{"id":24567,"date":"2021-03-05T00:00:00","date_gmt":"2021-03-04T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pyoraily-ja-kuukautiskierto\/"},"modified":"2021-09-15T13:28:06","modified_gmt":"2021-09-15T11:28:06","slug":"pyoraily-ja-kuukautiskierto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/pyoraily-ja-kuukautiskierto\/","title":{"rendered":"Py\u00f6r\u00e4ily ja kuukautiskierto"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Olet ehk\u00e4 juuri aloittanut py\u00f6r\u00e4ilyharrastuksesi ja haluat treenata my\u00f6s kuukautisten aikana. Tai kenties olet py\u00f6r\u00e4illyt jo jonkin aikaa, mutta kuukautisoireet tapaavat pit\u00e4\u00e4 sinut poissa py\u00f6r\u00e4n sel\u00e4st\u00e4 muutamana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 kuusta. Vai haluatko vain tiet\u00e4\u00e4, kuinka kuukautiskiertosi vaikuttaa suorituskykyysi? Oli miten oli (ja vaikka olisit miespy\u00f6r\u00e4ilij\u00e4), niin <\/span><b>lue t\u00e4m\u00e4 kuukautisia ja py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 k\u00e4sittelev\u00e4 artikkeli, sill\u00e4 eri vinkkien ja suositusten lis\u00e4ksi<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> olemme valmistelleet oppaan siit\u00e4, <\/span><b>kuinka hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 kuukautiskierron aikaansaama hormonaalinen vuoristorata<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ja ottaa treeneist\u00e4 kaikki irti.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ennen kuin aloitamme, haluamme painottaa asiaa, joka on mielest\u00e4mme aina hyv\u00e4 ottaa huomioon: <\/span><b>joka ikinen py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4, oli kyseess\u00e4 sitten mies tai nainen, on erilainen. Se, mik\u00e4 sopii hyvin toiselle naispy\u00f6r\u00e4ilij\u00e4lle ja ratkaisee h\u00e4nen ongelmansa, ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 toimi lainkaan toisen kohdalla. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Sama p\u00e4tee kuukautiskiertoon, itse kuukautisiin ja niiden mukanaan tuomiin oireisiin. Me Sirokolla pyrimme tarjoamaan ratkaisuja nojaten omiin kokemuksiimme ja tietoon, jota olemme ker\u00e4nneet naispy\u00f6r\u00e4ilij\u00f6ilt\u00e4.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jokainen nainen toki tiet\u00e4\u00e4, mit\u00e4 kuukautiskierto pit\u00e4\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n, mutta k\u00e4yd\u00e4\u00e4n se viel\u00e4 kertauksen vuoksi tiivistetysti l\u00e4pi. <\/span><b>Tyypillinen kierto kest\u00e4\u00e4 noin 28 p\u00e4iv\u00e4\u00e4<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, vaikkakin normaali pituus voi vaihdella 21 ja 35 p\u00e4iv\u00e4n v\u00e4lill\u00e4. Munasarjasykli koostuu kolmesta vaiheesta:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Follikulaarinen vaihe: ensimm\u00e4isest\u00e4 vuotop\u00e4iv\u00e4st\u00e4 13. p\u00e4iv\u00e4\u00e4n saakka<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ovulaatio: tapahtuu p\u00e4iv\u00e4n 14. tienoilla<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Luteaalivaihe: 15. p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 ensimm\u00e4ist\u00e4 vuotop\u00e4iv\u00e4\u00e4 edelt\u00e4v\u00e4\u00e4n p\u00e4iv\u00e4\u00e4n saakka (p\u00e4iv\u00e4\u00e4n 28.).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Follikulaarinen vaihe: <\/b><\/p>\n<p><b><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Follikulaarinen vaihe pit\u00e4\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n itse vuotoajan, joka kest\u00e4\u00e4 noin 4\u20136 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 (jopa 8 p\u00e4iv\u00e4\u00e4), mit\u00e4 seuraa kuukautiskierron kohtuun keskittyvien vaiheiden sykli.