{"id":40769,"date":"2022-12-23T11:00:00","date_gmt":"2022-12-23T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=40769"},"modified":"2022-12-15T18:04:10","modified_gmt":"2022-12-15T17:04:10","slug":"nain-valtat-takapuolen-kipeytymisen-pyoran-selassa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/nain-valtat-takapuolen-kipeytymisen-pyoran-selassa\/","title":{"rendered":"N\u00e4in v\u00e4lt\u00e4t takapuolen kipeytymisen py\u00f6r\u00e4n sel\u00e4ss\u00e4"},"content":{"rendered":"\n<p>Voimme varmasti syytt\u00e4\u00e4 asiasta huonoa satulaa, v\u00e4itt\u00e4\u00e4, ettei s\u00e4\u00e4misk\u00e4st\u00e4 ole hy\u00f6ty\u00e4 yli kolmetuntisilla matkoilla tai kokeilla lukemattomia hiertymist\u00e4 ehk\u00e4isevi\u00e4 voiteita. Kuitenkin jokaisen py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4n, joka k\u00e4rsii takapuolen, haarav\u00e4lin sek\u00e4 genitaalialueen kivuista ja ep\u00e4mukavista tuntemuksista, ja joka haluaa p\u00e4\u00e4st\u00e4 niist\u00e4 eroon, t\u00e4ytyy pureutua ongelman juurisyyhyn: <strong>v\u00e4\u00e4r\u00e4nlaiseen asentoon py\u00f6r\u00e4n sel\u00e4ss\u00e4<\/strong>. Kun asento on s\u00e4\u00e4detty oikeaksi, voidaan alkaa puhua satuloista, bib-shortseista, s\u00e4\u00e4misk\u00f6ist\u00e4 ja hankautumista ehk\u00e4isevist\u00e4 voiteista takapuolen ajomukavuuden parantamiseksi.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"810\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/12\/image-19.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-40690\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/12\/image-19.jpeg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/12\/image-19-640x432.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/12\/image-19-768x518.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><br>Joten <strong>ratkaisu, jolla voi hankkiutua eroon py\u00f6r\u00e4ilyn aikaisesta kipe\u00e4st\u00e4 takapuolesta, on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 oikea asento py\u00f6r\u00e4n sel\u00e4ss\u00e4. T\u00e4m\u00e4n tekemiseksi suosittelemme teett\u00e4m\u00e4\u00e4n biomekaanisen tutkimuksen sek\u00e4 pyyt\u00e4m\u00e4\u00e4n asiantuntevaa ammattilaista tekem\u00e4\u00e4n py\u00f6r\u00e4si s\u00e4\u00e4d\u00f6t sen perusteella<\/strong>. Voit my\u00f6s s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 py\u00f6r\u00e4\u00e4si itseksesi kotona, mutta lopputulos ei koskaan tule olemaan yht\u00e4 hyv\u00e4 kuin asiantuntijan tekem\u00e4n\u00e4. Yritys voi olla jo alun alkujaan tuhoon tuomittu, sill\u00e4 asennon s\u00e4\u00e4t\u00e4minen yhdelt\u00e4 alueelta ja yhteen suuntaan vaatii yleens\u00e4 my\u00f6s muitakin s\u00e4\u00e4t\u00f6j\u00e4, ja jos n\u00e4m\u00e4 j\u00e4tet\u00e4\u00e4n tekem\u00e4tt\u00e4, voi se johtaa kipuun tai ep\u00e4mukaviin tuntemuksiin muilla kehon alueilla ja lopulta tehd\u00e4 koko tee se itse -prosessista yh\u00e4 monimutkaisemman.<\/p>\n\n\n\n<p>Jos neuvoistamme huolimatta p\u00e4\u00e4t\u00e4t tehd\u00e4 s\u00e4\u00e4d\u00f6t itse, luettelemme seuraavaksi (t\u00e4rkeysj\u00e4rjestyksess\u00e4) suurimmat py\u00f6r\u00e4ilyasentoon liittyv\u00e4t syyt, jotka aiheuttavat takapuolen kipua ja ep\u00e4mukavuutta:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>V\u00e4\u00e4r\u00e4 satulan korkeus<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Useimmiten satula on asetettu liian korkealle, mutta se voi toki olla liian alhaallakin. Ensimm\u00e4isess\u00e4 tapauksessa joutuu py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4 ulottamaan jalkansa liian pitk\u00e4lle polkiessaan ja \u2013 toisen jalan ollessa dominoivampi \u2013 p\u00e4\u00e4tyy h\u00e4n luomaan ep\u00e4tasapainon istuessaan satulalla. T\u00e4st\u00e4 seuraa p\u00e4\u00e4osin hankausta, mutta my\u00f6s tunnottomuutta, erityisesti, jos ohjaustanko on liian alhaalla.