{"id":24542,"date":"2021-01-22T00:01:00","date_gmt":"2021-01-21T23:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/10-pyorailyn-etua-naisille\/"},"modified":"2021-09-15T13:28:12","modified_gmt":"2021-09-15T11:28:12","slug":"10-pyorailyn-etua-naisille","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/10-pyorailyn-etua-naisille\/","title":{"rendered":"10 Py\u00f6r\u00e4ilyn Etua Naisille"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Py\u00f6r\u00e4ilyll\u00e4 on monia t\u00e4rkeit\u00e4 hyvinvointia edist\u00e4vi\u00e4 etuja naisille, olipa kyse sitten py\u00f6r\u00e4n k\u00e4ytt\u00e4misest\u00e4 liikkuessa paikasta toiseen tai urheilutarkoituksessa tapahtuneesta py\u00f6r\u00e4ilyst\u00e4 lajin eri variaatioineen. Osa valitsee kulkupelikseen s\u00e4hk\u00f6isen maastopy\u00f6r\u00e4n ja toiset urbaanin taiteltavan version. Moni py\u00f6r\u00e4ilee rauhassa koko perheen voimin ja toiset nauttivat pitk\u00e4n matkan reiteist\u00e4 l\u00e4pi vuoristosolien \u2013 py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 voi totisesti harrastaa hyvin monella eri tavalla ja intensiteetill\u00e4.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Sinun t\u00e4ytyy kuitenkin tuntea kehosi ja tiet\u00e4\u00e4 niin vahvuutesi kuin heikkoutesi, jotta kykenet paremmin p\u00e4\u00e4tt\u00e4m\u00e4\u00e4n<\/strong>, millainen py\u00f6r\u00e4ily juuri itsellesi sopii. T\u00e4m\u00e4 auttaa my\u00f6s asettamaan saavutettavissa olevia lyhyen aikav\u00e4lin tavoitteita. Mahdottomia tavoitteita ei kannata asettaa, sill\u00e4 se saa vain turhautumaan. Muista nauttia jokaisesta treenist\u00e4si tai matkastasi ja lopulta saavutat jotain sellaista, jota et olisi osannut kuvitellakaan. Matkan varrella huomaat py\u00f6r\u00e4ilyn positiiviset vaikutukset terveyteesi, kehoosi, mieleesi ja koko el\u00e4m\u00e4\u00e4si. T\u00e4ss\u00e4 on niist\u00e4 muutamia:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Py\u00f6r\u00e4ily parantaa verisuonielimist\u00f6n terveytt\u00e4 lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 keuhkojen kapasiteettia<\/strong>, polttamalla rasvaa koko kehosta sek\u00e4 alentamalla kolesterolia ja verenpainetta parantaen n\u00e4in verenkiertoa.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Py\u00f6r\u00e4ily vahvistaa jalkojen ja pakaroiden lihaksia<\/strong>. Se auttaa my\u00f6s ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n selluliittia stimuloimalla alaraajoihin ker\u00e4\u00e4ntynytt\u00e4 rasvaa ja nestett\u00e4.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen py\u00f6r\u00e4ily ja terveellinen, tasapainoinen ruokavalio pit\u00e4v\u00e4t <strong>rasvakudoksen m\u00e4\u00e4r\u00e4n hallinnassa ja auttavat my\u00f6s pudottamaan muutaman lis\u00e4kilon<\/strong>, jos sinulla sattuu sellaisia olemaan. Liev\u00e4sti tai merkitt\u00e4v\u00e4sti ylipainoisille on py\u00f6r\u00e4ily my\u00f6s t\u00e4ydellinen valinta ollessaan v\u00e4h\u00e4rasitteinen urheilulaji \u2013 nilkkasi, polvesi ja lonkkasi kiitt\u00e4v\u00e4t!\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Naiset k\u00e4rsiv\u00e4t miehi\u00e4 useammin niveltulehduksista, <strong>joten jos nivelesi ja nivelsiteesi aiheuttavat sinulle p\u00e4\u00e4nvaivaa ja haluat silti urheilla, on py\u00f6r\u00e4ily t\u00e4ydellinen kulkutapa, jolla liikut paikasta toiseen ja pysyt ennen kaikkea aktiivisena<\/strong>.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilyll\u00e4 on tehostava vaikutus my\u00f6s vastustuskyvyn toimintaan<\/strong>. Birminghamin yliopiston tutkimuksessa saatiin selville, ett\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti py\u00f6r\u00e4ilev\u00e4n vanhuksen kateenkorva eli tyymus (per\u00e4isin kreikankielisest\u00e4 sanasta &#8216;th\u00fdmos&#8217;, mik\u00e4 tarkoittaa \u201cel\u00e4m\u00e4n energiaa\u201d) tuotti yht\u00e4 paljon T-soluja, kuin 20-vuotiaan henkil\u00f6n kateenkorva. Kateenkorva on rauhanen, joka tunnetaan sen terveytt\u00e4 ja vastustuskyky\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4v\u00e4st\u00e4 vaikutuksestaan.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Py\u00f6r\u00e4ilyn terveysedut eiv\u00e4t ole pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n fyysisi\u00e4, sill\u00e4 my\u00f6s mielemme hy\u00f6tyy siit\u00e4. <strong>Py\u00f6r\u00e4ilyn aikana tuotetut endorfiinit ovat mielenterveydellemme hyv\u00e4ksi<\/strong>. Onnellisuushormonit ovat fysiologisia sidoksia, jotka yhdist\u00e4v\u00e4t hyvinvoinnin tunteen ja urheilun.