{"id":49830,"date":"2024-02-02T07:00:00","date_gmt":"2024-02-02T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/?p=49830"},"modified":"2024-01-29T11:50:08","modified_gmt":"2024-01-29T10:50:08","slug":"ciclismo-sui-rulli-info-di-base-su-cura-e-manutenzione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/it\/ciclismo-sui-rulli-info-di-base-su-cura-e-manutenzione\/","title":{"rendered":"Ciclismo sui rulli: info di base su cura e manutenzione"},"content":{"rendered":"\n<p>Il ciclismo indoor \u00e8 cresciuto tantissimo durante la pandemia. E, anche se era gi\u00e0 abbastanza noto, sia fra i professionisti che fra i cicloamatori che volevano continuare ad allenarsi anche col cattivo tempo, oltre che per gli appassionati della domenica che volevano un modo efficace per rimanere in forma a casa. I passi in avanti fatti a livello di materiali e tecnologia, oltre allo sviluppo di diverse app per smart trainer hanno contribuito a rendere pi\u00f9 divertente e coinvolgente un\u2019attivit\u00e0 che fino a quel momento era vista come noiosa e ripetitiva.<\/p>\n\n\n\n<p>Una cosa non \u00e8 cambiata: sui rulli si suda molto, il che significa che la manutenzione della bici diventa ancora pi\u00f9 importante. L\u2019intensit\u00e0 dei tuoi allenamenti e l\u2019inevitabile sudore possono avere un impatto significativo sulla durata dei componenti se non si prendono le giuste precauzioni. In questo articolo, spiegheremo le regole di base sulla manutenzione e le buone pratiche per avere una bici in grado di offrire performance ottimali e durevollezza, tenendoti al sicuro e prolungando la vita della tua bici.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Routine pre-allenamento e preparazione<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-provider-youtube wp-block-embed-youtube\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"nv-iframe-embed\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"TACX Trainer Tyre for Wheel-on Indoor Bicycle Trainers\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/QlsVsZvq_Fc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><br>Se hai dei rulli wheel-on in cui la resistenza \u00e8 applicata sulla ruota posteriore, non usare la gomma che usi di solito su strada. Ci sono copertoncini specifici, pi\u00f9 rigidi, da montare su un cerchio vecchio e un pignone di scorta, cos\u00ec da non dover smontare e rimontare la ruota che usi di solito sulla bici. Se non hai un pignone di ricambio, non investire una cifra esagerata, perch\u00e9 non vale la pena svenarsi su un modello di alta gamma. Un modello \u201cprimo prezzo\u201d dovrebbe essere sufficiente, purch\u00e9 sia compatibile con la tua bici.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Proteggere il pavimento<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2024\/01\/image-8.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-49766\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2024\/01\/image-8.jpeg 1200w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2024\/01\/image-8-640x427.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2024\/01\/image-8-768x512.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Scegliere il tappetino giusto \u00e8 fondamentale per proteggere in maniera adeguata la zona di allenamento. Sulla rete, si possono trovare tappetini specifici, cos\u00ec come soluzioni alternative come tappetini da yoga o <a href=\"https:\/\/www.decathlon.es\/es\/p\/suelo-gimnasio-tatami-loseta-puzzle-domyos-df920-gris-x4\/_\/R-p-7742?mc=8224362\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">tappetini da palestra che vengono venduti individualmente o in confezioni multiple.\u00a0<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Preparare i rulli<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Quando usi dei rulli a trasmissione diretta, devi seguire con attenzione questa procedura per assicurarti che tutto vada per il meglio:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Posiziona il tappetino nella zona di allenamento, prima di posizionare i rulli e preparare l\u2019area di ancoraggio.<\/li>\n\n\n\n<li>Quindi, prendi la bici, metti la catena sulla corona grande e sulla moltiplica pi\u00f9 piccola del pignone, sganciando la trasmissione dalla bici.<\/li>\n\n\n\n<li>Togli la ruota e mettila in un posto sicuro.<\/li>\n\n\n\n<li>Se hai i freni a disco, usa un distanziale per evitare problemi in caso di frenate improvvise e indesiderate sulla ruota posteriore.<\/li>\n\n\n\n<li>Fissa la bici ai rulli, mettendo la catena sulla moltiplica pi\u00f9 piccola del pignone. Se la tua bici ha il sistema a rilascio rapido, probabilmente c\u2019\u00e8 gi\u00e0 un distanziale. Se usi un sistema di attacco passante sull\u2019asse della ruota, inserisci il perno della ruota e, prima di stringerlo, assicurati che sia correttamente allineato per non danneggiare il filetto dell\u2019asse o il telaio.<\/li>\n\n\n\n<li>Assicurati di stringerlo a sufficienza per evitare di volare con la bici, ma senza esagerare con la pressione in quella zona.<\/li>\n\n\n\n<li>Prima di iniziare l\u2019allenamento, assicurati che sia tutto in ordine, agganciato e ben saldo. Se pensi di passare diverse ore sulla tua bici indoor, vale la pena dedicare qualche minuto a questo controllo di routine per verificare che sia tutto OK.<\/li>\n\n\n\n<li>Quando la bici \u00e8 fissata ai rulli, non muovere la struttura perch\u00e9 la bici non \u00e8 progettata per sopportare il peso dei rulli (che pu\u00f2 arrivare a superare 25 kg o correrai il rischio di danneggiare le forcelle posteriori e\/o il tubo reggisella). Smonta prima la bici dai rulli, posala a terra su un fianco senza la trasmissione e sposta i rulli dove preferisci.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Durante l\u2019allenamento<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1276\" height=\"850\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2024\/01\/image-9-1276x850.