{"id":24564,"date":"2021-02-19T00:01:00","date_gmt":"2021-02-18T23:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/3-reseptia-pyorailijoille-tee-itse-isotoniset-juomasi-seka-energiageelisi-ja-patukkasi\/"},"modified":"2021-09-15T13:28:07","modified_gmt":"2021-09-15T11:28:07","slug":"3-reseptia-pyorailijoille-tee-itse-isotoniset-juomasi-seka-energiageelisi-ja-patukkasi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/3-reseptia-pyorailijoille-tee-itse-isotoniset-juomasi-seka-energiageelisi-ja-patukkasi\/","title":{"rendered":"3 Resepti\u00e4 Py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6ille: Tee itse isotoniset juomasi sek\u00e4 energiageelisi ja -patukkasi"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa esittelemme 3 yksinkertaista resepti\u00e4 kotona valmistettaville juomille ja ruoille, joista saat lis\u00e4potkua py\u00f6r\u00e4ilymatkoillesi. Ensin k\u00e4ymme l\u00e4pi isotonisen juoman valmistuksen, sitten siirrymme maukkaisiin energiageeleihin ja p\u00e4\u00e4t\u00e4mme artikkelin ilman uunia valmistettaviin energiapatukoihin. Kaikki kolme resepti\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t helposti saatavilla olevia ainesosia ja niiden valmistamiseen tarvitset vain sitruspuristimen, teho- tai sauvasekoittimen, alumiinifoliota, leivinpaperia ja s\u00e4ilytyspussukoita tms. geeleille (tutustumme eri vaihtoehtoihin my\u00f6hemmin). Aloitetaan:<\/span><\/p>\n<h4><b>Isotoninen juoma<\/b><\/h4>\n<p><b>Ainesosat<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> kahta 500 ml:n pullollista varten:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">700 ml vett\u00e4<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 rkl tai 40 g hunajaa (tai melassia, vaahterasiirappia tai agavesiirappia)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bd tl tai 3 g suolaa<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">ripaus pippuria (ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n, lis\u00e4\u00e4 halutessasi)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">230 ml appelsiini-, sitruuna- tai limemehua. Voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vain appelsiinimehua ripauksella sitruunaa tai lime\u00e4, tai my\u00f6s muiden hedelmien, kuten ananaksen mehua. Pullotetut luonnonmukaiset mehut ovat my\u00f6s vaihtoehto, mieluiten ilman lis\u00e4tty\u00e4 sokeria.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Valmistus:<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">K\u00e4yt\u00e4 suurta kannua tai kulhoa (yli litran tilavuudella) ja lis\u00e4\u00e4 vesi; appelsiini-, sitruuna tai limemehu; hunaja; suola ja pippuri ja sekoita k\u00e4ytt\u00e4en sauvasekoitinta, kunnes hunaja on sekoittunut hyvin muuhun nesteeseen. Vaihtoehtoisesti voit sekoittaa kaikki nesteet tasaiseksi tehosekoittimessa. Maista ja lis\u00e4\u00e4 halutessasi enemm\u00e4n hunajaa tai suolaa ja pippuria lis\u00e4t\u00e4ksesi makean tai suolaisen ripauksen. Kunhan pid\u00e4t nesteen kokonaism\u00e4\u00e4r\u00e4n jokseenkin samana, voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 enemm\u00e4n vett\u00e4 tai mehua hienos\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4ksesi makua.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kun kaikki ainekset on sekoitettu ja maku on mieleesi, kaada seos kahteen 500 ml:n py\u00f6r\u00e4ilyjuomapulloon ja aseta ne j\u00e4\u00e4kaappiin, jos et aio k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 niit\u00e4 heti. Nauti 2\u20133 p\u00e4iv\u00e4n sis\u00e4ll\u00e4 valmistuksesta.<\/span><\/p>\n<p><b>Ravintosis\u00e4lt\u00f6:<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">K\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 hunajaa ja appelsiinimehua on kahdessa pullollisessa yhteens\u00e4 236 kaloria: 59,74 g hiilihydraatteja, joista sokereita\u00a0 54,74 g, 1,83 g proteiinia, 0,48 g rasvaa, 23 mg kaliumia ja 1 181 mg natriumia. N\u00e4m\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4t vaihtelevat riippuen k\u00e4ytetyst\u00e4 makeuttajasta sek\u00e4 hedelm\u00e4mehun m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4.