{"id":31956,"date":"2022-01-28T11:00:00","date_gmt":"2022-01-28T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=31956"},"modified":"2025-07-08T12:17:17","modified_gmt":"2025-07-08T10:17:17","slug":"kotikuntoilua-pyorailijoille-kuinka-vahvistaa-keskivartaloa-pyorailyyn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/kotikuntoilua-pyorailijoille-kuinka-vahvistaa-keskivartaloa-pyorailyyn\/","title":{"rendered":"Kotikuntoilua py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6ille: kuinka vahvistaa keskivartaloa py\u00f6r\u00e4ilyyn"},"content":{"rendered":"\n<p>Monet meist\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6ist\u00e4 eiv\u00e4t ole kuntosalitreenaamisen suurimpia faneja. Mieluummin investoisimme py\u00f6r\u00e4\u00e4n tai py\u00f6r\u00e4ilyvaatteisiin, kuin ostaisimme vapaapainoja tai kahvakuulia kotitreenaamista varten. Voimaharjoittelu ja 15\u201320 minuutin keskivartalotreeniohjelma parantavat kuitenkin paitsi py\u00f6r\u00e4ilysuoritusta ja ehk\u00e4isev\u00e4t vammoja ja kipuja, mutta auttavat my\u00f6s tavoitteessa kohti terveellisemp\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4. Juuri siksi olemme kehitelleet t\u00e4m\u00e4n yksinkertaisen treeniohjelman, jonka voi suorittaa kotona, kun s\u00e4\u00e4 on huono, eik\u00e4 py\u00f6r\u00e4ily ole vaihtoehto. Voit my\u00f6s halutessasi ottaa sen osaksi harjoitteluohjelmaasi. Keskivartaloa vahvistava treeniohjelma koostuu n\u00e4ist\u00e4 kahdeksasta liikkeest\u00e4:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Yhden jalan vatsalihasliike<\/li>\n\n\n\n<li>Sakset<\/li>\n\n\n\n<li>Lantion ojennus lattiatasossa<\/li>\n\n\n\n<li>Lankku<\/li>\n\n\n\n<li>Veneasento<\/li>\n\n\n\n<li>Sivulankku<\/li>\n\n\n\n<li>Sel\u00e4nojennus lattialla maaten<\/li>\n\n\n\n<li>Vuorikiipeilij\u00e4<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Jos k\u00e4yt\u00e4t 2\u20133 minuuttia kuhunkin liikkeeseen, kest\u00e4\u00e4 koko treeni noin 20 minuuttia. Jos t\u00e4m\u00e4 vaikuttaa liialliselta, niin valitse kahdeksan joukosta viisi helpointa. Aloita hitaasti ja lis\u00e4\u00e4 mukaan muita liikkeit\u00e4 tai kokeile ehdottamiamme variaatioita lis\u00e4t\u00e4ksesi vaikeusastetta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Yhden jalan vatsalihasliike<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video controls src=\"https:\/\/hmg-h-cdn.hearstapps.com\/videos\/20180926-runnersworld-25-single-leg-crunch-1540474281.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Ohje:<\/strong> Makaa sel\u00e4ll\u00e4si lattialla tai matolla toinen jalka koukussa ja k\u00e4sivarret suorina. Nosta samanaikaisesti p\u00e4\u00e4t\u00e4si, niskaasi ja olkap\u00e4it\u00e4si lattiasta ja kohota suora jalkasi koukussa olevan jalan polven korkeudelle.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Toistom\u00e4\u00e4r\u00e4:<\/strong> Aloita 15 toistolla jalkaa kohden. Laske jalka lattiaan hitaammin tai tee enemm\u00e4n toistoja lis\u00e4t\u00e4ksesi vaikeustasoa.<br><br><strong>Ty\u00f6skentelev\u00e4t lihakset:<\/strong> Koko vatsalihasten alue ja lonkankoukistajat.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Sakset<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"nv-iframe-embed\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"How to Do Scissors | Ab Workout\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/WoNCIBVLbgY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Ohje:<\/strong> Makaa sel\u00e4ll\u00e4si lattialla tai matolla jalat ja k\u00e4sivarret suorina pit\u00e4en k\u00e4mmenet lattiaa vasten. Kohota olkap\u00e4it\u00e4si hieman aktivoidaksesi vatsalihaksesi. Nosta jalkojasi noin 15\u201320 cm ja risti ne vuorotellen. Risti kahdesti tehd\u00e4ksesi yhden t\u00e4yden saksiliikkeen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Toistom\u00e4\u00e4r\u00e4: <\/strong>Aloita 30 saksiliikkeell\u00e4. Mit\u00e4 enemm\u00e4n toistoja, sit\u00e4 vaikeampi liike on, mutta jalkojen korkeus, nopeus ja liikelaajuus ovat my\u00f6s t\u00e4rkeit\u00e4 seikkoja. Mit\u00e4 alempana pid\u00e4t jalkojasi ja mit\u00e4 hitaammin sen teet sek\u00e4 mit\u00e4 laajempi liike on, sit\u00e4 vaikeampi se on suorittaa.