{"id":41549,"date":"2023-01-27T11:00:00","date_gmt":"2023-01-27T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=41549"},"modified":"2023-01-24T19:08:09","modified_gmt":"2023-01-24T18:08:09","slug":"pyoraily-ja-luuston-terveys-kysymyksia-ja-vastauksia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/pyoraily-ja-luuston-terveys-kysymyksia-ja-vastauksia\/","title":{"rendered":"Py\u00f6r\u00e4ily ja luuston terveys: Kysymyksi\u00e4 ja vastauksia"},"content":{"rendered":"\n

Olemme jo aiemmin k\u00e4yneet l\u00e4pi py\u00f6r\u00e4ilyn positiivisia vaikutuksia niin aikuisten<\/a> kuin lastenkin<\/a> n\u00e4k\u00f6kulmista katsottuna. Todisteita sen terveyshy\u00f6dyist\u00e4 l\u00f6ytyy monista tieteellisist\u00e4 tutkimuksista, joita olemme maininneet aiemmissa julkaisuissamme. Py\u00f6r\u00e4ilyll\u00e4 voi kuitenkin olla my\u00f6s negatiivisia vaikutuksia terveydellemme. Olemme itse asiassa maininneet niist\u00e4 joitain \u2013 leikkimieliseen s\u00e4vyyn<\/a>. T\u00e4n\u00e4\u00e4n pureudumme asiaan kuitenkin asteen verran vakavammalla otteella. Samat tieteelliset todisteet, jotka todistavat py\u00f6r\u00e4ilyn positiivisia vaikutuksia, osoittavat nimitt\u00e4in my\u00f6s sen, ettei py\u00f6r\u00e4ily ole hy\u00f6dyllisin urheilulaji luuston terveyden kannalta<\/a>. T\u00e4m\u00e4 koskee erityisesti huipputason py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6it\u00e4 sek\u00e4 heit\u00e4, jotka eiv\u00e4t ole ammattilaisia, mutta silti viett\u00e4v\u00e4t py\u00f6r\u00e4n sel\u00e4ss\u00e4 runsaasti aikaa<\/a>. \u00c4l\u00e4 anna kuitenkaan t\u00e4m\u00e4n lannistaa sinua, sill\u00e4 asia ei ole pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n mustavalkoinen. Tutustutaanpa aiheeseen hieman tarkemmin seuraavan kysymyksi\u00e4 ja vastauksia -osion avulla:<\/p>\n\n\n\n

Onko py\u00f6r\u00e4ily hyv\u00e4ksi luuntiheydelle?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

T\u00e4ss\u00e4 meta-analyysiss\u00e4<\/a> p\u00e4\u00e4tell\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 \u201cmerkitt\u00e4v\u00e4ss\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4ss\u00e4 tutkimuksia on raportoitu py\u00f6r\u00e4ilyn mahdollisesta haitallisesta vaikutuksesta luuston terveydelle, mutta on kuitenkin olemassa joitain toistaiseksi ratkaisemattomia ongelmia, joita on k\u00e4sitelt\u00e4v\u00e4\u201d. Vaikuttaa silt\u00e4, ett\u00e4 py\u00f6r\u00e4ily ei ainoastaan ole olematta hyv\u00e4ksi luuston terveydelle, vaan voi itse asiassa olla sille haitaksi. Hieman my\u00f6hemmin ensimm\u00e4ist\u00e4 lausetta pehment\u00e4\u00e4 seuraava lausunto: \u201cKest\u00e4vyysmaantiepy\u00f6r\u00e4ily ammattitasolla voi olla vahingollisempaa luumassalle kuin aktiviteetin suorittaminen harrastustarkoituksessa, tai haitallisempaa kuin muiden alalajien, kuten cross country -py\u00f6r\u00e4ilyn <\/em>harrastaminen tai py\u00f6r\u00e4ilyn ja juoksun yhdist\u00e4minen.\u201d Vaikuttaa siis silt\u00e4, ettei maastopy\u00f6r\u00e4ily ole aivan yht\u00e4 haitallista, eik\u00e4 py\u00f6r\u00e4ily yhdistettyn\u00e4 juoksuun ole my\u00f6sk\u00e4\u00e4n niin huonoksi.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n


Hieman my\u00f6hemmin julkaisussa n\u00e4hd\u00e4\u00e4n seuraava lausunto: \u201cYleisesti ottaen voidaan p\u00e4\u00e4tell\u00e4, ett\u00e4 heille, jotka harrastavat ei-painoa kantavia urheilulajeja, kuten py\u00f6r\u00e4ily\u00e4, kehittyy todenn\u00e4k\u00f6isemmin osteopenia tai osteoporoosi [\u2013 \u2013] Johtop\u00e4\u00e4t\u00f6ksen\u00e4 maantiepy\u00f6r\u00e4ily kilpatasolla on tehottomampaa luumassan parantamisessa verrattuna painoa kantaviin urheilulajeihin. Saatavilla olevan todistusaineiston perusteella py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 ei yleisesti ottaen suositella ainoana liikuntamuotona henkil\u00f6ille, joilla on osteoporoosin kehittymisen riskin, ellei sit\u00e4 t\u00e4ydennet\u00e4 jonkin tyyppisell\u00e4 osteogeenisell\u00e4 harjoittelulla\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Selvennyksen\u00e4: Jos py\u00f6r\u00e4ily on ainoa harjoitettava urheilulaji, vaikuttaa se olevan haitallista luuston terveydelle, erityisesti ammattilaisten sek\u00e4 runsain m\u00e4\u00e4rin ainoastaan maantiepy\u00f6r\u00e4ily\u00e4 harrastavien tapauksessa<\/a>. Jos henkil\u00f6ll\u00e4 on lis\u00e4ksi osteopenian tai osteoporoosin riskitekij\u00f6it\u00e4<\/a>, tulisi h\u00e4nen k\u00e4yd\u00e4 asiantuntijan juttusilla teett\u00e4\u00e4kseen luuntiheysmittauksen ja saada neuvoja niin urheilu- kuin ravitsemusasiantuntijoilta voidakseen turvallisesti ja terveellisesti jatkaa py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 huipputasolla.<\/p>\n\n\n\n

Miksi py\u00f6r\u00e4ily on haitallista luuntiheydelle?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Asiaan vaikuttaa useita tekij\u00f6it\u00e4. Yhdistettyn\u00e4 ne saavat aikaan sen, ett\u00e4 erityisesti ammattitason maantiepy\u00f6r\u00e4ilij\u00f6ill\u00e4 on alhaisemmat luuntiheysarvot verrattuna ei-ammattilaistason py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6ihin<\/a>.<\/p>\n\n\n\n