<\/span><\/p>\n<div class=\"video-wrapper\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.tokyvideo.com\/embed\/51310\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"\" webkitallowfullscreen=\"\" mozallowfullscreen=\"\" allowtransparency=\"\" style=\"display: block; max-width: 100%; margin: 0 auto 10px;\"><\/iframe><\/div>\n<h4><b>Energiageeli<\/b><\/h4>\n<p><b>Ainesosat <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">valmistaaksesi noin 250 grammaa energiageeli\u00e4:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">4 kivet\u00f6nt\u00e4 taatelia, noin 40 g (voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s viiniryp\u00e4leit\u00e4 tai luumuja)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">1,2 dl tai 170 g hunajaa (tai melassia, vaahterasiirappia tai agavesiirappia)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 sitruunan tai limen mehut (noin 40 g mehua)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">ripaus suolaa<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Valmistus:<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Liota 4 taatelia (tai viiniryp\u00e4leit\u00e4 tai luumuja) muutaman tunnin ajan. Jos haluat niiden pehmenev\u00e4n nopeammin, voit liottaa niit\u00e4 kuumassa vedess\u00e4 20\u201330 minuuttia. Kun ne ovat pehmentyneet, valuta ne hyvin ja lis\u00e4\u00e4 kannuun hunajan, sitruuna- tai limemehun ja suolan kanssa. Ty\u00f6st\u00e4 seosta teho- tai sauvasekoittimella, kunnes se on koostumukseltaan sile\u00e4, hieman nestem\u00e4inen pyree. Jos se on liian paksua, lis\u00e4\u00e4 pikkuhiljaa vett\u00e4 (varo, ettei koostumuksesta tule liian nestem\u00e4inen).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kun sose on valmis, voit ottaa sen py\u00f6r\u00e4ilypaitasi taskuun mukaan monta eri vaihtoehtoista s\u00e4ilytysmuotoa k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lasten t\u00e4ytett\u00e4v\u00e4t v\u00e4lipalapussit. Samantapaiset, joihin on yksitt\u00e4ispakattu ruokakaupassa lasten nestem\u00e4isi\u00e4 v\u00e4lipaloja, mutta t\u00e4ll\u00e4 kertaa uudelleent\u00e4ytett\u00e4vi\u00e4. Tarjolla on erikokoisia ja -mallisia pusseja. Jotkin sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t suppilon, jonka avulla energiageelin tai soseen kaataminen pussiin onnistuu helposti.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pehme\u00e4t juomapullot eli pehmopullot. Taipuisat ja pehme\u00e4t pullot, jotka ovat kooltaan hieman pienempi\u00e4, noin 160-170 ml.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">T\u00e4ydelliseen tee se itse -vaihtoehtoon tarvitaan tyhji\u00f6pakkauslaite ja 150\u2013170 ml:n vakuumipusseja. Kun energiageeli on pussin sis\u00e4ll\u00e4, voit leikata pienen palasen sen nurkasta (varo, ettet leikkaa sinet\u00f6ity\u00e4 aluetta) avataksesi sen helpommin my\u00f6hemmin.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kussakin kolmesta vaihtoehdosta suosittelemme asettamaan pussin kuppiin kaataaksesi helposti energiageelin kannusta tai siirt\u00e4en sen lusikkaa k\u00e4ytt\u00e4en. Pieni suppilo helpottaa prosessia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voit kokeilla eri koostumuksia ja korvata mehun kahvilla, jos haluat kofeiiniboostin. Lis\u00e4\u00e4 muita ainesosia, kuten banaaneja, oliivi- tai kookos\u00f6ljy\u00e4, kaakaojauhetta tai maap\u00e4hkin\u00e4\u00e4. Leikittele eri mauilla ja tekstuureilla.<\/span><\/p>\n<p><b>Ravintosis\u00e4lt\u00f6:<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">K\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 taateleita, hunajaa ja sitruunanmehua on jokaisessa 125 g:n energiageeliss\u00e4 311 kaloria: 86 g hiilihydraatteja, joista sokereita 82 g, 1 g proteiinia, 0 g rasvaa, 411 mg kaliumia ja 163 mg natriumia.<\/span><\/p>\n<div class=\"video-wrapper\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.tokyvideo.com\/embed\/51311\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"\" webkitallowfullscreen=\"\" mozallowfullscreen=\"\" allowtransparency=\"\" style=\"display: block; max-width: 100%; margin: 0 auto 10px;\"><\/iframe><\/div>\n<h4><b>Energiapatukat<\/b><\/h4>\n<p><b>Ainesosat <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">8\u201310 energiapatukan valmistamiseen:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">3 dl tai 200 g kuivattuja viikunoita, luumuja tai taateleita.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">2,3 dl tai 125 g paahtamattomia tai paahdettuja suolaamattomia p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 (saksanp\u00e4hkin\u00f6it\u00e4, hasselp\u00e4hkin\u00f6it\u00e4, manteleita, pistaaseja jne.)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">1,2 dl tai 50 g kaurahiutaleita<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">50 g tummaa suklaata (valinnainen)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">ripaus suolaa<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Valmistus:<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pilko tai murskaa ensin p\u00e4hkin\u00e4t haluamasi kokoisiksi. Voit sekoitella eri p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 tai k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vain yhdenlaisia. Aseta ne sivuun. Laita 200 grammaa kuivattuja viikunoita, luumuja tai taateleita tehosekoittimeen. Voit valita my\u00f6s kuivattuja aprikooseja tai rusinoita. Lis\u00e4\u00e4 kaurahiutaleet ja suola. Sekoita tahnaksi. Jos taikina on mielest\u00e4si liian kuivaa, voit pikkuhiljaa lis\u00e4ten sekoittaa mukaan vett\u00e4, kunnes koostumus on pehme\u00e4 ja muistuttaa muovailuvahaa. Lis\u00e4\u00e4 sivuun asettamasi p\u00e4hkin\u00e4t ja raasta p\u00e4\u00e4lle suklaata. Sekoita puulusikalla, kunnes kaikki ainesosat ovat sekoittuneet tasaisesti.