{"id":35428,"date":"2022-05-13T11:00:00","date_gmt":"2022-05-13T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=35428"},"modified":"2022-09-20T16:52:16","modified_gmt":"2022-09-20T14:52:16","slug":"3-energiageelireseptia-nain-valmistat-ja-kuljetat-niita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/3-energiageelireseptia-nain-valmistat-ja-kuljetat-niita\/","title":{"rendered":"3 energiageeliresepti\u00e4: n\u00e4in valmistat ja kuljetat niit\u00e4"},"content":{"rendered":"\n<p>Yhdess\u00e4 ensimm\u00e4isist\u00e4 ravitsemukseen liittyvist\u00e4 blogipostauksistamme jaoimme <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/3-reseptia-pyorailijoille-tee-itse-isotoniset-juomasi-seka-energiageelisi-ja-patukkasi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kolme resepti\u00e4, joiden avulla valmistaa isotonista juomaa, energiageeli\u00e4 sek\u00e4 energiapatukoita<\/a>. Artikkeli oli melkoinen menestys ja saimme upeaa palautetta resepteist\u00e4 somealustoillamme. Sen j\u00e4lkeen olemme julkaisseet muitakin reseptej\u00e4, emme tosin geeli- vaan ainoastaan <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/kolme-kotitekoisten-energiapatukoiden-reseptia-pyorailijoille\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">patukka-<\/a> ja <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/kotitekoiset-riisikakut-pyoramatkalle-nain-valmistat-ja-pakkaat-ne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">riisikakkureseptej\u00e4<\/a>. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 p\u00e4\u00e4timme keskitty\u00e4 kolmeen energiageelireseptiin t\u00e4ss\u00e4 julkaisussa. Laajennamme my\u00f6s vaihtoehtoja niiden mukana pit\u00e4miseksi py\u00f6r\u00e4ilyreissujen aikana.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Suklaanmakuinen energiageeli<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.tokyvideo.com\/embed\/143846\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"\" webkitallowfullscreen=\"\" mozallowfullscreen=\"\" allowtransparency=\"\" style=\"display:block;max-width:100%;margin:0 auto 10px\"><\/iframe><p style=\"text-align:center;max-width:100%;width:100%;height:auto;margin:0 auto;font-size:14px\"><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ainesosat<\/strong>, joista valmistuu noin 120 grammaa geeli\u00e4:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>2 kivet\u00f6nt\u00e4 taatelia, noin 20 g. Voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s rusinoita tai luumuja.&nbsp;<\/li><li>10 g (1 rkl) suklaata<\/li><li>70 g (3 \u00bd rkl) hunajaa, melassia, vaahterasiirappia tai agavesiirappia<\/li><li>20 g (4 tl) sitruuna- tai limemehua<\/li><li>1 tl rasvatonta kaakaota<\/li><li>ripaus suolaa.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Valmistus:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Liota taateleita (tai rusinoita\/luumuja) noin 2 tunnin ajan. Jos haluat niiden pehmenev\u00e4n hieman nopeammin, voit laittaa ne kuumaan veteen 20\u201330 minuutiksi. Kun ne ovat pehmentyneet, huuhtele ne hyvin. Sulata suklaata mikrossa muutaman sekunnin ajan ja kaada sitten taateliseos sen kanssa kannuun. Lis\u00e4\u00e4 hunaja, sitruuna-\/limemehu, kaakao ja suola. Sekoita aineksia sauva- tai tehosekoittimella, kunnes koostumus on jokseenkin nestem\u00e4inen ja silkkisen sosemainen. Jos koostumus on liian paksua, lis\u00e4\u00e4 vett\u00e4 pikku hiljaa. Ole kuitenkin varovainen, sill\u00e4 koostumus ei saa olla liian vetinen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ravintosis\u00e4lt\u00f6:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>374 kaloria: 77 g hiilihydraatteja, 4 g proteiinia ja 6 g rasvaa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Marjanmakuinen energiageeli<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.tokyvideo.com\/embed\/143847\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"\" webkitallowfullscreen=\"\" mozallowfullscreen=\"\" allowtransparency=\"\" style=\"display:block;max-width:100%;margin:0 auto 10px\"><\/iframe><p style=\"text-align:center;max-width:100%;width:100%;height:auto;margin:0 auto;font-size:14px\"><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ainesosat:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>60 g (0,7 dl) marjoja, joko pakasteesta tai tuoreena. Voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 marjasekoitusta tai valita mieleisesi.<\/li><li>4 kivet\u00f6nt\u00e4 taatelia, noin 40 g<\/li><li>10 g (1 \u00bd tl) hunajaa<\/li><li>10 g (2 tl) sitruuna- tai limemehua<\/li><li>ripaus suolaa.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Valmistus:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4 resepti on edellist\u00e4 helpompi. Liota taateleita ja kun ne ovat pehmentyneet, huuhtele ne ja lis\u00e4\u00e4 korkeaan astiaan tai tehosekoittimen kannuun yhdess\u00e4 muiden ainesosien kanssa. Sekoita hyvin sauva- tai tehosekoittimella. T\u00e4m\u00e4n geelin koostumus on edellist\u00e4 nestem\u00e4isempi. Jos haluat siit\u00e4 paksumman, niin lis\u00e4\u00e4 enemm\u00e4n taateleita.