{"id":36033,"date":"2022-06-10T11:00:00","date_gmt":"2022-06-10T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=36033"},"modified":"2022-07-08T11:11:36","modified_gmt":"2022-07-08T09:11:36","slug":"6-astuces-pour-trouver-le-temps-de-faire-du-velo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/6-astuces-pour-trouver-le-temps-de-faire-du-velo\/","title":{"rendered":"6 astuces pour trouver le temps de faire du v\u00e9lo"},"content":{"rendered":"\n<p>Il s\u2019en passe des choses dans la vie. Et nombreux sont les cyclistes qui ont du mal \u00e0 conjuguer leur passion du v\u00e9lo avec leur travail, leurs \u00e9tudes, la vie de famille, les amis et les autres loisirs. Pour \u00eatre honn\u00eate, \u00e0 moins que vous puissiez y d\u00e9dier tout votre temps, vous devrez probablement abandonner quelque chose pour faire du v\u00e9lo. La question est donc quoi, et dans quelle mesure vous pouvez ou vous voulez mettre quelque chose de c\u00f4t\u00e9 pour passer plus de temps en selle. Ce n\u2019est pas facile de trouver un \u00e9quilibre satisfaisant, mais c\u2019est possible ! Les six astuces que nous vous donnons dans cet article ne constituent pas simplement des id\u00e9es faciles pour utiliser votre temps au mieux, mais aussi un encouragement \u00e0 repenser votre mode de vie dans son ensemble.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>R\u00e9\u00e9valuez vos habitudes et votre routine<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"780\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/new-habits.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-36017\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/new-habits.jpg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/new-habits-640x416.jpg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/new-habits-768x499.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Il y a des choses que vous ne pouvez ni ne devez \u00e9viter de faire dans la vie. Mais le reste ? Nous parlons ici de cette routine quotidienne que nous suivons presque m\u00e9caniquement et qui nous prend tant de temps. Du temps que nous pourrions passer \u00e0 v\u00e9lo.<\/p>\n\n\n\n<p>La premi\u00e8re \u00e9tape serait d\u2019examiner votre routine et vos habitudes, depuis le temps pass\u00e9 \u00e0 faire des courses jusqu\u2019\u00e0 votre utilisation des r\u00e9seaux sociaux. Essayez ensuite de vous concentrer sur les choses qui d\u00e9pendent de vous et pas des autres. Tout ce qui implique les autres doit aussi faire d\u2019eux des participants.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour ce faire, prenez le temps toutes les 2-3 heures d\u2019\u00e9crire ce que vous faites pendant la journ\u00e9e. \u00c0 la fin de la semaine, examinez votre liste et cherchez des habitudes que vous pouvez modifier ou changer. Le but est de limiter le temps que vous leur consacrez ou m\u00eame de les supprimer enti\u00e8rement pour les remplacer par du temps \u00e0 v\u00e9lo. Voici quelques exemples :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Utilisez votre v\u00e9lo pour vous rendre au travail, faire vos courses, vous rendre \u00e0 vos autres loisirs\u2026<\/li><li>Organisez-vous pour ne faire les courses qu\u2019une fois par semaine.&nbsp;<\/li><li>Pr\u00e9parez vos repas \u00e0 l\u2019avance pour la semaine enti\u00e8re.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/habitos.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-36001\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/habitos.jpg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/habitos-640x427.jpg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/habitos-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Le processus de remplacer ou d\u2019\u00e9liminer une de vos habitudes prend du temps, car \u00e9tablir une routine est quelque chose que notre cerveau fait pour \u00e9conomiser de l\u2019\u00e9nergie. Ce n\u2019est pas facile d\u2019en sortir, et c\u2019est difficile de changer. Il nous faut donc deux choses : de la d\u00e9termination et de la patience.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Red\u00e9finissez vos priorit\u00e9s<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"801\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/refresh-your-routine.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-35987\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/refresh-your-routine.jpg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/refresh-your-routine-640x427.jpg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/refresh-your-routine-768x513.