{"id":50862,"date":"2024-05-10T07:00:00","date_gmt":"2024-05-10T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=50862"},"modified":"2024-05-08T13:49:51","modified_gmt":"2024-05-08T11:49:51","slug":"pyorailyevaat-helpot-flapjack-valipalapatukat-uunissa-ja-ilman-uunia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/pyorailyevaat-helpot-flapjack-valipalapatukat-uunissa-ja-ilman-uunia\/","title":{"rendered":"Py\u00f6r\u00e4ilyev\u00e4\u00e4t: helpot flapjack-v\u00e4lipalapatukat uunissa ja ilman uunia"},"content":{"rendered":"\n<p>Oikeanlaisen polttoaineen saaminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 joka py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4lle \u2013 sen avulla pid\u00e4mme energiatasot ylh\u00e4\u00e4ll\u00e4 polkiessa. Juuri siksi valmistelimme kaksi flapjack-v\u00e4lipalapatukkaresepti\u00e4, jotka on erityisesti suunniteltu t\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6iden ravitsemustarpeet tien p\u00e4\u00e4ll\u00e4 ollessa. Flapjackit ovat alun perin Isosta-Britanniasta per\u00e4isin olevia kauraisia v\u00e4lipaloja. Paljon hiilareita, hieman proteiinia ja kuitua, muttei liikaa rasvaa. Alta l\u00f6yd\u00e4t kaksi versiota n\u00e4ist\u00e4 herkullisista energiapatukoista \u2013 toinen valmistuu uunissa ja toinen ilman sit\u00e4. Mik\u00e4 mukavaa, ovat niiden ainesosat helposti saatavilla. Kaikki, mit\u00e4 tarvitset, on sauvasekoitin silppurilis\u00e4osalla tai monitoimikone, suuri kulho ja 25&#215;18 cm:n kokoinen uuninkest\u00e4v\u00e4 vuoka. Valmistusaika: noin 10\u201315 minuuttia uunittomalle reseptille ja noin tunti uunissa paistettavalle versiolle. Kohta p\u00e4\u00e4set nauttimaan omista kotitekoisista flapjack-v\u00e4lipalapatukoista py\u00f6r\u00e4ilymatkoillasi. K\u00e4yd\u00e4\u00e4np\u00e4 itse asiaan!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Uunissa paistetut flapjack-v\u00e4lipalapatukat<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"video-wrapper\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.tokyvideo.com\/embed\/551485\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"\" webkitallowfullscreen=\"\" mozallowfullscreen=\"\" allowtransparency=\"\" style=\"display: block; max-width: 100%; margin: 0 auto 10px;\"><\/iframe><\/div>\n\n\n\n<p><br><strong><strong>Ainesosat<\/strong>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4 pient\u00e4 tai 3 suurta banaania<\/li>\n\n\n\n<li>2,4 dl rasvatonta maitoa (tai mit\u00e4 tahansa muuta lehm\u00e4n- tai kasvimaitoa)<\/li>\n\n\n\n<li>Ripaus vaniljauutetta<\/li>\n\n\n\n<li>50 g hunajaa<\/li>\n\n\n\n<li>50 g makeuttamatonta maap\u00e4hkin\u00e4voita (tai mit\u00e4 tahansa muuta p\u00e4hkin\u00e4voita)<\/li>\n\n\n\n<li>10 g suolaa<\/li>\n\n\n\n<li>400 g kaurajauhoja (jos sinulla ei ole kaurajauhoja, voit itse valmistaa niit\u00e4 jauhamalla kaurahiutaleita tai k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 pikakaurahiutaleita ilman, ett\u00e4 niit\u00e4 tarvitsee jauhaa)<\/li>\n\n\n\n<li>100 g suklaata, jonka kaakaopitoisuus on 70 % (T\u00e4m\u00e4 on valinnainen ainesosa. Jos ajat hyvin kuumassa s\u00e4\u00e4ss\u00e4, emme suosittele suklaan k\u00e4ytt\u00e4mist\u00e4).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Ohjeet:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Laita banaanit monitoimikoneeseen ja muussaa ne. Voit my\u00f6s muussata ne haarukkaa k\u00e4ytt\u00e4en kulhossa. Lis\u00e4\u00e4 maito, vaniljauute ja suola. Sekoita, kunnes ainesosat ovat hyvin sekoittuneet. Sulata hunaja ja maap\u00e4hkin\u00e4voi mikron kest\u00e4v\u00e4ss\u00e4 kulhossa. Tee t\u00e4m\u00e4 10 sekunnin ajanjaksoissa, sekoittaen v\u00e4lill\u00e4 lusikalla. Lis\u00e4\u00e4 hunaja ja sulanut maap\u00e4hkin\u00e4voi aiempaan seokseen ja sekoita hyvin.<\/p>\n\n\n\n<p>Lis\u00e4\u00e4 kaura 2\u20133 er\u00e4ss\u00e4 ja sekoita (k\u00e4sin tai k\u00e4ytt\u00e4en monitoimikonetta), kunnes tekstuuri on videolla n\u00e4kyv\u00e4n kaltainen. Jos seos on liian juoksevaa, lis\u00e4\u00e4 enemm\u00e4n kauraa. Jos se on liian paksua, lis\u00e4\u00e4 hieman maitoa.