{"id":24589,"date":"2021-05-21T00:00:00","date_gmt":"2021-05-20T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/10-pyorailijan-perusvenytysta\/"},"modified":"2025-07-08T12:17:26","modified_gmt":"2025-07-08T10:17:26","slug":"10-pyorailijan-perusvenytysta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/10-pyorailijan-perusvenytysta\/","title":{"rendered":"10 py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4n perusvenytyst\u00e4"},"content":{"rendered":"<p><b><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Venyttely on loistava tapa, jolla py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4t voivat v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 vammoja, parantaa notkeuttaan sek\u00e4 kertoa keholleen, ett\u00e4 on aika lev\u00e4t\u00e4 kaiken polkemisen j\u00e4lkeen. Muista, ett\u00e4 seuraavat 10 perusvenytyst\u00e4 on tarkoitettu teht\u00e4v\u00e4ksi py\u00f6r\u00e4ilyn j\u00e4lkeen. Venyttely\u00e4 ennen urheilusuoritusta ei suositella. Jos haluat l\u00e4mmitell\u00e4, k\u00e4yt\u00e4 esimerkiksi sis\u00e4harjoitusvastusta tai aloita py\u00f6r\u00e4ilem\u00e4ll\u00e4 hiljakseen valmistaaksesi lihaksesi koitokseen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alta l\u00f6yd\u00e4t yksityiskohtaiset ohjeet sille, kuinka suorittaa kukin venytys. Lis\u00e4ksi saat tietoa siit\u00e4, mit\u00e4 lihaksia py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4n kannattaa venytt\u00e4\u00e4 ja miksi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Venyttelyn kolme nyrkkis\u00e4\u00e4nt\u00f6\u00e4:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pysy kussakin venytysasennossa tai venyt\u00e4 kutakin raajaa 20\u201330 sekuntia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ei nykimist\u00e4. Liikkeen tulisi olla sulava ja progressiivinen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Venyt\u00e4 vain niin pitk\u00e4lle, ett\u00e4 se tuntuu mukavalta. Kipua saa tuntua vain v\u00e4h\u00e4n tai ei lainkaan.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h3><b>Niskan venytys<\/b><\/h3>\n<div class=\"video-wrapper\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.tokyvideo.com\/embed\/71689\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"\" webkitallowfullscreen=\"\" mozallowfullscreen=\"\" allowtransparency=\"\" style=\"display: block; max-width: 100%; margin: 0 auto 10px;\"><\/iframe><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>Kehon asento py\u00f6r\u00e4n p\u00e4\u00e4ll\u00e4 saa niskan ojentajalihakset supistumaan. T\u00e4m\u00e4 venytys rentouttaa j\u00e4nnityst\u00e4 n\u00e4iss\u00e4 lihaksissa sek\u00e4 ep\u00e4kk\u00e4\u00e4n yl\u00e4osassa, joka joutuu my\u00f6s kovalle koetukselle py\u00f6r\u00e4illess\u00e4.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">T\u00e4ss\u00e4 liikkeess\u00e4 sinun tulisi pit\u00e4\u00e4 selk\u00e4 suorana. Risti k\u00e4det p\u00e4\u00e4si takana ja ved\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00e4 hell\u00e4sti eteenp\u00e4in. Laske leukaasi kaulasi ja rintakeh\u00e4si yhtym\u00e4kohtaan saakka.