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Menkkojen saapuessa ovat yleisimm\u00e4t oireet vatsakrampit ja alasel\u00e4n jomotus, mutta t\u00e4m\u00e4n vaiheen aikana voidaan kokea monia muitakin kipuja ja ep\u00e4mukavia tuntemuksia, jotka vaikuttavat suorituskykyyn.<\/span><\/p>\n<p><b>Niin paradoksaaliselta kuin se voikin vaikuttaa, on t\u00e4m\u00e4 hyv\u00e4 hetki hyp\u00e4t\u00e4 py\u00f6r\u00e4n selk\u00e4\u00e4n, sill\u00e4 jalkojen liike venytt\u00e4\u00e4 ja rentouttaa lantion alueen lihaksia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, jotka ovat vastuussa vatsakivuista. Lis\u00e4ksi liikunta <\/span><b>auttaa lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n verenkiertoa ja tuottaa endorfiineja<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kehon luontaisia kipul\u00e4\u00e4kkeit\u00e4. T\u00e4m\u00e4 hormoni kuuluu \u201connen hormonien kvartettiin\u201d yhdess\u00e4 oksitosiinin, serotoniinin ja dopamiinin kanssa. Kaikkia nelj\u00e4\u00e4 vapautuu urheillessa. Moni py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4 kertoo py\u00f6r\u00e4n selk\u00e4\u00e4n hypp\u00e4\u00e4misen viev\u00e4n kivut ja kolotukset usein menness\u00e4\u00e4n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">T\u00e4ss\u00e4 kohtaa kiertoa ovat <\/span><b>estrogeenitasot v\u00e4h\u00e4iset ja aineenvaihdunta tavallista hitaampaa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, mik\u00e4 <\/span><b>saa kehon kuluttamaan rasvaa glukoosin sijasta<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Korkean intensiteetin treenej\u00e4 tai voimaharjoittelua ei suositella kuukautisvuotop\u00e4ivin\u00e4. <\/span><b>Heti vuotamisen loputtua kuitenkin estrogeeni- ja testosteronitasot nousevat, aineenvaihdunta nopeutuu ja keho alkaa taas kuluttaa enemm\u00e4n glukoosia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Keho valmistautuu kypsytt\u00e4m\u00e4\u00e4n uuden munasolun ja t\u00e4m\u00e4 <\/span><b>hormonim\u00e4\u00e4rien kasvu auttaa my\u00f6s lihasten, luiden ja kudosten rakentamisessa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. T\u00e4m\u00e4 puolestaan merkitsee nopeampaa palautumista \u2013 eli t\u00e4ydellist\u00e4 hetke\u00e4 voimaharjoittelulle tai korkean intensiteetin treenille.<\/span><\/p>\n<p><b>Ovulaatio:<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ovulaatio ajoittuu kuukautiskierron puoliv\u00e4liin. <\/span><b>Estrogeeni- ja testosteronitasot ovat huipussaan<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> juuri ennen kuin munasolu irtoaa munasarjasta. Keho s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 tehostetun aineenvaihdunnan tason k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 energianl\u00e4hteen\u00e4\u00e4n glykogeeni\u00e4 (hiilihydraatteja) rasvojen sijaan. On aika muutoksille treenisuunnitelmassa. T\u00e4h\u00e4n vaiheeseen kannattaa aikatauluttaa kest\u00e4vyysharjoittelua ja pitki\u00e4, lempeit\u00e4 py\u00f6r\u00e4lenkkej\u00e4 tai vaihtoehtoisesti j\u00e4\u00e4d\u00e4 muutamien seuraavien p\u00e4ivien aikana sohvan pohjalle lep\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n.<\/span><\/p>\n<p><b>Luteaalivaihe:<\/b><\/p>\n<p><b>Kun munasolu on irronnut, romahtavat estrogeenitasot ja progesteronista eli keltarauhashormonista tulee vallitseva hormoni. