{"id":24802,"date":"2021-09-03T00:01:00","date_gmt":"2021-09-02T22:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/kolme-kotitekoisten-energiapatukoiden-reseptia-pyorailijoille\/"},"modified":"2021-09-15T13:27:18","modified_gmt":"2021-09-15T11:27:18","slug":"kolme-kotitekoisten-energiapatukoiden-reseptia-pyorailijoille","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/kolme-kotitekoisten-energiapatukoiden-reseptia-pyorailijoille\/","title":{"rendered":"Kolme kotitekoisten energiapatukoiden resepti\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6ille"},"content":{"rendered":"<p><b><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">T\u00e4ss\u00e4 uudessa Sirokon py\u00f6r\u00e4ilyruokaa k\u00e4sittelev\u00e4ss\u00e4 blogipostauksessa kerromme, kuinka valmistaa kolmea eri energiapatukkaa kotona. Ensimm\u00e4inen on t\u00e4ydellinen rapeista v\u00e4lipaloista pit\u00e4ville, eik\u00e4 sen valmistuksessa tarvita uunia, joten resepti on melko yksinkertainen. Seuraava on viel\u00e4kin helpompi; siihenk\u00e4\u00e4n ei tarvita uunia ja se valmistetaan vain kolmea ainesosaa k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4. Viimeiseksi esittelemme reseptin, joka eroaa kahdesta aiemmasta huomattavasti. Valmistukseen ei k\u00e4ytet\u00e4 kaurahiutaleita, mutta se vaatii kypsennyksen uunissa. Tuloksena on patukka, joka muistuttaa makean leiv\u00e4n ja kostean sokerikakun yhdistelm\u00e4\u00e4. Nam!<\/span><\/p>\n<h3><b>Rapeat suklaaenergiapatukat<\/b><\/h3>\n<div class=\"video-wrapper\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.tokyvideo.com\/embed\/94604\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"\" webkitallowfullscreen=\"\" mozallowfullscreen=\"\" allowtransparency=\"\" style=\"display: block; max-width: 100%; margin: 0 auto 10px;\"><\/iframe><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>N\u00e4m\u00e4 eiv\u00e4t ehk\u00e4 ole terveellisimpi\u00e4 energiapatukoita, joita olemme koskaan valmistaneet, mutta ne totisesti ovat rapeimpia ja kuuluvat heitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 helppotekoisimpien joukkoon. Niit\u00e4 ei tarvitse laittaa uuniin ja niiss\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n yksinkertaisia ainesosia, jotka voidaan korvata muilla, jos juuri n\u00e4it\u00e4 ei satu l\u00f6ytym\u00e4\u00e4n valmiiksi kotona. Yksi neuvo: kannattaa olla tiettyj\u00e4 suklaatyyppej\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4ess\u00e4\u00e4n varovainen kuumina p\u00e4ivin\u00e4, sill\u00e4 mit\u00e4 enemm\u00e4n sokeria ja kaakaovoita suklaassa on, sit\u00e4 helpommin se sulaa. Tumma suklaa sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n sokeria ja enemm\u00e4n kaakaomassaa, joten sen sulaminen kest\u00e4\u00e4 kauemmin.<\/span><\/p>\n<p><b>Ainesosat:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">190 g maap\u00e4hkin\u00e4voita (1,8 dl).Voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s tahinia, tavallista voita tai muuta p\u00e4hkin\u00e4voita.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">53 g suklaata (0,8 dl). Voit valita mink\u00e4 tahansa, mist\u00e4 pid\u00e4t eniten. Me k\u00e4ytimme 74-prosenttista tummaa suklaata.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">115 g hunajaa (0,8 dl). Voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s mit\u00e4 tahansa muuta makeuttajaa. Jopa sokeri k\u00e4y, jos liuotat sen pieneen vesim\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n. T\u00e4h\u00e4n tarvitset 79 ml vett\u00e4 ja 268 g sokeria.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">5 g makeuttamatonta ja rasvatonta kaakaojauhetta (1 rkl).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">150 g paahdettuja kaurahiutaleita (3,9 dl).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">150 g granolaa tai rapeaa mysli\u00e4 (3,9 dl).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">80 g t\u00e4ysjyv\u00e4muroja (4,7 dl).