<\/span><\/p>\n<h3><b>Kolmip\u00e4isen olkalihaksen ja hartioiden venytys<\/b><\/h3>\n<div class=\"video-wrapper\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.tokyvideo.com\/embed\/71693\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"\" webkitallowfullscreen=\"\" mozallowfullscreen=\"\" allowtransparency=\"\" style=\"display: block; max-width: 100%; margin: 0 auto 10px;\"><\/iframe><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>Venytet\u00e4\u00e4np\u00e4 seuraavaksi hartia-aluetta sek\u00e4 kolmip\u00e4ist\u00e4 olkalihasta. Kolmip\u00e4inen olkalihas on k\u00e4silihas, joka j\u00e4nnittyy sek\u00e4 maantie- ett\u00e4 maastoajossa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kuvittele, ett\u00e4 selk\u00e4\u00e4si kutittaisi lapaluidesi v\u00e4list\u00e4. Tuo oikea k\u00e4tesi p\u00e4\u00e4si ylle sit\u00e4 raapiaksesi. Ota sitten oikeasta kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4st\u00e4si kiinni toisella k\u00e4dell\u00e4si ja ty\u00f6nn\u00e4 oikeaa k\u00e4tt\u00e4 alasp\u00e4in p\u00e4\u00e4si takana, mutta varo tekem\u00e4st\u00e4 liikett\u00e4 liian rajusti. Toista toiselle k\u00e4delle.<\/span><\/p>\n<h3><b>Kyyn\u00e4rvarren venytys<\/b><\/h3>\n<p><b><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/07\/estiramientoantebrazos.jpg\" alt=\"\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\"><\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Siirry seisomaan ovensuuhun. Ojenna k\u00e4tesi olkap\u00e4\u00e4n korkeudelle taaksep\u00e4in ja paina sit\u00e4 sein\u00e4\u00e4 vasten siten, ett\u00e4 peukalo osoittaa kattoon. Ty\u00f6nn\u00e4 yl\u00e4ruumista taaksep\u00e4in ja huomaat kyyn\u00e4rvartesi lihasten venyv\u00e4n. Toista toiselle k\u00e4delle.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Maastopy\u00f6r\u00e4ilij\u00e4t tuntevat rasituksen kyyn\u00e4rvarsissaan pidelless\u00e4\u00e4n kiinni ohjaustangosta, jarruttaessaan, vaihtaessaan vaihteita ja laittaessaan lukitusjousituksen p\u00e4\u00e4lle ja pois p\u00e4\u00e4lt\u00e4. Joka ajomatka ei eitt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole Pariisi\u2013Roubaix\u2019n tasoinen kisa, mutta kyyn\u00e4rvarret rasittuvat tiell\u00e4 rennommassakin menossa.<\/span><\/p>\n<h3><b>Sormien venytykset<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/07\/fingers-stretch.jpg\" alt=\"\" title=\"\"><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Teemme sormille kaksi erityypist\u00e4 venytyst\u00e4. Ensimm\u00e4inen on koukistajalihaksille ja toinen ojentajalihaksille. N\u00e4m\u00e4 venytykset auttavat rentouttamaan sormia useiden tuntien ohjaustangon pitelyn ja puristamisen j\u00e4lkeen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Koukistajalihaksia venytt\u00e4\u00e4ksesi aseta k\u00e4tesi rintakeh\u00e4si keskelle aivan kuin tekisit namaste-liikkeen. Kohota oikeaa k\u00e4tt\u00e4si, kunnes sen k\u00e4mmen koskettaa vasemman k\u00e4den sormenp\u00e4it\u00e4. Ty\u00f6nn\u00e4 nyt vasemman k\u00e4den sormia kohti vasemman k\u00e4den kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t\u00e4. Toista toiselle k\u00e4delle.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ojentajalihaksia venytt\u00e4\u00e4ksesi paina k\u00e4sivartesi kehoasi vasten ja koukista kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4si 90 asteen kulmaan. Pitele k\u00e4tt\u00e4si suorana k\u00e4mmen kattoon osoittaen, aivan kuin tekisit kysyv\u00e4n eleen. Taivuta rannetta 90 astetta ja osoita sormilla kohti kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4n sis\u00e4osaa. Paina toisella k\u00e4dell\u00e4 kyyn\u00e4rvartta kohden.