{"id":38467,"date":"2022-09-16T11:00:00","date_gmt":"2022-09-16T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=38467"},"modified":"2022-09-07T11:43:55","modified_gmt":"2022-09-07T09:43:55","slug":"energiageeli-vai-patukka-plussat-ja-miinukset","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/energiageeli-vai-patukka-plussat-ja-miinukset\/","title":{"rendered":"Energiageeli vai -patukka? Plussat ja miinukset"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.gssiweb.org\/sports-science-exchange\/article\/sse-106-carbohydrate-supplementation-during-exercise-does-it-help-how-much-is-too-much-\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Harjoituksen aikainen hiilihydraattien nauttiminen parantaa suorituskyky\u00e4 niin py\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4 kuin muissakin lajeissa.<\/a> Harjaantuneen py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4n keho voi hapettaa <a href=\"https:\/\/glut4science.com\/publicaciones\/entrenamiento-nutricional\/120-grams-carbohydrates-per-hour-during-exercise-improve-recovery\/100\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">jopa 120 grammaa hiilihydraatteja tunnissa maltodekstriini-fruktoosisuhteella 2:1<\/a>.T\u00e4m\u00e4 riitt\u00e4nee p\u00e4iv\u00e4n tiedeannokseksi. Markkinoilla on useita eri vaihtoehtoja, joista saada t\u00e4m\u00e4 energiam\u00e4\u00e4r\u00e4. Energiageelit ja -patukat ovat muutamia n\u00e4ist\u00e4. Tutustutaan alla kumpienkin hyviin ja huonoihin puoliin.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Energiageelien plussat<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1276\" height=\"982\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-1276x982.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-38397\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-1276x982.png 1276w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-640x492.png 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-768x591.png 768w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image.png 1440w\" sizes=\"(max-width: 1276px) 100vw, 1276px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.biofrutal.com\/producto\/gel-energetico-sprint-final-cafeina-10-uds\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><\/a>Korkea energiatiheys. Vain vesiliukoisia hiilihydraatteja. Ei kuituja, proteiinia tai rasvaa.<\/li><li>Ne sulavat helposti. Jos energiageeli ei sis\u00e4ll\u00e4 paljoa vett\u00e4, kannattaa se nauttia veden kanssa (200 ml) nopeampaa mahalaukun tyhjenemist\u00e4 varten.<\/li><li>Hiilihydraatit imeytyv\u00e4t nopeasti. Kun glykogeenivarastot ovat jo tyhjenneet ja bonkkaat, on tilanteen korjaaminen jo liian my\u00f6h\u00e4ist\u00e4. Nopein tapa saada takaisin osa voimista on energiageelien nauttiminen.<\/li><li>Ne on helppo pit\u00e4\u00e4 mukana ja sy\u00f6d\u00e4 polkiessa. N\u00e4m\u00e4 ovat t\u00e4rkeit\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4 silloin, kun py\u00f6r\u00e4ilypaitasi taskuissa tai py\u00f6r\u00e4ss\u00e4si ei ole paljoa s\u00e4ilytystilaa tai silloin, kun kisaat tai poljet py\u00f6r\u00e4ilytapahtumassa, jolloin sek\u00e4 nopeus ett\u00e4 paineet kohoavat suuriksi.<\/li><li>Suuri makuvaihtoehtojen valikoima. Tykk\u00e4sitp\u00e4 sitten klassisemmista (mansikka, appelsiini, sitruuna, kola) tai nautit erilaisten makujen (<a href=\"https:\/\/www.kendalmint.co.uk\/shop\/energy-gels\/kmc-nrg-gel-mint-caffeine\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">minttu<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.walmart.com\/ip\/GU-Energy-GU-Energy-Gel-No-Caffeine-Peanut-Butter-1-1-oz\/130029760\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">maap\u00e4hkin\u00e4voi<\/a>, <a href=\"https:\/\/veloforte.com\/products\/primo-natural-energy-sports-gel\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">punajuuri ja sitruuna<\/a>) kokeilusta, l\u00f6yd\u00e4t takuulla mieleisen vaihtoehdon. Markkinoilta l\u00f6ytyy my\u00f6s <a href=\"https:\/\/maurten.es\/productos\/20-gel-100-box.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">maustamattomia<\/a> versioita.<\/li><li>Ne eiv\u00e4t murskaannu, pehmene tai sula. Geeli avautuu tai levi\u00e4\u00e4 hyvin harvoin py\u00f6r\u00e4ilypaidan taskussa. Tosin ter\u00e4v\u00e4t esineet voivat puhkaista pakkauksen tai se voi vahingoittua, jos pid\u00e4t samaa geeli\u00e4 mukana usein k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 sit\u00e4.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Energiageelien miinukset<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Rajallinen tekstuurivalikoima. Veden m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 riippuen geeli voi olla nestem\u00e4isemp\u00e4\u00e4 tai tiiviimp\u00e4\u00e4.