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Et si le manque de temps venait de la fa\u00e7on dont nous d\u00e9finissons nos priorit\u00e9s ? Si vous aimez sortir rouler ou faire du sport, alors il faut naturellement en faire une priorit\u00e9. Une fois que vous avez d\u00e9fini une priorit\u00e9, vous la mettez dans votre emploi du temps ou vous trouvez du temps pour vous y adonner entre deux activit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u00e9finir vos priorit\u00e9s veut dire faire des sacrifices, apprendre \u00e0 dire non, mais aussi prendre conscience des b\u00e9n\u00e9fices qu\u2019utiliser le v\u00e9lo vous apporte \u00e0 vous et \u00e0 la plan\u00e8te. Au point que oui, le v\u00e9lo devrait \u00eatre une priorit\u00e9 pour le monde entier !<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Pens\u00e9e positive<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"810\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/12\/siena-maillot-cycling-lifestyle-01.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-30072\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/12\/siena-maillot-cycling-lifestyle-01.jpg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/12\/siena-maillot-cycling-lifestyle-01-640x432.jpg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/12\/siena-maillot-cycling-lifestyle-01-768x518.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Avoir plus de temps ne se traduit pas forc\u00e9ment par passer plus de temps \u00e0 faire du sport ou \u00e0 rouler. Combien de fois vous retrouvez-vous avec du temps libre et \u00e0 faire quelque chose de compl\u00e8tement diff\u00e9rent que de grimper en selle ? Nous avons tendance \u00e0 trop r\u00e9fl\u00e9chir et \u00e0 nous laisser d\u00e9border par les pens\u00e9es n\u00e9gatives.<\/p>\n\n\n\n<p>Nous devrions plut\u00f4t prendre nos d\u00e9cisions bas\u00e9es sur des pens\u00e9es positives et nous concentrer sur le plaisir de rouler et les b\u00e9n\u00e9fices que le v\u00e9lo apporte. C\u2019est la meilleure fa\u00e7on de trouver du temps pour le cyclisme ou tout au moins d\u2019utiliser n\u2019importe quel moment de la journ\u00e9e pour rouler, plut\u00f4t que de regretter les heures perdues \u00e0 faire autre chose.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Organisez, pr\u00e9parez, improvisez<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Oui, le nom de cette astuce peut para\u00eetre contradictoire, mais ce n\u2019est pas le cas. Si vous avez une vie tr\u00e8s active, vous avez deux options :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Planifiez vos entra\u00eenements et sorties \u00e0 v\u00e9lo pour les caler dans votre emploi du temps bien rempli, ou\u2026<\/li><li>Improvisez et sautez \u00e0 v\u00e9lo sit\u00f4t que vous avez une minute de libre.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Les deux options sont compatibles. Vous pouvez planifier deux ou trois sorties pour la semaine et puis trouver du temps libre pour rouler encore plus. C\u2019est donc essentiel que votre v\u00e9lo soit pr\u00eat \u00e0 l\u2019emploi. Vous devriez le garder propre, \u00e9quip\u00e9, avec des feux de v\u00e9lo charg\u00e9s et une trousse \u00e0 outils basique pour r\u00e9parer les casses les plus courantes. Et assurez-vous aussi que vos v\u00eatements de cyclisme et votre \u00e9quipement soient propres et organis\u00e9s toujours au m\u00eame endroit, pour gagner du temps.<\/p>\n\n\n\n<p>Enfiler vos v\u00eatements, pr\u00e9parer le v\u00e9lo et sortir de la maison demande plusieurs \u00e9tapes qui peuvent devenir autant d\u2019obstacles. Si tout est pr\u00eat, tout ce que vous avez \u00e0 faire c\u2019est de vous changer, de remplir votre bidon, d\u2019attraper quelques snacks et de sortir rouler.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Un peu, c\u2019est mieux que rien<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1276\" height=\"997\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/mtb-01-1276x997.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-35973\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/mtb-01-1276x997.jpg 1276w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/mtb-01-640x500.jpg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/mtb-01-768x600.jpg 768w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/mtb-01-1536x1200.jpg 1536w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/mtb-01.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1276px) 100vw, 1276px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Il suffit de trente minutes d\u2019entra\u00eenement \u00e0 haute intensit\u00e9, en int\u00e9rieur sur un <em>home trainer<\/em> ou au grand air, pour vous fatiguer et travailler vos jambes. Vous devez juste trouver le bon endroit et le bon moment, oublier vos peurs et vos pens\u00e9es n\u00e9gatives, et sauter en selle.