<\/span><\/p>\n<h3><b>Etureiden venytys<\/b><\/h3>\n<div class=\"video-wrapper\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.tokyvideo.com\/embed\/71696\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"\" webkitallowfullscreen=\"\" mozallowfullscreen=\"\" allowtransparency=\"\" style=\"display: block; max-width: 100%; margin: 0 auto 10px;\"><\/iframe><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>T\u00e4m\u00e4 on venytys, jonka kaikki tekev\u00e4t joko ennen tai j\u00e4lkeen treenin \u2013 ja t\u00e4m\u00e4 on venytyksist\u00e4 se, jonka n\u00e4kee useimmin teht\u00e4v\u00e4n v\u00e4\u00e4rin. Sinun ei miss\u00e4\u00e4n nimess\u00e4 tulisi vet\u00e4\u00e4 jalkater\u00e4\u00e4si kuin haluaisit ottaa nopeasti py\u00f6r\u00e4ilykenk\u00e4si jaloistasi. Tee liike sulavasti ty\u00f6nt\u00e4en lantiota eteenp\u00e4in. Jos tasapainon s\u00e4ilytt\u00e4minen on vaikeaa, nojaa sein\u00e4\u00e4, lyhtypylv\u00e4st\u00e4, puuta tai mit\u00e4 tahansa muuta vakaata tukea vasten. Ole varovainen, jos teet liikkeen py\u00f6r\u00e4n sel\u00e4ss\u00e4, sill\u00e4 horjahtaessasi saatat kaatua py\u00f6r\u00e4ll\u00e4si, vaikka et olisi edes liikkeess\u00e4.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Etureisi eli nelip\u00e4inen reisilihas muodostaa suurimman lihasryhm\u00e4n koko kehossa ja on osallisena perustavanlaatuisimmissa liikkeiss\u00e4mme. Py\u00f6r\u00e4illess\u00e4 se on vastuussa suurimmasta osasta voimaamme, yhdess\u00e4 pakara- ja pohjelihasten kanssa. Siksi siit\u00e4 tulisikin pit\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 huolta venytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 sit\u00e4 oikein.<\/span><\/p>\n<h3><b>Sel\u00e4n ja alasel\u00e4n (lannerangan) alueen venytykset<\/b><\/h3>\n<div class=\"video-wrapper\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.tokyvideo.com\/embed\/71697\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"\" webkitallowfullscreen=\"\" mozallowfullscreen=\"\" allowtransparency=\"\" style=\"display: block; max-width: 100%; margin: 0 auto 10px;\"><\/iframe><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>Asetu seisomaan jalat hieman erilleen. Taivuta rintaa eteenp\u00e4in k\u00e4det ojennettuina siten, ett\u00e4 ne laskeutuvat p\u00f6yd\u00e4lle tai py\u00f6r\u00e4n vaakaputkelle. Kehosi tulisi muodostaa 90 asteen kulma. Venyt\u00e4 laskemalla koko sel\u00e4n ja lannerangan aluettasi painamalla yl\u00e4vartaloasi alasp\u00e4in.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">T\u00e4m\u00e4ntyyppinen venytys on hyvin hy\u00f6dyllinen py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6ille, sill\u00e4 alaselk\u00e4 ja lannerangan alue ovat niit\u00e4, jotka aiheuttavat usein paljon ongelmia, kipua ja ep\u00e4mukavuuden tunnetta. Syyt voivat vaihdella aina v\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilyasennosta siihen, ett\u00e4 rasittaa alasel\u00e4n lihaksia liikaa py\u00f6r\u00e4illess\u00e4\u00e4n.<\/span><\/p>\n<h3><b>Kyykkyvenytys<\/b><\/h3>\n<div class=\"video-wrapper\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.tokyvideo.com\/embed\/71698\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"\" webkitallowfullscreen=\"\" mozallowfullscreen=\"\" allowtransparency=\"\" style=\"display: block; max-width: 100%; margin: 0 auto 10px;\"><\/iframe><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>Asetu kyykkyyn lattialle kantap\u00e4\u00e4t erill\u00e4\u00e4n ja polvet ulosp\u00e4in osoittaen. Jos tasapainon s\u00e4ilytt\u00e4minen tuntuu vaikealta, voit nojata sel\u00e4ll\u00e4si tai k\u00e4sill\u00e4si sein\u00e4\u00e4n. Pakaroidesi tulisi melkein koskettaa lattiaa. Pid\u00e4 katseesi suoraan eteenp\u00e4in ja selk\u00e4si niin pystyss\u00e4 kuin mahdollista.