{"id":37148,"date":"2022-07-15T11:00:00","date_gmt":"2022-07-15T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=37148"},"modified":"2022-07-15T10:31:35","modified_gmt":"2022-07-15T08:31:35","slug":"6-causes-courantes-de-douleurs-quand-vous-roulez-a-velo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/6-causes-courantes-de-douleurs-quand-vous-roulez-a-velo\/","title":{"rendered":"6 causes courantes de douleurs quand vous roulez \u00e0 v\u00e9lo"},"content":{"rendered":"\n
C\u2019est un fait : pratiquer le cyclisme est excellent pour la sant\u00e9. Mais tout le monde a d\u00e9j\u00e0 v\u00e9cu inconfort ou douleurs en roulant. Depuis la lutte classique entre fesses et selle (et c\u2019est toujours la selle qui gagne) jusqu\u2019\u00e0 cette sensation inconfortable de feu aux pieds en passant par toute une myriade de petites douleurs plus ou moins intenses, les maux sont vari\u00e9s. Vous pouvez rencontrer quelque chose d\u2019aussi simple qu\u2019une petite douleur qui se r\u00e9veille apr\u00e8s une ou deux heures \u00e0 v\u00e9lo, ou bien une sensation inconfortable plus ou moins constante, voire m\u00eame quelque chose qui vous pousse \u00e0 vous arr\u00eater compl\u00e8tement de p\u00e9daler. Nous essayons tout type de solution pour soulager ces maux petits et grands : nous roulons en danseuse, nous changeons la position de nos mains sur le guidon, nous faisons des \u00e9tirements ou nous suivons une physioth\u00e9rapie. Mais le soulagement n\u2019est que momentan\u00e9. Si nous ne trouvons pas l\u2019origine de la douleur, alors elle finit toujours par revenir. Voici donc les 6 causes les plus r\u00e9pandues d\u2019inconfort, de douleurs ou de blessures \u00e0 v\u00e9lo :<\/p>\n\n\n\n
Mauvaise forme physique et\/ou peu d\u2019habitudes d\u2019entra\u00eenement<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Vous pouvez vous attendre \u00e0 des douleurs quand vous vous lancez dans le v\u00e9lo. C\u2019est la m\u00eame chose pour quiconque remonte en selle apr\u00e8s une longue pause. Les douleurs les plus communes touchent les fesses, mais aussi les jambes, le dos, le cou et les mains. La plupart disparaissent quand vous retrouvez la forme ou quand votre corps s\u2019habitue \u00e0 ce type d\u2019activit\u00e9 physique et \u00e0 la position \u00e0 v\u00e9lo. Si les douleurs persistent, peut-\u00eatre que quelque chose ne tourne pas rond. Mais si de nouvelles douleurs apparaissent, alors elles tombent dans la cat\u00e9gorie qui suit.<\/p>\n\n\n\n
M\u00eame les professionnels finissent le corps endolori apr\u00e8s plusieurs \u00e9tapes ou courses intenses. C\u2019est donc normal que nous autres simples mortels souffrions de douleur apr\u00e8s 5 ou 6 heures en montagne ou \u00e0 rouler en position a\u00e9rodynamique pour aller plus vite. Ce type de souffrances est forc\u00e9ment li\u00e9 aux entra\u00eenements intenses et prolong\u00e9s. Vous pouvez les r\u00e9duire, mais m\u00eame les meilleurs biom\u00e9caniciens ne pourront pas les \u00e9liminer enti\u00e8rement.<\/p>\n\n\n\n
Position incorrecte sur le v\u00e9lo<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
C\u2019est sans aucun doute la source de douleurs la plus commune, et celle capable de cr\u00e9er la plus grande vari\u00e9t\u00e9 de maux. Le probl\u00e8me peut venir de litt\u00e9ralement tout : position des cales de la p\u00e9dale, hauteur du guidon ou de la selle, type de selle, longueur de la potence, et bien d\u2019autres choses encore. Trouver la source des douleurs n\u2019est pas facile, et desserrer quelques boulons pour ajuster diff\u00e9rentes pi\u00e8ces peut r\u00e9soudre un probl\u00e8me et en cr\u00e9er un autre. Si vous utilisez beaucoup votre v\u00e9lo et que vous voulez \u00e9viter les douleurs pour rouler avec tout le confort possible, alors nous vous recommandons de vous livrer \u00e0 une \u00e9tude biom\u00e9canique. Oui, \u00e7a co\u00fbte cher, mais \u00e7a vous permettra de rouler plus vite, dans plus de confort, et surtout d\u2019\u00e9viter des blessures et, sur le long terme, de faire des \u00e9conomies en frais de sant\u00e9, de physioth\u00e9rapie, de massages\u2026 En plus de personnaliser votre v\u00e9lo, une \u00e9tude biom\u00e9canique compl\u00e8te peut dans certains cas r\u00e9v\u00e9ler que l\u2019origine des douleurs est dans un des deux groupes suivants.<\/p>\n\n\n\n
