{"id":58436,"date":"2025-03-21T07:00:00","date_gmt":"2025-03-21T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=58436"},"modified":"2025-03-19T16:38:12","modified_gmt":"2025-03-19T15:38:12","slug":"guia-basica-con-10-consejos-para-empezar-en-el-ciclismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/guia-basica-con-10-consejos-para-empezar-en-el-ciclismo\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda b\u00e1sica con 10 consejos para empezar en el ciclismo"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfTe est\u00e1 picando el gusanillo de andar en bici, pero no sabes por d\u00f3nde empezar y no quieres cometer errores de ciclista principiante? No te preocupes, es normal. Al principio puede dar un poco de respeto, pero la bici es pura diversi\u00f3n una vez le pillas el gusto. Tanto si quieres ponerte en forma, descubrir rutas chulas en tu entorno o simplemente pasar un buen rato con la familia o amistades al aire libre, el ciclismo tiene todo esto y mucho m\u00e1s que ofrecer. Aqu\u00ed van 10 consejos b\u00e1sicos para que empieces con una buena pedalada y disfrutes desde el minuto uno.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>1. Ajusta tu bici:<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-provider-youtube wp-block-embed-youtube\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"nv-iframe-embed\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"How to do a DIY Bike Fit\u00a0from home\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/oZhpfgCw6FU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Altura del sill\u00edn:<\/strong> Con el pedal abajo del todo, tu pierna debe estar casi estirada, con la rodilla un poco doblada. Si el sill\u00edn est\u00e1 muy bajo notar\u00e1s dolor en la parte frontal de la rodilla, si est\u00e1 muy alto, el dolor ser\u00e1 en la parte trasera. Por eso no es recomendable hacer salidas muy largas o muy intensas para empezar porque te puedes hacer da\u00f1o y dejar la bici de lado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Manillar:<\/strong>\u00a0 Debe estar a una altura que te permita mantener la espalda recta para no tener dolores. Si est\u00e1s empezando, un manillar m\u00e1s alto te dar\u00e1 m\u00e1s comodidad y control. Cuando tengas m\u00e1s experiencia, puedes bajarlo para ir m\u00e1s aerodin\u00e1mico, pero no te pases.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Distancia al manillar:<\/strong> Ajusta la distancia del sill\u00edn al manillar para llegar bien sin inclinarte demasiado. Los brazos no deben de estar completamente extendidos, ni demasiado flexionados. Una flexi\u00f3n de unos 45 grados es ideal para arrancar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>2. Mantenimiento b\u00e1sico:<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1276\" height=\"798\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/05\/tire-pressure-bikes-1276x798.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-35709\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/05\/tire-pressure-bikes-1276x798.jpg 1276w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/05\/tire-pressure-bikes-640x400.jpg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/05\/tire-pressure-bikes-768x480.jpg 768w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/05\/tire-pressure-bikes-480x300.jpg 480w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/05\/tire-pressure-bikes.jpg 1440w\" sizes=\"(max-width: 1276px) 100vw, 1276px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Presi\u00f3n de las ruedas:<\/strong> Mira la presi\u00f3n de las ruedas antes de salir para asegurarte de que est\u00e9n bien infladas. La presi\u00f3n depende del tipo de rueda y del terreno, as\u00ed que mira las recomendaciones del fabricante.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Frenos y cambios<\/strong>: Comprueba que la bici frena correctamente y que los cambios tambi\u00e9n est\u00e1n funcionales. Si algo no va bien, acude al taller m\u00e1s cercano.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Limpia y lubrica la cadena:<\/strong> Limpia y lubrica la cadena cada cierto tiempo para que funcione bien y dure m\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>3. Equ\u00edpate:<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/es\/c\/cycling-accessories?filter=helmets\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"1276\" height=\"798\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/09\/Cover_179-Siroko-1276x798.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-46805\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/09\/Cover_179-Siroko-1276x798.jpg 1276w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/09\/Cover_179-Siroko-640x400.jpg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/09\/Cover_179-Siroko-768x480.jpg 768w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/09\/Cover_179-Siroko-480x300.jpg 480w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/09\/Cover_179-Siroko.jpg 1440w\" sizes=\"(max-width: 1276px) 100vw, 1276px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Casco siempre:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/es\/c\/cycling-accessories?filter=helmets\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ponte el casco para proteger tu cabeza si te caes<\/a>. Aseg\u00farate de que est\u00e9 homologado y bien ajustado.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ropa c\u00f3moda:<\/strong> Usa ropa que transpire y se ajuste a tu cuerpo para que puedas moverte bien. Para empezar no es necesaria una equipaci\u00f3n, pero con el precio de la colecci\u00f3n <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/es\/c\/equipacion-ciclismo-carretera-iniciacion-hombre\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Core de Siroko para hombre<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/es\/c\/equipacion-ciclismo-carretera-iniciacion-mujer\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mujer<\/a>, merece la pena aprovechar todos los beneficios que supone la ropa espec\u00edfica para andar en bici.