<br><br><strong>Ty\u00f6skentelev\u00e4t lihakset:<\/strong> T\u00e4m\u00e4 liike keskittyy p\u00e4\u00e4osin vatsalihaksiin ja toissijaisesti lonkankoukistajiin, lannerangan alueen lihaksiin sek\u00e4 etureisilihaksiin.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Lantion ojennus lattiatasossa<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"nv-iframe-embed\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"How To Do A Glute Bridge | The Right Way | Well+Good\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wPM8icPu6H8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Ohje:<\/strong> Makaa sel\u00e4ll\u00e4si lattialla tai matolla. Aseta k\u00e4sivarret kehon my\u00f6t\u00e4isesti siten, ett\u00e4 k\u00e4mmenesi ovat lattiaa kohti. Koukista polvesi siten, ett\u00e4 jalkater\u00e4si ovat tasaisesti lattiaa vasten ja noin 15 cm:n p\u00e4\u00e4ss\u00e4 takapuolestasi. Aktivoi pakaralihakset ja vatsalihakset ja kohota takapuoltasi yl\u00f6sp\u00e4in, kunnes kehosi on suorassa linjassa. Pid\u00e4 asento muutaman sekunnin ajan, laske takapuoltasi ja kohota se sitten j\u00e4lleen. Kaiken liikkeen tulisi l\u00e4hte\u00e4 pakara- ja vatsalihasten aktivoinnista.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Toistom\u00e4\u00e4r\u00e4:<\/strong> Aloita 30 toistolla. T\u00e4m\u00e4 on kuitenkin yksi helpoimmista liikkeist\u00e4, joten voit tehd\u00e4 useampia toistoja tai lis\u00e4t\u00e4 painoa vatsalihasten alueelle lis\u00e4t\u00e4ksesi vaikeustasoa.<br><br><strong>Ty\u00f6skentelev\u00e4t lihakset:<\/strong> P\u00e4\u00e4osin pakaralihakset. My\u00f6s vatsalihakset, lannerangan alueen lihakset, etureidet ja takareidet osallistuvat liikkeeseen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Lankku<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"nv-iframe-embed\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Core Exercise: Plank\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/pvIjsG5Svck?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Ohje:<\/strong> Makaa kasvot lattiaa kohden lattialla tai matolla. Aseta kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4si ja kyyn\u00e4rvartesi lattiaa vasten. Nosta lantiotasi asettaaksesi koko kehosi p\u00e4\u00e4st\u00e4 jalkateriin saakka suoraan linjaan. Pid\u00e4 katse lattiassa, aktivoi koko keskivartalosi s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4ksesi suoran asennon ja ved\u00e4 syv\u00e4\u00e4n henke\u00e4. Pid\u00e4 asento 20 sekuntia ja lep\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Toistom\u00e4\u00e4r\u00e4:<\/strong> Aloita 5\u20136 toistolla. Liikkeest\u00e4 on olemassa monia variaatioita, jos haluat lis\u00e4haastetta. Asennon s\u00e4ilytt\u00e4minen kauemmin on tavallisin n\u00e4ist\u00e4, mutta voit my\u00f6s kohottaa toisen jalan irti maasta tai asettaa jalkaterien tukipisteen hieman korkeammalle. Toinen vaihtoehto on k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 k\u00e4mmeni\u00e4si kyyn\u00e4rvarsien sijaan, koukistaa kyyn\u00e4rp\u00e4it\u00e4si ja pit\u00e4\u00e4 asento muutaman sekunnin ajan.