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s muun tyyppisi\u00e4 muroja, joista pid\u00e4t (maissihiutaleita, vehn\u00e4leseit\u00e4, t\u00e4ysjyv\u00e4vehn\u00e4hiutaleita, mysli\u00e4 jne.) sek\u00e4 p\u00e4hkin\u00e4rouhetta tai viipaloituja p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 (manteleita, hasselp\u00e4hkin\u00f6it\u00e4, pistaaseja, saksanp\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 jne.). Muista vain varmistaa, ett\u00e4 kolmen tyyppisten murotuotteiden kokonaispaino pysyy samana, yhteens\u00e4 noin 380\u2013400 grammassa.<\/span><\/p>\n<p><b>Valmistus:<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vuoraa suuri lasinen leivontavuoka tai muoviastia leivinpaperilla. Me k\u00e4ytimme 20 x 28 cm:n kokoista astiaa. K\u00e4yt\u00e4 samankaltaista kokoa \u2013 jos valitset pienemm\u00e4n astian, ovat patukat paksumpia ja suurempaa k\u00e4ytett\u00e4ess\u00e4 ne voivat olla liian ohuita.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sekoita suuressa kulhossa kaurahiutaleet, granola ja kokojyv\u00e4murot.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sulata suklaa keskil\u00e4mm\u00f6ll\u00e4 pieness\u00e4 kattilassa. Lis\u00e4\u00e4 maap\u00e4hkin\u00e4voi ja hunaja, jos tarpeen. Heti, kun kaikki ainesosat ovat sulaneet, ota kattila pois liedelt\u00e4 ja lis\u00e4\u00e4 ruokalusikallinen rasvatonta kaakaojauhetta ja sekoita hyvin. Kaada seos sitten kulhoon ja sekoita, kunnes seos on tasaista.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kaada seos lopulliseen astiaansa ja levit\u00e4 tasaiseksi. Ota leivinpaperipalanen, joka on astian kokoinen ja aseta se seoksen ylle. Painele seosta k\u00e4sill\u00e4si tehd\u00e4ksesi siit\u00e4 tiiviimm\u00e4n. Aseta toinen samaa kokoluokkaa oleva astia t\u00e4m\u00e4n leivinpaperin p\u00e4\u00e4lle ja aseta sen p\u00e4\u00e4lle painoja (esimerkiksi elintarvikepurkkeja tai -t\u00f6lkkej\u00e4 tai maitot\u00f6lkkej\u00e4).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Laita astia painoineen j\u00e4\u00e4kaappiin y\u00f6ksi tai noin 6\u20138 tunniksi. Ota t\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen j\u00e4\u00e4kaapista ja leikkaa mieluisan kokoisiksi paloiksi. Saat noin 12 patukkaa.<\/span><\/p>\n<p><b>Ravintosis\u00e4lt\u00f6<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kukin annos sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 261 kaloria ja 10,7 g rasvaa, 30,8 g hiilihydraatteja ja 8,2 g proteiinia.<\/span><\/p>\n<h3><b>Ekstrahelpot myslipatukat ilman uunia<\/b><\/h3>\n<div class=\"video-wrapper\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.tokyvideo.com\/embed\/94605\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"\" webkitallowfullscreen=\"\" mozallowfullscreen=\"\" allowtransparency=\"\" style=\"display: block; max-width: 100%; margin: 0 auto 10px;\"><\/iframe><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>T\u00e4t\u00e4 resepti\u00e4 helpompaa tuskin l\u00f6yd\u00e4t. Tarvitset vain hunajaa, maap\u00e4hkin\u00e4voita ja valitsemasi myslipussin. Se voi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 vaikka p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 ja siemeni\u00e4, kuivattuja hedelmi\u00e4 tai suklaata \u2013 mik\u00e4 tahansa on makuusi.<\/span><\/p>\n<p><b>Ainesosat:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">280 g mysli\u00e4 (7 dl).\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">115 g hunajaa (0,8 dl).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">85 g maap\u00e4hkin\u00e4voita (0,8 dl).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Valmistus:<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voitele 20 x 15 cm:n kokoinen muoviastia \u00f6ljyll\u00e4 tai leivontasprayll\u00e4. Voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s leivontavuokaa, mutta muoviastia on k\u00e4tevin, sill\u00e4 silloin voit s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 patukoita j\u00e4\u00e4kaapissa samaa astiaa k\u00e4ytt\u00e4en.