{"id":24569,"date":"2021-03-12T00:00:00","date_gmt":"2021-03-11T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/pyorailyn-negatiiviset-vaikutukset-kehoissamme\/"},"modified":"2021-09-15T13:28:05","modified_gmt":"2021-09-15T11:28:05","slug":"pyorailyn-negatiiviset-vaikutukset-kehoissamme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/pyorailyn-negatiiviset-vaikutukset-kehoissamme\/","title":{"rendered":"Py\u00f6r\u00e4ilyn negatiiviset vaikutukset kehoissamme"},"content":{"rendered":"

<\/b>Ole varmaankin jo tietoinen py\u00f6r\u00e4ilyn kehossasi aikaansaamista positiivisista muutoksista, mutta valitettavasti joukkoon mahtuu my\u00f6s muitakin kuin hy\u00f6dyllisi\u00e4 juttuja. Py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6iden kehoissa tapahtuu my\u00f6s \u201cnegatiivisia\u201d tai ei-niin-positiivisia muutoksia (riippuen siit\u00e4, miten asiaa tarkastelet), jotka k\u00e4yv\u00e4t selviksi ennemmin tai my\u00f6hemmin. N\u00e4in k\u00e4y erityisesti silloin, jos viet\u00e4t runsaasti aikaa py\u00f6r\u00e4n sel\u00e4ss\u00e4 tai jos treenaat kovaa kisoja varten tai itsesi kehitt\u00e4mismieless\u00e4.<\/span><\/p>\n

Aloitetaan siit\u00e4, mihin j\u00e4imme py\u00f6r\u00e4ilyn etuja koskevassa artikkelissamme; <\/span>lihasep\u00e4tasapainosta<\/b>. Se on termi huomattavalle erolle ala- ja yl\u00e4vartalon lihaksissa. Puhutaan jopa <\/span>\u201cT-Rex-py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6ist\u00e4\u201d, joiden jalkalihakset ovat merkitt\u00e4v\u00e4n kehittyneet, kun taas k\u00e4sien lihakset eiv\u00e4t niink\u00e4\u00e4n.<\/b><\/p>\n

K\u00e4sien lis\u00e4ksi on my\u00f6s torso toinen hyljeksitty alue, eik\u00e4 ainoastaan siksi, ettemme k\u00e4yt\u00e4 py\u00f6r\u00e4illess\u00e4 t\u00e4m\u00e4n alueen lihaksia, vaan my\u00f6s siksi, ett\u00e4 <\/span>rasvamassan v\u00e4heneminen voi olla jopa niin huomattavaa, ett\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4\u00e4 voisi yl\u00e4kroppansa perusteella luulla anatomian tunnilla k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4ksi opetusluurangoksi.<\/b> T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 salitreenaaminen on ensiarvoisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 \u2013 sen avulla voimme vahvistaa koko yl\u00e4vartaloa ja k\u00e4si\u00e4.<\/span><\/p>\n

My\u00f6s jalkojen lihakset voivat kehitty\u00e4 ep\u00e4tasapainoisesti.<\/b> Takareidet ty\u00f6skentelev\u00e4t huomattavasti v\u00e4hemm\u00e4n kuin etureidet ja lis\u00e4ksi ne voivat polkemisen ansiosta lyhenty\u00e4, joten venyttely, hieronta ja tietynlainen salitreeni on tarpeellista. Lihasten lyheneminen ilmenee esimerkiksi siten, ett\u00e4 joskus kun nouset seisomaan istuttuasi pitk\u00e4\u00e4n tai koukistat jalkasi sen j\u00e4lkeen, kun se on ensin ollut pitk\u00e4\u00e4n suorana sohvalla tai s\u00e4ngyll\u00e4, j\u00e4ykistyy lihas. T\u00e4ll\u00f6in sinun t\u00e4ytyy venytt\u00e4\u00e4 sit\u00e4 itse tai pyyt\u00e4\u00e4 jotakuta auttamaan venytyksess\u00e4.<\/span><\/p>\n