<br><br><strong>Ty\u00f6skentelev\u00e4t lihakset:<\/strong> P\u00e4\u00e4osin vatsalihakset, lannerangan alueen lihakset sek\u00e4 olkap\u00e4\u00e4n lihakset, kun teet liikkeen nojaten kyyn\u00e4rp\u00e4ihisi ja kyyn\u00e4rvarsiisi. Jos k\u00e4yt\u00e4t k\u00e4mmeni\u00e4si ja koukistat kyyn\u00e4rp\u00e4it\u00e4si, treenaa liike yh\u00e4 enemm\u00e4n olkap\u00e4it\u00e4si ja k\u00e4sivarsiasi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Veneasento<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"nv-iframe-embed\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Boat Pose\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/kHwDDEz1DZ0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Ohje:<\/strong> Istu lattialla tai matolla pit\u00e4en kantap\u00e4\u00e4t lattiassa ja jalat yhdess\u00e4. Aseta k\u00e4tesi takapuolesi viereen ja nojaa yl\u00e4vartaloasi taaksep\u00e4in 45 asteen kulmaan. Aktivoi vatsalihakset. Kohota sitten jalat suorina 45 asteen kulmaan ja siirr\u00e4 k\u00e4det yl\u00f6s kohottaen suoria k\u00e4sivarsia kohti olkap\u00e4it\u00e4. Pid\u00e4 t\u00e4m\u00e4 asento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Toistom\u00e4\u00e4r\u00e4:<\/strong> T\u00e4m\u00e4 liike vaatii tasapainoa ja vatsalihasvoimaa, joten aloita pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 se 10 sekuntia ja kasvata aikaa jopa minuuttiin. Jos kykenet pysym\u00e4\u00e4n asennossa helposti, voit laskea yl\u00e4vartaloasi ja jalkojasi alasp\u00e4in ja palata asentoon, kuin tekisit istumaannousuja.<br><br><strong>Ty\u00f6skentelev\u00e4t lihakset:<\/strong> Lonkankoukistajat, vatsalihakset, reiden l\u00e4hent\u00e4j\u00e4t, etureidet ja sel\u00e4n lihakset.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Sivulankku<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"nv-iframe-embed\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"How To: Side Plank\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/IkMmABQ9SkM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Ohje:<\/strong> Makaa vasemmalla kyljell\u00e4si lattialla tai matolla. Pid\u00e4 jalkasi yhdess\u00e4, oikea vasemman p\u00e4\u00e4ll\u00e4 aina jalkateriin saakka. Aseta vasen kyyn\u00e4rp\u00e4\u00e4si linjaan olkap\u00e4\u00e4si kanssa. Aseta sitten oikea k\u00e4tesi kehosi oikealle puolelle pit\u00e4en kiinni vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n kohdalta ja kohota lantiotasi yl\u00f6sp\u00e4in, kunnes kehosi muodostaa suoran linjan. Pid\u00e4 asento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Toistom\u00e4\u00e4r\u00e4:<\/strong> Aloita tekem\u00e4ll\u00e4 viisi toistoa pysyen asennossa 10 sekuntia puolta kohden. Vaikeustasoa lis\u00e4t\u00e4ksesi voit pit\u00e4\u00e4 asennon kauemmin tai lis\u00e4t\u00e4 toistojen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. Lis\u00e4t\u00e4ksesi vaikeustasoa entisest\u00e4\u00e4n voit kohottaa ylimm\u00e4n jalan ja k\u00e4tesi samalla, kun pid\u00e4t keskivartalosi tiukkana.<br><br><strong>Ty\u00f6skentelev\u00e4t lihakset:<\/strong> Vatsan alueen lihakset, p\u00e4\u00e4osin vinot vatsalihakset ja toissijaisesti my\u00f6s pakaralihakset.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Sel\u00e4nojennus lattialla maaten<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"nv-iframe-embed\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"How to do a Perfect Mid-Back Extension\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/jmJZKqdMXMg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Ohje:<\/strong> Makaa vatsallasi joko lattialla tai matolla. Aseta k\u00e4tesi sivuillesi kehoasi vasten. Nosta yl\u00e4vartaloasi ja jalkojasi lattiasta samaan aikaan. Pid\u00e4 asento viisi sekuntia ja palaa sitten aloitusasentoon. Pid\u00e4 katse lattiassa, \u00e4l\u00e4k\u00e4 katso eteenp\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Toistom\u00e4\u00e4r\u00e4:<\/strong> 20 toistoa alussa. Suurempi m\u00e4\u00e4r\u00e4 toistoja ja asennon pit\u00e4minen kauemmin tuovat liikkeeseen lis\u00e4\u00e4 haastetta. Toinen vaihtoehto on ulottaa k\u00e4sivarret eteenp\u00e4in linjassa p\u00e4\u00e4n kanssa ja kohottaa vasenta k\u00e4sivartta samaan aikaan oikean jalan kanssa.