{"id":30775,"date":"2022-01-07T00:01:00","date_gmt":"2022-01-06T23:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/des-conseils-pour-affronter-le-froid-a-velo\/"},"modified":"2022-03-31T10:22:26","modified_gmt":"2022-03-31T08:22:26","slug":"des-conseils-pour-affronter-le-froid-a-velo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/des-conseils-pour-affronter-le-froid-a-velo\/","title":{"rendered":"Des conseils pour affronter le froid \u00e0 v\u00e9lo"},"content":{"rendered":"

<\/b>Quiconque a d\u00e9j\u00e0 roul\u00e9 en hiver a d\u00e9j\u00e0 ressenti les effets que le froid finit par avoir sur le corps, et notamment sur les mains et les pieds. La cause en est souvent un \u00e9quipement ou des accessoires inadapt\u00e9s, et vous pouvez facilement y rem\u00e9dier en <\/span>multipliant les couches de v\u00eatements et en utilisant des habits et accessoires de cyclisme sp\u00e9cifiquement con\u00e7us pour le froid.<\/b><\/p>\n

Il peut aussi arriver que, m\u00eame avec un \u00e9quipement parfait, nous ressentions un froid g\u00eanant qui complique le contr\u00f4le du v\u00e9lo. Il existe une large gamme d\u2019explications : mauvaise circulation sanguine, position incorrecte sur le v\u00e9lo qui nuit \u00e0 la circulation, manque de nourriture ou d\u2019hydratation, froid trop extr\u00eame ou tout simplement, nous nous laissons emporter par notre bravoure et nous surestimons nos capacit\u00e9s. Et il existe des rem\u00e8des pour chacun de ces probl\u00e8mes. Parlez \u00e0 votre m\u00e9decin, ajustez votre v\u00e9lo, apportez avec vous suffisamment de boissons et d\u2019aliments, ou bien privil\u00e9giez le v\u00e9lo en int\u00e9rieur. Et si l\u2019int\u00e9rieur ce n\u2019est pas votre truc, et que vous pr\u00e9f\u00e9rez affronter les \u00e9l\u00e9ments, alors voici quelques astuces maison pour affronter le froid :<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Film \u00e9tirable<\/b>. Couvrez vos chaussures de cyclisme de plusieurs couches de film \u00e9tirable, depuis le cou-de-pied jusqu\u2019\u00e0 la pointe, permettra d\u2019am\u00e9liorer leur isolation pour garder les pieds au chaud. Faites un trou dans le film au niveau de la cale et mettez votre couvre-chaussure. Combiner cette astuce avec une bonne paire de chaussettes thermiques vous aidera \u00e0 affronter m\u00eame des temp\u00e9ratures n\u00e9gatives.<\/span>
    \n<\/span>
    \n<\/span>Certains cyclistes enroulent leurs chaussettes dans du film \u00e9tirable avant d\u2019enfiler leurs chaussures. Nous ne recommandons pas cette m\u00e9thode, moins confortable et qui compromet la respirabilit\u00e9 du pied qui finit tremp\u00e9 de sueur.<\/span><\/li>\n
  2. Papier d\u2019aluminium. <\/b>Tout pareil que le conseil pr\u00e9c\u00e9dent, mais en ne pla\u00e7ant cette fois le papier alu que sur le haut de la chaussure. Vous pouvez m\u00eame utiliser un paquet de chips en aluminium comme solution de secours.<\/span>
    \n<\/span>
    \n<\/span>Ne portez pas le papier d\u2019alu sur des chaussettes : ce ne sera pas confortable, \u00e7a d\u00e9truit la respirabilit\u00e9 et le papier aluminium tombera en morceaux \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de la chaussure.<\/span><\/li>\n
  3. Surchaussures jetables en plastique. <\/b>Encore une fa\u00e7on de vous prot\u00e9ger les pieds si les deux astuces pr\u00e9c\u00e9dentes ne vous parlent pas. Tissus et autres mat\u00e9riaux ne marcheront pas : privil\u00e9giez le plastique.<\/span>
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    \n\"\"<\/span><\/span><\/li>\n
  4. Chauffe-mains et pieds. <\/b>La plupart sont jetables et ne repr\u00e9sentent donc ni une solution durable, ni une solution \u00e9cologique, mais ils sont efficaces. Certains ne peuvent pas \u00eatre directement mis en contact avec la peau car ils g\u00e9n\u00e8rent beaucoup de chaleur.<\/span>
    \n<\/span>
    \n<\/span>\"\"<\/span><\/span>Placez-les sur le cou-de-pied ou bien sur le dos de votre main. Vous pouvez aussi en placer un dans la poche arri\u00e8re centrale de votre veste d\u2019hiver pour vous r\u00e9chauffer le dos.<\/span><\/p>\n

    Emmenez quelques chauffe-mains\/pieds avec vos pi\u00e8ces de rechange en cas de casse, pour pouvoir garder vos mains au chaud pendant que vous r\u00e9parez le probl\u00e8me.<\/li>\n