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Guantes:<\/strong> Para empezar te dar\u00e1n m\u00e1s seguridad, <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/es\/c\/cycling-accessories?filter=mitt-gloves\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ya que protegen tus manos si te caes y agarras mejor el manillar<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gafas:<\/strong> Protegen tus ojos del sol, el viento, los bichos y el polvo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kit b\u00e1sico de herramientas y repuestos<\/strong>: Bomba, 1-2 c\u00e1maras de repuesto, desmontables y una multiherramienta con troncha cadenas. Todo guardado en una <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/es\/p\/bolsa-sillin-bicicleta-troodos-negro\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bolsa para sill\u00edn.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>4. Hidr\u00e1tate y come:<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/p\/geyser-cycling-bidon\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"700\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/07\/geyser-bike-water-bottle-lookbook-04.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9441\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/07\/geyser-bike-water-bottle-lookbook-04.jpg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/07\/geyser-bike-water-bottle-lookbook-04-640x373.jpg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/07\/geyser-bike-water-bottle-lookbook-04-768x448.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Lleva siempre agua:<\/strong> Hidratarse es clave para pasarlo bien. Bebe aunque no tengas sed y, si empiezas a alargar las salidas, bebe con frecuencia y rellena el bote antes de quedarte sin agua.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Comida:<\/strong> Si vas a hacer rutas de m\u00e1s de 1 hora, lleva barritas energ\u00e9ticas, fruta o frutos secos para reponer fuerzas y que no te d\u00e9 la conocida \u201cp\u00e1jara\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>5. Planifica tus rutas:<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/guia-basica-de-strava-para-ciclistas-principiantes\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/04\/image.jpeg.webp\" alt=\"\" title=\"\"><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"nv-cv-d nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Empieza poco a poco:<\/strong>\u00a0 Comienza con rutas cortas y f\u00e1ciles para ir cogiendo confianza y resistencia. Cuando te sientas m\u00e1s c\u00f3modo y te hayas acostumbrado a la bici, puedes aumentar la distancia y la dificultad.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Carriles, sendas y carreteras:<\/strong> Los carriles bici son ideales para empezar porque, generalmente, te permiten circular lejos de otros veh\u00edculos. Pero no te quedes siempre ah\u00ed. Sal a la carretera y, si puedes, elige v\u00edas con poco tr\u00e1fico, arcenes anchos y donde el resto de veh\u00edculos te vean bien. Si sales con MTB o bici de gravel, empieza por pistas o senderos sencillos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Usa apps:<\/strong>\u00a0 Aplicaciones como <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/guia-basica-de-strava-para-ciclistas-principiantes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Strava<\/a> o Komoot te permiten descubrir nuevas rutas, guardar tus actividades y analizar c\u00f3mo lo haces, pero requieren m\u00e1s conocimientos y un ciclocomputador para sacarles todo el provecho. Para empezar puedes usar tu smartphone y una app como Google Fit para registrar tus salidas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>6. Controla el ritmo:<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1276\" height=\"798\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2024\/06\/Cover_SK21-1276x798.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-55355\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2024\/06\/Cover_SK21-1276x798.jpg 1276w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2024\/06\/Cover_SK21-640x400.jpg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2024\/06\/Cover_SK21-768x480.jpg 768w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2024\/06\/Cover_SK21-1536x960.jpg 1536w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2024\/06\/Cover_SK21-480x300.jpg 480w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2024\/06\/Cover_SK21-1440x900.jpg 1440w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2024\/06\/Cover_SK21.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1276px) 100vw, 1276px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"nv-cv-d nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>No te pases al principio:<\/strong>\u00a0 Ve a un ritmo que te permita hablar sin cansarte y un par de veces en cada salida, aprieta un poco el ritmo para ir cogiendo sensaciones y salir un poco de la rutina.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Constancia:<\/strong> Es mejor salir a pedalear con regularidad a un ritmo moderado que hacer mucho esfuerzo un d\u00eda, terminar con dolores y agujetas, y no volver a tocar la bici en semanas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>7. T\u00e9cnica de pedaleo:<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1276\" height=\"798\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/01\/cover_141-1276x798.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-41191\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/01\/cover_141-1276x798.jpg 1276w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/01\/cover_141-640x400.jpg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/01\/cover_141-768x480.jpg 768w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/01\/cover_141-480x300.jpg 480w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/01\/cover_141.jpg 1440w\" sizes=\"(max-width: 1276px) 100vw, 1276px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"nv-cv-d nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Pedalea suave:<\/strong> Haz c\u00edrculos con los pies, aplicando presi\u00f3n tanto al empujar hacia abajo como al tirar hacia arriba. Esto te ser\u00e1 m\u00e1s sencillo si usas pedales autom\u00e1ticos y zapatillas con calas, pero con pedales de plataforma tambi\u00e9n puedes trabajar la t\u00e9cnica haciendo como si te limpiaras la suela del zapato despu\u00e9s de pisar una caca de perro en la calle.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cadencia:<\/strong> Encuentra un ritmo de pedaleo c\u00f3modo y eficiente (entre 80 y 100 pedaladas por minuto). Juega con las marchas de la bicicleta para no forzar demasiado ni tampoco ir como las aspas de un molino un d\u00eda de vientos huracanados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>8. Aprende a frenar bien:<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1276\" height=\"798\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/seguridad-bici_cc1b5c15-0390-4be7-a9c0-fe0eee157457-1276x798.