{"id":38803,"date":"2022-09-30T11:00:00","date_gmt":"2022-09-30T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=38803"},"modified":"2022-09-23T17:12:29","modified_gmt":"2022-09-23T15:12:29","slug":"soccuper-des-douleurs-de-selle-un-guide-pour-les-femmes-cyclistes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/soccuper-des-douleurs-de-selle-un-guide-pour-les-femmes-cyclistes\/","title":{"rendered":"S\u2019occuper des douleurs de selle : un guide pour les femmes cyclistes"},"content":{"rendered":"\n<p>La selle est la plus grande cause de douleurs dans le cyclisme. Elle peut \u00eatre douloureuse et inconfortable pour les hommes, et c\u2019est pire encore pour les femmes, qui doivent s\u2019asseoir et reposer leur poids directement sur leurs parties g\u00e9nitales. L\u2019inconfort est le m\u00eame que pour les hommes, mais peut cr\u00e9er d\u2019autres probl\u00e8mes. Si vous voulez savoir comment pr\u00e9venir et arr\u00eater les douleurs et autres maux caus\u00e9s par la selle, voici notre guide complet, qui inclut causes, solutions et conseils vari\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"988\" height=\"553\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-23.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-38689\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-23.jpeg 988w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-23-640x358.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-23-768x430.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 988px) 100vw, 988px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Nous allons diviser les maux et douleurs en quatre types, des plus communs aux plus rares :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Engourdissements, frottements, folliculite et furoncles<\/li><li>Vaginite<\/li><li>Infection des voies urinaires<\/li><li>Hypertrophie g\u00e9nitale<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Engourdissements, frottements, folliculite et furoncles<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Engourdissements<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>64% des femmes cyclistes de haut niveau <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17100935\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">dans cette \u00e9tude<\/a> ont ressenti un engourdissement des parties g\u00e9nitales. Il n\u2019existe pas d\u2019\u00e9tudes pour tous les types de cyclistes, mais les r\u00e9sultats en seraient probablement similaires. L\u2019engourdissement <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29548713\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">n\u2019est pas dangereux en mati\u00e8re de dysfonctionnement sexuel ou de sympt\u00f4mes urinaires<\/a>, mais <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31402178\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">il faut r\u00e9gler le probl\u00e8me, car il indique que quelque chose ne tourne pas rond<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>cause <\/strong>la plus probable est une mauvaise position ou une mauvaise selle, voire une combinaison des deux.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-24.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-38703\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-24.jpeg 1024w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-24-640x480.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-24-768x576.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>La <strong>solution <\/strong>est de vous livrer \u00e0 une \u00e9tude biom\u00e9canique et d\u2019ajuster le v\u00e9lo \u00e0 votre \u00e9tat de forme, \u00e0 votre souplesse et \u00e0 vos circonstances. Il faudra essayer diverses selles jusqu\u2019\u00e0 trouver la mieux adapt\u00e9e \u00e0 vos besoins. Assurez-vous de faire les deux, car une bonne selle mal positionn\u00e9e est aussi nocive qu\u2019une mauvaise selle bien ajust\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Frottements<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Les frottements dans l\u2019entrejambe et le haut des cuisses comptent aussi aux nombres des probl\u00e8mes courants. Ils ne causent pas de soucis trop s\u00e9rieux (sauf si vous vous br\u00fblez), mais les frottements sont source d\u2019inconfort. Si vous vous blessez la peau et que vous saignez, assurez-vous de vous occuper de votre hygi\u00e8ne personnelle et de laver convenablement votre cuissard pour pr\u00e9venir toute infection.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1276\" height=\"803\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-25-1276x803.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-38717\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-25-1276x803.jpeg 1276w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-25-640x403.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-25-768x483.jpeg 768w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-25.jpeg 1440w\" sizes=\"(max-width: 1276px) 100vw, 1276px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Les <strong>causes <\/strong>peuvent \u00eatre nombreuses : mauvaise selle, position du corps incorrecte, cuissard trop grand ou trop petit, peau en mauvais \u00e9tat ou du mauvais type, utilisation de sous-v\u00eatements sous le cuissard, peau s\u00e8che, transpiration excessive, \u00e9pilation\u2026 Ou bien le probl\u00e8me peut venir du fait que vous venez de passer 10 heures en selle, et tout le monde a ses limites.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Solutions <\/strong>:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ajustez le v\u00e9lo et changez la selle.<\/li><li>Utilisez un cuissard \u00e0 la bonne taille, \u00e9quip\u00e9 de la bonne peau, et ne mettez jamais de sous-v\u00eatement avec.