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-provider-youtube wp-block-embed-youtube\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"nv-iframe-embed\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"How to find the correct saddle height: Quick and easy methods you can do yourself at home\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/meF0edYaRHM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><br>Jos satula on asetettu liian alas, on kipu ja ep\u00e4mukavuus todenn\u00e4k\u00f6isesti melko v\u00e4h\u00e4ist\u00e4. T\u00e4ll\u00f6in kuitenkin asento vaikuttaa my\u00f6s py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4n lonkkiin, polviin ja nilkkoihin, sill\u00e4 jalat eiv\u00e4t ojennu kunnolla ja t\u00e4m\u00e4 aiheuttaa ep\u00e4tasapainoa niveliss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Satulan setback-mitta ja satulan ja ohjaustangon v\u00e4linen et\u00e4isyys<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Satulan setback-mitta on vaakasuora et\u00e4isyys keski\u00f6n keskiosan ja satulan k\u00e4rjen v\u00e4liss\u00e4. Se on \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen t\u00e4rke\u00e4 muun muassa oikean py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4n painon jakautumisen sek\u00e4 polkemistehokkuuden kannalta. Sen s\u00e4\u00e4t\u00f6 tulisi tapahtua riippumatta ohjaustangon ja satulan v\u00e4lisest\u00e4 et\u00e4isyydest\u00e4 sek\u00e4 ohjaustangon korkeudesta. Satula, joka on asetettu liian taakse voi paitsi rasittaa olkap\u00e4it\u00e4, k\u00e4sivarsia ja k\u00e4si\u00e4, my\u00f6s aiheuttaa hankautumista ja tunnottomuutta, sill\u00e4 t\u00e4ll\u00f6in tapaamme istua satulan k\u00e4rkiosassa pehmytkudosten ja genitaalialueidemme p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Jos satula on puolestaan asetettu liian eteen, voi se johtaa haarav\u00e4lin hankautumiseen ja takapuolen tunnottomuuteen sek\u00e4 alasel\u00e4n kipuihin.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/12\/image-20.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-40704\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/12\/image-20.jpeg 800w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/12\/image-20-640x400.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/12\/image-20-768x480.jpeg 768w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/12\/image-20-480x300.jpeg 480w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n\n\n\n<p>Satulan ja ohjaustangon v\u00e4lisest\u00e4 et\u00e4isyydest\u00e4 muodostuu ongelma, jos se on liian suuri. T\u00e4m\u00e4 voi tapahtua joko silloin, kun satula on asetettu liian taakse tai ohjaustanko liian eteen. Molemmissa tapauksissa ajaja yritt\u00e4\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 mukavamman asennon istumalla satulan k\u00e4rjess\u00e4 \u2013 kapeimmassa kohdassa, joka tarjoaa lantiolle hyvin v\u00e4h\u00e4n tukea. Jos py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4 haluaa yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 t\u00e4t\u00e4 asentoa, t\u00e4ytyy h\u00e4nen kurotella k\u00e4sivarsillaan ja nojata yl\u00e4vartalollaan eteenp\u00e4in, mik\u00e4 kohdistaa enemm\u00e4n painoa satulan p\u00e4\u00e4lle, erityisesti, jos ohjaustanko on asetettu liian alhaalle. T\u00e4st\u00e4 seuraa genitaalialueen tunnottomuutta ja hiertymist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Klossien asento<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>V\u00e4\u00e4rin asemoidut klossit voivat my\u00f6s aiheuttaa ep\u00e4mukavia tuntemuksia takapuolen ja haarav\u00e4lin alueelle. Jos ne on asetettu liian eteen tai liian taakse, voi t\u00e4m\u00e4 johtaa ep\u00e4vakauteen koko jalassa. T\u00e4st\u00e4 puolestaan voi seurata edell\u00e4 mainittuja kipuja niveliss\u00e4 sek\u00e4 ep\u00e4mukavia tuntemuksia satulassa istuttaessa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Poljinten v\u00e4linen et\u00e4isyys<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"570\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/12\/image-21.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-40719\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/12\/image-21.jpeg 1024w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/12\/image-21-640x356.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/12\/image-21-768x428.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><br>Haarav\u00e4lin hankautuminen voi my\u00f6s olla seurausta v\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 et\u00e4isyydest\u00e4 poljinten v\u00e4lill\u00e4, joten asiaan on syyt\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 erityist\u00e4 huomiota. Liian suuri tai pieni poljinten v\u00e4linen et\u00e4isyys aiheuttaa sen, ett\u00e4 polvet joutuvat menem\u00e4\u00e4n sis\u00e4\u00e4n- tai ulosp\u00e4in polkaisun yl\u00e4osassa. T\u00e4m\u00e4, sek\u00e4 ongelmat lonkissa, polvissa ja nilkoissa, voivat johtaa hankaumiin ja ep\u00e4mukaviin tuntemuksiin haarav\u00e4liss\u00e4, nivusissa ja genitaalialueella.