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ravintosis\u00e4lt\u00f6:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>184 kaloria: 40 g hiilihydraatteja, 1 g proteiinia ja 0 g rasvaa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Kahvinmakuinen energiageeli<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.tokyvideo.com\/embed\/143725\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"\" webkitallowfullscreen=\"\" mozallowfullscreen=\"\" allowtransparency=\"\" style=\"display:block;max-width:100%;margin:0 auto 10px\"><\/iframe>\n\n\n\n<p><strong>Ainesosat:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>3 kivet\u00f6nt\u00e4 taatelia, noin 30 g<\/li><li>70 g (3 \u00bd rkl) hunajaa, melassia, vaahterasiirappia tai agavesiirappia<\/li><li>1 espresso. Noin 25\u201330 g kahvia<\/li><li>ripaus suolaa<\/li><li>1 tl pikakahvia. T\u00e4m\u00e4 on vaihtoehtoinen ainesosa. Voit my\u00f6s liuottaa pikakahvia 25\u201330 grammaan vett\u00e4 sen sijaan, ett\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4isit yhden espresson.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Valmistus:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Liota taateleita ja kun ne ovat pehmentyneet, huuhtele ne hyvin ja lis\u00e4\u00e4 ne ja muut ainekset astiaan tai tehosekoittimen kannuun. Sekoita sauva- tai tehosekoittimella. Jos koostumus on liian paksua, lis\u00e4\u00e4 vett\u00e4. Jos se puolestaan on liian nestem\u00e4ist\u00e4, niin lis\u00e4\u00e4 taateleita.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ravintosis\u00e4lt\u00f6:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>307 kaloria: 80 g hiilihydraatteja, 1 g proteiinia ja 0 g rasvaa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Kuinka pit\u00e4\u00e4 geelit mukana py\u00f6r\u00e4illess\u00e4<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>T\u00e4h\u00e4n on useita eri vaihtoehtoja:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Uudelleenk\u00e4ytett\u00e4v\u00e4t ja puristettavat muoviset ruokapussukat (vauvanruokapussit, jotka yleens\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t hedelm\u00e4sosetta, mutta joita voit pest\u00e4 ja uudelleent\u00e4ytt\u00e4\u00e4). Markkinoilta l\u00f6ytyy niit\u00e4 eri kokoisina ja muotoisina sek\u00e4 eri designein varustettuna, p\u00e4\u00e4osin lapsille suunnattuina. Joissain on suppilo, mik\u00e4 helpottaa t\u00e4ytt\u00e4mist\u00e4.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"766\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/05\/image-6.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-35330\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/05\/image-6.jpeg 1000w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/05\/image-6-640x490.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/05\/image-6-768x588.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Pehme\u00e4 ja joustava juomapullo. N\u00e4m\u00e4 ovat pieni\u00e4, pehmeit\u00e4 ja joustavia pulloja, joihin mahtuu 160\u2013170 ml nestett\u00e4. Voit etsi\u00e4 niit\u00e4 hakutermeill\u00e4 geelipullo, geelijuomapullo, pehme\u00e4 juomapullo tai pehme\u00e4 juomapussi.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"970\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/05\/image-7.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-35344\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/05\/image-7.jpeg 970w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/05\/image-7-640x396.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/05\/image-7-768x475.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 970px) 100vw, 970px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Silikoniset matkapullot. Kyll\u00e4 vain. N\u00e4m\u00e4 ovat pieni\u00e4 pulloja, jotka on suunniteltu kuljettamaan nesteit\u00e4 toilettilaukuissa matkalle l\u00e4htiess\u00e4mme. Ne toimivat my\u00f6s energiageelien s\u00e4ilytt\u00e4jin\u00e4.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"892\" height=\"739\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/05\/image-8.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-35358\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/05\/image-8.jpeg 892w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/05\/image-8-640x530.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/05\/image-8-768x636.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 892px) 100vw, 892px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Jos kotoasi sattuu l\u00f6ytym\u00e4\u00e4n elintarvikepakkauskone ja pakkauspusseja, joihin mahtuu 150\u2013170 ml, voit valmistella pieni\u00e4 pusseja aukolla kaataaksesi geelin sis\u00e4lle ja sinet\u00f6id\u00e4 sen sitten koneella.