<\/li><li>Suuri hiilihydraattipitoisuus voi saada joillakin ihmisill\u00e4 aikaan vatsavaivoja, erityisesti, jos niit\u00e4 ei nauti s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti tai jos niit\u00e4 nauttii ilman vett\u00e4 tai v\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n aikaan.<\/li><li>Jos olet allerginen fruktoosille, on valinnanvarasi rajallinen ja sinun t\u00e4ytyy aina tarkastaa ainesosaluettelo. Sama p\u00e4tee toki patukoihin ja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 mihin tahansa muuhunkin tuotteeseen.<\/li><li>Avaamisen j\u00e4lkeen joudut juomaan koko energiageelin, ellei pakkauksessa ole uudelleensuljettavaa korkkia.<\/li><li>Energiageeli imee l\u00e4mp\u00f6\u00e4 sek\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4n kehosta ett\u00e4 ulkoilmasta. Valitettavasti t\u00e4lle ei ole teht\u00e4viss\u00e4 mit\u00e4\u00e4n. Vaikka l\u00e4mmin geeli ei olekaan erityisen houkutteleva v\u00e4lipala, on se silti parempi kuin energian loppuminen kesken kaiken.<\/li><li>Niit\u00e4 ei voi jakaa muiden kanssa \u2013 ellet sitten satu olemaan hyvin l\u00e4heinen py\u00f6r\u00e4ilykavereidesi kanssa tai elleiv\u00e4t py\u00f6r\u00e4ilyryhm\u00e4si j\u00e4senet suhtaudu hygieniaan hyvin rennolla otteella.<\/li><li>Tahmeat k\u00e4det. Geeli p\u00e4\u00e4see helposti valumaan sormia pitkin tahmaten k\u00e4tesi, ohjaustankosi ja kaiken muunkin, mit\u00e4 kosketat.<\/li><li>Tahmea py\u00f6r\u00e4ilypaita. Jos et purista geeli\u00e4 hyvin tyhj\u00e4ksi, saattaa sit\u00e4 j\u00e4\u00e4d\u00e4 pakkauksen sis\u00e4lle. Kun sitten laitat sen takaisin taskuun, saattaa geeli\u00e4 valua ulos tahmaten paidan.\u00a0<\/li><li>Usein geelin avataksesi sinun t\u00e4ytyy purra pakkausta. Voit pit\u00e4\u00e4 irti rep\u00e4isem\u00e4si osan suussasi, mutta \u00e4l\u00e4 sylje sit\u00e4 maahan. Ota se sen sijaan toiseen k\u00e4teesi ja laita takaisin taskuun \u2013 roskaaminen on out. T\u00e4m\u00e4 ei kuitenkaan ole helppo homma py\u00f6r\u00e4illess\u00e4 ja juuri siksi monet valmistajat sis\u00e4llytt\u00e4v\u00e4tkin geeleihins\u00e4 avausmekanismeja, joissa revitty osa j\u00e4\u00e4 kiinni pakkaukseen tippumatta.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Energiapatukoiden plussat<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/nutrinovex.es\/barrita-energetica-glucobar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"437\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-15.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-38411\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-15.jpeg 1024w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-15-640x273.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-15-768x328.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/nutrinovex.es\/barrita-energetica-glucobar\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><\/a>Todellinen sy\u00f6misen ja vatsalaukun t\u00e4yttymisen tunne. N\u00e4it\u00e4 sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 p\u00e4\u00e4see kokemaan eri ainesosia (murot, p\u00e4hkin\u00e4t, kuivatut hedelm\u00e4t), mutta my\u00f6s pureskeluprosessin. N\u00e4m\u00e4 riippuvat my\u00f6s patukan tekstuurista ja muodosta. Pehmeimm\u00e4t sulavat suussa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 ilman pureskelua, kun taas enemm\u00e4n muroja ja p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t versiot vaativat my\u00f6s enemm\u00e4n pureskelua.<\/li><li>Ne tarjoavat energiaa pikkuhiljaa ja tasaisesti, kiitos niiden ainesosien, pureskelun ja ruoansulatuksen. Kuten edellisess\u00e4kin kohdassa, my\u00f6s n\u00e4m\u00e4 seikat vaihtelevat patukan tekstuurin ja muodon mukaan.<\/li><li>Laaja valikoima makuja, tekstuureja ja muotoja. T\u00e4m\u00e4 johtuu suuresta valikoimasta kiinteit\u00e4 ja nestem\u00e4isi\u00e4 ainesosia. Energiapatukoissa voi olla muun muassa aiemmin mainitsemiamme muroja, kuivattuja hedelmi\u00e4 ja p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 sek\u00e4 hunajaa, maap\u00e4hkin\u00e4voita, vaahterasiirappia, suklaata ja paljon muuta.<\/li><li>Voit sy\u00f6d\u00e4 osan ja j\u00e4tt\u00e4\u00e4 loput my\u00f6hemm\u00e4ksi, jos et ole repinyt k\u00e4\u00e4rett\u00e4.<\/li><li>Voit jakaa patukan muiden py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6iden kanssa katkaisemalla paloja patukasta. Muiden kanssa jakaminen on my\u00f6s hyv\u00e4 tapa l\u00f6yt\u00e4\u00e4 uusia makuja ja tekstuureja.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Energiapatukoiden miinukset<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/p\/m2-finish-line-long-sleeve-cycling-jersey-men\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"810\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-17.