{"id":24243,"date":"2021-07-09T00:00:00","date_gmt":"2021-07-08T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/fietsen-bij-warm-weer-7-tips-om-je-koel-te-houden\/"},"modified":"2021-09-15T13:29:07","modified_gmt":"2021-09-15T11:29:07","slug":"fietsen-bij-warm-weer-7-tips-om-je-koel-te-houden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.siroko.com\/blog\/c\/nl\/fietsen-bij-warm-weer-7-tips-om-je-koel-te-houden\/","title":{"rendered":"Fietsen bij warm weer: 7 tips om je koel te houden"},"content":{"rendered":"

<\/b>Het lijdt geen twijfel dat de <\/span>overgrote meerderheid van de fietsers warm weer verkiest boven de kou<\/b>. Fietsen in de zon is veel aangenamer omdat we niet zoveel kleren hoeven te dragen en alles gewoon lekkerder aanvoelt en er beter uitziet. Maar <\/span>fietsen bij warm weer, vooral als de temperaturen erg hoog zijn, brengt ook problemen en uitdagingen met zich mee<\/b>, vooral als we er niet aan gewend zijn.<\/span><\/p>\n

Als je in een gebied met gematigde temperaturen woont en besluit aan een wedstrijd\/evenement deel te nemen of op vakantie een route af te leggen op een plaats waar het erg warm is, zal je lichaam niet aan dergelijke omstandigheden gewend zijn. Idealiter zou je een paar dagen willen acclimatiseren, maar dat is niet altijd mogelijk. Om toch te kunnen fietsen en de hitte te bestrijden, kun je proberen deze 7 tips op te volgen:\u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

  • Draag geschikte kleding<\/li>\n

    <\/b><\/p>\n

  • Gebruik zonnebrand<\/li>\n

    <\/b><\/p>\n

  • Ga niet op pad rond het middaguur<\/li>\n

    <\/b><\/p>\n

  • Blijf gehydrateerd<\/li>\n

    <\/b><\/p>\n

  • Koel zo veel mogelijk af<\/li>\n

    <\/b><\/p>\n

  • Verlaag je kerntemperatuur<\/li>\n

    <\/b><\/p>\n

  • Rehydrateer en koel je lichaam na de rit<\/li>\n

    <\/b><\/p>\n

    Alvorens in te gaan op de details van deze 7 aanbevelingen, laten we kort uitleggen <\/span>hoe ons lichaam werkt als het warm is en we gaan fietsen:<\/b><\/p>\n

    Een van de eerste dingen die gebeuren is <\/span>zweten: dat is hoe ons lichaam zich verdedigt tegen de warmte<\/b>. Het is vergelijkbaar met de sensor in de motor van een auto wanneer die oververhitting detecteert en het koelsysteem in werking stelt. In ons geval begint het lichaam te zweten om af te koelen. <\/span>Het is onze ingebouwde “airconditioning”<\/b>. Zweet is in feite alleen maar water, dus het geleidt warmte heel goed, daarom zweten we om warmte aan ons lichaam af te geven. Om dit mechanisme goed te laten werken, moeten we de juiste kleding dragen, ons lichaam laten zweten, goed gehydrateerd zijn en ons lichaam koelen waar we maar kunnen (schaduw, lucht, water). Laten we nu overgaan tot de tips:<\/span><\/p>\n

    1 – Draag geschikte kleding<\/b><\/h3>\n

    Als we naakt zouden fietsen, zou het water verdampen, onze huid zou opdrogen en ons lichaam zou blijven zweten om de temperatuur aan te passen. Het probleem is dat we geen nudistische fietsers zijn, <\/span>we dragen wielershirts en fietsbroeken die een positieve of negatieve invloed kunnen hebben op de goede werking van ons natuurlijke airconditioningsysteem.\u00a0\u00a0\u00a0<\/b><\/p>\n

    Als het wielershirt of de fietsbroek niet ademend genoeg is en zweet tegenhoudt in plaats van het af te voeren, hoopt het vocht zich op onze huid, op onze kleding, en uiteindelijk is het verkoelende effect dat het op het lichaam zou moeten hebben, verdwenen.<\/span><\/p>\n

    \"\"<\/b><\/p>\n

    Het is belangrijk kleding te zoeken die ons beschermt tegen de zon en de hitte, en die tegelijkertijd zo licht en ademend mogelijk is<\/b>. Bij warm weer neemt een wielershirt of fietsbroek van dikke, zware en niet-ademende stoffen zweet op, maar voert het niet effici\u00ebnt af, waardoor de kleding zwaarder en oncomfortabeler wordt en het vermogen van ons lichaam om zijn eigen temperatuur te reguleren wordt belemmerd.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Siroko SRX wielershirts en fietsbroeken<\/a> zijn perfect voor warme weersomstandigheden. Ze bieden bescherming tegen de zon, een uitstekend ademend vermogen en zijn licht<\/b>. Ze absorberen zweet en voeren het snel af om de huid droog te houden.\u00a0<\/span><\/p>\n

    \"\"<\/b><\/p>\n

    Op warme dagen, of wanneer een fietser veel zweet, is het niet ongewoon witte vlekken te zien op wielershirts en fietsbroeken. Dit zijn de resten van de zouten die met het zweet naar buiten komen. <\/b>Als het zweet verdampt, blijven de zouten achter op de stof. Maak je geen zorgen, dat is normaal, de stof doet zijn werk. Was je kleding gewoon zo snel mogelijk, volgens de instructies van<\/span> deze blogpost over het verzorgen van je fietskleding.<\/b><\/a><\/p>\n

    2 – Gebruik zonnebrand\u00a0<\/b><\/h3>\n

    In het vorige punt hebben we gezegd dat kleding ons tegen de zon moet beschermen, maar als het echt warm is, worden grote delen van onze huid blootgesteld aan direct zonlicht, wat betekent dat we zonnebrand nodig hebben. <\/span>Wat voor soort zonnebrand moeten we kiezen voor op de fiets?<\/b><\/p>\n