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Sen teht\u00e4v\u00e4n\u00e4 on valmistella kehoa niin, ett\u00e4 jos munasolu hedelm\u00f6ittyy, p\u00e4\u00e4see se kiinnittym\u00e4\u00e4n kohdun limakalvolle ja raskautuminen tapahtuu ja jatkuu turvallisesti. T\u00e4m\u00e4 hormoni <\/span><b>kohottaa kehon l\u00e4mp\u00f6tilaa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ja yhdess\u00e4 estrogeenitasojen putoamisen kanssa <\/span><b>saa aikaan oireet, jotka tunnetaan my\u00f6s nimell\u00e4 PMS (premenstruaalioireyhtym\u00e4).<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Oireet vaihtelevat merkitt\u00e4v\u00e4sti henkil\u00f6st\u00e4 toiseen. Jotkin lievitt\u00e4v\u00e4t niit\u00e4 nauttimalla lempisuklaataan \u2013 mik\u00e4 muuten itse asiassa k\u00e4y j\u00e4rkeenkin, sill\u00e4 suklaan sy\u00f6minen tuottaa serotoniinia, joka on t\u00e4h\u00e4n aikaan kierrosta paljon kaivattu hormoni, sill\u00e4 sen taso on nyt alhainen. Kuitenkin, kuten jo aiemmin mainitsimme, my\u00f6s liikunta tuottaa serotoniinia, joten voit <\/span><b>lievitt\u00e4\u00e4 PMS-oireitasi hypp\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 py\u00f6r\u00e4n selk\u00e4\u00e4n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><b>Muista vain olla treenaamatta liian kovaa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, sill\u00e4 kehosi on t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa herkk\u00e4 ja alttiimpi vammoille.<\/span><\/p>\n<h4><b>Vinkit, joiden avulla helpotat kuukautisiin liittyvi\u00e4 kipuja<\/b><\/h4>\n<p><b>Nesteytys on aina, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">mutta erityisesti vuotop\u00e4ivien aikana <\/span><b>hyv\u00e4 idea<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Juo vett\u00e4 ja sy\u00f6 vesipitoisia ruokia v\u00e4ltt\u00e4\u00e4ksesi nestehukan ja krampit py\u00f6r\u00e4illess\u00e4si. Hedelm\u00e4t, vihannekset ja kypsent\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4t p\u00e4hkin\u00e4t ovat hyvi\u00e4 veden, vitamiinien ja mineraalien l\u00e4hteit\u00e4. Kun yhdist\u00e4t kaiken t\u00e4m\u00e4n <\/span><b>suolan ja sokerin m\u00e4\u00e4rien rajoittamiseen sek\u00e4 liikuntaan, saat aikaan hyv\u00e4n yhdistelm\u00e4n, jolla v\u00e4lt\u00e4t nesteen kertymisen kehoosi<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 joka on hyvin yleinen oire kuukautisten aikana.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Olemme jo aiemmin maininneet t\u00e4rke\u00e4n teht\u00e4v\u00e4n, joka liikunnalla on \u201connen hormonien kvartetin\u201d vapauttamisessa, mutta t\u00e4m\u00e4n lis\u00e4ksi se aktivoi my\u00f6s aivoper\u00e4isen neurotrofisen tekij\u00e4n (BDNF:n) tuotantoa. T\u00e4m\u00e4 on proteiini, joka auttaa kivunlievityksess\u00e4 ja parantaa mielialaa.<\/span><\/p>\n<p><b>Sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ily harjoitusvastuksella on aina hyv\u00e4 vaihtoehto<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> jatkaa treenaamista silloinkin, kun sinusta ei tunnu silt\u00e4, ett\u00e4 haluaisit l\u00e4hte\u00e4 ulos polkemaan.<\/span><\/p>\n<p><b>Tulehduskipul\u00e4\u00e4kkeet ja muut s\u00e4rkyl\u00e4\u00e4kkeet<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> voivat lievitt\u00e4\u00e4 oireita ja saada sinut takaisin py\u00f6r\u00e4n selk\u00e4\u00e4n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Samaan tapaan kuin k\u00e4yt\u00e4t uusia mobiiliteknologian innovaatioita, GPS:s\u00e4\u00e4 ja \u00e4lytrainereita, voit kokeilla my\u00f6s <\/span><b>kuukautiskalenterisovelluksia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, jotka ennustavat vuotop\u00e4iv\u00e4t ja joiden avulla voit seurata oireitasi, tallentaa muistiin parhaat ratkaisut, seurata viikoittaisia treenikertojasi jne.