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28019\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/seguridad-bici_cc1b5c15-0390-4be7-a9c0-fe0eee157457-1276x798.jpg 1276w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/seguridad-bici_cc1b5c15-0390-4be7-a9c0-fe0eee157457-640x400.jpg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/seguridad-bici_cc1b5c15-0390-4be7-a9c0-fe0eee157457-768x480.jpg 768w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/seguridad-bici_cc1b5c15-0390-4be7-a9c0-fe0eee157457-480x300.jpg 480w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/seguridad-bici_cc1b5c15-0390-4be7-a9c0-fe0eee157457.jpg 1440w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/seguridad-bici_cc1b5c15-0390-4be7-a9c0-fe0eee157457-1280x800.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1276px) 100vw, 1276px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"nv-cv-d nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Usa ambos frenos:<\/strong>\u00a0 Utiliza el freno delantero y el trasero.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Frena suave:<\/strong>\u00a0 No frenes de golpe, especialmente con el freno delantero, para no perder el control. Para saber c\u00f3mo regular la frenada, debes de practicar en las primeras salidas en terreno llano y recto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>9. Visibilidad y respeto en la carretera:<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1276\" height=\"798\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2024\/09\/blog-202-1276x798.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-56622\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2024\/09\/blog-202-1276x798.jpg 1276w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2024\/09\/blog-202-640x400.jpg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2024\/09\/blog-202-768x480.jpg 768w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2024\/09\/blog-202-480x300.jpg 480w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2024\/09\/blog-202.jpg 1440w\" sizes=\"(max-width: 1276px) 100vw, 1276px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"nv-cv-d nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Luces:<\/strong>\u00a0 Si sales temprano o al atardecer, lleva luces para que te vean.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Se\u00f1aliza:<\/strong> Usa se\u00f1ales claras con los brazos para indicar tus giros y cambios de direcci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Respeta las normas:<\/strong>\u00a0 Cumple las normas de tr\u00e1fico como los dem\u00e1s veh\u00edculos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>10. Disfruta:<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1276\" height=\"798\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/07\/Cover_168_-1276x798.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-45017\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/07\/Cover_168_-1276x798.jpg 1276w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/07\/Cover_168_-640x400.jpg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/07\/Cover_168_-768x480.jpg 768w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/07\/Cover_168_-480x300.jpg 480w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/07\/Cover_168_.jpg 1440w\" sizes=\"(max-width: 1276px) 100vw, 1276px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"nv-cv-d nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>El ciclismo es divertido:<\/strong>\u00a0 Disfruta del paisaje, del aire libre y de la libertad de la bici.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>No te compares:<\/strong>\u00a0 C\u00e9ntrate en ser constante, mejorar y celebrar tus logros propios. Lo que hagan tus amistades, compa\u00f1eros de trabajo o familiares, es cosa suya. Cada cual tiene una experiencia, un estado de forma y una manera personal de disfrutar de la bicicleta.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sal en grupo:<\/strong>\u00a0 Cuando tengas confianza y experiencia, no te lo pienses dos veces. Andar en bicicleta en grupo es realmente divertido y muy motivante. Pocos deportes te permiten conversar mientras lo practicas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Con estos 10 consejos ya tienes un buen punto de partida para empezar con el ciclismo sin dejar el culo en el intento o al menos para no cometer algunos de los errores m\u00e1s comunes entre ciclistas principiantes. Recuerda que lo m\u00e1s importante es disfrutar y no frustrarse si al principio te cuesta un poco. Cada salida suma, y poco a poco vas a ir ganando confianza y soltura. As\u00ed que ajusta el casco, agarra tu bici y sal a pedalear.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe est\u00e1 picando el gusanillo de andar en bici, pero no sabes por d\u00f3nde empezar y no quieres cometer errores de ciclista principiante? No te preocupes, es normal. Al principio puede dar un poco de respeto, pero la bici es pura diversi\u00f3n una vez le pillas el gusto. Tanto si quieres ponerte en forma, descubrir&hellip;&nbsp;<\/p>\n<div class=\"read-more-wrapper\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/guia-basica-con-10-consejos-para-empezar-en-el-ciclismo\/\" class=\"button button-secondary\" rel=\"bookmark\">Leer m\u00e1s<span class=\"screen-reader-text\">Gu\u00eda b\u00e1sica con 10 consejos para empezar en el ciclismo<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":58420,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[93,95,116],"tags":[],"class_list":["post-58436","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciclismo","category-ciclismo-para-principiantes","category-siroko-tips"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58436","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58436"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58436\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58449,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58436\/revisions\/58449"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58420"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58436"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58436"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}