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Kaupungissa liikkuminen py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 on v\u00e4hemm\u00e4n stressaavaa kuin autoilu<\/strong>, ja mit\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4yst\u00e4v\u00e4llisempi kotikaupunkisi on, sit\u00e4 helpompi siell\u00e4 on tietenkin liikkua. Saatat jopa p\u00e4\u00e4st\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4np\u00e4\u00e4h\u00e4si nopeammin kuin autolla ja s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 aikaa. Kaikki kuitenkin riippuu kaupungista, sill\u00e4 Alankomaiden, Belgian ja Tanskan kaupunkien kaltaiset py\u00f6r\u00e4ilyparatiisit eiv\u00e4t viel\u00e4 ole yleisi\u00e4 maailman muissa kolkissa.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Py\u00f6r\u00e4ily on my\u00f6s loistava tapa tyhjent\u00e4\u00e4 mieli,<\/strong> vapauttaa j\u00e4nnityst\u00e4, unohtaa arjen ongelmat, tehostaa luovuutta tai selkeytt\u00e4\u00e4 henkisi\u00e4 esteit\u00e4, antaen uusien ideoiden ja ajatusten muodostua. Puhumattakaan siit\u00e4 onnellisuuden tunteesta, jonka saat, kun hypp\u00e4\u00e4t py\u00f6r\u00e4si selk\u00e4\u00e4n, l\u00e4hdet reitillesi ja py\u00f6r\u00e4ilet hieman kauemmaksi kuin edellisen\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, py\u00f6r\u00e4ilet hieman nopeammin tai yksinkertaisesti v\u00e4syt v\u00e4hemm\u00e4n kuin viimeksi jatkaen innoissasi siit\u00e4, mihin viime kerralla j\u00e4it. Itsevarmuutesi ja -luottamuksesi kohoavat ja voimaannut saavutettuasi asettamasi tavoitteet.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Py\u00f6r\u00e4ilyll\u00e4 on my\u00f6s mahdollisuus muuttaa ajattelutapaamme<\/strong>. Tulemme tietoisiksi fyysisest\u00e4 olemuksestamme, keskitymme enemm\u00e4n terveyteemme ja teemme parhaamme yll\u00e4pit\u00e4\u00e4ksemme tervett\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntyyli\u00e4. Voisi jopa sanoa, ett\u00e4 se muuttaa koko el\u00e4m\u00e4mme, sill\u00e4 py\u00f6r\u00e4n sel\u00e4ss\u00e4 vietetty aika tarkoittaa terveellisten el\u00e4m\u00e4ntottumusten omistavien ihmisten ymp\u00e4r\u00f6im\u00e4n\u00e4 olemista. Se tarkoittaa my\u00f6s v\u00e4hemm\u00e4n aikaa ep\u00e4terveellisempien tai suoranaisesti haitallisten vapaa-ajan aktiviteettien harrastamiseen.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ja mik\u00e4 mahtavinta, <strong>py\u00f6r\u00e4ilyn ansiosta p\u00e4\u00e4set viett\u00e4m\u00e4\u00e4n enemm\u00e4n aikaa perheesi, kumppanisi tai yst\u00e4viesi kanssa<\/strong>. Yksi py\u00f6r\u00e4ilyn parhaista puolista on se, ett\u00e4 voit harrastaa sit\u00e4 yksin tai seurassa, eik\u00e4 py\u00f6r\u00e4retkelle l\u00e4hteminen tee hyv\u00e4\u00e4 ainoastaan sinulle, vaan my\u00f6s l\u00e4heisimmillesi. Ei v\u00e4li\u00e4, oletteko samalla tasolla toistenne kanssa \u2013 hidasta ja anna muidenkin voittaa aina aika ajoin! \ud83d\ude42<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e4m\u00e4 ovat tietenkin vain joitain niist\u00e4 monista hy\u00f6dyist\u00e4, joita py\u00f6r\u00e4ily voi naisille tarjota. Jos sinulla ei viel\u00e4 ole py\u00f6r\u00e4\u00e4, niin hanki sellainen, joka sopii tarpeisiisi ja tavoitteisiisi. Pyyd\u00e4 tarvittaessa my\u00f6s ammattiapua sovittaaksesi sen kehollesi sopivaksi, sill\u00e4 k\u00e4ytt\u00f6mukavuus on ensiarvoisen t\u00e4rke\u00e4 seikka nauttiaksesi sek\u00e4 matkasta ett\u00e4 seurasta.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Py\u00f6r\u00e4ilyll\u00e4 on monia t\u00e4rkeit\u00e4 hyvinvointia edist\u00e4vi\u00e4 etuja naisille, olipa kyse sitten py\u00f6r\u00e4n k\u00e4ytt\u00e4misest\u00e4 liikkuessa paikasta toiseen tai urheilutarkoituksessa tapahtuneesta py\u00f6r\u00e4ilyst\u00e4 lajin eri variaatioineen. Osa valitsee kulkupelikseen s\u00e4hk\u00f6isen maastopy\u00f6r\u00e4n ja toiset urbaanin taiteltavan version. Moni py\u00f6r\u00e4ilee rauhassa koko perheen voimin ja toiset nauttivat pitk\u00e4n matkan reiteist\u00e4 l\u00e4pi vuoristosolien \u2013 py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 voi totisesti harrastaa hyvin monella eri&hellip;&nbsp;<\/p>\n<div class=\"read-more-wrapper\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/10-pyorailyn-etua-naisille\/\" class=\"button button-secondary\" rel=\"bookmark\">Lue lis\u00e4\u00e4<span class=\"screen-reader-text\">10 Py\u00f6r\u00e4ilyn Etua Naisille<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":24543,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[148],"tags":[],"class_list":["post-24542","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naisten-pyoraily"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24542","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24542"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24542\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24543"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24542"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24542"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24542"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}