<\/li><li>Faites attention \u00e0 l\u2019hygi\u00e8ne et nettoyez r\u00e9guli\u00e8rement votre cuissard.\u00a0<\/li><li>Gardez votre peau bien hydrat\u00e9e pendant et apr\u00e8s l\u2019effort.<\/li><li>Appliquez une cr\u00e8me pour la peau de votre cuissard pour pr\u00e9venir les frottements quand vous p\u00e9dalez. Il existe des cr\u00e8mes sp\u00e9cifiques pour les femmes, sans ingr\u00e9dients qui peuvent nuire aux parties g\u00e9nitales f\u00e9minines. Il existe aussi des cr\u00e8mes anti-frottements pour l\u2019int\u00e9rieur des cuisses.<\/li><li>Faites attention avec l\u2019\u00e9pilation. Le choix vous appartient, mais rappelez-vous que les poils pubiens constituent une barri\u00e8re de protection. Si vous la retirez, vous exposez les tissus d\u00e9licats aux frottements et aux irritations.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Folliculite et furoncles<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019inflammation et l\u2019infection d\u2019un ou de plusieurs follicules peut vous \u00e9loigner du v\u00e9lo toute une saison.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"900\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-26.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-38731\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-26.jpeg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-26-640x480.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-26-768x576.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>La folliculite et les furoncles peuvent \u00eatre <strong>caus\u00e9s <\/strong>par :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La repousse d\u2019un poil ras\u00e9 ou \u00e9pil\u00e9<\/li><li>Une transpiration excessive<\/li><li>Une hygi\u00e8ne incorrecte<\/li><li>Des frottements excessifs<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La meilleure fa\u00e7on de <strong>pr\u00e9venir <\/strong>ces probl\u00e8mes est d\u2019utiliser les solutions expliqu\u00e9es dans la section pr\u00e9c\u00e9dente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Quand apparaissent folliculite ou furoncles, votre seule option est de passer chez le docteur, de prendre un antibiotique et de mettre le v\u00e9lo de c\u00f4t\u00e9 jusqu\u2019\u00e0 r\u00e9solution compl\u00e8te du probl\u00e8me. Les furoncles et la folliculite peuvent \u00eatre tr\u00e8s douloureux et vous emp\u00eacher ne serait-ce que de vous asseoir sur la selle.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Vaginite<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>C\u2019est une condition courante chez les femmes, qu\u2019elles fassent du v\u00e9lo ou non. Le type le plus courant chez les femmes cyclistes est une <strong>infection vaginale par des levures <\/strong>(on parle en termes m\u00e9dicaux de vaginite candidosique), car l\u2019humidit\u00e9 et la chaleur de la peau du cuissard cr\u00e9ent des conditions parfaites pour le d\u00e9veloppement des bact\u00e9ries et des fungi. Les sympt\u00f4mes en sont : d\u00e9charges vaginales anormales, changement d\u2019odeur, d\u00e9mangeaisons et br\u00fblures, ainsi que des douleurs pendant l\u2019urination ou les rapports sexuels.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour <strong>pr\u00e9venir <\/strong>ces probl\u00e8mes, nous devons \u00e9viter le d\u00e9veloppement de bact\u00e9ries et de fungi :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Retirez votre cuissard aussi vite que possible apr\u00e8s vos sorties, prenez rapidement votre douche et s\u00e9chez convenablement la zone g\u00e9nitale. Si vous ne pouvez pas prendre une douche imm\u00e9diatement, utilisez des lingettes f\u00e9minines. N\u2019oubliez pas cependant que ce n\u2019est pas une solution id\u00e9ale : les lingettes peuvent aussi irriter cette zone si d\u00e9licate.<\/li><li>Nettoyez et s\u00e9chez votre cuissard avec attention, en suivant toujours <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/comment-prendre-soin-de-vos-vetements-de-velo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">les instructions d\u2019entretien du fabricant<\/a>.\u00a0<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/fr\/p\/cuissard-court-cyclisme-femme-srx-pro-aero-race\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Choisissez un bon cuissard<\/a> avec une peau qui pr\u00e9vient la prolif\u00e9ration des bact\u00e9ries.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Les infections vaginales par les levures <strong>sont trait\u00e9es <\/strong>avec des m\u00e9dicaments antifongiques, souvent en cr\u00e8me. Les cr\u00e8mes st\u00e9ro\u00efdes peuvent aider \u00e0 soulager les d\u00e9mangeaisons et br\u00fblures, mais ne sont pas disponibles partout sans ordonnance. Cependant, si vous souffrez d\u2019une infection, consultez votre docteur pour recevoir le bon traitement.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-27.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-38745\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-27.jpeg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-27-640x427.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-27-768x512.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Quand \u00e0 la l\u00e9gende qui affirme que manger yaourts ou aliments enrichis en probiotiques contribue \u00e0 pr\u00e9venir les infections vaginales, sachez que la recherche conclut <a href=\"https:\/\/www.cochranelibrary.com\/cdsr\/doi\/10.1002\/14651858.CD010496.pub2\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u201cqu\u2019il n\u2019y a pas de preuves suffisantes pour l\u2019utilisation des probiotiques comme adjuvants des m\u00e9dicaments antifongiques traditionnels ou pour \u00eatre utilis\u00e9s seuls dans le traitement de la vaginite candidosique chez les femmes non enceintes.