{"id":45038,"date":"2023-07-21T11:00:00","date_gmt":"2023-07-21T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=45038"},"modified":"2023-07-20T11:11:46","modified_gmt":"2023-07-20T09:11:46","slug":"le-cyclisme-pour-debutants-les-erreurs-communes-quand-on-roule-par-temps-chaud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/le-cyclisme-pour-debutants-les-erreurs-communes-quand-on-roule-par-temps-chaud\/","title":{"rendered":"Le cyclisme pour d\u00e9butants : les erreurs communes quand on roule par temps chaud"},"content":{"rendered":"\n

C\u2019est potentiellement dangereux de sortir rouler par temps chaud. Il y a des pr\u00e9cautions \u00e0 prendre ! Le beau temps encourage souvent \u00e0 rouler, et c\u2019est une question que nous prenons tr\u00e8s au s\u00e9rieux chez Siroko. Nous avons d\u00e9j\u00e0 abord\u00e9 le sujet dans deux articles : des conseils sur quoi porter pour rouler par temps chaud<\/a>, et 7 astuces pour ne pas surchauffer<\/a> quand le thermom\u00e8tre monte. Dans notre article du jour, nous allons discuter des choses \u00e0 \u00e9viter quand il fait trop chaud dehors, avec des conseils bas\u00e9s sur notre exp\u00e9rience pour vous permettre de prendre du plaisir en selle en toute s\u00e9curit\u00e9 quand la chaleur frappe.<\/p>\n\n\n\n

Porter trop de couches de v\u00eatements<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n
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C\u2019est logique, mais il faut en parler. Certains cyclistes portent trop de couches de v\u00eatements en se disant qu\u2019ils auront peut-\u00eatre froid. O\u00f9 ils en emportent trop pour pouvoir s\u2019en servir en cas de besoin. Mais bien s\u00fbr, trop de v\u00eatements seront contre-productifs. Vous allez transpirer davantage, votre corps ne pourra pas se refroidir par manque de respirabilit\u00e9, et vous finirez par vous d\u00e9shydrater et par surchauffer.<\/p>\n\n\n\n

Utiliser les mauvais v\u00eatements et accessoires<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Vous devriez par temps chaud garder votre \u00e9quipement de cyclisme simple et minimaliste : un maillot de v\u00e9lo l\u00e9ger \u00e0 manches courtes ou longues, un sous-maillot mesh, un cuissard et des chaussettes de v\u00e9lo d\u2019\u00e9t\u00e9. Vous pouvez aussi ajouter les accessoires suivants : mitaines de v\u00e9lo ou gants d\u2019\u00e9t\u00e9, un gilet de v\u00e9lo l\u00e9ger et des manchettes d\u2019\u00e9t\u00e9 si vous devez faire une longue descente en montagne.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 \u00e9viter : les cuissards longs, les maillots de v\u00e9lo pour saison de transition, les vestes d\u2019hiver, les jambi\u00e8res, les sous-maillots thermiques \u00e0 manches longues, les surchaussures, les cache-cous, et autres accessoires de ce genre. Conservez pr\u00e9cieusement ces v\u00eatements et ces accessoires dans un placard pour le jour o\u00f9 les temp\u00e9ratures redescendent.<\/p>\n\n\n\n

Ne faites pas votre Mario<\/strong><\/h2>\n\n\n
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Et on ne parle pas du plombier, mais du cycliste italien Mario Cipollini, qui roule torse nu \u00e0 chaque fois qu\u2019il peut. Peu importe \u00e0 quel point vous aimez tomber la chemise, rappelez-vous que le v\u00e9lo n\u2019est pas un score qui se pratique torse nu. C\u2019est mauvais pour votre peau et pour votre sant\u00e9, et \u00e7a laisse votre corps compl\u00e8tement sans d\u00e9fense en cas de chute ou d\u2019accident.<\/p>\n\n\n

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Il y a des cyclistes qui vont encore plus loin et se contentent de rouler en maillot de bain. Ce n\u2019est acceptable que si vous vous rendez \u00e0 la plage, et que le trajet est court. Et m\u00eame ainsi, on ne vous le conseille pas.<\/p>\n\n\n\n

Quant \u00e0 rouler tout nu, hum, non. Ne faites pas \u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Retirer son casque<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Peu importe si vous avez chaud, c\u2019est toujours excessivement dangereux de retirer votre casque, et \u00e7a contrevient \u00e0 la loi. Il n\u2019y a aucune exception : vous devez toujours porter votre casque. Si vous grimpez un col \u00e0 8 km\/h et que vous avez besoin de vous rafra\u00eechir, trouvez de l\u2019ombre ou une fontaine, et une fois arr\u00eat\u00e9 vous pourrez retirer votre casque et vous rafra\u00eechir. Les casques sauvent des vies, et ils vous prot\u00e8gent aussi contre le soleil.<\/p>\n\n\n\n

Rappelez-vous : choisissez un casque avec un bon syst\u00e8me de ventilation pour rouler quand il fait chaud, et \u00e9vitez les casques a\u00e9ro ou de contre-la-montre. Si vous n\u2019avez pas beaucoup de cheveux, mettez de l\u2019\u00e9cran solaire et utiliser un bandeau ou une casquette de v\u00e9lo en tissu l\u00e9ger et respirant.<\/p>\n\n\n\n

