{"id":23267,"date":"2021-07-09T00:00:00","date_gmt":"2021-07-08T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/ciclismo-ad-alte-temperature-7-consigli-per-mantenersi-freschi\/"},"modified":"2021-09-15T13:23:39","modified_gmt":"2021-09-15T11:23:39","slug":"ciclismo-ad-alte-temperature-7-consigli-per-mantenersi-freschi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/it\/ciclismo-ad-alte-temperature-7-consigli-per-mantenersi-freschi\/","title":{"rendered":"Ciclismo ad alte temperature: 7 consigli per mantenersi freschi"},"content":{"rendered":"

<\/b>Non c\u2019\u00e8 dubbio che <\/span>la maggior parte dei ciclisti preferisca pedalare al caldo che non al freddo.<\/b> Andare in bici quando c\u2019\u00e8 il sole \u00e8 molto pi\u00f9 piacevole, non siamo costretti a vestirci tanto e tutto sembra pi\u00f9 bello. Ma<\/span> andare in bici quando fa caldo, specialmente quando le temperature sono molto alte, porta con s\u00e9 anche una dose di problemi e sfide, <\/b>in particolar modo nel caso in cui non siamo abituati a queste condizioni.<\/span><\/p>\n

Se vivi in una zona con temperature miti e decidi di partecipare a una gara\/evento o di andare in vacanza in bici in una zona molto calda, il tuo corpo non sar\u00e0 abituato. Idealmente, sarebbe meglio passare i primi giorni ad acclimatarsi ma questo non \u00e8 sempre possibile. Per pedalare e combattere la calura, puoi provare a seguire questi 7 consigli:\u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p>\n

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  • Scegli abiti adeguati<\/li>\n

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  • Usa la protezione solare<\/li>\n

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  • Evita di uscire nelle ore centrali<\/li>\n

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  • Mantieniti idratato<\/li>\n

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  • Rinfrescati ogni volta che puoi<\/li>\n

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  • Abbassa la temperatura interna<\/li>\n

    <\/b><\/p>\n

  • Reidrata e rinfresca il tuo corpo<\/li>\n

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    Prima di entrare nel dettaglio di questi 7 consigli, \u00e8 doveroso spiegare brevemente <\/span>come funziona il nostro corpo quando fa caldo e usciamo a pedalare:<\/b><\/p>\n

    Una delle prime cose che si notano \u00e8 la <\/span>sudorazione: questo \u00e8 lo \u201cstrumento\u201d utilizzato dal nostro corpo per difendersi dalla sensazione di calore. <\/b>\u00c8 simile al sensore presente nel motore di un\u2019auto, capace di rilevare un surriscaldamento e attivare il sistema di raffreddamento. Nel nostro caso, il nostro corpo inizia a sudare per rinfrescarsi. <\/span>\u00c8 la nostra \u201caria condizionata\u201d. <\/b>Il sudore \u00e8 composto principalmente di acqua quindi conduce molto bene il calore, ecco perch\u00e9 quando sudiamo eliminiamo calore dal nostro corpo. Affinch\u00e9 questo meccanismo biologico funzioni correttamente dovremmo indossare gli abiti giusti, permettere al nostro corpo di sudare, idratarci correttamente e rinfrescarci ogni volta che possiamo (all\u2019ombra, al vento o sotto l\u2019acqua). Ora, passiamo ai consigli pratici:<\/span><\/p>\n

    1 – Scegli abiti adeguati<\/b><\/h3>\n

    Se pedalassimo in \u201cabiti adamitici\u201d, l\u2019acqua potrebbe evaporare, la nostra pelle si asciugherebbe e il nostro corpo potrebbe continuare a sudare per regolare la sua temperatura. Il problema \u00e8 che non siamo ciclisti nudisti, <\/span>indossiamo maglie e salopette che possono avere un effetto positivo o negativo sul corretto funzionamento del nostro sistema di raffrescamento naturale.\u00a0\u00a0<\/b><\/p>\n

    Se la maglia da ciclismo o la salopette non sono abbastanza traspiranti e bloccano il sudore, invece che lasciarlo evaporare, l\u2019umidit\u00e0 si accumula sulla nostra pelle, sui vestiti e prima o poi l\u2019effetto rinfrescante che dovrebbe avere sul corpo non c\u2019\u00e8 pi\u00f9.<\/span><\/p>\n

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    \u00c8 importante cercare indumenti che ci proteggano dal sole e dal caldo, rimanendo quanto pi\u00f9 leggeri e traspiranti. <\/b>In una giornata calda, una maglia o una salopette realizzata con tessuti spessi, pesanti e non traspiranti assorbe il sudore ma non lo elimina con efficienza, appesantendo e rendendo scomodi gli indumenti, ostacolando la capacit\u00e0 di regolare la temperatura del nostro corpo.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Le maglie da ciclismo e le salopette Siroko SRX<\/a> sono perfette per le giornate calde. Garantiscono protezione solare, traspirabilit\u00e0 eccellente e leggerezza. <\/b>Assorbono e lasciano traspirare rapidamente il sudore per mantenere la nostra pelle asciutta.\u00a0<\/span><\/p>\n

    \"\"<\/b><\/p>\n

    Nelle giornate calde o quando un ciclista suda molto, non \u00e8 insolito vedere segni bianchi sulle maglie e sulle salopette. Si tratta dei sali minerali contenuti nel sudore. <\/b>Quando il sudore evapora, i sali rimangono sul tessuto. Non preoccuparti, \u00e8 normale, significa che sta facendo il suo lavoro. Ricordati solo di lavare i tuoi indumenti quanto prima, seguendo le istruzioni di <\/span>questo post su come prendersi cura del proprio abbigliamento da ciclismo.<\/b><\/a><\/p>\n

    2 – Usa la protezione solare<\/b><\/h3>\n

    Abbiamo gi\u00e0 detto nel paragrafo precedente che gli indumenti dovrebbero proteggerci dal sole ma quando fa molto caldo, un\u2019ampia superficie della nostra pelle \u00e8 esposta direttamente al sole: questo significa che dobbiamo usare la crema solare. <\/span>Che tipo di protezione solare dovremmo scegliere quando andiamo in bici?<\/b><\/p>\n