{"id":43311,"date":"2023-04-21T11:00:00","date_gmt":"2023-04-21T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=43311"},"modified":"2023-04-20T16:10:49","modified_gmt":"2023-04-20T14:10:49","slug":"comment-reduire-les-effets-physiques-negatifs-du-cyclisme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/comment-reduire-les-effets-physiques-negatifs-du-cyclisme\/","title":{"rendered":"Comment r\u00e9duire les effets physiques n\u00e9gatifs du cyclisme"},"content":{"rendered":"\n<p>Se concentrer sur un sport comme le cyclisme, qui pousse \u00e0 une utilisation r\u00e9p\u00e9titive et restrictive de certains muscles, peut avoir des cons\u00e9quences contre productives pour votre corps, et plus encore si vous vous entra\u00eenez beaucoup et intens\u00e9ment. C\u2019est le cas bien s\u00fbr pour les professionnels, mais ils peuvent compter sur des conseils professionnels pour all\u00e9ger ou \u00e9viter les effets n\u00e9gatifs de ce genre de sports. Du c\u00f4t\u00e9 des cyclistes normaux, <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/comment-le-cyclisme-change-votre-corps-les-effets-internes-et-externes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">les b\u00e9n\u00e9fices de faire du v\u00e9lo d\u00e9passent largement les inconv\u00e9nients<\/a>. Mais m\u00eame ainsi, il existe des cyclistes qui, sans \u00eatre professionnels, atteignent ce niveau et s\u2019entra\u00eenent tout autant qu\u2019eux. Et le faire sans conseil professionnel peut d\u00e9clencher des effets n\u00e9gatifs, tant mentalement que physiquement. Nous allons donc jeter un \u0153il \u00e0 ces cons\u00e9quences dans cet article, et comment les \u00e9viter.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>D\u00e9s\u00e9quilibres musculaires<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1276\" height=\"803\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/10\/bib-shorts_4d66754a-8b30-4617-b240-6bbc613972de-1276x803.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-29950\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/10\/bib-shorts_4d66754a-8b30-4617-b240-6bbc613972de-1276x803.jpg 1276w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/10\/bib-shorts_4d66754a-8b30-4617-b240-6bbc613972de-640x403.jpg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/10\/bib-shorts_4d66754a-8b30-4617-b240-6bbc613972de-768x483.jpg 768w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/10\/bib-shorts_4d66754a-8b30-4617-b240-6bbc613972de.jpg 1440w\" sizes=\"(max-width: 1276px) 100vw, 1276px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Dans le v\u00e9lo, ce sont <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/quels-muscles-sont-utilises-durant-le-cyclisme\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers<\/a> qui travaillent le plus. D\u2019autres muscles, comme les muscles abdominaux et dorsaux, sont nettement moins utilis\u00e9s. Ce qui peut conduire \u00e0 des d\u00e9s\u00e9quilibres comme :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Quadriceps surd\u00e9velopp\u00e9s. <\/strong>Ce sont les muscles qui couvrent l\u2019avant de la cuisse, utilis\u00e9s pour pousser les p\u00e9dales. S\u2019ils ne sont pas au m\u00eame niveau que les ischio-jambiers et les fessiers, ils peuvent se trouver \u00e0 la source de blessures dues au d\u00e9s\u00e9quilibre musculaire.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ischio-jambiers faibles. <\/strong>Ces muscles sont situ\u00e9s \u00e0 l\u2019arri\u00e8re de la cuisse et risquent d\u2019\u00eatre moins utilis\u00e9s que d\u2019autres. Cela peut les affaiblir et causer des blessures.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fessiers faibles. <\/strong>Si vous ne les renforcez pas suffisamment, vous risquez un d\u00e9s\u00e9quilibre musculaire, cause de blessures aux hanches et aux lombaires.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Muscles abdominaux faibles. <\/strong>Ces muscles sont essentiels pour garder le pelvis stable quand vous \u00eates en selle et pour maintenir une bonne posture. S\u2019ils sont affaiblis, vous risquez des probl\u00e8mes de posture et des blessures.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"801\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/04\/image-6.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-43259\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/04\/image-6.png 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/04\/image-6-640x427.png 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/04\/image-6-768x513.