{"id":23525,"date":"2021-03-12T00:00:00","date_gmt":"2021-03-11T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/les-effets-negatifs-sur-cyclisme-sur-notre-corps\/"},"modified":"2021-09-15T13:26:42","modified_gmt":"2021-09-15T11:26:42","slug":"les-effets-negatifs-sur-cyclisme-sur-notre-corps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/les-effets-negatifs-sur-cyclisme-sur-notre-corps\/","title":{"rendered":"Les effets n\u00e9gatifs sur cyclisme sur notre corps"},"content":{"rendered":"

<\/b>Vous savez d\u00e9j\u00e0 tout des changements positifs que le cyclisme apporte \u00e0 votre corps, mais tout n\u2019est pas toujours rose. Il y a aussi des effets \u00abn\u00e9gatifs \u00bb ou tout du moins, selon votre fa\u00e7on de voir les choses, pas si positifs que \u00e7a qui appara\u00eetront \u00e0 un moment ou un autre. C\u2019est tout particuli\u00e8rement le cas si vous passez beaucoup de temps en selle pour vous entra\u00eener \u00e0 des comp\u00e9titions ou tout simplement vous am\u00e9liorer.<\/span><\/p>\n

Commen\u00e7ons l\u00e0 o\u00f9 nous avons conclu notre dernier article: avec le <\/span>d\u00e9s\u00e9quilibre musculaire<\/b>. Il s\u2019agit d\u2019une diff\u00e9rence notable entre les membres inf\u00e9rieurs et sup\u00e9rieurs. Vous pouvez devenir une sorte de <\/span>\u00ab<\/b> T-rex sur roues<\/b> \u00bb<\/b> avec des muscles des jambes tr\u00e8s d\u00e9velopp\u00e9s, et des bras beaucoup moins muscl\u00e9s.<\/b><\/p>\n

Outre les bras, le tronc est une autre zone n\u00e9glig\u00e9e, non seulement car nous ne travaillons pas ses muscles, mais aussi car <\/span>la perte de graisses peut \u00eatre tellement prononc\u00e9e qu\u2019on en devient un squelette humain \u00e0 ressortir pour les cours d\u2019anatomie<\/b>. C\u2019est pour \u00e7a qu\u2019il est si important de faire d\u2019autres exercices \u00e0 la salle de sport qui renforceront le tronc et les membres sup\u00e9rieurs.<\/span><\/p>\n

Le d\u00e9veloppement des muscles des jambes peut aussi ne pas \u00eatre \u00e9quilibr\u00e9<\/b>. Les ischio-jambiers travaillent bien moins que les quadriceps et se raccourcissent \u00e0 cause du coup de p\u00e9dale; il faut donc les \u00e9tirer, les masser et faire des exercices sp\u00e9cifiques \u00e0 la salle de sport. Le raccourcissement des muscles signifie que parfois, quand vous vous levez apr\u00e8s un certain temps assis ou au contraire que vous pliez la jambe apr\u00e8s l\u2019avoir longtemps gard\u00e9e tendue (au lit ou sur le canap\u00e9 par exemple), le muscle se raidit. Vous devrez faire des \u00e9tirements ou demander l\u2019aide de quelqu\u2019un pour vous \u00e9tirer les jambes.<\/span><\/p>\n

La douleur est une chose \u00e0 laquelle le cycliste s\u2019habitue. <\/b>Il y a de nombreux types de douleurs sur un v\u00e9lo:<\/span>\u00a0<\/b><\/p>\n

Des douleurs au cou et aux \u00e9paules, <\/b>dues \u00e0 la position du corps et \u00e0 l\u2019application de trop de poids sur les bras. Vous pouvez les corriger en ajustant votre position en selle.<\/span><\/p>\n

Des douleurs aux jambes <\/b>quand vous montez des escaliers ou une pente tr\u00e8s raide. Ne soyez pas surpris si vous vous retrouvez \u00e0 vous demander quel est le pourcentage de l\u2019ascension alors que vous grimpez simplement des escaliers.<\/span><\/p>\n