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sekoita hunaja ja maap\u00e4hkin\u00e4voi keskikokoisessa kattilassa ja keit\u00e4 seosta pienell\u00e4 l\u00e4mm\u00f6ll\u00e4. Sekoita jatkuvasti, kunnes seos on tasaista. T\u00e4m\u00e4n ei tulisi vied\u00e4 2 minuuttia kauempaa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ota kattila pois liedelt\u00e4 ja lis\u00e4\u00e4 mysli. Sekoita kaikki hyvin yhteen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kaada seos muoviastiaan. Levit\u00e4 tasaiseksi ja painele lujasti k\u00e4sill\u00e4si. Aseta astia pakastimeen 30 minuutiksi tai j\u00e4\u00e4kaappiin 6\u20138 tunniksi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ota se sitten esille ja leikkaa 8 viipaleeseen. S\u00e4ilyt\u00e4 patukoita j\u00e4\u00e4kaapissa ja nauti aina tarvittaessa.<\/span><\/p>\n<p><b>Ravintosis\u00e4lt\u00f6<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Valitsimme k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4ksemme myslin, jossa on 50 % p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 (manteleita, pekaanip\u00e4hkin\u00f6it\u00e4, hasselp\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 ja kurpitsansiemeni\u00e4) ja kuivattuja hedelmi\u00e4 (taateleita, ananasta, kookosta, papaijaa ja banaania).T\u00e4llaista mysli\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 on kussakin annoksessa 238 kaloria ja 8 g rasvaa, 33,5 g hiilihydraatteja ja 5 g proteiinia.<\/span><\/p>\n<h3><b>Appelsiini-kaneli-saksanp\u00e4hkin\u00e4patukat<\/b><\/h3>\n<div class=\"video-wrapper\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.tokyvideo.com\/embed\/95420\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"\" webkitallowfullscreen=\"\" mozallowfullscreen=\"\" allowtransparency=\"\" style=\"display: block; max-width: 100%; margin: 0 auto 10px;\"><\/iframe><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>My\u00f6nnett\u00e4k\u00f6\u00f6n, ett\u00e4 k\u00e4yt\u00e4mme kaurahiutaleita l\u00e4hes jokaisessa reseptiss\u00e4mme, eik\u00e4 kaura ole kaikkien suosikkivilja. \u00c4l\u00e4 kuitenkaan huoli, jos kuulut n\u00e4iden ihmisten joukkoon, sill\u00e4 emme k\u00e4yt\u00e4 sit\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 reseptiss\u00e4, vaan tarjoamme vaihtoehdon heille, jotka haluavat kokeilla jotakin erilaista. N\u00e4m\u00e4 patukat ovat hyvin pehmeit\u00e4 muistuttaen kosteaa sokerikakkua varustettuna intensiivisell\u00e4 appelsiinin maulla ja saksanp\u00e4hkin\u00f6iden tuomalla rapeudella.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Ainesosat:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">350 g kokojyv\u00e4vehn\u00e4jauhoja (5,9 dl). Se voi olla my\u00f6s tavallista jauhoa.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">100 g saksanp\u00e4hkin\u00e4rouhetta (2,4 dl). My\u00f6s pistaasi sopii hyvin yhteen appelsiinin kanssa.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">0,5 tl leivinjauhetta.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">0,5 tl ruokasoodaa.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 tl kanelia. Voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sen sijasta my\u00f6s inkiv\u00e4\u00e4ri\u00e4.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">180 ml appelsiinimehua (1,8 dl).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 tl appelsiinin kuorta.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">175 g kandeerattuja appelsiininkuoripaloja (2,4 dl). Jos sit\u00e4 ei ole saatavilla, k\u00e4yt\u00e4 taateleita tai kuivattuja viikunoita.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 suuri vatkattu kananmuna.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">115 g hunajaa (0,8 dl).