{"id":37150,"date":"2022-07-15T11:00:00","date_gmt":"2022-07-15T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=37150"},"modified":"2022-07-14T16:43:45","modified_gmt":"2022-07-14T14:43:45","slug":"6-cause-di-dolori-e-fastidi-in-bicicletta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/it\/6-cause-di-dolori-e-fastidi-in-bicicletta\/","title":{"rendered":"6 cause di dolori e fastidi in bicicletta"},"content":{"rendered":"\n
Anche se il ciclismo \u00e8 senza dubbio un vero e proprio toccasana per la nostra salute, ogni ciclista ha provato almeno una volta qualche dolore o fastidio durante una pedalata. Dalla classica battaglia fra sedere e sellino (in cui il nostro prezioso didietro perde sempre) alla spiacevole sensazione di bruciore ai piedi (metatarsalgia), oltre a una miriade di dolori e acciacchi, alcuni pi\u00f9 intensi di altri. Si pu\u00f2 trattare di un semplice dolore occasionale, un fastidio che torna dopo 1 o 2 ore sulla bici, un fastidio costante o un problema che non ci permette proprio di pedalare. Per risolvere la questione, tentiamo ogni sorta di soluzione: proviamo ad andare fuori sella, cambiamo la posizione delle mani sul manubrio, facciamo stretching o andiamo dal fisioterapista. Il sollievo, per\u00f2, \u00e8 momentaneo e, se non riusciamo a trovare le origini dei nostri guai, il dolore torner\u00e0 inevitabilmente. Queste sono le 6 cause pi\u00f9 comuni di fastidi, dolori, acciacchi o veri e propri infortuni nel ciclismo.<\/p>\n\n\n\n
Scarsa condizione fisica e\/o poca abitudine allo sforzo<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Quando dai i primi colpi di pedale, i dolori e i fastidi sono quasi obbligatori. Lo stesso vale per chiunque riprenda a pedalare dopo una lunga pausa. I problemi pi\u00f9 comuni coinvolgono il sedere ma anche le nostre gambe, la schiena, il collo e le mani. In molti casi scompaiono non appena torniamo a uno stato di forma sufficiente o quando il corpo si abitua allo sforzo fisico e alla posizione sulla bici. Nel caso in cui persistano, potrebbe voler dire che qualcosa non va. Ad ogni modo, potrebbero presentarsi altri nuovi dolori o fastidi, parte della prossima categoria.<\/p>\n\n\n\n
Pedalare troppo a lungo o troppo velocemente<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Anche i ciclisti professionisti finiscono per cadere preda dei dolori e degli indolenzimenti dopo aver corso tappe o gare di un giorno ad alta intensit\u00e0, quindi \u00e8 normale che noi miseri mortali soffriamo di dolori dopo 5 o 6 ore passate su e gi\u00f9 per passi alpini o in posizione aerodinamica per andare pi\u00f9 forte. Questo tipo di \u201csofferenza\u201d \u00e8 legato indissolubilmente agli allenamenti ciclistici intensi e prolungati. Si pu\u00f2 ridurre ma anche il miglior biomeccanico non riuscir\u00e0 a eliminarli del tutto.<\/p>\n\n\n\n
Posizione scorretta sulla bici<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Questo \u00e8 senza dubbio il motivo pi\u00f9 frequente e quello che causa la variet\u00e0 pi\u00f9 ampia di dolori e fastidi. Il problema potrebbe essere provocato da molte cause, dalla posizione delle tacchette all\u2019altezza del manubrio, passando per l’altezza del sellino, il tipo di sella o la lunghezza dell\u2019attacco del manubrio. Trovare la fonte dei propri guai non \u00e8 semplice e non basta guardare uno o due tutorial (solitamente), allentare dei bulloni e regolare delle componenti, perch\u00e9 risolvendo un problema, se ne potrebbe creare un altro. Se usi molto la bici e vuoi evitare i dolori per pedalare con quanta pi\u00f9 comodit\u00e0 possibile, eviterai anche infortuni e, sul lungo periodo, risparmierai su dottori, fisioterapia, massaggi\u2026 Oltre a personalizzare la tua bici, uno studio biomeccanico completo potrebbe anche rivelare che l\u2019origine del dolore rientra in uno di questi due gruppi.<\/p>\n\n\n\n