<br><br><strong>Ty\u00f6skentelev\u00e4t lihakset:<\/strong> P\u00e4\u00e4osin lannerangan alueen lihakset, mutta my\u00f6s pakarat ja takareidet.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Vuorikiipeilij\u00e4<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"nv-iframe-embed\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"How to Do Mountain Climbers | The Right Way | Well+Good\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/cnyTQDSE884?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Ohje:<\/strong> Asetu vatsallesi kohti lattiaa tai mattoa ja aseta k\u00e4det hieman olkap\u00e4it\u00e4 leve\u00e4mp\u00e4\u00e4n asentoon. Kohota kehoasi yl\u00f6sp\u00e4in kuin alkaisit tehd\u00e4 lankkua ja muodosta kehollasi suora linja. Tuo oikea polvi niin l\u00e4helle rintaasi kuin mahdollista. Pid\u00e4 asento hetken ajan ja laske sitten jalkater\u00e4si j\u00e4lleen lattialle palaten aloitusasentoon. Toista toisella jalalla.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Toistom\u00e4\u00e4r\u00e4:<\/strong> Vaihtele jalkoja tehden liikett\u00e4 minuutin ajan. Mit\u00e4 kauemmin ja nopeammin suoritat liikett\u00e4, sit\u00e4 rankempi se on.<br><br><strong>Ty\u00f6skentelev\u00e4t lihakset:<\/strong> T\u00e4m\u00e4 liike kohdistuu p\u00e4\u00e4osin vatsalihaksiin ja toissijaisesti pohkeisiin, rintalihaksiin, takareisiin, lannerangan alueen lihaksiin, etureisiin ja ojentajiin. Se my\u00f6s vakauttaa lantiota aktivoimalla samanaikaisesti lonkankoukistajia, sill\u00e4 jalkojen liike muistuttaa py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 polkemista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Monet meist\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6ist\u00e4 eiv\u00e4t ole kuntosalitreenaamisen suurimpia faneja. Mieluummin investoisimme py\u00f6r\u00e4\u00e4n tai py\u00f6r\u00e4ilyvaatteisiin, kuin ostaisimme vapaapainoja tai kahvakuulia kotitreenaamista varten. Voimaharjoittelu ja 15\u201320 minuutin keskivartalotreeniohjelma parantavat kuitenkin paitsi py\u00f6r\u00e4ilysuoritusta ja ehk\u00e4isev\u00e4t vammoja ja kipuja, mutta auttavat my\u00f6s tavoitteessa kohti terveellisemp\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4. Juuri siksi olemme kehitelleet t\u00e4m\u00e4n yksinkertaisen treeniohjelman, jonka voi suorittaa kotona, kun s\u00e4\u00e4 on&hellip;&nbsp;<\/p>\n<div class=\"read-more-wrapper\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/kotikuntoilua-pyorailijoille-kuinka-vahvistaa-keskivartaloa-pyorailyyn\/\" class=\"button button-secondary\" rel=\"bookmark\">Lue lis\u00e4\u00e4<span class=\"screen-reader-text\">Kotikuntoilua py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6ille: kuinka vahvistaa keskivartaloa py\u00f6r\u00e4ilyyn<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":31727,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[396,620],"tags":[],"class_list":["post-31956","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terveys-ja-pyoraily","category-kuntosali-ja-treenaaminen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31956","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31956"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31956\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60116,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31956\/revisions\/60116"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31956"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31956"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31956"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}