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">T\u00e4m\u00e4 asento venytt\u00e4\u00e4 lihaksia, kuten leve\u00e4\u00e4 kantalihasta, reisilihaksia, lonkankoukistajia, pakaraa, takareisi\u00e4 sek\u00e4 akillesj\u00e4nnett\u00e4 ja polven ja lonkan j\u00e4nteit\u00e4.<\/span><\/p>\n<h3><b>Reiden l\u00e4hent\u00e4jien venytys<\/b><\/h3>\n<div class=\"video-wrapper\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.tokyvideo.com\/embed\/71699\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"\" webkitallowfullscreen=\"\" mozallowfullscreen=\"\" allowtransparency=\"\" style=\"display: block; max-width: 100%; margin: 0 auto 10px;\"><\/iframe><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>Istu lattialla selk\u00e4 suorana. Tuo jalkapohjasi yhteen, pitele niit\u00e4 k\u00e4sill\u00e4si ja taivuta yl\u00e4vartaloasi hell\u00e4sti alas pit\u00e4en samalla selk\u00e4si suorana. Tunnet, kuinka nivusesi lihakset kiristyv\u00e4t. Varmista, ett\u00e4 teet liikkeen kivuttomasti, sill\u00e4 emmeh\u00e4n ole Simone Bilesej\u00e4 tai Jean-Claude Van Dammeja, joten tuskin kukaan meist\u00e4 venyy \u00e4\u00e4riasentoon kuin vett\u00e4 vain.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Reiden l\u00e4hent\u00e4j\u00e4t osallistuvat lonkan koukistukseen ja ojennukseen. Ne eiv\u00e4t kuitenkaan ole t\u00e4rkeimm\u00e4t lihakset py\u00f6r\u00e4illess\u00e4. Juuri siksi ne tapaavat lyhenty\u00e4 ja voivat aiheuttaa lievi\u00e4, mutta hyvin ep\u00e4mukavia kolotuksia ja kiputuntemuksia. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 venytell\u00e4 reiden l\u00e4hent\u00e4ji\u00e4, jotta niiden liikkuvuus s\u00e4ilyy hyv\u00e4n\u00e4 ja v\u00e4ltyt ongelmilta.<\/span><\/p>\n<h3><b>Selk\u00e4rangan kierto istuen<\/b><\/h3>\n<div class=\"video-wrapper\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.tokyvideo.com\/embed\/71700\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"\" webkitallowfullscreen=\"\" mozallowfullscreen=\"\" allowtransparency=\"\" style=\"display: block; max-width: 100%; margin: 0 auto 10px;\"><\/iframe><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>Istu lattialla ja ojenna oikea jalka eteesi. Koukista ja risti vasen jalka oikean jalan yli siten, ett\u00e4 jalkater\u00e4 on oikean polven ulkosyrj\u00e4n tasolla. Ojenna nyt oikea k\u00e4sivartesi ja aseta kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4 vasemman polven ulkosyrj\u00e4\u00e4 vasten. Aseta vasen k\u00e4si lattialle vasemman lonkan viereen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ty\u00f6nn\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 asennossa oikeaa kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4t\u00e4 vasenta polvea vasten ja kierr\u00e4 yl\u00e4vartaloa hell\u00e4sti niin kauas vasemmalle kuin mahdollista. Pid\u00e4 selk\u00e4 suorassa ja tee sama toiselle jalalle.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">T\u00e4m\u00e4 liike venytt\u00e4\u00e4 molempien jalkojen pakaralihaksia, selk\u00e4lihaksia, sel\u00e4n ojentajalihaksia sek\u00e4 lonkan rotaattorilihaksia. Kaikki ovat ensiarvoisen t\u00e4rkeit\u00e4 py\u00f6r\u00e4illess\u00e4.