  5. Ruban isolant. <\/b>Couvrez les trous de la semelle avec du ruban isolant pour emp\u00eacher l\u2019air et l\u2019eau de p\u00e9n\u00e9trer dans vos chaussures par le bas. Vous pouvez aussi utiliser de la p\u00e2te adh\u00e9sive, mais la retirer en \u00e9t\u00e9 peut s\u2019av\u00e9rer compliqu\u00e9.<\/span><\/li>\n
  6. Chaussettes us\u00e9es ou que vous ne portez pas. <\/b>Faites-vous un couvre-chaussures avec de vieilles chaussettes d\u2019hiver. Faites quelques trous pour la cale et pour le talon, et cela suffit \u00e0 vous faire des couvre-chaussures pour froid mod\u00e9r\u00e9. Si les temp\u00e9ratures tombent trop bas, vous pouvez porter votre chaussette usag\u00e9e sous votre couvre-chaussures d\u2019hiver.<\/span>
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    \n<\/span>\"\"<\/span><\/span><\/li>\n
  7. Antigel dans les cales. <\/b>Voil\u00e0 une astuce particuli\u00e8rement pratique pour les amateurs de VTT, de cyclocross ou de gravel en hiver. Si vous sortez par temp\u00e9rature n\u00e9gative et que vous passez par des zones o\u00f9 il y a de l\u2019eau ou de la neige, alors il y a de bonne chance que la cale ou la p\u00e9dale ne se bloque. Un petit peu d\u2019antigel vous permettra d\u2019\u00e9viter bien des ennuis !<\/span><\/li>\n
  8. Gants thermiques fins <\/b>que vous porterez sous vos gants d\u2019hiver. Multipliez les couches. Vous n\u2019avez pas besoin d\u2019utiliser des gants de cyclisme, tant qu\u2019ils sont thermiques et ne limitent pas les mouvements des doigts. Ils ne doivent pas \u00eatre trop serr\u00e9s, car une mauvaise circulation sanguine vous donnera froid. Quand vous achetez vos gants d\u2019hiver, prenez-les assez rel\u00e2ch\u00e9s, pour pouvoir y mettre des gants dessous.<\/span><\/li>\n
  9. Gants en nitrile.<\/b> C\u2019est toujours une bonne id\u00e9e d\u2019en emporter une paire avec vos pi\u00e8ces de rechange. Ils vous permettent d\u2019\u00e9viter les t\u00e2ches quand vous r\u00e9parez quelque chose et vous prot\u00e8gent de la pluie si vous les portez sous vos gants d\u2019hiver. Ils ne prot\u00e8gent pas beaucoup contre le froid.<\/span>
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    \n<\/span>Des gants en latex ou, en cas d\u2019urgence, tout autre type de gant que vous pourrez trouver \u00e0 la station service peuvent aussi s\u2019av\u00e9rer utiles. Ils sont \u00e9tanches, m\u00eame si vos mains risquent de finir tremp\u00e9es par la transpiration.<\/span><\/li>\n
  10. Bonnet de bain. <\/b>Que les cyclistes obs\u00e9d\u00e9s par l\u2019a\u00e9rodynamisme se sentent libres d\u2019ignorer cette astuce. Les bonnets de bain ne sont pas le summum de l\u2019esth\u00e9tisme, mais en porter un sur votre casque vous gardera la t\u00eate au sec. Sous le casque, le bonnet permet de conserver la chaleur. Vous pouvez m\u00eame en utiliser pour vos pieds.<\/span><\/li>\n
  11. Papier journal <\/b>\u00e0 enfiler dans votre maillot. C\u2019est un grand classique du cyclisme, qui se perp\u00e9tue de nos jours, tout particuli\u00e8rement quand les professionnels sont sur le point d\u2019atteindre le sommet d\u2019un col en haute altitude pour attaquer la descente. Le papier journal absorbe la transpiration et prot\u00e8ge la poitrine.<\/span>
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    \n<\/span>\"\"<\/span>
    \n<\/span>Un simple sac en plastique vous prot\u00e9gera aussi du froid, mais n’absorbe pas la transpiration.<\/span><\/li>\n
  12. Bouteille d\u2019eau isotherme. <\/b>Elles sont con\u00e7ues pour garder l\u2019eau au frais pendant l\u2019\u00e9t\u00e9, mais si vous les remplissez d\u2019eau chaude avant de sortir, elles vous permettent d\u2019\u00e9viter de boire de l\u2019eau gel\u00e9e sur la route. Vous pouvez aussi remplir un bidon classique d\u2019eau chaude avant de sortir, mais il tiendra moins longtemps.<\/span>
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    \n<\/span>Pour emp\u00eacher l\u2019eau de geler, ajoutez une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de vodka. Une seule !<\/span><\/span>Si vous aimez les infusions et th\u00e9s \u00e0 base de plantes, vous pouvez remplir la bouteille avec votre pr\u00e9f\u00e9r\u00e9. Quelques id\u00e9es suppl\u00e9mentaires : bouillon<\/span><\/a>, <\/span>boisson chaude au cassis<\/span><\/a> et <\/span>chocolat chaud sans lait.<\/span><\/a><\/p>\n

    <\/a>Une bidon d\u2019hiver avec embout<\/b> peut aussi \u00eatre utile, notamment pour les amateurs de VTT et de gravel, pour ne pas avaler de poussi\u00e8re quand vous vous hydratez.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Un dernier conseil pour conclure : <\/span>\u00e9chauffez-vous avant de sortir<\/b>. Vous pouvez vous \u00e9chauffer sur votre <\/span>home trainer<\/span><\/i> ou bien faire des exercices pour renforcer vos abdos. Ne vous \u00e9chauffez pas avec tous vos v\u00eatements : vous risquez de trop transpirer. Une fois que vous vous \u00eates \u00e9chauff\u00e9, habillez-vous pour le froid et sortez rouler. Et rappelez-vous que vous pouvez profiter de votre v\u00e9lo m\u00eame en hiver, tant que vous \u00eates pr\u00e9par\u00e9 et que la m\u00e9t\u00e9o le permet.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Quiconque a d\u00e9j\u00e0 roul\u00e9 en hiver a d\u00e9j\u00e0 ressenti les effets que le froid finit par avoir sur le corps, et notamment sur les mains et les pieds. La cause en est souvent un \u00e9quipement ou des accessoires inadapt\u00e9s, et vous pouvez facilement y rem\u00e9dier en multipliant les couches de v\u00eatements et en utilisant des… <\/p>\n

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