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">65 g maap\u00e4hkin\u00e4voita (0,6 dl).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Valmistus:<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voitele <span>20 x 28 cm<\/span>:n kokoinen uunivuoka \u00f6ljyll\u00e4 tai leivontasprayll\u00e4. Voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 suurempaa tai pienemp\u00e4\u00e4, mutta muista, ett\u00e4 leivonta-aika tulee olemaan hieman lyhempi suurempaa k\u00e4ytett\u00e4ess\u00e4 ja hieman pidempi pienemp\u00e4\u00e4 k\u00e4ytett\u00e4ess\u00e4. Aseta uunivuoka sivuun.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esil\u00e4mmit\u00e4 uuni 180 \u00baC:een.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kuiva-aineet ensin. Sekoita kokojyv\u00e4vehn\u00e4jauhot, leivinjauhe, ruokasooda ja saksanp\u00e4hkin\u00e4rouhe suuressa kulhossa. Sekoita hyvin puisella tai muovisella lastalla. Aseta sivuun.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sitten on nestem\u00e4isten ainesosien vuoro. Laita maap\u00e4hkin\u00e4voi ja hunaja keskikokoiseen kattilaan ja sulata niit\u00e4 alhaisella l\u00e4mm\u00f6ll\u00e4 muutaman minuutin ajan. Ota pois liedelt\u00e4. Lis\u00e4\u00e4 appelsiinimehu, appelsiinin kuori, kandeeratut appelsiininkuoripalat ja etuk\u00e4teen vatkaamasi kananmuna. Sekoita huolellisesti vispil\u00e4ll\u00e4.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lis\u00e4\u00e4 nestem\u00e4iset ainesosat kuiva-aineiden kulhoon ja sekoita lastalla, kunnes saat tasaisen ja tiiviin taikinan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kaada taikina vuokaan ja levit\u00e4 se sille tasaisesti painelematta kuitenkaan liian kovaa. Kypsenn\u00e4 180 \u00baC:ssa 12 minuutin ajan tai kunnes hammastikulla kokeillessasi siihen ei j\u00e4\u00e4 en\u00e4\u00e4 taikinaa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ota vuoka pois uunista ja anna sen j\u00e4\u00e4hty\u00e4 t\u00e4ysin. J\u00e4\u00e4hdytty\u00e4 leikkaa 12 annokseen.<\/span><\/p>\n<p><b>Ravintosis\u00e4lt\u00f6<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kussakin annoksessa on 255 kaloria ja 9 g rasvaa, 35 g hiilihydraatteja ja 7,5 g proteiinia.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4ss\u00e4 uudessa Sirokon py\u00f6r\u00e4ilyruokaa k\u00e4sittelev\u00e4ss\u00e4 blogipostauksessa kerromme, kuinka valmistaa kolmea eri energiapatukkaa kotona. Ensimm\u00e4inen on t\u00e4ydellinen rapeista v\u00e4lipaloista pit\u00e4ville, eik\u00e4 sen valmistuksessa tarvita uunia, joten resepti on melko yksinkertainen. Seuraava on viel\u00e4kin helpompi; siihenk\u00e4\u00e4n ei tarvita uunia ja se valmistetaan vain kolmea ainesosaa k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4. Viimeiseksi esittelemme reseptin, joka eroaa kahdesta aiemmasta huomattavasti. Valmistukseen ei k\u00e4ytet\u00e4&hellip;&nbsp;<\/p>\n<div class=\"read-more-wrapper\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/kolme-kotitekoisten-energiapatukoiden-reseptia-pyorailijoille\/\" class=\"button button-secondary\" rel=\"bookmark\">Lue lis\u00e4\u00e4<span class=\"screen-reader-text\">Kolme kotitekoisten energiapatukoiden resepti\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6ille<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":24803,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[461],"tags":[],"class_list":["post-24802","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pyoraily-ja-ravitsemus"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24802","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24802"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24802\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24803"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24802"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24802"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24802"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}