{"id":36035,"date":"2022-06-10T11:00:00","date_gmt":"2022-06-10T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=36035"},"modified":"2022-07-08T11:12:05","modified_gmt":"2022-07-08T09:12:05","slug":"6-consigli-per-trovare-il-tempo-per-andare-in-bici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/it\/6-consigli-per-trovare-il-tempo-per-andare-in-bici\/","title":{"rendered":"6 consigli per trovare il tempo per andare in bici"},"content":{"rendered":"\n<p>Le nostre vite sono cos\u00ec piene che la maggior parte dei ciclisti, uomini o donne che siano, hanno problemi a trovare il giusto compromesso fra ciclismo, lavoro, studio, famiglia, vita sociale e passatempi. Onestamente, sembra quasi obbligatorio togliere tempo a una di queste attivit\u00e0 per ritagliarsi qualche momento in pi\u00f9 per allenarsi in bici, a meno che il tempo a disposizione sia cos\u00ec tanto da poter dedicare al ciclismo gran parte della giornata. Ora, il punto \u00e8 capire fino a che punto sei disposto a limitare le altre attivit\u00e0. Trovare il giusto equilibrio \u00e8 difficile ma assolutamente possibile. Con i sei consigli che abbiamo raccolto qua sotto, l\u2019obiettivo non \u00e8 tanto darti idee semplici da applicare per sfruttare al massimo il tuo tempo, ma un vero e proprio modo per ripensare il tuo stile di vita nel suo complesso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Rivaluta le tue abitudini e routine<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"780\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/new-habits.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-36020\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/new-habits.jpg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/new-habits-640x416.jpg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/new-habits-768x499.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Alcune cose non si possono o non si dovrebbero evitare ma che dire delle altre? Stiamo parlando di tutte quelle routine quotidiane che seguiamo ogni giorno quasi meccanicamente, e che nel corso di una settimana ci fanno consumare tantissimo tempo che potremmo invece dedicare alla bici.<\/p>\n\n\n\n<p>Il primo step richiede un\u2019analisi di tutte le routine e le abitudini che abbiamo, da quelle legate allo shopping, all\u2019utilizzo dei social media. In seguito, dobbiamo concentrarci sulle cose che possiamo controllare e che non dipendono dagli altri.<\/p>\n\n\n\n<p>Per facilitare il tutto, consigliamo di prendere nota di tutte le cose che fai durante il giorno ogni 2-3 ore. Alla fine della settimana, dai un\u2019occhiata alla lista per scoprire quali abitudini e routine puoi modificare. L\u2019obiettivo \u00e8 ridurre il tempo occupato in una o pi\u00f9 azioni, per dedicarlo al ciclismo. Ad esempio:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Usa la bici per andare a lavoro, fare shopping, tempo libero, ecc.<\/li><li>Fissa la spesa alimentare per la settimana in un giorno preciso.<\/li><li>Prepara in anticipo tutti i pasti per la settimana.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/habitos.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-36004\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/habitos.jpg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/habitos-640x427.jpg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/habitos-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Questa procedura di sostituzione ed eliminazione di una o pi\u00f9 abitudini richiede tempo perch\u00e9 il nostro cervello risparmia energia fissando e poi seguendo una routine. Rompere questi pattern non \u00e8 semplice: ecco perch\u00e9 per molte persone \u00e8 cos\u00ec complicato cambiare. Per riuscirci abbiamo bisogno di due cose: determinazione e pazienza.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Reimposta le tue priorit\u00e0<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"801\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/refresh-your-routine.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-35990\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/refresh-your-routine.jpg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/refresh-your-routine-640x427.jpg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/refresh-your-routine-768x513.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>E se la mancanza di tempo dipendesse dal fatto che la priorit\u00e0 delle varie attivit\u00e0 non viene fissata correttamente? Se ti piace fare esercizio fisico o uscire in bici, naturalmente queste attivit\u00e0 diventano la tua priorit\u00e0. E quando un\u2019azione diventa prioritaria, viene inserita all\u2019interno del proprio programma o comunque si fa il possibile per dedicarle anche solo un ritaglio di tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Fissare le priorit\u00e0 significa fare sacrifici, imparare a dire di no ma allo stesso tempo essere consapevoli dei benefici che l\u2019utilizzo di una bici potrebbe avere su di te e sul pianeta. A questo punto, sembra quasi incredibile che il ciclismo non sia gi\u00e0 diventato una priorit\u00e0 a livello planetario.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Pensa positivo<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"810\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/12\/siena-maillot-cycling-lifestyle-01.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-30075\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/12\/siena-maillot-cycling-lifestyle-01.jpg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/12\/siena-maillot-cycling-lifestyle-01-640x432.jpg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/12\/siena-maillot-cycling-lifestyle-01-768x518.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Alcune volte, avere pi\u00f9 tempo non significa necessariamente pi\u00f9 allenamenti o pi\u00f9 bici. Quante volte ci troviamo con tanto tempo libero e, invece che metterci in sella, ci ritroviamo a fare altro? Tendiamo a pensare troppo e ci ritroviamo sopraffatti dalla pigrizia, dalla paura e dai pensieri negativi.<\/p>\n\n\n\n<p>Invece, dovremmo farci ispirare dai pensieri positivi e concentrarci sul piacere di pedalare e sui benefici che l\u2019attivit\u00e0 fisica porta alla nostra salute. Questo \u00e8 il modo migliore per trovare il tempo per usare al massimo ogni momento della giornata, invece che ritrovarsi a letto a mangiarsi le mani ripensando alle ore sprecate.