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Pour all\u00e9ger ces d\u00e9s\u00e9quilibres (et autres d\u00e9s\u00e9quilibres possibles), ainsi que pour am\u00e9liorer vos performances et \u00e9viter les blessures, vous pouvez suivre les strat\u00e9gies suivantes :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Exercices de renforcement musculaire <\/strong>comme des squats, fentes, de la musculation et des <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/la-fitness-a-la-maison-quelques-exercices-de-musculation-utiles-pour-le-cyclisme\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">exercices pour renforcer la zone abdominale<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Un \u00e9chauffement et <\/strong><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/10-etirements-basiques-pour-le-cyclisme\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>des \u00e9tirements <\/strong>avant et apr\u00e8s l\u2019exercice<\/a>. Ces sessions doivent se concentrer sur les groupes musculaires qui travaillent plus que les autres ou qui sont plus sollicit\u00e9s : quadriceps, lombaires, mollets, cou, bras et poignets.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Faire d\u2019autres types d\u2019activit\u00e9s physiques <\/strong>qui demandent des mouvements diff\u00e9rents et qui sollicitent d\u2019autres muscles.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ajuster votre posture \u00e0 v\u00e9lo. <\/strong>Une mauvaise posture peut causer plus de tension et de stress sur certaines zones du corps. C\u2019est essentiel de vous assurer que le v\u00e9lo soit bien ajust\u00e9 \u00e0 la forme de votre corps et \u00e0 votre taille. Vous devez aussi vous assurer d\u2019utiliser une selle, un guidon et des p\u00e9dales qui vous permettent de garder une posture saine et confortable.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bien vous reposer <\/strong>entre vos entra\u00eenements, pour favoriser la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1276\" height=\"798\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/04\/image-2-1276x798.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-43202\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/04\/image-2-1276x798.png 1276w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/04\/image-2-640x400.png 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/04\/image-2-768x480.png 768w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/04\/image-2-480x300.png 480w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/04\/image-2.png 1440w\" sizes=\"(max-width: 1276px) 100vw, 1276px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Blessures caus\u00e9es par une utilisation excessive<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La nature r\u00e9p\u00e9titive du cyclisme peut causer des blessures dues \u00e0 une utilisation excessive :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Tendinite. <\/strong>C\u2019est une blessure commune chez les cyclistes avec les tendons des genoux, des chevilles et des hanches, mais aussi aux coudes et aux poignets.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Syndr\u00f4me de la bandelette ilio-tibiale <\/strong>(ou du Tractus Ilio-Tibial, STIT). Il affecte la bande de tissus qui connecte les hanches aux genoux. Le frottement r\u00e9p\u00e9titif de cette bande ilio-tibiale et des os du genou peut cr\u00e9er des douleurs et des inflammations.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Douleurs aux genoux. <\/strong>Commune chez les cyclistes, \u00e0 cause de la tension r\u00e9p\u00e9titive sur les genoux quand vous p\u00e9dalez.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Syndr\u00f4me du canal carpien<\/strong><strong> (<\/strong><strong>CTS, de son acronyme anglais<\/strong><strong>). <\/strong>Une condition dans laquelle le nerf m\u00e9dian est compress\u00e9 par la pression constante sur les mains et les poignets en tenant le guidon.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Blessures de la zone lombaire. <\/strong>Elles peuvent \u00eatre caus\u00e9es par une tension excessive sur la colonne vert\u00e9brale, par une faiblesse musculaire et\/ou par une mauvaise posture.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/04\/image-4.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-43230\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/04\/image-4.png 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/04\/image-4-640x427.png 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/04\/image-4-768x512.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Outre nos recommandations pr\u00e9c\u00e9dentes, pour pr\u00e9venir ces blessures, c\u2019est essentiel de <strong>vous entra\u00eener graduellement et d\u2019\u00e9viter une augmentation soudaine de la dur\u00e9e ou de l\u2019intensit\u00e9 <\/strong>de vos sessions. \u00c9galement essentielle, <strong>l\u2019utilisation de l\u2019\u00e9quipement ad\u00e9quat <\/strong>(chaussures, gants, v\u00eatements, etc.).