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>V\u00e4\u00e4r\u00e4nlaiset keng\u00e4t ja\/tai pohjalliset<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/p\/s1-orange-flanders-cycling-socks-vivid-orange\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"810\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/12\/image-22.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-40733\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/12\/image-22.jpeg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/12\/image-22-640x432.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/12\/image-22-768x518.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><br>Keng\u00e4t ja\/tai pohjalliset, jotka eiv\u00e4t tarjoa kunnollista tukea jalkater\u00e4lle ja holvikaarelle, luovat ep\u00e4tasapainon, joka v\u00e4littyy jalkaa yl\u00f6sp\u00e4in ja nivelongelmien lis\u00e4ksi (nilkat, polvet ja lonkat) voi my\u00f6s johtaa nivusten ja haarav\u00e4lin alueen hankaumiin ja \u00e4rsytykseen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/es\/p\/culote-corto-ciclismo-mujer-bx-time-trial\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"810\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/12\/image-23.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-40747\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/12\/image-23.jpeg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/12\/image-23-640x432.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/12\/image-23-768x518.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/p\/bx-time-trial-cycling-bib-shorts-women\"><\/a><br>Kun asento py\u00f6r\u00e4n sel\u00e4ss\u00e4 on saatu s\u00e4\u00e4detty\u00e4 parhaaksi mahdolliseksi, on aika kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota komponentteihin ja varusteisiin seuraavassa j\u00e4rjestyksess\u00e4:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Valitse oikeanlainen satula. <\/strong>T\u00e4m\u00e4 ei ole helppoa ja oikea satula l\u00f6ytyy usein yrityksen ja erehdyksen kautta, mutta kun satulan asento on jo etuk\u00e4teen asetettu oikeaksi, on huomattavasti helpompaa l\u00f6yt\u00e4\u00e4 sopiva valtavasta valikoimasta erilaisia tyyppej\u00e4 ja malleja.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c4l\u00e4 k\u00e4yt\u00e4 satulanp\u00e4\u00e4llisi\u00e4 tai -pehmusteita. <\/strong>Enemm\u00e4n pehmustetta ei tarkoita enemm\u00e4n mukavuutta. Itse asiassa, asia on p\u00e4invastainen, sill\u00e4 p\u00e4\u00e4llist\u00e4 tai pehmustetta k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 lis\u00e4\u00e4t mukaan elementin, joka voi vain pahentaa ongelmaa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>K\u00e4yt\u00e4 oikeankokoisia bib-shortseja. <\/strong>Kuten olemme <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/miesten-ja-naisten-bib-shortsit-sirokolta-ostajan-opas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bib-shortsien osto-oppaassamme<\/a> maininneet, ei niiden tulisi olla \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen tiukat, muttei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n liian l\u00f6ys\u00e4t. Ihonmy\u00f6t\u00e4inen istuvuus on parempi vaihtoehto, joten jos et ole varma kumman kahdesta koosta ottaisit, valitse pienempi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Valitse s\u00e4\u00e4misk\u00e4, joka sopii sinulle parhaiten. <\/strong>Muista, ett\u00e4 markkinoilta l\u00f6ytyy s\u00e4\u00e4misk\u00f6j\u00e4 <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/kuinka-valita-parhaat-bib-pyorailyshortsit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">miehille<\/a> ja <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/miten-valita-oikeat-bib-pyorailyshortsit-naisille-ukk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">naisille<\/a>. Tarjolla on my\u00f6s eri kokoisia, paksuisia ja levyisi\u00e4 malleja, joista valita sopiva kunkin py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4n tarpeisiin.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c4l\u00e4 k\u00e4yt\u00e4 alusvaatteita bib-shortsien kanssa.