Kipu on tuttu tunne py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6ille. <\/b>Py\u00f6r\u00e4ilyn seurauksena voimme kokea monentyyppist\u00e4 kipua:<\/span><\/p>\n

Niska- ja hartiakipu<\/b> johtuen kehon asennosta ja siit\u00e4, ett\u00e4 kannattelet k\u00e4sill\u00e4si liikaa painoa. T\u00e4m\u00e4 voidaan korjata s\u00e4\u00e4t\u00e4m\u00e4ll\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilyasentoa.<\/span><\/p>\n

Jalkakipu<\/b> portaita tai jyrkk\u00e4\u00e4 rinnett\u00e4 noustessa. \u00c4l\u00e4 siis yll\u00e4ty, jos huomaat valittavasi ja irvist\u00e4v\u00e4si noustessasi portaita. Saatat jopa hiljaa mieless\u00e4si mietiskell\u00e4 rinteen kaltevuusprosentteja!<\/span><\/p>\n

Mutta kaikkien kipujen joukosta nousee yksi ylitse muiden, joka on erityisen huomattava py\u00f6r\u00e4ilyn aloittaessasi: <\/span>kipu takapuolessa ja haaroissa<\/b>. Se voi olla hyvinkin rajua ja s\u00e4ik\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sinut py\u00f6r\u00e4n sel\u00e4st\u00e4 ensimm\u00e4isen rankemman py\u00f6r\u00e4treenin j\u00e4lkeen. Takapuoli kyll\u00e4 tottuu siihen ja kipu h\u00e4vi\u00e4\u00e4 \u2013 tai ainakin v\u00e4henee ajan mittaan. T\u00e4t\u00e4 voidaan v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 valitsemalla hyv\u00e4t bib-shortsit ja kunnollinen satula sek\u00e4 varmistamalla py\u00f6r\u00e4ilyasennon oikeellisuus.<\/span><\/p>\n

Toinen hyvin yleinen t\u00e4lle alueelle kohdistuva vaikutus on tunnottomuus.<\/b> Ole varovainen, nouse pois py\u00f6r\u00e4n satulasta ja k\u00e4yt\u00e4 samoja ratkaisuja kuin takapuolen kipuunkin: bib-shortseja, hyv\u00e4\u00e4 satulaa ja oikeaa asentoa. T\u00e4ll\u00e4 alueella saatetaan kokea my\u00f6s <\/span>muita ongelmia hiertymisist\u00e4 johtuen<\/b>. Punoittaminen, kutina, n\u00e4pyt ja jopa haavat voivat pilata py\u00f6r\u00e4ilyp\u00e4iv\u00e4n ja muutaman seuraavan viikonkin, ellei jalassasi ole hyv\u00e4t bib-shortsit, joita my\u00f6s k\u00e4yt\u00e4t oikein <\/span>(muista olla k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 alushousuja)<\/b>. Levit\u00e4 voidetta ennen py\u00f6r\u00e4ilem\u00e4\u00e4n l\u00e4htemist\u00e4 (markkinoilla on tiettyj\u00e4 hiertym\u00e4nesto-\/s\u00e4\u00e4misk\u00e4voiteita ja -rasvoja, jotka v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t kitkaa) ja suihkun j\u00e4lkeen pit\u00e4\u00e4ksesi alueen kosteutettuna.<\/span><\/p>\n

Rasvoista ja voiteista puheen ollen, kehossasi on er\u00e4s muukin alue, joka tarvitsee erityist\u00e4 huomiota. Se on tietenkin k\u00e4tesi. <\/span>Mit\u00e4 kauemmin viet\u00e4t k\u00e4det ohjaintangossa, sit\u00e4 enemm\u00e4n ne ruskettuvat ja altistuvat auringolle.<\/b> Ratkaisuna on pit\u00e4\u00e4 hanskoja, jotka auttavat my\u00f6s ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n tunnottomuutta ja antavat suojaa, jos satut kaatumaan. K\u00e4yt\u00e4 t\u00e4m\u00e4n lis\u00e4ksi my\u00f6s k\u00e4sille tarkoitettuja k\u00e4sivoiteita pit\u00e4\u00e4ksesi niist\u00e4 huolta, sill\u00e4 muuten niit\u00e4 on hyvin vaikeaa pit\u00e4\u00e4 pehmein\u00e4 ja miellytt\u00e4v\u00e4n tuntuisina.<\/span><\/p>\n