Ne pas utiliser les fontaines d\u2019eau<\/strong><\/h2>\n\n\n
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Arr\u00eatez-vous toujours aux fontaines d\u2019eau que vous croisez, \u00e0 moins de parfaitement conna\u00eetre le trajet et de savoir que vous aurez de nombreuses opportunit\u00e9s de remplir vos bidons. L\u2019eau fra\u00eeche est importante, car l\u2019eau se r\u00e9chauffe vite dans le bidon. Et l\u2019eau ti\u00e8de n\u2019est pas tr\u00e8s plaisante. Vous devriez aussi utiliser cette chance de rafra\u00eechir votre corps en aspergeant votre t\u00eate, votre nuque, vos bras et vos cuisses d\u2019eau. Rappelez-vous de ne pas vous tremper non plus, car des v\u00eatements tremp\u00e9s n\u2019absorberont plus votre sueur et perdront donc leurs propri\u00e9t\u00e9s respirantes. Quand l\u2019air est trop humide, utilisez le minimum d\u2019eau possible pour vous asperger. Plus l\u2019humidit\u00e9 est haute et plus c\u2019est dur de vous refroidir le corps.<\/p>\n\n\n\n

Faire des r\u00e9parations en plein soleil<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En cas de casse, cherchez une zone \u00e0 l\u2019ombre pour r\u00e9parer le v\u00e9lo loin du soleil et de la circulation. R\u00e9parer un pneu \u00e0 plat prend environ 10 minutes. Le faire en plein soleil sans vent pour vous rafra\u00eechir est une vraie torture pour votre corps et pour vos yeux quand la sueur coule. Trouvez toujours de l\u2019ombre avant de vous mettre au travail !<\/p>\n\n\n\n

Laisser son v\u00e9lo au soleil<\/strong><\/h2>\n\n\n
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Si vous voulez vous arr\u00eater pour prendre un caf\u00e9, quelques photos, voir un ami ou r\u00e9parer quelque chose, assurez-vous de ne jamais laisser le v\u00e9lo au soleil. Votre v\u00e9lo ne chauffe pas trop quand vous roulez (un peu de la m\u00eame fa\u00e7on que votre corps se rafra\u00eechit avec le vent quand vous p\u00e9dalez), mais si vous le laissez 15 ou 20 minutes en plein soleil, il va vite devenir br\u00fblant. Croyez-nous, on en est pass\u00e9s par l\u00e0 : s\u2019asseoir sur une selle br\u00fblante ou tenir le guidon n\u2019est pas plaisant ! Et ce n\u2019est que la surface, car il y a beaucoup de choses que vous ne voyez ou ne sentez pas : des d\u00e9g\u00e2ts aux c\u00e2bles, \u00e0 la transmission ou aux pneus par exemple, qui ne vont aller qu\u2019en s\u2019aggravant si vous laissez souvent le v\u00e9lo au soleil.<\/p>\n\n\n\n

Chocolat fondu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Le chocolat, c\u2019est chouette, mais c\u2019est votre pire ennemi quand le mercure grimpe. Le soleil tape sur votre dos et vos poches arri\u00e8re et fait fondre toutes vos barres chocolat\u00e9es en un clin d\u2019\u0153il. Vous ne trouverez que de la soupe de cacao quand vous l\u2019ouvrirez, et pire encore, imaginez que le sachet casse dans votre poche\u2026<\/p>\n\n\n

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Il y a d\u2019autres snacks que nous ne pouvons pas recommander sous la chaleur : les cookies mous (ils se d\u00e9sagr\u00e8gent), les dattes, les barres ou snacks avec miel ou sirop (ils deviendront tout gluants), les bananes m\u00fbres (la chaleur les ramollit encore pour en faire de la pur\u00e9e dans vos poches), les sandwichs beurre de cacahu\u00e8te et confiture (ils deviennent huileux et collants, et durs \u00e0 avaler sans boire beaucoup d\u2019eau), entre autres.<\/p>\n\n\n\n

Ce sont toutes des erreurs que nous avons commises \u00e0 v\u00e9lo. S\u2019il y a quelque chose que vous voudriez partager, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 nous laisser un commentaire pour que nous apprenions des choses, et peut-\u00eatre que nous pouvons rire avec vous ! Rappelez-vous que le cyclisme en \u00e9t\u00e9 ou quand les temp\u00e9ratures grimpent pose des d\u00e9fis particuliers, mais que c\u2019est aussi une superbe opportunit\u00e9 de vous amuser et de profiter du soleil. Assurez-vous simplement de ne pas fondre et de garder une attitude positive. Mettez de l\u2019\u00e9cran solaire, hydratez-vous et sautez en selle avec un grand sourire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

C\u2019est potentiellement dangereux de sortir rouler par temps chaud. Il y a des pr\u00e9cautions \u00e0 prendre ! Le beau temps encourage souvent \u00e0 rouler, et c\u2019est une question que nous prenons tr\u00e8s au s\u00e9rieux chez Siroko. Nous avons d\u00e9j\u00e0 abord\u00e9 le sujet dans deux articles : des conseils sur quoi porter pour rouler par temps… <\/p>\n

En lire plusLe cyclisme pour d\u00e9butants : les erreurs communes quand on roule par temps chaud<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":45022,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[232],"tags":[],"class_list":["post-45038","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cyclisme-pour-debutants"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45038","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45038"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45038\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45022"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45038"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45038"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45038"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}