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pese ja huolla bib-shortseja oikein. <\/strong><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/kuinka-huoltaa-pyorailyvaatteita-oikein\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">T\u00e4st\u00e4 artikkelista<\/a> voit tutustua siihen, kuinka huollat py\u00f6r\u00e4ilyvaatteitasi oikein.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pid\u00e4 koko takapuolen, haarav\u00e4lin ja genitaalien alue puhtaana ja terveen\u00e4. <\/strong>Noudata varovaisuutta poistaessasi ihokarvoja ja ole tietoinen <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/ihokarvanpoisto-ja-pyoraily-kuinka-ja-miksi-pyorailijat-ajelevat-jalkansa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">t\u00e4ss\u00e4 julkaisussa kuvailtujen eri menetelmien<\/a> mahdollisista seurauksista. Jos sinulla on infektio, haava, iho\u00e4rsytyst\u00e4 tai mik\u00e4 tahansa muu ongelma, joka est\u00e4\u00e4 sinua istumasta mukavasti, k\u00e4y ammattilaisen (ihotautil\u00e4\u00e4k\u00e4ri, gynekologi, urologi) vastaanotolla ja laita py\u00f6r\u00e4ilyharrastus tauolle siihen asti, ett\u00e4 ongelma ratkeaa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>K\u00e4yt\u00e4 hankautumista ehk\u00e4isev\u00e4\u00e4 s\u00e4\u00e4misk\u00e4voidetta. <\/strong>Se auttaa suojaamaan ihoa hankautumiselta ja hiertymiselt\u00e4 satulaa vasten, erityisesti pitkien ajojen aikana. Sit\u00e4 voi levitt\u00e4\u00e4 iholle, haarav\u00e4liin sek\u00e4 lis\u00e4ksi my\u00f6s s\u00e4\u00e4misk\u00e4\u00e4n sen vaikutusten lis\u00e4\u00e4miseksi ja niiden keston pitkitt\u00e4miseksi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Yhteenvetona voisimme todeta, ett\u00e4 ennen kuin vaihdat satulasi tai bib-shortsisi tai hankit uuden hiertymi\u00e4 ehk\u00e4isev\u00e4n voiteen, etsi alueeltasi ammattimainen py\u00f6r\u00e4n s\u00e4\u00e4t\u00e4j\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4ksesi itsellesi oikean ajoasennon. Saat rahoillesi taatusti vastinetta, sill\u00e4 kipujen ja s\u00e4rkyjen ehk\u00e4isemisen lis\u00e4ksi oikean ajoasennon l\u00f6yt\u00e4minen lis\u00e4\u00e4 ajomukavuutta ja tehoa. T\u00e4m\u00e4 motivoi sinua ajamaan pidempi\u00e4 matkoja tai nopeammin, kuin olisit koskaan voinut uskoakaan py\u00f6r\u00e4ilyharrastustasi aloittaessasi \u2013 siis silloin, kun olit vakuuttunut siit\u00e4, ettei takapuolessasi jomottava kipu v\u00e4istyisi koskaan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voimme varmasti syytt\u00e4\u00e4 asiasta huonoa satulaa, v\u00e4itt\u00e4\u00e4, ettei s\u00e4\u00e4misk\u00e4st\u00e4 ole hy\u00f6ty\u00e4 yli kolmetuntisilla matkoilla tai kokeilla lukemattomia hiertymist\u00e4 ehk\u00e4isevi\u00e4 voiteita. Kuitenkin jokaisen py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4n, joka k\u00e4rsii takapuolen, haarav\u00e4lin sek\u00e4 genitaalialueen kivuista ja ep\u00e4mukavista tuntemuksista, ja joka haluaa p\u00e4\u00e4st\u00e4 niist\u00e4 eroon, t\u00e4ytyy pureutua ongelman juurisyyhyn: v\u00e4\u00e4r\u00e4nlaiseen asentoon py\u00f6r\u00e4n sel\u00e4ss\u00e4. Kun asento on s\u00e4\u00e4detty oikeaksi, voidaan alkaa puhua&hellip;&nbsp;<\/p>\n<div class=\"read-more-wrapper\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/nain-valtat-takapuolen-kipeytymisen-pyoran-selassa\/\" class=\"button button-secondary\" rel=\"bookmark\">Lue lis\u00e4\u00e4<span class=\"screen-reader-text\">N\u00e4in v\u00e4lt\u00e4t takapuolen kipeytymisen py\u00f6r\u00e4n sel\u00e4ss\u00e4<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":40680,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[396,578,161,174,123],"tags":[],"class_list":["post-40769","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terveys-ja-pyoraily","category-gravel","category-maantiepyoraily","category-maastopyoraily","category-pyoraily"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40769","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40769"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40769\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40680"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40769"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40769"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40769"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}