<\/span><\/p>\n<h4><b>Tuotesuosituksia naispy\u00f6r\u00e4ilij\u00f6ille<\/b><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Haluamme viel\u00e4 kerran painottaa t\u00e4t\u00e4: seuraavaksi luettelemamme tuotteet ovat vain suosituksia, sill\u00e4 aivan kuten yksi ja sama py\u00f6r\u00e4 tai varuste ei sovi jokaiselle, ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n ole olemassa joka ikiselle naiselle sopivia tuotteita. Haluamme vain tarjota neuvoja, jotka kenties auttavat l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n itsellesi parhaiten sopivan vaihtoehdon.<\/span><\/p>\n<p><b>Hyv\u00e4t bib-shortsit<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> kunnollisella s\u00e4\u00e4misk\u00e4ll\u00e4 ovat \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen olennainen vaatekappale. Erityisesti naisille suunnitellut bib-shortsit olisivat ideaali vaihtoehto, vaikkakin unisex-malli toimii my\u00f6s. <\/span><b>Muista, ettei bib-shortsien kanssa k\u00e4ytet\u00e4 alusvaatteita!<\/b><\/p>\n<p><b>Satula on hyvin t\u00e4rke\u00e4.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Kuukautisten aikaan olo on jo muutenkin kivulias ja ep\u00e4mukava, joten etsi k\u00e4siisi erityisesti naisille suunnattu satula, joka sopii vartalollesi. Lantion leveys on olennainen asia. Satulaa valitessa sinun on mitattava <\/span><b>istuinluiden v\u00e4linen et\u00e4isyys<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. T\u00e4m\u00e4n tehd\u00e4ksesi aseta paperinpala tyynylle, laita tyyny tuolille. Istu sitten niiden p\u00e4\u00e4lle ja nosta jalkasi siten, ett\u00e4 polvesi ovat takapuoltasi korkeammalla. Asettele kehosi sellaiseen asentoon, kuin miss\u00e4 olisit py\u00f6r\u00e4n satulassa ja pysy siin\u00e4 puoli minuuttia. Kun nouset seisomaan, tulisi sinun havaita paperissa kaksi painaumaa. Mittaa painaumien keskikohtien v\u00e4li ja saat istuinluittesi v\u00e4lisen et\u00e4isyyden.<\/span><\/p>\n<p><b>Uudelleenk\u00e4ytett\u00e4v\u00e4t tai kertak\u00e4ytt\u00f6iset kuukupit. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e4m\u00e4 ovat kenties suosituin kuukautissuojatyyppi naispy\u00f6r\u00e4ilij\u00f6iden keskuudessa. Silikonista valmistettu kuppi asetetaan em\u00e4ttimeen, jossa se ker\u00e4\u00e4 kuukautisverta noin kahdeksan tunnin ajan. Tarjolla on monia eri br\u00e4ndej\u00e4, kokoja ja malleja, joista jokaiselle l\u00f6ytyy helposti asetettava ja pois otettava versio. K\u00e4tev\u00e4sti puhdistettava kuukuppi on kaiken lis\u00e4ksi ekologisin ja hygieenisin markkinoilla oleva kuukautissuoja.<\/span><\/p>\n<p><b>Tamponit.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Valitse sopivin koko kuukautisvuotosi m\u00e4\u00e4r\u00e4n perusteella. Joillekin py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6ille tamponit ovat ideaali vaihtoehto, mutta em\u00e4ttimen kuivuudesta tai muista ongelmista k\u00e4rsiville ne eiv\u00e4t v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 sovi. Pitk\u00e4lle py\u00f6r\u00e4matkalle l\u00e4htiess\u00e4si on yhden tai kahden mukana pit\u00e4minen aina hyv\u00e4 idea. Kuten energiapatukoiden ja -geelien pakkausmateriaali, muista aina kiikuttaa my\u00f6s tamponit roskikseen.<\/span><\/p>\n<p><b>Kuukautissiteet.