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Organizza, prepara, improvvisa<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Il titolo di questo paragrafo potr\u00e0 sembrare un po\u2019 contraddittorio ma non \u00e8 cos\u00ec. Se la tua vita \u00e8 bella piena e intensa, le opzioni sono due:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Programma le sessioni di allenamento o le uscite in bici in base alla tua agenda piena di impegni o\u2026<\/li><li>Improvvisa e salta in bici non appena hai un momento libero.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Entrambe le opzioni sono compatibili l\u2019una con l\u2019altra. Puoi fare due o tre uscite programmate a settimana e poi cogliere al volo il momento libero insperato per un\u2019uscita extra. Ecco perch\u00e9 avere la bici sempre pronta \u00e8 fondamentale. Dovresti tenerla quanto pi\u00f9 pulita possibile, sempre equipaggiata, con un set di fanali, batterie cariche, un kit di attrezzi di base in caso di guasti. D\u2019altro canto, assicurati anche che l\u2019attrezzatura e l\u2019abbigliamento siano puliti e organizzati per risparmiare tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Vestirsi, preparare la bici e uscire di casa sono azioni formate da vari step che possono diventare un ostacolo. Se hai la bici, l\u2019attrezzatura e i vestiti pronti, non devi far altro che cambiarti, riempire la borraccia, prendere qualcosa da mangiare, prima di partire.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Poco \u00e8 meglio di niente<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1276\" height=\"997\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/mtb-01-1276x997.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-35976\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/mtb-01-1276x997.jpg 1276w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/mtb-01-640x500.jpg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/mtb-01-768x600.jpg 768w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/mtb-01-1536x1200.jpg 1536w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/06\/mtb-01.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1276px) 100vw, 1276px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Mezz\u2019ora di allenamento ad alta intensit\u00e0, sui rulli o nelle strade vicino a casa, bastano per lasciarti senza fiato e stancarti le gambe. Devi solo trovare il posto e il momento giusto, abbandonare le paure e tutti i pensieri negativi: pedala e basta.<\/p>\n\n\n\n<p>30 minuti da luned\u00ec a domenica significano 3 ore e mezza a settimana. Forse non sembrer\u00e0 molto e magari potresti pensare che non siano sufficienti per metterti in forma, ma sono pur sempre meglio di niente. Mantenere una buona abitudine \u00e8 meglio che abbandonarla o, ancora peggio, rimpiazzarla con una negativa. Passare del tempo a fare cose positive per la nostra mente e il nostro corpo \u00e8 meglio che garantirsi un futuro fra ospedali e studi medici.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Coinvolgi le persone attorno a te<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1276\" height=\"798\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/01\/segundamano-1280x800-1-1276x798.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-31162\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/01\/segundamano-1280x800-1-1276x798.jpeg 1276w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/01\/segundamano-1280x800-1-640x400.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/01\/segundamano-1280x800-1-768x480.jpeg 768w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/01\/segundamano-1280x800-1-480x300.jpeg 480w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2022\/01\/segundamano-1280x800-1.jpeg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1276px) 100vw, 1276px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Uno dei modi migliori per ritagliarsi del tempo per andare in bici \u00e8 condividere questa esperienza con le persone che ti stanno attorno, e non parliamo solo di famiglia o partner ma anche di amici e colleghi.<\/p>\n\n\n\n<p>Se sei un ciclista esperto, considera che dovrai adattare il tuo livello e assicurarti di trovare percorsi adatti alle capacit\u00e0 di tutti, specialmente se si parla di una pedalata in famiglia con bambini piccoli. Guarda questo articolo su <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/it\/ciclismo-in-famiglia-come-trasportare-bambini-e-neonati\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">come portare bambini e neonati con te in bici<\/a> cos\u00ec che i tuoi piani in famiglia non svaniscano nel nulla non appena il livello si alza troppo per i pi\u00f9 piccoli.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1276\" height=\"798\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/nino_fa87d9fb-719b-4273-bc18-b84b3fa7cfa6-1276x798.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-25332\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/nino_fa87d9fb-719b-4273-bc18-b84b3fa7cfa6-1276x798.jpg 1276w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/nino_fa87d9fb-719b-4273-bc18-b84b3fa7cfa6-640x400.jpg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/nino_fa87d9fb-719b-4273-bc18-b84b3fa7cfa6-768x480.jpg 768w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/nino_fa87d9fb-719b-4273-bc18-b84b3fa7cfa6-480x300.jpg 480w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/nino_fa87d9fb-719b-4273-bc18-b84b3fa7cfa6.jpg 1440w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2021\/09\/nino_fa87d9fb-719b-4273-bc18-b84b3fa7cfa6-1280x800.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1276px) 100vw, 1276px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Pensaci: quella splendida sensazione di benessere, il piacere di pedalare, \u00e8 il modo migliore per creare un&#8217;abitudine per te e per quelli che ti stanno attorno. Se gli piace pedalare, non noteranno solo gli <a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/it\/i-benefici-del-ciclismo-per-i-bambini\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">effetti benefici del ciclismo<\/a>, ma capiranno anche perch\u00e9 nutri questa passione, perch\u00e9 prender\u00e0 anche loro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le nostre vite sono cos\u00ec piene che la maggior parte dei ciclisti, uomini o donne che siano, hanno problemi a trovare il giusto compromesso fra ciclismo, lavoro, studio, famiglia, vita sociale e passatempi. 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