{"id":28387,"date":"2021-09-17T00:01:00","date_gmt":"2021-09-16T22:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/les-crampes-et-le-velo-plus-de-questions-que-de-reponses\/"},"modified":"2022-03-31T10:40:32","modified_gmt":"2022-03-31T08:40:32","slug":"les-crampes-et-le-velo-plus-de-questions-que-de-reponses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/les-crampes-et-le-velo-plus-de-questions-que-de-reponses\/","title":{"rendered":"Les crampes et le v\u00e9lo : plus de questions que de r\u00e9ponses"},"content":{"rendered":"

<\/b>Les crampes sont un des probl\u00e8mes les plus courants dans le cyclisme. Et pourtant, elles repr\u00e9sentent aussi un myst\u00e8re insoluble. Ceux d\u2019entre nous qui font du v\u00e9lo ou de l\u2019exercice connaissent bien les crampes, la sensation qu\u2019elles donnent, mais les raisons pour lesquelles elles frappent sont aussi vari\u00e9es que les solutions miracles qu\u2019on nous conseille d\u2019essayer. Bananes, cornichons, moutarde, \u00e9lectrolytes\u2026 Nous pourrions consacrer un article entier \u00e0 ces rem\u00e8des, mais au final, il n\u2019existe qu\u2019une seule fa\u00e7on d\u2019arr\u00eater la douleur quand elle frappe : s\u2019\u00e9tirer. Le reste, ce n\u2019est que de la th\u00e9orie. Contentons-nous donc des questions dont on conna\u00eet quasi certainement les r\u00e9ponses :<\/span><\/p>\n

C\u2019est quoi une crampe musculaire ?<\/b><\/h3>\n

C\u2019est une contraction soudaine, br\u00e8ve, involontaire et douloureuse d\u2019un muscle ou d\u2019un groupe de muscles, g\u00e9n\u00e9ralement dans la jambe, mais d\u2019autres parties du corps peuvent aussi \u00eatre atteintes. De telles contractions se produisent principalement pendant ou apr\u00e8s l\u2019exercice. Elles peuvent aussi frapper quand nous sommes au repos, \u00e0 toute heure du jour et de la nuit, et m\u00eame quand on dort.<\/span><\/p>\n

On peut diviser les crampes musculaires en 3 cat\u00e9gories :<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Des crampes idiopathiques, c\u2019est-\u00e0-dire sans lien avec une autre maladie ou une cause identifi\u00e9e.\u00a0<\/span><\/li>\n
  2. Des crampes dues \u00e0 une pathologie.\u00a0<\/span><\/li>\n
  3. Des crampes musculaires associ\u00e9es \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique. <\/span>Ce sont d\u2019elles dont nous allons parler dans cet article<\/b>.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Pourquoi avons-nous des crampes ?<\/b><\/h3>\n

    Les deux premi\u00e8res cat\u00e9gories peuvent avoir de nombreuses causes (fatigue, chaleur, \u00e2ge, mauvaise position, position assise trop prolong\u00e9e, inefficacit\u00e9s biom\u00e9caniques, chaussures mal adapt\u00e9es, grossesse, surpoids, probl\u00e8mes cardiovasculaires, autres maladies type insuffisance r\u00e9nale ou hypothyro\u00efdie, certains m\u00e9dicaments\u2026).<\/span><\/p>\n

    Les causes des crampes de la troisi\u00e8me cat\u00e9gorie sont tout aussi vari\u00e9es, et nous allons les d\u00e9velopper sous peu. Mais avant cela, <\/span>quels sont les m\u00e9canismes physiologiques qui sous-tendent les crampes musculaires ? <\/b>Il y a deux th\u00e9ories :<\/span><\/p>\n

      \n
    1. La th\u00e9orie de la d\u00e9shydratation et de la perte d’\u00e9lectrolytes.\u00a0<\/span><\/li>\n
    2. La th\u00e9orie neuromusculaire.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      La th\u00e9orie de la d\u00e9shydratation <\/b>est n\u00e9e au d\u00e9but du XXe si\u00e8cle apr\u00e8s avoir observ\u00e9 que <\/span>les mineurs travaillant dans des environnements chauds et humides souffraient de crampes<\/span><\/a>. Le probl\u00e8me avec cette hypoth\u00e8se, outre qu\u2019elle est bas\u00e9e sur des observations, tient dans le fait que les mineurs n\u2019avaient de crampes que dans les jambes et dans la zone abdominale, alors que la d\u00e9shydratation frappe le corps tout entier. Pourquoi ne souffraient-ils pas de crampes aux bras ?\u00a0<\/span><\/p>\n

      Un certain nombre d\u2019observations cliniques r\u00e9centes (<\/span>1<\/span><\/a>, <\/span>2<\/span><\/a>, <\/span>3<\/span><\/a> et <\/span>4<\/span><\/a>) concluent qu\u2019<\/span>il n\u2019y a pas de preuve solide associant la d\u00e9shydratation ou la perte d\u2019\u00e9lectrolytes avec les crampes.<\/b><\/p>\n

      Une deuxi\u00e8me th\u00e9orie a \u00e9t\u00e9 avanc\u00e9e avant m\u00eame la publication de ces \u00e9tudes. Elle est le fruit des travaux de <\/span>Schwelnuss et al.<\/span><\/a> En 1997, l\u2019\u00e9quipe postule l\u2019hypoth\u00e8se que les <\/span>crampes sont dues \u00e0 une d\u00e9faillance dans le syst\u00e8me neuromusculaire. <\/b>Ils ont sp\u00e9cifiquement affirm\u00e9 que les crampes musculaires \u00absont caus\u00e9es par une activit\u00e9 anormale et soutenue du r\u00e9flexe spinal. \u00bb En bref : l\u2019activit\u00e9 physique est g\u00e9n\u00e9ralement r\u00e9p\u00e9titive (course \u00e0 pied, p\u00e9dalage\u2026), et notre cerveau envoie des signaux \u00e9lectriques pour contracter les muscles, en coupant l\u2019impulsion pour les d\u00e9tendre. Plus nous p\u00e9dalons, plus notre cerveau envoie d\u2019impulsions, et plus nous p\u00e9dalons fort, plus le signal causant la contraction est puissant. Les crampes se produisent quand ce signal n\u2019est pas coup\u00e9, ce qui emp\u00eache le muscle de se d\u00e9tendre apr\u00e8s la contraction.<\/span><\/p>\n

      Cette hypoth\u00e8se est tr\u00e8s logique, car les crampes se produisent g\u00e9n\u00e9ralement apr\u00e8s que nous ayons longtemps p\u00e9dal\u00e9. Mais <\/span>les scientifiques ne savent toujours pas ce qui cause ces d\u00e9faillances. <\/b>Et on se demande…<\/span><\/p>\n

      Pourquoi avons-nous des crampes quand on fait du v\u00e9lo ?<\/b><\/h3>\n

      Les causes peuvent se diviser en deux cat\u00e9gories :<\/span><\/p>\n

        \n
      1. Les crampes caus\u00e9es par la fatigue musculaire. <\/b>Cela peut s\u2019expliquer par de multiples facteurs que nous d\u00e9velopperons ci-dessous.<\/span><\/li>\n
      2. Les crampes caus\u00e9es par la position \u00e0 v\u00e9lo.<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

        Il y a des raisons vari\u00e9es \u00e0 la fatigue musculaire :<\/b><\/p>\n