<\/p>\n\n\n\n<p>Kaada seos voideltuun 25&#215;18 cm:n kokoiseen uunivuokaan, levit\u00e4 tasaisesti ja paista 170 \u00b0C:ssa 40\u201350 minuuttia. Flapjack-paistos on valmis, kun pintaosa on hieman paahtunut. \u00c4l\u00e4 paista liikaa, sill\u00e4 patukoista tulee t\u00e4ll\u00f6in liian kovia ja pureskeleminen ja nieleminen on vaikeaa py\u00f6r\u00e4n p\u00e4\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Sulata 100 grammaa suklaata mikrossa 20 sekunnin ajanjaksoissa. Kun suklaa on t\u00e4ysin sulanut, kaada seos valmiin flapjack-paistoksen p\u00e4\u00e4lle ja levit\u00e4 tasaisesti. Anna j\u00e4\u00e4hty\u00e4 huoneenl\u00e4mm\u00f6ss\u00e4 ja aseta sitten j\u00e4\u00e4kaappiin v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 2 tunnin ajaksi. Kun paistos on j\u00e4\u00e4htynyt, leikkaa siit\u00e4 annoksia. T\u00e4st\u00e4 reseptist\u00e4 saat noin 12 flapjack-v\u00e4lipalapatukkaa. Voit s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 niit\u00e4 uunivuoassa tai yksitt\u00e4ispakattuina alumiinifoliossa. J\u00e4\u00e4kaapissa ne s\u00e4ilyv\u00e4t noin 10\u201315 p\u00e4iv\u00e4\u00e4, mutta voit my\u00f6s pakastaa niit\u00e4 ja sulattaa tarpeen mukaan.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ravintosis\u00e4lt\u00f6:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Energiaa yhteens\u00e4 \/ per annos: 2 815 kcal \/ 234 kcal<\/li>\n\n\n\n<li>Hiilihydraatteja yhteens\u00e4 \/ per annos: 414 g \/ 34,5 g<\/li>\n\n\n\n<li>Proteiinia yhteens\u00e4 \/ per annos: 78 g \/ 6,5 g<\/li>\n\n\n\n<li>Rasvaa yhteens\u00e4 \/ per annos: 92 g \/ 7,6 g<\/li>\n\n\n\n<li>Kuituja yhteens\u00e4 \/ per annos: 24,2 g \/ 2 g<\/li>\n\n\n\n<li>Suolaa yhteens\u00e4 \/ per annos: 10,21 g \/ 0,85 g<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Uunittomat flapjack-v\u00e4lipalapatukat<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"video-wrapper\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.tokyvideo.com\/embed\/551476\" frameborder=\"0\" width=\"640\" height=\"360\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"\" webkitallowfullscreen=\"\" mozallowfullscreen=\"\" allowtransparency=\"\" style=\"display: block; max-width: 100%; margin: 0 auto 10px;\"><\/iframe><\/div>\n\n\n\n<p><br><strong><strong>Ainesosat<\/strong>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"nv-cv-m wp-block-list\">\n<li>200 g kivett\u00f6mi\u00e4 taateleita<\/li>\n\n\n\n<li>50 g hunajaa<\/li>\n\n\n\n<li>25 g makeuttamatonta maap\u00e4hkin\u00e4voita (tai mit\u00e4 tahansa muuta p\u00e4hkin\u00e4voita)<\/li>\n\n\n\n<li>25 g kookos\u00f6ljy\u00e4 (tai tavallista voita)<\/li>\n\n\n\n<li>10 g suolaa<\/li>\n\n\n\n<li>200 g pikakaurahiutaleita<\/li>\n\n\n\n<li>70 g suklaata, jonka kaakaopitoisuus on 70 % (T\u00e4m\u00e4 on valinnainen ainesosa. Jos ajat hyvin kuumassa s\u00e4\u00e4ss\u00e4, emme suosittele suklaan k\u00e4ytt\u00e4mist\u00e4)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Ohjeet:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Laita kivett\u00f6m\u00e4t taatelit sauvasekoittimen silppurilis\u00e4osaan ja jauha, kunnes saat aikaan kompaktin tahnan. Lis\u00e4\u00e4 kaurahiutaleet ja suola. Jauha j\u00e4lleen, kunnes seos alkaa sekoittua. Sulata hunaja ja maap\u00e4hkin\u00e4voi mikron kest\u00e4v\u00e4ss\u00e4 kulhossa. Tee t\u00e4m\u00e4 10 sekunnin ajanjaksoissa, sekoittaen v\u00e4lill\u00e4 lusikalla. Kun seos on sulanut, lis\u00e4\u00e4 kookos\u00f6ljy (se sulaa joutuessaan kosketuksiin l\u00e4mpim\u00e4n hunajan ja maap\u00e4hkin\u00e4voin kanssa). Lis\u00e4\u00e4 edelliseen seokseen ja sekoita kaikki ainesosat hyvin kesken\u00e4\u00e4n. Taikinan tulisi olla hieman tahmeaa, mutta silti k\u00e4sitelt\u00e4viss\u00e4 olevaa.