<\/span><\/p>\n<h3><b>Takareiden ja pohkeen venytys<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/07\/external-rotator.jpg\" alt=\"\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\"><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Viimeistell\u00e4\u00e4np\u00e4 venyttelyhetkemme lattialla istuen. Suorista oikea jalkasi ojentamalla se eteen ja hieman ulosp\u00e4in. Koukista vasen jalkasi ja aseta jalkapohjasi oikean reitesi sis\u00e4osaan niin l\u00e4helle nivusia kuin mahdollista. Jos pystyt, ota k\u00e4sill\u00e4si kiinni oikean jalkasi varpaista. Jos et yll\u00e4 varpaisiisi, niin aseta kumpikin k\u00e4si oikean jalkasi sivuille niin l\u00e4helle oikeaa jalkater\u00e4\u00e4 kuin pystyt.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Taivuta hell\u00e4sti t\u00e4st\u00e4 asennosta yl\u00e4vartaloasi niin l\u00e4helle oikeaa jalkaasi kuin pystyt. Muista vain, ettet tee pakottavia ja nykivi\u00e4 liikkeit\u00e4 tai jatka liikett\u00e4, jos tunnet paljon kipua. Tarkoituksena on tuntea venytys ja korkeintaan hyvin liev\u00e4\u00e4 kipua. Oikean polvesi pit\u00e4isi osua lattiaan. Jos venytys tuntuu mahdottomalta, niin istu pyyhkeell\u00e4 nostaaksesi itse\u00e4si yl\u00f6sp\u00e4in ja helpottaaksesi venytyst\u00e4. Toista toiselle jalalle.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">T\u00e4ss\u00e4 liikkeess\u00e4 venyv\u00e4t pakarat, takareidet, pohkeet ja leve\u00e4 kantalihas \u2013 eli k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 kaikki jalan takaosan lihakset. T\u00e4m\u00e4 liike tuo venyttelyohjelman p\u00e4\u00e4t\u00f6kseen. On suihkun ja palauttavan aterian aika ja sitten voit alkaa henkisesti valmistumaan jo seuraavaan ajoosi.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Venyttely on loistava tapa, jolla py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4t voivat v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 vammoja, parantaa notkeuttaan sek\u00e4 kertoa keholleen, ett\u00e4 on aika lev\u00e4t\u00e4 kaiken polkemisen j\u00e4lkeen. Muista, ett\u00e4 seuraavat 10 perusvenytyst\u00e4 on tarkoitettu teht\u00e4v\u00e4ksi py\u00f6r\u00e4ilyn j\u00e4lkeen. Venyttely\u00e4 ennen urheilusuoritusta ei suositella. Jos haluat l\u00e4mmitell\u00e4, k\u00e4yt\u00e4 esimerkiksi sis\u00e4harjoitusvastusta tai aloita py\u00f6r\u00e4ilem\u00e4ll\u00e4 hiljakseen valmistaaksesi lihaksesi koitokseen. Alta l\u00f6yd\u00e4t yksityiskohtaiset ohjeet sille, kuinka&hellip;&nbsp;<\/p>\n<div class=\"read-more-wrapper\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/10-pyorailijan-perusvenytysta\/\" class=\"button button-secondary\" rel=\"bookmark\">Lue lis\u00e4\u00e4<span class=\"screen-reader-text\">10 py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4n perusvenytyst\u00e4<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17916,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[620,396],"tags":[],"class_list":["post-24589","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kuntosali-ja-treenaaminen","category-terveys-ja-pyoraily"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24589","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24589"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24589\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60117,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24589\/revisions\/60117"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17916"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24589"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24589"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24589"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}