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-38439\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-17.jpeg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-17-640x432.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-17-768x518.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Hiilihydraattien hitaampi imeytyminen on miinuspuoli silloin, kun energiaa tarvitaan nopeasti.<\/li><li>Jos patukka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 paljon kuitua, rasvaa tai proteiinia, hidastaa se mahalaukun tyhjenemist\u00e4 ja voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia.<\/li><li>Patukoiden sy\u00f6minen on vaikeampaa, sill\u00e4 niit\u00e4 t\u00e4ytyy pureskella. Vaikka jotkin tekstuurit voivat olla todella pehmeit\u00e4, eiv\u00e4t ne ole ideaaleja ratkaisuja silloin, kun tehot ja nopeus ovat suuria ja py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4 on kovan paineen alla.<\/li><li>Ne viev\u00e4t enemm\u00e4n tilaa ja painavat enemm\u00e4n kuin geelit.<\/li><li>Jotkin k\u00e4\u00e4reet on vaikea avata hampailla. Lis\u00e4ksi patukan paloja voi helposti tippua k\u00e4dest\u00e4 tai suusta.<\/li><li>Kuumuus ja paine voi murskata, hajottaa tai pehmitt\u00e4\u00e4 patukoita. T\u00e4m\u00e4 toki riippuu ainesosien tyypist\u00e4, patukan muodosta sek\u00e4 s\u00e4\u00e4olosuhteista.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-16.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-38425\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-16.jpeg 1000w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-16-640x640.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-16-150x150.jpeg 150w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-16-768x768.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.bikeinn.com\/ciclismo\/fullgas-caja-barritas-energeticas-pack-single-day-by-hermida\/138154213\/p?utm_source=google_products&amp;utm_medium=merchant&amp;id_producte=13351585&amp;country=es&amp;gclid=CjwKCAiAzrWOBhBjEiwAq85QZyW3NOnwNM5tNNlxfRDwetzsx4S0mnjFDAuFt2CW9zH969WBd4y4BhoCBOkQAvD_BwE&amp;gclsrc=aw.ds\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kolme johtop\u00e4\u00e4t\u00f6st\u00e4mme:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Geelit ovat k\u00e4tevi\u00e4 kovatehoisissa tilanteissa tai silloin kun py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4 on kovan paineen alla. Ne sopivat v\u00e4lipalaksi my\u00f6s hyvin silloin, kun tarvitaan nopeaa energiaboostia.<\/li><li>Patukat ovat keskivertopitk\u00e4n \u2013 pitk\u00e4n aikav\u00e4lin energianl\u00e4hteit\u00e4. Tarvitset enemm\u00e4n aikaa ja suhteellisen rauhallisen hetken polkiessasi ottaaksesi esille, avataksesi, sy\u00f6d\u00e4ksesi ja sulattaaksesi patukan.<\/li><li>Jos yhdistelet sek\u00e4 patukoita ett\u00e4 geelej\u00e4 oikein, hy\u00f6dyt molempien parhaista puolista.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Harjoituksen aikainen hiilihydraattien nauttiminen parantaa suorituskyky\u00e4 niin py\u00f6r\u00e4ilyss\u00e4 kuin muissakin lajeissa. Harjaantuneen py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4n keho voi hapettaa jopa 120 grammaa hiilihydraatteja tunnissa maltodekstriini-fruktoosisuhteella 2:1.T\u00e4m\u00e4 riitt\u00e4nee p\u00e4iv\u00e4n tiedeannokseksi. Markkinoilla on useita eri vaihtoehtoja, joista saada t\u00e4m\u00e4 energiam\u00e4\u00e4r\u00e4. Energiageelit ja -patukat ovat muutamia n\u00e4ist\u00e4. Tutustutaan alla kumpienkin hyviin ja huonoihin puoliin. Energiageelien plussat Korkea energiatiheys. Vain vesiliukoisia hiilihydraatteja.&hellip;&nbsp;<\/p>\n<div class=\"read-more-wrapper\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/energiageeli-vai-patukka-plussat-ja-miinukset\/\" class=\"button button-secondary\" rel=\"bookmark\">Lue lis\u00e4\u00e4<span class=\"screen-reader-text\">Energiageeli vai -patukka? Plussat ja miinukset<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38453,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[459],"tags":[],"class_list":["post-38467","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cycling-and-nutrition"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38467","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38467"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38467\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38453"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38467"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38467"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38467"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}