<\/p>\n\n\n\n<p>Et trente minutes du lundi au dimanche s\u2019accumulent pour devenir 3h30. Peut-\u00eatre que \u00e7a ne para\u00eet pas beaucoup, et vous pouvez dire que ce n\u2019est pas assez pour garder la forme, mais c\u2019est mieux que rien. Et vous conservez au passage une bonne habitude plut\u00f4t que de l\u2019abandonner ou pire, de la remplacer par une mauvaise habitude. Le temps pass\u00e9 \u00e0 faire quelque chose de bon pour le corps et l\u2019esprit est bien pr\u00e9f\u00e9rable \u00e0 prendre votre carte de fid\u00e9lit\u00e9 chez le docteur dans le futur.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Impliquez les gens qui partagent votre vie<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1276\" height=\"798\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/01\/segundamano-1280x800-1-1276x798.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-31159\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/01\/segundamano-1280x800-1-1276x798.jpeg 1276w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/01\/segundamano-1280x800-1-640x400.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/01\/segundamano-1280x800-1-768x480.jpeg 768w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/01\/segundamano-1280x800-1-480x300.jpeg 480w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/01\/segundamano-1280x800-1.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1276px) 100vw, 1276px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Impliquer les personnes autour de vous est une des meilleures fa\u00e7ons de trouver du temps pour faire du v\u00e9lo. Nous parlons de votre famille, de votre partenaire, de vos amis, de vos coll\u00e8gues\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous \u00eates un cycliste exp\u00e9riment\u00e9, rappelez-vous que vous devrez adapter votre niveau et trouver des trajets appropri\u00e9s pour que tout le monde profite des sorties, surtout si vous roulez en famille avec des enfants. Cet article consacr\u00e9 \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/le-velo-en-famille-comment-sortir-avec-bebes-et-tres-jeunes-enfants\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">comment sortir \u00e0 v\u00e9lo avec b\u00e9b\u00e9s et jeunes enfants<\/a> vous aidera \u00e0 profiter de votre temps en famille sans imposer un niveau trop dur aux plus jeunes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1276\" height=\"798\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/nino_fa87d9fb-719b-4273-bc18-b84b3fa7cfa6-1276x798.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-25332\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/nino_fa87d9fb-719b-4273-bc18-b84b3fa7cfa6-1276x798.jpg 1276w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/nino_fa87d9fb-719b-4273-bc18-b84b3fa7cfa6-640x400.jpg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/nino_fa87d9fb-719b-4273-bc18-b84b3fa7cfa6-768x480.jpg 768w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/nino_fa87d9fb-719b-4273-bc18-b84b3fa7cfa6-480x300.jpg 480w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/nino_fa87d9fb-719b-4273-bc18-b84b3fa7cfa6.jpg 1440w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/nino_fa87d9fb-719b-4273-bc18-b84b3fa7cfa6-1280x800.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1276px) 100vw, 1276px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Cette sensation de bien-\u00eatre, le plaisir de rouler, sont la meilleure fa\u00e7on de cr\u00e9er une habitude autour de vous. S\u2019ils aiment rouler, ils se rendront compte <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/les-avantages-du-cyclisme-pour-les-enfants\/\">des b\u00e9n\u00e9fices du v\u00e9lo<\/a> et comprendront mieux votre passion, car ils la partageront.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il s\u2019en passe des choses dans la vie. Et nombreux sont les cyclistes qui ont du mal \u00e0 conjuguer leur passion du v\u00e9lo avec leur travail, leurs \u00e9tudes, la vie de famille, les amis et les autres loisirs. Pour \u00eatre honn\u00eate, \u00e0 moins que vous puissiez y d\u00e9dier tout votre temps, vous devrez probablement abandonner&hellip;&nbsp;<\/p>\n<div class=\"read-more-wrapper\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/6-astuces-pour-trouver-le-temps-de-faire-du-velo\/\" class=\"button button-secondary\" rel=\"bookmark\">En lire plus<span class=\"screen-reader-text\">6 astuces pour trouver le temps de faire du v\u00e9lo<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":35957,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[189],"tags":[],"class_list":["post-36033","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cycling"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36033","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36033"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36033\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35957"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36033"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36033"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36033"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}