Vaikka k\u00e4ytt\u00e4isit aurinkovoidetta, et voi v\u00e4ltty\u00e4 ihon <\/span>ep\u00e4tasaiselta ruskettumiselta<\/b>. T\u00e4m\u00e4 ei tarkoita sit\u00e4, etteik\u00f6 sinun tulisi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 aurinkovoidetta \u2013 p\u00e4in vastoin. Sit\u00e4 tulisi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 aina. Mit\u00e4 enemm\u00e4n aikaa viet\u00e4t py\u00f6r\u00e4si sel\u00e4ss\u00e4, sit\u00e4 parempaa suojaa tarvitset. Aurinkovoiteillakin on kuitenkin rajansa toimivuudessaan ja todenn\u00e4k\u00f6isesti lopputuloksena on kuitenkin erilaisia rusketusjuovia ja -raitoja. Pelkille kuolevaisille omituiset ja ep\u00e4tasaiset rusketusrajamme eiv\u00e4t aukene ja ker\u00e4\u00e4v\u00e4t kenties oudoksuvia katseita rannalla tai uima-altaalla, mutta kanssapy\u00f6r\u00e4ilij\u00f6iden joukossa ne ovat ylpeyden aihe \u2013 kuten arvet Tappajahai-elokuvan p\u00e4\u00e4henkil\u00f6n ihossa. T\u00e4ss\u00e4 on vain<\/span> muutama n\u00e4ist\u00e4 tunnusomaisista rusketusrajoista:<\/b><\/p>\n

Ala totutella ajatukseen <\/span>valkoisista jaloista<\/b>. Siis sellaisista, jotka n\u00e4htiin kuuluisalla Kaksi Sukkaa -nimisell\u00e4 sudella elokuvassa Tanssii susien kanssa. K\u00e4ytt\u00e4miesi sukkien varren korkeudesta riippuen voi t\u00e4m\u00e4 valkoinen s\u00e4vy jatkua pitk\u00e4lle s\u00e4\u00e4riisi saakka.<\/span><\/p>\n

Py\u00f6r\u00e4ilylasit j\u00e4tt\u00e4v\u00e4t usein <\/span>vaaleamman alueen silmien ymp\u00e4rille<\/b> muiden kasvojen ruskettuessa, mik\u00e4 saattaa saada sinut n\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n H\u00e4m\u00e4h\u00e4kkimiehelt\u00e4 tai silm\u00e4lasilangurilta (t\u00e4m\u00e4 k\u00e4dellinen on saanut nimens\u00e4 syyst\u00e4, jos ymm\u00e4rr\u00e4t ysk\u00e4n).<\/span><\/p>\n

Nen\u00e4si tulee<\/b> mit\u00e4 todenn\u00e4k\u00f6isimmin <\/span>olemaan muita kasvojasi tummempi<\/b>, ja sama tulee tapahtumaan <\/span>k\u00e4sivarsillesi ja jalkojesi etureisille<\/b>, sill\u00e4 n\u00e4m\u00e4 ovat ne alueet, joihin aurinko porottaa kaikkein suorimmin.<\/span><\/p>\n

Valkoiset k\u00e4det<\/b>, kiitos hanskojen k\u00e4yt\u00f6n, sek\u00e4 valkoiset viivat tai ruskettunut niska, kiitos kehosi asennon py\u00f6r\u00e4illess\u00e4si.<\/span><\/p>\n

Edell\u00e4 mainitut j\u00e4ljet ovat auringon aiheuttamia, mutta <\/span>py\u00f6r\u00e4ilyn seurauksena kehoosi voi j\u00e4\u00e4d\u00e4 my\u00f6s arpia<\/b>, jos kaadut, joudut onnettomuuteen tai loukkaannut. Toivotaan, ett\u00e4 jos satut kaatumaan tai joutumaan onnettomuuteen, et satuta itse\u00e4si pahasti, vaan voit jatkaa matkaa heti kun olet putsannut haavasi ja laittanut suojaksi laastarin!<\/span><\/p>\n