Mais parmi toutes les douleurs qui peuvent hanter le cycliste, la reine incontest\u00e9e, surtout chez les d\u00e9butants, c\u2019est <\/span>la douleur aux fesses et \u00e0 l\u2019entrejambe. <\/b>Elle est parfois suffisamment affreuse pour vous d\u00e9courager de regrimper en selle apr\u00e8s votre premi\u00e8re sortie s\u00e9rieuse. Vos fesses s\u2019habitueront et la douleur dispara\u00eetra, ou au pire diminuera largement avec le temps. Vous pouvez l\u2019\u00e9viter en choisissant de bons cuissards, une bonne selle, et en adoptant une bonne position \u00e0 v\u00e9lo.<\/span><\/p>\n

Autre effet tr\u00e8s commun dans cette zone: l\u2019engourdissement<\/b>. Faites attention, descendez du v\u00e9lo, et utilisez la m\u00eame solution que pour la douleur aux fesses: cuissards, selle et position \u00e0 v\u00e9lo. Il se peut aussi que cette zone soit expos\u00e9e \u00e0 <\/span>d\u2019autres probl\u00e8mes \u00e0 cause du frottement<\/b>. Rougeurs, d\u00e9mangeaisons, boutons et m\u00eame blessures peuvent g\u00e2cher votre journ\u00e9e \u00e0 v\u00e9lo, et les semaines \u00e0 suivre. Pour vous pr\u00e9munir de ces probl\u00e8mes, il faut une fois encore de bons cuissards, et les porter de la bonne fa\u00e7on (<\/span>rappelez-vous de ne pas porter de sous-v\u00eatements<\/b>). N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 mettre de la cr\u00e8me avant de grimper \u00e0 v\u00e9lo (il existe des cr\u00e8mes pour cuissard sp\u00e9cifiques contre la friction) et apr\u00e8s la douche, pour garder la zone hydrat\u00e9e.<\/span><\/p>\n

En parlant de cr\u00e8mes, il existe une autre zone de votre corps qui demande une attention particuli\u00e8re: vos mains. <\/span>Plus vous passez de temps \u00e0 tenir le guidon, et plus vos mains bronzent<\/b>. La solution, c\u2019est de porter des gants, qui vous aideront \u00e9galement \u00e0 \u00e9viter l\u2019engourdissement et qui vous prot\u00e9geront en cas de chute. Utilisez \u00e9galement une cr\u00e8me sp\u00e9ciale pour vous occuper de vos mains, sans quoi elles ne seront plus jamais douces et d\u00e9licates.<\/span><\/p>\n

Les \u00e9crans solaires ne vous emp\u00eacheront cependant pas d\u2019avoir <\/span>un bronzage irr\u00e9gulier<\/b>. Cela ne veut surtout pas dire que vous devriez vous dispenser d\u2019\u00e9cran solaire, bien au contraire: utilisez-en tout le temps. Plus vous passez de temps \u00e0 v\u00e9lo, et plus il vous faut de protection. Mais les \u00e9crans solaires ont leurs limites, et vous finirez probablement avec un bronzage z\u00e9br\u00e9 ici et l\u00e0. Les simples mortels pourraient \u00eatre surpris, et ces rayures improbables attireront peut-\u00eatre le regard, mais pour le cycliste, c\u2019est une source de fiert\u00e9, une cicatrice de guerre. Voici <\/span>quelques-unes de ces lignes de bronzage si caract\u00e9ristiques:<\/b><\/p>\n

Vous pouvez d\u00e8s maintenant commencer \u00e0 vous habituer \u00e0 avoir des <\/span>pieds blancs <\/b>comme le c\u00e9l\u00e8bre loup Chaussettes de Danse Avec Les Loups. Et selon la taille des chaussettes de votre choix, le ton blanc pourra s\u2019\u00e9tendre \u00e0 vos jambes.<\/span><\/p>\n

