c\u00f3mo usarlo (pr\u00e1ctica antes) y de que has reparado bien el pinchazo, no sea que desperdicies el aire y te quedes sin poder hinchar la rueda. Si usas tubeless, comprueba que tu l\u00edquido sellante sea compatible con CO\u2082 porque, si no lo es, puedes da\u00f1ar el l\u00edquido y que no selle los pinchazos.<\/p>\n\n\n\n

Multiherramientas<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Debe incluir las llaves Allen y\/o Torx de los tornillos de tu bicicleta, un troncha cadenas y destornilladores. Tienden a oxidarse, as\u00ed que m\u00e9tela en una bolsita de pl\u00e1stico o dentro de los guantes que mencionamos anteriormente.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Eslab\u00f3n r\u00e1pido<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pocas cosas tan baratas, peque\u00f1as y \u00fatiles como esta. Con un troncha cadenas y un eslab\u00f3n r\u00e1pido puedes arreglar r\u00e1pidamente una cadena rota.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Adaptador de v\u00e1lvula<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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