Er\u00e4s py\u00f6r\u00e4ilyn aiheuttama vaikutus on se, ett\u00e4 <\/span>nen\u00e4mme vuotaa enemm\u00e4n kuin tavallisesti. <\/b>T\u00e4t\u00e4 tapahtuu erityisesti py\u00f6r\u00e4n sel\u00e4ss\u00e4 ja yh\u00e4kin enemm\u00e4n allergisille py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6ille kev\u00e4taikaan. Nen\u00e4n vuotaminen johtuu p\u00e4\u00e4osin allergioista, mutta ne tosiseikat, ett\u00e4 py\u00f6r\u00e4illess\u00e4 hengit\u00e4mme tehokkaammin ja olemme alttiita kylm\u00e4lle, kosteudelle ja tuulelle, tekee joistain meist\u00e4 oikeita r\u00e4k\u00e4nokkia.<\/span><\/p>\n

Py\u00f6r\u00e4ilyn positiivisia vaikutuksia<\/a> k\u00e4sittelev\u00e4ss\u00e4 artikkelissamme mainitsimme, ett\u00e4 aineenvaihduntamme lis\u00e4\u00e4ntyy ja se saa meid\u00e4t n\u00e4lk\u00e4isiksi. Sy\u00f6mme enemm\u00e4n ja saamme ruoansulatusj\u00e4rjestelm\u00e4mme ty\u00f6skentelem\u00e4\u00e4n kauemmin ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisemmin. Kun kaikki t\u00e4m\u00e4 yhdistet\u00e4\u00e4n kehomme liikkeisiin urheillessa sek\u00e4 siihen, ett\u00e4 noudatamme terveellist\u00e4, kasvisten t\u00e4yteist\u00e4 ruokavaliota, <\/span>ei ole ihmek\u00e4\u00e4n ett\u00e4 saatamme p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 muutaman ilmavaivan tai hiljaisen hiiht\u00e4j\u00e4n ja jopa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 luonnonmukaista kaasuvoimaa pitkill\u00e4 nousuosuuksilla.<\/b><\/p>\n

Toivomme, ett\u00e4 sinulla oli hauskaa artikkelia lukiessasi ja mik\u00e4 t\u00e4rkeint\u00e4, ettet suunnittele vaihtavasi lajia tai lopettavasi py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 luettuasi n\u00e4ist\u00e4 \u201cnegatiivisista\u201d tai ei-niin-positiivisista vaikutuksista. Kaikki n\u00e4ist\u00e4 on sel\u00e4tett\u00e4viss\u00e4 vinkkiemme avulla, joten pid\u00e4 mieli korkealla, sill\u00e4 <\/span>kev\u00e4t on tulossa ja on aika alkaa hankkimaan rusketusrajoja!<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ole varmaankin jo tietoinen py\u00f6r\u00e4ilyn kehossasi aikaansaamista positiivisista muutoksista, mutta valitettavasti joukkoon mahtuu my\u00f6s muitakin kuin hy\u00f6dyllisi\u00e4 juttuja. Py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6iden kehoissa tapahtuu my\u00f6s \u201cnegatiivisia\u201d tai ei-niin-positiivisia muutoksia (riippuen siit\u00e4, miten asiaa tarkastelet), jotka k\u00e4yv\u00e4t selviksi ennemmin tai my\u00f6hemmin. N\u00e4in k\u00e4y erityisesti silloin, jos viet\u00e4t runsaasti aikaa py\u00f6r\u00e4n sel\u00e4ss\u00e4 tai jos treenaat kovaa kisoja varten tai itsesi… <\/p>\n

Lue lis\u00e4\u00e4Py\u00f6r\u00e4ilyn negatiiviset vaikutukset kehoissamme<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17616,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[396],"tags":[],"class_list":["post-24569","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terveys-ja-pyoraily"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24569","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24569"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24569\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17616"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24569"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24569"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24569"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}