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Probl\u00e8mes de posture<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Une mauvaise posture \u00e0 v\u00e9lo utilis\u00e9e de fa\u00e7on r\u00e9p\u00e9titive pour de longues p\u00e9riodes peut causer des probl\u00e8mes de posture comme :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Courbure anormale du haut du dos (Cyphose). <\/strong>Cela signifie une courbure excessive de la colonne vert\u00e9brale \u00e0 cause d\u2019une position vo\u00fbt\u00e9e \u00e0 v\u00e9lo pour de longues dur\u00e9es.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Des \u00e9paules sur\u00e9lev\u00e9es <\/strong>\u00e0 cause d\u2019une posture incorrecte (soit trop d\u00e9tendue soit trop serr\u00e9e) qui cause des tensions, ainsi que des douleurs \u00e0 la nuque et aux \u00e9paules.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cou pli\u00e9 <\/strong>\u00e0 cause d\u2019un fl\u00e9chissement excessif, qui peut causer des tensions aux muscles de la nuque et des \u00e9paules.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Flexion excessive des hanches<\/strong> qui peut causer des tensions aux hanches et aux lombaires.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/04\/image-5.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-43245\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/04\/image-5.png 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/04\/image-5-640x427.png 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/04\/image-5-768x512.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Pour pr\u00e9venir ces probl\u00e8mes, vous devriez suivre nos recommandations pr\u00e9c\u00e9dentes. Vous devriez aussi faire conduire une \u00e9tude biom\u00e9canique (posturale) pour am\u00e9liorer votre position \u00e0 v\u00e9lo. Rappelez-vous que vous devriez maintenir une bonne posture m\u00eame quand vous n\u2019\u00eates pas \u00e0 v\u00e9lo, et plus encore si vous \u00eates souvent assis longtemps au quotidien.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Perte de souplesse<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Le cyclisme peut vous faire perdre en souplesse dans certaines zones du corps. S\u2019asseoir \u00e0 v\u00e9lo pendant de longues p\u00e9riodes peut r\u00e9duire la mobilit\u00e9 et la souplesse de certains muscles et articulations, comme les muscles des hanches et la colonne vert\u00e9brale.<\/p>\n\n\n\n<p>De plus, les muscles qui sont plus utilis\u00e9s que les autres peuvent se raidir et se tendre si vous ne les \u00e9tirez pas convenablement avant et apr\u00e8s chaque activit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"810\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/04\/image-3.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-43203\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/04\/image-3.png 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/04\/image-3-640x432.png 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/04\/image-3-768x518.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Pour am\u00e9liorer votre souplesse et votre mobilit\u00e9, les \u00e9tirements sont essentiels, de m\u00eame que de faire <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/la-fitness-a-la-maison-des-exercices-equilibres-and-stabilite-des-jambes-et-des-hanches-pour-les-cyclistes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">des activit\u00e9s physiques qui impliquent des mouvements diff\u00e9rents<\/a>. Certaines activit\u00e9s ax\u00e9es sur la souplesse sont aussi tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques, comme le yoga ou le pilates.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Fatigue mentale<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Nous ne pouvons pas conclure cet article sans aborder l\u2019aspect mental du cyclisme. Comme pour tous les sports qui demandent une intense activit\u00e9 physique, <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/le-cyclisme-et-les-problemes-de-sante-mentale\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">le cyclisme peut conduire \u00e0 la fatigue mentale<\/a>. De plus, le cyclisme peut \u00eatre un sport solitaire et r\u00e9p\u00e9titif, ce qui peut aggraver une condition mentale et conduire \u00e0 une perte de motivation. Outre vous reposer comme il se doit, voici quelques conseils :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"nv-cv-d nv-cv-m wp-block-list\">\n<li><strong>Changer votre itin\u00e9raire de temps en temps. <\/strong>La monotonie peut causer de la fatigue mentale. Vous vous \u00e9pargnerez l\u2019ennui et trouverez plus de motivation en changeant de temps en temps votre zone d\u2019entra\u00eenement et en en explorant de nouvelles.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sortir en groupe <\/strong>peut vous aider \u00e0 faire des entra\u00eenements plus longs, notamment en hiver ou quand la m\u00e9t\u00e9o est mauvaise, ce qui nuit toujours \u00e0 la motivation de sortir rouler. Les interactions sociales peuvent aussi r\u00e9duire le stress et am\u00e9liorer votre humeur.