{"id":23498,"date":"2021-01-22T00:01:00","date_gmt":"2021-01-21T23:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/10-benefices-du-cyclisme-pour-les-femmes\/"},"modified":"2021-09-15T13:26:47","modified_gmt":"2021-09-15T11:26:47","slug":"10-benefices-du-cyclisme-pour-les-femmes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/10-benefices-du-cyclisme-pour-les-femmes\/","title":{"rendered":"10 B\u00e9n\u00e9fices Du Cyclisme Pour Les Femmes"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le cyclisme offre de nombreux b\u00e9n\u00e9fices pour les femmes, que vous utilisiez simplement votre v\u00e9lo comme moyen de transport ou que vous le pratiquiez comme un v\u00e9ritable sport. Depuis les v\u00e9los de montagne \u00e9lectriques jusqu\u2019aux v\u00e9los urbains pliables, depuis les balades en famille jusqu\u2019aux ascensions des cols de haute montagne, il existe d\u2019innombrables fa\u00e7ons de faire du v\u00e9lo et de profiter de l\u2019exp\u00e9rience \u00e0 votre rythme.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Mais vous devez tout d\u2019abord conna\u00eetre votre propre corps, vos forces et vos faiblesses<\/strong> pour d\u00e9cider de comment vous utiliserez votre v\u00e9lo et pour vous donner des objectifs r\u00e9alistes \u00e0 court terme. Des buts impossibles ne feront que vous frustrer. Mais si vous profitez simplement du moment pass\u00e9 \u00e0 v\u00e9lo, alors vous vous retrouverez dans des endroits que vous n\u2019auriez jamais pens\u00e9 pouvoir atteindre. Et en chemin vous d\u00e9couvrirez les b\u00e9n\u00e9fices du cyclisme pour votre sant\u00e9, pour votre corps, pour votre esprit et dans votre vie. En voici une petite s\u00e9lection :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Le cyclisme am\u00e9liore la sant\u00e9 cardiovasculaire<\/strong> en augmentant la capacit\u00e9 des poumons et en br\u00fblant des graisses dans tout le corps pour r\u00e9duire le cholest\u00e9rol et la pression sanguine, ce qui am\u00e9liore la circulation.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Le cyclisme renforce les muscles des jambes et les fessiers<\/strong>. Il stimule \u00e9galement les exc\u00e8s de graisse et de fluides dans les membres ant\u00e9rieurs pour r\u00e9duire la cellulite.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Un r\u00e9gime alimentaire sain et une pratique r\u00e9guli\u00e8re du cyclisme <strong>contribueront \u00e0 contr\u00f4ler les graisses et vous aideront \u00e0 perdre ces kilos en trop<\/strong>. Si vous \u00eates en surpoids, le cyclisme est un sport parfait : il ne cr\u00e9e que de faibles impacts, contrairement au jogging par exemple. Vos chevilles, genoux et hanches vous en seront reconnaissants!\u00a0\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Les femmes risquent davantage de souffrir d\u2019arthrite. <strong>Si vous avez des probl\u00e8mes avec vos articulations ou vos ligaments et que vous voulez faire du sport, un v\u00e9lo est le v\u00e9hicule parfait pour vous d\u00e9placer et rester active<\/strong>.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>La pratique r\u00e9guli\u00e8re du cyclisme am\u00e9liore \u00e9galement l\u2019efficacit\u00e9 de votre syst\u00e8me immunitaire<\/strong>. Une \u00e9tude de l\u2019universit\u00e9 de Birmingham indique que le thymus (du grec <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">th\u00fdmos<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, qui signifie <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00e9nergie vitale<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, un organe connu comme \u00e9tant la glande de la sant\u00e9 et de l\u2019immunit\u00e9) d\u2019une personne \u00e2g\u00e9e qui faisait r\u00e9guli\u00e8rement du v\u00e9lo comporte autant de lymphocytes T que le thymus d\u2019une personne de 20 ans.