Les lunettes de soleil pour le cyclisme laissent souvent <\/span>une zone blanche autour des yeux<\/b> qui contraste avec le reste de votre visage. Vous aurez un peu l\u2019air, au choix, de Spiderman ou d\u2019un tr\u00e8s \u00e9l\u00e9gant Semnopith\u00e8que Obscur: une recherche rapide sur le web vous indiquera pourquoi l\u2019animal est affectueusement surnomm\u00e9 le <\/span>singe \u00e0 lunettes<\/span><\/i>.<\/span><\/p>\n

Votre <\/span>nez sera plus sombre <\/b>que le reste de votre visage, tout comme <\/span>vos bras et la zone des quadriceps <\/b>de vos jambes: ce sont les zones les plus touch\u00e9es par le soleil.<\/span><\/p>\n

Vos <\/span>mains seront blanches <\/b>du fait de l\u2019utilisation des gants. Les bandes blanches sur votre nuque seront le r\u00e9sultat de votre position sur le v\u00e9lo.<\/span><\/p>\n

Ces marques sont laiss\u00e9es par le soleil, mais <\/span>le cyclisme peut aussi laisser son lot de cicatrices sur le corps<\/b>, courtoisie des chutes, accidents et blessures qui peuvent arriver. Esp\u00e9rons que si vous tombez ou que vous avez un accident, ce ne soit rien de grave, et que vous pourrez regrimper en selle le plus vite possible.<\/span><\/p>\n

Un autre effet pas forc\u00e9ment bienvenu du cyclisme, c\u2019est que <\/span>notre nez coule davantage que d\u2019habitude<\/b>. C\u2019est tout particuli\u00e8rement visible quand nous sommes \u00e0 v\u00e9lo, et plus encore si nous avons des allergies et que c\u2019est le printemps. Le nez qui coule est principalement le r\u00e9sultat des allergies, mais est aussi d\u00fb au fait que nous respirions plus intens\u00e9ment et que nous sommes expos\u00e9s au froid, \u00e0 l\u2019humidit\u00e9 et au vent: la recette id\u00e9ale du cycliste renifleur.<\/span><\/p>\n

Nous avons indiqu\u00e9 dans notre article sur les effets positifs du cyclisme<\/a> que notre m\u00e9tabolisme acc\u00e9l\u00e8re, ce qui nous donne faim. Nous mangeons davantage et nous faisons travailler notre syst\u00e8me digestif plus longtemps et plus r\u00e9guli\u00e8rement. Tout cela, combin\u00e9 aux mouvements du corps lors de l\u2019exercice ainsi qu\u2019\u00e0 notre alimentation saine remplie de l\u00e9gumes frais, peut nous pousser, po\u00e9tiquement, <\/span>\u00e0 contribuer au r\u00e9chauffement climatique en \u00e9mettant plus de m\u00e9thane que la normale<\/b>.<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Nous esp\u00e9rons que cet article vous aura fait sourire et ne vous aura surtout pas donn\u00e9 l\u2019envie de changer de sport. Apr\u00e8s tout, tous ces effets pas-n\u00e9cessairement-si-positifs-que-\u00e7a, pour-ne-pas-dire-un-poil-n\u00e9gatifs peuvent se r\u00e9gler en suivant nos conseils et astuces. Alors gardez le moral: <\/span>le printemps arrive, il est temps de travailler votre bronzage glorieusement z\u00e9br\u00e9<\/b>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous savez d\u00e9j\u00e0 tout des changements positifs que le cyclisme apporte \u00e0 votre corps, mais tout n\u2019est pas toujours rose. Il y a aussi des effets \u00abn\u00e9gatifs \u00bb ou tout du moins, selon votre fa\u00e7on de voir les choses, pas si positifs que \u00e7a qui appara\u00eetront \u00e0 un moment ou un autre. C\u2019est tout particuli\u00e8rement… <\/p>\n

En lire plusLes effets n\u00e9gatifs sur cyclisme sur notre corps<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12052,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[388],"tags":[],"class_list":["post-23525","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante-et-cyclisme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23525","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23525"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23525\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12052"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23525"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23525"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23525"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}