<\/p>\n\n\n\n<p>Kaada taikina voideltuun 25&#215;18 cm:n kokoiseen uunivuokaan, levit\u00e4 tasaisesti ja painele kevyesti. Sulata suklaata mikrossa 20 sekunnin ajanjaksoissa. Kun suklaa on t\u00e4ysin sulanut, kaada seos taikinan p\u00e4\u00e4lle ja levit\u00e4 tasaisesti. Aseta sitten uunivuoka j\u00e4\u00e4kaappiin v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 2 tunnin ajaksi. Kun taikina on j\u00e4\u00e4htynyt, leikkaa siit\u00e4 annoksia. T\u00e4st\u00e4 reseptist\u00e4 saat noin 12 flapjack-v\u00e4lipalapatukkaa. Voit s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 niit\u00e4 j\u00e4\u00e4kaapissa uunivuoassa tai yksitt\u00e4ispakattuina alumiinifoliossa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ravintosis\u00e4lt\u00f6:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"nv-cv-m wp-block-list\">\n<li>Energiaa yhteens\u00e4 \/ per annos: 2 271 kcal \/ 189 kcal<\/li>\n\n\n\n<li>Hiilihydraatteja yhteens\u00e4 \/ per annos: 324 g \/ 27 g<\/li>\n\n\n\n<li>Proteiinia yhteens\u00e4 \/ per annos: 45 g \/ 3,7 g<\/li>\n\n\n\n<li>Rasvaa yhteens\u00e4 \/ per annos: 81 g \/ 6,7 g<\/li>\n\n\n\n<li>Kuituja yhteens\u00e4 \/ per annos: 32,6 g \/ 2,72 g<\/li>\n\n\n\n<li>Suolaa yhteens\u00e4 \/ per annos: 10 g \/ 0,83 g<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Olemme muokanneet \u201cperinteist\u00e4\u201d flapjack-resepti\u00e4 sopeutumaan py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6iden tarpeisiin ja hankkiutuaksemme eroon kaikesta ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isest\u00e4 tai sellaisista ainesosista, jotka voisivat aiheuttaa ongelmia ajamisen aikana. My\u00f6s sin\u00e4 voit r\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6id\u00e4 n\u00e4it\u00e4 reseptej\u00e4 omien mieltymystesi ja ravitsemuksellisten tarpeidesi mukaisesti. Jos hikoilet paljon, lis\u00e4\u00e4 hieman enemm\u00e4n suolaa. Jos olet allerginen p\u00e4hkin\u00f6ille, lis\u00e4\u00e4 enemm\u00e4n hunajaa ja korvaa p\u00e4hkin\u00e4voi kookos\u00f6ljyll\u00e4, tahinilla tai muun tyyppisell\u00e4 voilla. Voit vapaasti kokeilla eri ainesosia l\u00f6yt\u00e4\u00e4ksesi itsellesi parhaan yhdistelm\u00e4n ja maut, joista tykk\u00e4\u00e4t eniten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oikeanlaisen polttoaineen saaminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 joka py\u00f6r\u00e4ilij\u00e4lle \u2013 sen avulla pid\u00e4mme energiatasot ylh\u00e4\u00e4ll\u00e4 polkiessa. Juuri siksi valmistelimme kaksi flapjack-v\u00e4lipalapatukkaresepti\u00e4, jotka on erityisesti suunniteltu t\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n py\u00f6r\u00e4ilij\u00f6iden ravitsemustarpeet tien p\u00e4\u00e4ll\u00e4 ollessa. Flapjackit ovat alun perin Isosta-Britanniasta per\u00e4isin olevia kauraisia v\u00e4lipaloja. Paljon hiilareita, hieman proteiinia ja kuitua, muttei liikaa rasvaa. Alta l\u00f6yd\u00e4t kaksi versiota n\u00e4ist\u00e4 herkullisista energiapatukoista \u2013&hellip;&nbsp;<\/p>\n<div class=\"read-more-wrapper\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/pyorailyevaat-helpot-flapjack-valipalapatukat-uunissa-ja-ilman-uunia\/\" class=\"button button-secondary\" rel=\"bookmark\">Lue lis\u00e4\u00e4<span class=\"screen-reader-text\">Py\u00f6r\u00e4ilyev\u00e4\u00e4t: helpot flapjack-v\u00e4lipalapatukat uunissa ja ilman uunia<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":50849,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[461],"tags":[],"class_list":["post-50862","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pyoraily-ja-ravitsemus"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50862","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50862"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50862\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50879,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50862\/revisions\/50879"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50849"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50862"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50862"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50862"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}