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> T\u00e4m\u00e4 ei ole yleisesti suositeltu vaihtoehto, sill\u00e4 side voi helposti liikkua, hankautua ja menn\u00e4 ruttuun py\u00f6r\u00e4illess\u00e4. Siteet eiv\u00e4t ole hengitt\u00e4vi\u00e4 ja tuottavatkin siten enemm\u00e4n l\u00e4mp\u00f6\u00e4. Side on kuitenkin vaihtoehto, jos et satu pit\u00e4m\u00e4\u00e4n sis\u00e4lle asetettavista suojista. Kokeilemalla l\u00f6yd\u00e4t itsellesi parhaan sidetyypin.<\/span><\/p>\n<p><b>E-pillerit ja muut hormonaaliset valmisteet.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> N\u00e4m\u00e4 voivat olla vaihtoehto, jos haluat helpottaa kuukautiskipuja ja kontrolloida tyhjennysvuotosi alkamisajankohtaa tai jopa v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 vuodon kokonaan. Ehk\u00e4isyvalmisteet ovat l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 tai l\u00e4\u00e4kinn\u00e4llisi\u00e4 laitteita ja sen vuoksi ne voivat saada aikaan erilaisia haittavaikutuksia, joten keskustele asiasta ensin gynekologisi kanssa.<\/span><\/p>\n<p><b>Free bleeding eli vapaa vuotaminen. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Bib-shortsit imev\u00e4t hyvin hike\u00e4 ja kosteutta, joten voivat ime\u00e4 my\u00f6s jonkin verran kuukautisverta. Voit ajatella s\u00e4\u00e4misk\u00e4n sis\u00e4\u00e4nrakennettuna kuukautissuojana. Vapaa vuotaminen n\u00e4kyy tuskin ulkopuolelle, ellet sitten vuoda paljon \u2013 ja jos n\u00e4kyy, niin mit\u00e4 sitten? Et varmasti ole ensimm\u00e4inen urheilija, joka ei piilottele kuukautisiaan. Muista vain pest\u00e4 shortsisi heti kotona varmistaaksesi, ett\u00e4 ne puhdistuvat t\u00e4ysin.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Loppujen lopuksi kuukautiset on t\u00e4ysin luonnollinen asia ja kuten monen muunkin el\u00e4m\u00e4\u00e4mme ja py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 koskevan asian kohdalla, t\u00e4ytyy meid\u00e4n vain l\u00f6yt\u00e4\u00e4 tapa suhtautua kuukautisiimme siten, etteiv\u00e4t ne est\u00e4 meit\u00e4 tekem\u00e4st\u00e4 rakastamiamme asioita. Toivomme, ett\u00e4 t\u00e4st\u00e4 artikkelista on apua!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Olet ehk\u00e4 juuri aloittanut py\u00f6r\u00e4ilyharrastuksesi ja haluat treenata my\u00f6s kuukautisten aikana. Tai kenties olet py\u00f6r\u00e4illyt jo jonkin aikaa, mutta kuukautisoireet tapaavat pit\u00e4\u00e4 sinut poissa py\u00f6r\u00e4n sel\u00e4st\u00e4 muutamana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 kuusta. Vai haluatko vain tiet\u00e4\u00e4, kuinka kuukautiskiertosi vaikuttaa suorituskykyysi? Oli miten oli (ja vaikka olisit miespy\u00f6r\u00e4ilij\u00e4), niin lue t\u00e4m\u00e4 kuukautisia ja py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 k\u00e4sittelev\u00e4 artikkeli, sill\u00e4 eri vinkkien&hellip;&nbsp;<\/p>\n<div class=\"read-more-wrapper\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/pyoraily-ja-kuukautiskierto\/\" class=\"button button-secondary\" rel=\"bookmark\">Lue lis\u00e4\u00e4<span class=\"screen-reader-text\">Py\u00f6r\u00e4ily ja kuukautiskierto<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17586,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[148],"tags":[],"class_list":["post-24567","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naisten-pyoraily"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24567","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24567"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24567\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17586"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24567"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24567"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24567"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}