\u201d<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Infection des voies urinaires<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019infection des voies urinaires est courante chez les femmes cyclistes, car les bact\u00e9ries peuvent prolif\u00e9rer sur la peau du cuissard, p\u00e9n\u00e9trer dans l\u2019ur\u00e8tre et infecter les voies urinaires. Les sympt\u00f4mes les plus courants sont :<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"716\" height=\"430\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-28.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-38759\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-28.jpeg 716w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-28-640x384.jpeg 640w\" sizes=\"(max-width: 716px) 100vw, 716px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Douleurs et sensation de br\u00fblure pendant l\u2019urination<\/li><li>Urinations fr\u00e9quentes<\/li><li>Sentir le besoin d\u2019uriner, sans uriner<\/li><li>Urine trouble<\/li><li>Traces de sang dans l\u2019urine<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Les m\u00eames conseils que pour pr\u00e9venir la vaginite s\u2019appliquent pour <strong>\u00e9viter <\/strong>une infection des voies urinaires. L\u2019essentiel tient dans l\u2019hygi\u00e8ne personnelle, et laver r\u00e9guli\u00e8rement votre cuissard.<\/p>\n\n\n\n<p>Quant \u00e0 la rumeur conseillant de consommer du jus de cranberry (canneberge) pur et non sucr\u00e9 pour pr\u00e9venir les infections, cette <a href=\"https:\/\/www.cochranelibrary.com\/cdsr\/doi\/10.1002\/14651858.CD001321.pub5\/abstract\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">m\u00e9ta-analyse de Cochrane<\/a> conclut que \u201cle jus de cranberry ne peut pas \u00eatre pour le moment recommand\u00e9 dans la pr\u00e9vention des infections des voies urinaires.\u201d<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Hypertrophie g\u00e9nitale<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Elle touche g\u00e9n\u00e9ralement la petite l\u00e8vre, mais peut aussi toucher la l\u00e8vre majeure ou les deux. <strong>Une pression continue et des frottements conduisent \u00e0 l\u2019inflammation \u00e0 cause du manque de drainage lymphatique, ce qui conduit \u00e0 une augmentation de la taille. <\/strong>Plus il y a de pression et de frottements, moins il y a de drainage, et plus il y a d\u2019inflammation. C\u2019est pour \u00e7a que ce probl\u00e8me touche majoritairement les cyclistes professionnelles et les femmes qui passent beaucoup de temps en selle dans la m\u00eame position, comme les triathl\u00e8tes.<\/p>\n\n\n\n<p>Les <strong>sympt\u00f4mes <\/strong>incluent inflammation, irritation et inconfort sous la pression. Si vous remarquez ces sympt\u00f4mes, consultez imm\u00e9diatement votre docteur.<\/p>\n\n\n\n<p>Comment <strong>pr\u00e9venir <\/strong>l\u2019hypertrophie g\u00e9nitale ? Les solutions sont : une \u00e9tude biom\u00e9canique et une selle appropri\u00e9e pour r\u00e9partir le poids entre les points de contact avec le v\u00e9lo (selle, guidon et p\u00e9dales) et permettre le bon drainage des fluides de la zone g\u00e9nitale.<\/p>\n\n\n\n<p>La seule solution dans certains cas sera l\u2019intervention chirurgicale. C\u2019est une solution extr\u00eame et souvent le dernier recours des femmes qui en souffrent et qui ressentent douleur ou inconfort m\u00eame apr\u00e8s avoir ajust\u00e9 le v\u00e9lo et choisi une selle appropri\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"919\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-29.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-38773\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-29.jpeg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-29-640x490.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/09\/image-29-768x588.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Ce qu\u2019il faut retenir, c\u2019est que quasiment tous les maux li\u00e9s \u00e0 la selle peuvent \u00eatre r\u00e9solus en ajustant la position du corps \u00e0 v\u00e9lo, en choisissant la bonne selle et en utilisant un cuissard de bonne qualit\u00e9, qui nous garde propre et au sec. Et il faut bien s\u00fbr prendre bien soin de notre hygi\u00e8ne personnelle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La selle est la plus grande cause de douleurs dans le cyclisme. Elle peut \u00eatre douloureuse et inconfortable pour les hommes, et c\u2019est pire encore pour les femmes, qui doivent s\u2019asseoir et reposer leur poids directement sur leurs parties g\u00e9nitales. L\u2019inconfort est le m\u00eame que pour les hommes, mais peut cr\u00e9er d\u2019autres probl\u00e8mes. Si vous&hellip;&nbsp;<\/p>\n<div class=\"read-more-wrapper\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/soccuper-des-douleurs-de-selle-un-guide-pour-les-femmes-cyclistes\/\" class=\"button button-secondary\" rel=\"bookmark\">En lire plus<span class=\"screen-reader-text\">S\u2019occuper des douleurs de selle : un guide pour les femmes cyclistes<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38787,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[189,137,385],"tags":[],"class_list":["post-38803","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cycling","category-cycling-for-women","category-health-and-cycling"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38803","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38803"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38803\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38787"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38803"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38803"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38803"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}