<\/li><\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/theplantedrunner.com\/real-food-endurance-gels\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"><img decoding=\"async\" width=\"1276\" height=\"850\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/05\/image-9-1276x850.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-35372\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/05\/image-9-1276x850.jpeg 1276w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/05\/image-9-640x426.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/05\/image-9-768x511.jpeg 768w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/05\/image-9.jpeg 1440w\" sizes=\"(max-width: 1276px) 100vw, 1276px\" \/><\/a><figcaption>Image credit: Coach Claire Bartholic \/\u00a0<a href=\"https:\/\/theplantedrunner.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">The Planted Runner<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Kaikkien yll\u00e4 mainittujen pakkausvaihtoehtojen tapauksissa kannattaa pakkaus asettaa pystysuoraan juomalasiin, jotta voit helposti kaataa geelin kannusta tai annostella sen k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 lusikkaa. Pient\u00e4 suppiloa k\u00e4ytett\u00e4ess\u00e4 pakkausten t\u00e4ytt\u00e4minen geelill\u00e4 on huomattavasti helpompaa.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e4iden geelien hiilihydraattien l\u00e4hteen\u00e4 toimivat p\u00e4\u00e4osin fruktoosi ja glukoosi. Ne sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t my\u00f6s jonkin verran sukroosia ja maltoosia. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23846824\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">T\u00e4llainen hiilihydraattien l\u00e4hteiden vaihtelu auttaa saavuttamaan korkeamman imeytymisasteen<\/a> sek\u00e4 kyseisten hiilihydraattien paremman ruoansulatuksen. N\u00e4m\u00e4 eri l\u00e4hteet my\u00f6s metabolisoituvat eri tavoin. Glukoosi metabolisoituu nopeiten, maltoosi tekee sen keskivauhtia, kun taas fruktoosi metabolisoituu huomattavasti hitaammin kuin muut hiilihydraatit.<\/p>\n\n\n\n<p>Voit lis\u00e4t\u00e4 jauhemaista maltodekstriini\u00e4 n\u00e4ihin resepteihin. Maltodekstriini on \u201ckeinotekoinen\u201d hiilihydraatti, jota l\u00f6ytyy p\u00e4\u00e4osin jokaisesta kaupasta ostetusta energiageelist\u00e4. T\u00e4t\u00e4 hiilihydraattia saadaan p\u00e4\u00e4osin maissit\u00e4rkkelyksest\u00e4 ja sit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n laajalti ruokateollisuudessa johtuen sen edullisuudesta sek\u00e4 sen tuottamisen helppoudesta. Maltodekstriinin 1 kg:n v\u00e4hitt\u00e4ismyyntihinta on noin 6\u20137 \u20ac ja tukkuhinta on todenn\u00e4k\u00f6isesti viel\u00e4 alhaisempi. Yksi energiageeli maksaa noin 0,8\u20132 \u20ac ja sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 noin 20\u201322 grammaa maltodekstriini\u00e4. Sama s\u00e4\u00e4nt\u00f6 p\u00e4tee my\u00f6s glukoosiin, fruktoosiin ja dekstroosiin. Jos teet hieman laskelmia, niin huomaat, ett\u00e4 ruokateollisuuden kannalta katsottuna energiageelikauppa on melko tuotteliasta ja hyv\u00e4\u00e4 liiketoimintaa ja ett\u00e4 geelien kotona valmistaminen tulee itse asiassa edulliseksi ja on viel\u00e4p\u00e4 hyvin helppoa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Yhdess\u00e4 ensimm\u00e4isist\u00e4 ravitsemukseen liittyvist\u00e4 blogipostauksistamme jaoimme kolme resepti\u00e4, joiden avulla valmistaa isotonista juomaa, energiageeli\u00e4 sek\u00e4 energiapatukoita. Artikkeli oli melkoinen menestys ja saimme upeaa palautetta resepteist\u00e4 somealustoillamme. Sen j\u00e4lkeen olemme julkaisseet muitakin reseptej\u00e4, emme tosin geeli- vaan ainoastaan patukka- ja riisikakkureseptej\u00e4. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 p\u00e4\u00e4timme keskitty\u00e4 kolmeen energiageelireseptiin t\u00e4ss\u00e4 julkaisussa. Laajennamme my\u00f6s vaihtoehtoja niiden mukana pit\u00e4miseksi py\u00f6r\u00e4ilyreissujen&hellip;&nbsp;<\/p>\n<div class=\"read-more-wrapper\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/3-energiageelireseptia-nain-valmistat-ja-kuljetat-niita\/\" class=\"button button-secondary\" rel=\"bookmark\">Lue lis\u00e4\u00e4<span class=\"screen-reader-text\">3 energiageeliresepti\u00e4: n\u00e4in valmistat ja kuljetat niit\u00e4<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":35386,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[461],"tags":[],"class_list":["post-35428","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pyoraily-ja-ravitsemus"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35428","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35428"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35428\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35386"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}