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c9tablir des objectifs r\u00e9alistes <\/strong>peut vous aider \u00e0 garder la motivation et \u00e0 \u00e9viter la frustration. Mais vous pouvez aussi aborder l\u2019approche <strong>d\u2019oublier vos objectifs quelques temps pour simplement profiter de votre temps \u00e0 v\u00e9lo. <\/strong>Faites ce qui marche le mieux pour vous.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Les techniques de relaxation, <\/strong>comme la m\u00e9ditation et la coh\u00e9rence cardiaque peuvent vous aider \u00e0 r\u00e9duire le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Inclure ces pratiques dans votre routine quotidienne peut contribuer \u00e0 am\u00e9liorer votre \u00e9tat mental et \u00e0 r\u00e9duire la fatigue mentale.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Une bonne nutrition <\/strong>est essentielle pour maintenir vos niveaux d\u2019\u00e9nergie et am\u00e9liorer votre concentration. Assurez-vous de consommer suffisamment de glucides et de prot\u00e9ines pour que votre corps et votre cerveau puissent fonctionner de la meilleure fa\u00e7on.<\/li>\n\n\n\n<li>Nous ne le recommandons pas, mais si les lois de votre pays le permettent, vous pouvez <strong>\u00e9couter de la musique ou un podcast <\/strong>pour garder votre esprit occup\u00e9. Assurez-vous par contre d\u2019utiliser un volume correct qui puisse vous permettre de rester concentr\u00e9 sur le monde qui vous entoure.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"900\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/04\/bicycle-green-signal-on-traffic-light-free-bike-r-2021-08-29-21-04-56-utc.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-43273\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/04\/bicycle-green-signal-on-traffic-light-free-bike-r-2021-08-29-21-04-56-utc.jpg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/04\/bicycle-green-signal-on-traffic-light-free-bike-r-2021-08-29-21-04-56-utc-640x480.jpg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2023\/04\/bicycle-green-signal-on-traffic-light-free-bike-r-2021-08-29-21-04-56-utc-768x576.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Pour conclure, les cyclistes dans leur \u00e9norme majorit\u00e9 trouvent bien plus d\u2019avantages que d\u2019inconv\u00e9nients dans le cyclisme, mais l\u2019activit\u00e9 a son c\u00f4t\u00e9 obscur, surtout si vous roulez beaucoup. Pour pr\u00e9venir et r\u00e9duire les probl\u00e8mes li\u00e9s au v\u00e9lo, nous vous conseillons d\u2019ajuster la position du v\u00e9lo, de vous reposer suffisamment et de faire attention \u00e0 votre nutrition. N\u2019oubliez pas en plus de renforcer les muscles les plus sollicit\u00e9s \u00e0 v\u00e9lo, sans n\u00e9gliger les autres. Faites r\u00e9guli\u00e8rement des \u00e9tirements et <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/le-cyclisme-et-le-fitness-quels-exercices-en-salle-de-sport\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alternez le v\u00e9lo avec une autre activit\u00e9 physique<\/a>. Et si des probl\u00e8mes mentaux ou physiques pointent malgr\u00e9 tout le bout de leur nez, qu\u2019ils ne semblent pas dispara\u00eetre ou m\u00eame qu\u2019ils s\u2019aggravent, tournez vous vers un professionnel, docteur ou psychologue du sport.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se concentrer sur un sport comme le cyclisme, qui pousse \u00e0 une utilisation r\u00e9p\u00e9titive et restrictive de certains muscles, peut avoir des cons\u00e9quences contre productives pour votre corps, et plus encore si vous vous entra\u00eenez beaucoup et intens\u00e9ment. C\u2019est le cas bien s\u00fbr pour les professionnels, mais ils peuvent compter sur des conseils professionnels pour&hellip;&nbsp;<\/p>\n<div class=\"read-more-wrapper\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/comment-reduire-les-effets-physiques-negatifs-du-cyclisme\/\" class=\"button button-secondary\" rel=\"bookmark\">En lire plus<span class=\"screen-reader-text\">Comment r\u00e9duire les effets physiques n\u00e9gatifs du cyclisme<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":43297,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[388,124],"tags":[],"class_list":["post-43311","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante-et-cyclisme","category-cyclisme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43311","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43311"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43311\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43297"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43311"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43311"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43311"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}