<br \/><\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/i><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Les b\u00e9n\u00e9fices du cyclisme ne se limitent pas \u00e0 leur dimension physique: <strong>notre sant\u00e9 mentale profite aussi de l\u2019endorphine rel\u00e2ch\u00e9e lorsque nous faisons du v\u00e9lo<\/strong>. L\u2019hormone du bonheur constitue le lien physiologique entre l\u2019exercice physique et la sensation de bien-\u00eatre.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Utiliser le v\u00e9lo en ville est moins stressant que de conduire<\/strong>, et plus votre ville est adapt\u00e9e \u00e0 la pratique du cyclisme, plus facile ce sera de vous d\u00e9placer. Vous pourriez m\u00eame arriver plus vite \u00e0 votre destination ! Tout d\u00e9pend de la ville o\u00f9 vous vivez : les Pays-Bas, la Belgique et le Danemark sont de vrais paradis pour les cyclistes, mais le reste de l\u2019Europe fait aussi de grands efforts pour encourager la pratique.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Le cyclisme est aussi une excellente fa\u00e7on de vous clarifier l\u2019esprit, d\u2019\u00e9vacuer la tension et le stress et d\u2019oublier les petits probl\u00e8mes du quotidien<\/strong>. Cela booste au passage la cr\u00e9ativit\u00e9 et vous aide \u00e0 surmonter les petits blocages mentaux qui nuisent aux id\u00e9es et pens\u00e9es nouvelles. Il y a aussi ce sentiment d\u2019accomplissement quand vous grimpez \u00e0 v\u00e9lo pour un trajet qui vous emm\u00e8ne un peu plus loin que la veille, qui va un peu plus vite, ou que vous accomplissez tout simplement en vous fatiguant moins. Le cyclisme augmente notre confiance en nous, notre estime, il nous offre cette r\u00e9compense qui vient avec l\u2019accomplissement des objectifs que nous nous \u00e9tions donn\u00e9es.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Le cyclisme change aussi notre \u00e9tat d\u2019esprit<\/strong>. Il nous permet d\u2019avoir davantage conscience de notre forme physique, de nous concentrer davantage sur notre sant\u00e9, et il nous encourage \u00e0 maintenir un mode de vie plus sain. On pourrait m\u00eame dire qu\u2019il change nos vies, car le temps que nous passons \u00e0 v\u00e9lo, c\u2019est du temps que nous passons entour\u00e9es de personnes qui partagent ce mode de vie sain. Vous ne vous trouverez pas \u00e0 consacrer ce temps \u00e0 des loisirs moins b\u00e9n\u00e9fiques, moins sains ou m\u00eame directement dangereux.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Enfin, <strong>le cyclisme vous permet de passer plus de temps avec votre famille, votre partenaire ou vos amis<\/strong>. Vous pouvez grimper \u00e0 v\u00e9lo seule mais aussi accompagn\u00e9e, et une balade en groupe est b\u00e9n\u00e9fique autant pour vous que pour les personnes qui vous sont ch\u00e8res. Peu importe si vous n\u2019\u00eates pas au m\u00eame niveau et que vous n\u2019allez pas \u00e0 la m\u00eame vitesse : ralentissez et laissez-leur la satisfaction de gagner une fois de temps en temps \ud83d\ude09<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ce n\u2019est bien s\u00fbr qu\u2019une s\u00e9lection limit\u00e9e des b\u00e9n\u00e9fices du cyclisme pour les femmes \u2013 c\u2019est tout un livre qu\u2019il faudrait \u00e9crire pour les lister ! Si vous n\u2019avez pas de v\u00e9lo, trouvez-en un qui corresponde \u00e0 vos besoins et \u00e0 vos objectifs, et demandez de l\u2019aide pour en trouver un qui soit adapt\u00e9 \u00e0 votre corps. C\u2019est essentiel que vous soyez \u00e0 l\u2019aise sur votre v\u00e9lo pour profiter autant de la balade que de la compagnie.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le cyclisme offre de nombreux b\u00e9n\u00e9fices pour les femmes, que vous utilisiez simplement votre v\u00e9lo comme moyen de transport ou que vous le pratiquiez comme un v\u00e9ritable sport. 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