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-49781\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2024\/01\/image-9-1276x850.jpeg 1276w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2024\/01\/image-9-640x426.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2024\/01\/image-9-768x511.jpeg 768w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2024\/01\/image-9.jpeg 1440w\" sizes=\"(max-width: 1276px) 100vw, 1276px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Il sudore, composto da acqua e minerali come sodio, magnesio, calcio e potassio, pu\u00f2 innescare reazioni chimiche dannose, entrando in contatto con materiali come acciaio, alluminio, fibra di carbonio, resine o polimeri. Per prevenire la corrosione e le sue possibili conseguenze negative, usa un asciugamano o qualcosa di assorbente per il sudore. Metti un asciugamano sul manubrio per proteggere l\u2019attacco, le viti, le leve, i cavi, i bulloni, i dadi e il nastro sull\u2019impugnatura.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Dopo l\u2019allenamento<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Quando la sessione di allenamento \u00e8 finita, oltre a pulire e asciugare la bici (manubrio, attacco, cavi, tubi, specialmente quello orizzontale, sellino e reggisella), dovresti anche pulire e asciugare il pavimento con un mocio per assorbire tutto il sudore, lo sporco e il grasso.<\/p>\n\n\n\n<p>Consigliamo di togliere il nastro dal manubrio almeno una volta al mese per verificare le condizioni del manubrio con attenzione. Potrebbe anche essere necessario rimuovere l\u2019attacco del manubrio per controllare i cuscinetti che si trovano in una zona molto soggetta all\u2019usura dovuta al sudore.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1276\" height=\"852\" src=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2024\/01\/image-10-1276x852.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-49795\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2024\/01\/image-10-1276x852.jpeg 1276w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2024\/01\/image-10-640x427.jpeg 640w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2024\/01\/image-10-768x513.jpeg 768w, https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/app\/uploads\/2024\/01\/image-10.jpeg 1440w\" sizes=\"(max-width: 1276px) 100vw, 1276px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Dopo diverse sessioni di ciclismo indoor di fila, dai un\u2019occhiata ai bulloni e alle viti per assicurarti che non si siano allentate, e che non ci sia alcun \u201cgioco\u201d quando pedali sulla bici.<\/p>\n\n\n\n<p>Bisogna anche pulire i rulli periodicamente, per evitare che polvere e sporco si accumulino. Questa attenzione in pi\u00f9 garantir\u00e0 sicurezza e performance ottimali nel tempo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Manutenzione della trasmissione<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-provider-youtube wp-block-embed-youtube\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"nv-iframe-embed\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"How To Clean and Lube a Bicycle Chain with a Park Tool Chain Cleaner\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/MuwS_nSevy4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><br>Tenere la trasmissione pulita e ben lubrificata \u00e8 fondamentale per ridurre l\u2019attrito e i rumori. Se usi un prodotto specifico per la pulizia della catena, l\u2019operazione non richieder\u00e0 lo smontaggio della bici. Ricorda di mettere della carta assorbente sotto la catena per evitare che il pavimento o il tappetino si sporchino.<\/p>\n\n\n\n<p>Presta particolare attenzione all\u2019usura della catena e alla sua condizione generale per prevenire danni al pignone e al resto della trasmissione. Prevenire i danni ti far\u00e0 risparmiare abbastanza da pagare l\u2019abbonamento annuale a Zwift.<\/p>\n\n\n\n<p>Come puoi vedere, l\u2019attenzione al dettaglio e una manutenzione adeguata alla bici prima, durante e dopo la sessione di allenamento sui rulli pu\u00f2 aiutarti a garantire performance ottimali e aumentare la vita della tua attrezzatura. Semplici precauzioni e manutenzione regolare ti permetteranno di tirare fuori il massimo dai tuoi allenamenti a casa, senza dimenticare sicurezza e risultati.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il ciclismo indoor \u00e8 cresciuto tantissimo durante la pandemia. E, anche se era gi\u00e0 abbastanza noto, sia fra i professionisti che fra i cicloamatori che volevano continuare ad allenarsi anche col cattivo tempo, oltre che per gli appassionati della domenica che volevano un modo efficace per rimanere in forma a casa. I passi in avanti&hellip;&nbsp;<\/p>\n<div class=\"read-more-wrapper\"><a href=\"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/it\/ciclismo-sui-rulli-info-di-base-su-cura-e-manutenzione\/\" class=\"button button-secondary\" rel=\"bookmark\">Leggi di pi\u00f9<span class=\"screen-reader-text\">Ciclismo sui rulli: info di base su cura e manutenzione<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":49818,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[126,177,230],"tags":[],"class_list":["post-49830","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciclismo","category-ciclismo-indoor","category-ciclismo-per-principianti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49830","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49830"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49830\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49856,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49830\/revisions\/49856"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49818"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49830"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49830"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49830"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}