Asimmetrie del corpo<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Un biomeccanico capace inizier\u00e0 la propria analisi con una serie di domande sulla tua condizione fisica, dolori, infortuni, esperienza, disciplina ciclistica, utilizzo della bici\u2026 Quindi solitamente si passa a una serie di misure per calcolare il raggio d\u2019azione delle articolazioni e la capacit\u00e0 di movimento, anche al fine di rilevare possibili asimmetrie. Un piede pi\u00f9 corto, una gamba pi\u00f9 lunga dell\u2019altra, un infortunio al fianco, al ginocchio o alla caviglia\u2026 sono tutti eventi che possono provocare un disequilibrio nel nostro corpo, generando dolore e fastidi in certi muscoli e alcune articolazioni sullo stesso lato, su quello opposto o in un\u2019altra area (come succede spesso nel caso di un problema all\u2019anca che provoca dolori nella zona lombare).\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Debolezze e squilibri muscolari<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Sia in termini di forza e flessibilit\u00e0, che \u00e8 il perch\u00e9 gli esercizi di forza e gli allenamenti sulla plasticit\u00e0 muscolare sono essenziali. Dovremmo concentrarci sui muscoli che utilizziamo quando pedaliamo ma anche su quelli che semplicemente ci permettono di andare in bici comodamente anche se non vengono utilizzati attivamente, oltre a quelli che vengono indeboliti o accorciati proprio dall\u2019attivit\u00e0 sulla bici. Questo \u00e8 ancora pi\u00f9 importante se passi tanto tempo seduto a lavoro. A meno che lo squilibrio o la debolezza sia evidente, non si tratta di un problema facile da rilevare. Per questo motivo, nel caso in cui un dolore persista nel tempo, ti consigliamo di consultare un fisioterapista, un biomeccanico o uno specialista di medicina dello sport per completare tutti gli studi e i test necessari.<\/p>\n\n\n\n
Abbigliamento e accessori sbagliati<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Dopo tutto questo \u00e8 il blog di Siroko, quindi come potremo dimenticarci dei dolori e dei fastidi causati dall\u2019abbigliamento o dagli accessori da ciclismo sbagliati? E questo vale sia che vengano usati scorrettamente o non vengano utilizzati proprio…
La zona del sedere e dell\u2019inguine merita un\u2019attenzione in pi\u00f9 in questo caso. Non \u00e8 solo consigliabile indossare una salopette (body) con il fondello, ma di farlo senza indumenti intimi e di scegliere la giusta taglia, affinch\u00e9 vestano in modo aderente, evitando che il fondello si sposti e sia cos\u00ec in grado di adempiere alla sua funzione e non causare irritazioni o arrossamenti. Tieni a mente che i tessuti sono molto elastici, quindi se sei in dubbio fra due taglie, scegli sempre la pi\u00f9 piccola.\u00a0
Se sentiamo dolore o proviamo fastidio alle mani o alle dita, potrebbe trattarsi del fatto che non utilizziamo i guanti o che il modello che indossiamo non sia abbastanza imbottito per sopportare la pressione esercitata sul manubrio.<\/p>\n\n\n\n
Per concludere, il terzo punto di supporto del nostro corpo sulla bici: i piedi. Scarpe da ciclismo troppo aderenti, troppo piccole o strette, per non parlare di calze troppo spesse, possono limitare la circolazione sanguigna ai piedi, esercitare una pressione eccessiva e provocare l\u2019intorpidimento dei piedi o altri fastidi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Anche se il ciclismo \u00e8 senza dubbio un vero e proprio toccasana per la nostra salute, ogni ciclista ha provato almeno una volta qualche dolore o fastidio durante una pedalata. Dalla classica battaglia fra sedere e sellino (in cui il nostro prezioso didietro perde sempre) alla spiacevole sensazione di bruciore ai piedi (metatarsalgia), oltre a… <\/p>\n
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