Un bon biom\u00e9canicien commencera son \u00e9tude avec une s\u00e9rie de questions sur votre condition physique, vos douleurs et blessures, votre exp\u00e9rience, la discipline que vous pratiquez, comment vous utilisez votre v\u00e9lo\u2026 Il fera ensuite un scan ou prendra des mesures pour conna\u00eetre l\u2019amplitude du mouvement des articulations et d\u00e9tecter de possibles asym\u00e9tries. Un pied plus court, une jambe plus longue que l\u2019autre, une blessure \u00e0 la hanche, \u00e0 un genou ou une cheville\u2026 Tout \u00e7a peut pousser notre corps \u00e0 chercher un \u00e9quilibre et peut g\u00e9n\u00e9rer des douleurs ou un inconfort dans certains muscles et articulations du m\u00eame c\u00f4t\u00e9, du c\u00f4t\u00e9 oppos\u00e9 ou dans d\u2019autres zones du corps (les probl\u00e8mes de hanche causent tr\u00e8s souvent des douleurs lombaires par exemple).<\/p>\n\n\n\n
Faiblesse ou d\u00e9s\u00e9quilibre musculaire<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
On parle \u00e0 la fois en termes de force et de souplesse, et c\u2019est pour \u00e7a que la musculation et travailler la plasticit\u00e9 des muscles est essentiel. Nous devrions nous concentrer sur les muscles que nous utilisons \u00e0 v\u00e9lo, mais aussi sur ceux qui nous aident tout simplement \u00e0 rouler confortablement m\u00eame si nous ne les utilisons pas activement, ainsi que sur les muscles qui s\u2019affaiblissent ou se raccourcissent \u00e0 cause du cyclisme. C\u2019est encore plus important si nous passons beaucoup de temps assis au travail. Une telle faiblesse ou un d\u00e9s\u00e9quilibre ne sont pas faciles \u00e0 d\u00e9tecter, \u00e0 moins d\u2019\u00eatre v\u00e9ritablement \u00e9vidents. En cas de douleur persistante, nous vous recommandons donc de voir un physioth\u00e9rapeute, un biom\u00e9canicien ou un m\u00e9decin sp\u00e9cialis\u00e9 dans le sport pour mener tous les tests et \u00e9tudes n\u00e9cessaires.<\/p>\n\n\n\n
Les mauvais v\u00eatements et accessoires<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Vous lisez un article du blog de Siroko apr\u00e8s tout, alors comment pourrions-nous oublier l\u2019inconfort et les douleurs caus\u00e9s par un mauvais choix de v\u00eatements de v\u00e9lo et d\u2019accessoires ? Et nous parlons de quand vous les utilisez mal, et aussi de quand vous ne les utilisez pas du tout\u2026
La zone du fessier et de l\u2019entrejambe exige une attention toute particuli\u00e8re. Nous vous recommandons chaudement de porter un cuissard avec une bonne peau sans porter de sous-v\u00eatement, et de choisir la bonne taille pour que le v\u00eatement s\u2019ajuste de pr\u00eat et que la peau ne bouge pas, ce qui lui permettra de remplir sa mission sans frottements ni irritations. Rappelez-vous que les tissus des cuissards sont tr\u00e8s \u00e9lastiques, donc si vous vous trouvez entre deux tailles, choisissez toujours la plus petite.
Une douleur aux doigts ou au mains peut venir du fait que nous n\u2019utilisons pas de gants, ou qu\u2019ils ne sont pas assez rembourr\u00e9s pour supporter la pression que nous mettons sur le guidon.<\/p>\n\n\n\n
Parlons enfin du troisi\u00e8me point de soutien de notre corps sur le v\u00e9lo : les pieds. Des chaussures de cyclisme trop serr\u00e9es ou trop \u00e9troites et des chaussettes trop \u00e9paisses peuvent nuire \u00e0 la circulation sanguine, exercer trop de pression et cr\u00e9er des fourmis dans les jambes ou autres types d\u2019inconfort.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
C\u2019est un fait : pratiquer le cyclisme est excellent pour la sant\u00e9. Mais tout le monde a d\u00e9j\u00e0 v\u00e9cu inconfort ou douleurs en roulant. Depuis la lutte classique entre fesses et selle (et c\u2019est toujours la selle qui gagne) jusqu\u2019\u00e0 cette sensation inconfortable de feu aux pieds en passant par toute une myriade de petites… <\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/07\/image-5.jpeg\" "\\"\\"")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/07\/image-4-1276x957.jpeg\" "\\"\\"")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/07\/image-3-1276x957.jpeg\" "\\"\\"")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/07\/image-2-1276x957.jpeg\" "\\"\\"")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/07\/image-1.jpeg\" "\\"\\"")
<\/figure>\n\n\n\n