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aseta taikina kahden leivinpaperiarkin v\u00e4liin ja kaulitse siit\u00e4 kaulimella noin 3 sentin paksuista. Voit my\u00f6s asettaa taikinan leivinpaperilla vuorattuun muoviastiaan tai uunivuokaan, ja k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sitten muovikelmua muovataksesi sit\u00e4 k\u00e4si\u00e4si k\u00e4ytt\u00e4en.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Laita taikina j\u00e4\u00e4kaappiin v\u00e4hint\u00e4\u00e4n tunnin ajaksi. Ota se sitten huoneenl\u00e4mp\u00f6\u00f6n ja leikkaa energiapatukat haluamasi kokoisiksi. K\u00e4\u00e4ri kukin patukka alumiinifolioon tai elmukelmuun ja s\u00e4ilyt\u00e4 muovirasiassa j\u00e4\u00e4kaapissa.<\/span><\/p>\n<p><b>Ravintosis\u00e4lt\u00f6:<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ravintosis\u00e4lt\u00f6 riippuu k\u00e4ytt\u00e4miesi p\u00e4hkin\u00f6iden, hedelmien ja suklaan m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4. P\u00e4hkin\u00f6ist\u00e4, kuivatuista viikunoista ja 85-prosenttisesta tummasta suklaasta valmistettuna sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kukin 40 grammaa painava patukka 185 kaloria: 18 g hiilihydraatteja, joista 13 g sokereita, 4 g proteiinia, 10 g rasvaa, 765 mg kaliumia ja 218 mg natriumia.<\/span><\/p>\n<div class=\"video-wrapper\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.tokyvideo.com\/embed\/51299\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"\" webkitallowfullscreen=\"\" mozallowfullscreen=\"\" allowtransparency=\"\" style=\"display: block; max-width: 100%; margin: 0 auto 10px;\"><\/iframe><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>Kuten huomaat, ovat kaikki kolme resepti\u00e4 hyvin yksinkertaisia. Lis\u00e4ksi niiden valmistuksessa tarvitaan useita samoja ainesosia ja vain v\u00e4h\u00e4n ty\u00f6vaiheita \u2013 uuniakaan ei tarvita. Vain energiageeli\u00e4 varten tarvitaan pusseja, jotta ne voi ottaa mukaan py\u00f6r\u00e4ilypaidan taskuun, mutta pitk\u00e4ss\u00e4 juoksussa s\u00e4\u00e4st\u00e4t ne ostamalla rahaa ja mik\u00e4 parasta, aiheutuu t\u00e4st\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n pakkausj\u00e4tett\u00e4. Ja jos sinulla on lapsia, voit my\u00f6s k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 n\u00e4it\u00e4 pusseja heid\u00e4n soseisiinsa tai hedelm\u00e4smoothieihinsa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jaamme tulevissakin julkaisuissa lis\u00e4\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6ille suunnattuja reseptej\u00e4 ja ravitsemusvinkkej\u00e4. Pysy siis kuulolla!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa esittelemme 3 yksinkertaista resepti\u00e4 kotona valmistettaville juomille ja ruoille, joista saat lis\u00e4potkua py\u00f6r\u00e4ilymatkoillesi. Ensin k\u00e4ymme l\u00e4pi isotonisen juoman valmistuksen, sitten siirrymme maukkaisiin energiageeleihin ja p\u00e4\u00e4t\u00e4mme artikkelin ilman uunia valmistettaviin energiapatukoihin. Kaikki kolme resepti\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t helposti saatavilla olevia ainesosia ja niiden valmistamiseen tarvitset vain sitruspuristimen, teho- tai sauvasekoittimen, alumiinifoliota, leivinpaperia ja s\u00e4ilytyspussukoita tms. geeleille&hellip;&nbsp;<\/p>\n<div class=\"read-more-wrapper\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/3-reseptia-pyorailijoille-tee-itse-isotoniset-juomasi-seka-energiageelisi-ja-patukkasi\/\" class=\"button button-secondary\" rel=\"bookmark\">Lue lis\u00e4\u00e4<span class=\"screen-reader-text\">3 Resepti\u00e4 Py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6ille: Tee itse isotoniset juomasi sek\u00e4 energiageelisi ja -patukkasi<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17541,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[461],"tags":[],"class_list":["post-24564","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pyoraily-ja-ravitsemus"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24564","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24564"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24564\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17541"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24564"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24564"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24564"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}